双倍是取胜的关键，如果你投不中双倍，得高分是没有意义的。所以彼得·艾佛森的练习着重在练双倍区上。

首先从D1开始，转一圈直到红心。每一个双倍区只投一镖，第一轮先投D1，D2，D3，如果三镖中只投中了D2，下一轮就投D1，D3，D4，如果三镖都未投中，就要重新投上一轮的3个目标。如果该投红心时，剩下的双倍区不足3个，就可以用多余的镖去投T10至T20。以上训练完成后，他会再练一遍双倍区，这次是要求一轮3镖有2镖要投中同一双倍区，从D1到D20。以上的练习会花费他90-120分钟。

下一个阶段就是3镖结束的训练，从2分直到100分。在完成了以上3个小时的训练后，他会挂上窄环的练习盘（双倍区和三倍区的间隔是5毫米，正规盘是8毫米。双倍红心直径是正规盘的一半）继续向自己挑战。

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许多选手主要只练习打60分。这是不科学的。在许多01联赛或锦标赛中，你常常可以看到一些人能打出高分，却老打不中两倍区。除非是职业级别的选手，一般的比赛主要取决于两倍区而不是高分。所以说，普通选手的最主要弱点是打两倍区。这就是说，对职业水平以下的选手，最重要的练习是两倍区。对于初学者来说，还需要练习打单倍区。

好的练习方法应当：逐渐提高你击中盘上各处的准确率；适合单人练习；对于01比赛来说，专注于两倍区和单倍区；对于Cricket比赛来说，专注于三倍区与单倍区；对于你的水平来说，具有挑战性，但不至于过分困难、产生挫折感；有趣、有竞争性、有鼓励性；最好不需纸笔记录。先解释一下“有趣、有竞争性、有鼓励性”。这是非常重要的，不至于使你觉得单人练习漫长枯燥。要做到这一点，就要求能以某种方式监督你的进步。这就需要：有练习目标。要有练习目标，最好能把你的练习成果记在笔记本上(或者按计算机时代的说法，维护一张数据表或者说一个数据库)。这样，就要求你的练习方法具有可测量性。正如伽利略所说：“能测量的就去测量，不能测量的就设法使其可测量”。以下是我建议的几个单人练习方法：
170分
这是501分的简化版本。跟501一样，170要求直入倍出。这个练习主要专注于倍出，也对高分有一定要求。它具有挑战性，因为170分是一轮可以倍出的最高分。它是可测量的，只要看你需要几支镖结束。每次练习时玩几个170分，记下每次需要的飞镖数。你可以通过计算每天的平均数来观察自己的进步。

转圈 (有很多种变型)
对于初学者来说，这是很好的基本功练习。依次从1分打到20分的单倍区，加上牛眼。每打中一个分数才能去打下一个分数；然后计算所需的总镖数。
转圈还可以针对两倍区和三倍区进行。如果你没觉得枯燥的话，它是很好的练习方法。
我经常使用的一个变型：依次对1到20分加上牛眼，瞄着每个分数的三倍区掷三支镖，打中单倍区算1点，打中三倍区算3点。如果你是初学者，大约会在60点左右；进阶之后将有七八十点左右；100点以上则是职业选手的水平。这个练习对于三倍区来说很有用(Cricket比赛)，然而对两倍区则没什么用。

三镖结束
这个练习的要求较高。你从60分开始，并试图以三支镖结束。如果不能用三支镖倍出，那么下一轮就减1分开始。如果成功，则在下一轮加10分开始。如此不断进行下去，直到你觉得够了为止，或者直到你一直加到不能三镖倍出的分数(如果你走得这么远，务请告诉我一声)。
举例如下：
第一轮：60分 - 未结束
第二轮：59分 - 结束
第三轮：69分 - 未结束
第四轮：68分 - 未结束
第五轮：67分 - 结束
第六轮：77分 - 未结束...
这个练习不必记录，但它很具挑战性和鼓励性。一个不足之处是，它可能会引起挫折感。如果会这样，请换一种练习。它对01比赛和两倍区练习有益。

25分
这是个适于优秀选手比较难的练习。你从25分开始，依次瞄准1到20分加上牛眼的双倍区各掷三支镖。加上击中的两倍区的分数；如果三支镖均未击中，则减去这个两倍区的分数。如果分数减少到0分以下，这个练习就结束了。水平不高的选手，可以选择在负分时仍继续，或者从一个较高的分数开始。如果你能一直打到牛眼，还能积累相当可观的分数，就算很优秀了。我记得这个练习有个很古老的世界纪录，大概在600分左右。
举例如下：
第一轮：D1击中一次，27分 (25 + D1 = 25 + 2)
第二轮：D2没击中，23分 (27 - D2 = 27 - 4)
第三轮：D3没击中，17分 (23 - D3 = 23 - 6)
第四轮：D4击中两次，33分 (17 + 2 X D4 = 17 + 2 X 8)

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要成为优秀的飞镖选手，有两个方面要注意：一是准确度，二是策略。

准确度是你击中一个特定目标的能力，而策略是指你在比赛进程中决定要打哪一个特定目标的决策能力。在飞镖比赛中，胜利有90%取决于准确度，而有10%取决于策略。通常谁打中的三倍区最多，谁的赢面就大；然而，如果别人击中的三倍区跟你一样多，那么策略就是决定性的因素。

在大多数比赛中，选手常常会在准确度上有一个松懈期。它可能出现在比赛的开始、中期或结束，策略将帮助你度过这种松懈期。

好的决策力还能在两个方面提高你的准确度。第一是自信，我在比赛中如果发现对手不会选择正确的倍出方法，或是在Cricket比赛中不懂得要在比分上紧跟，那么我就会充满自信。我知道如果这场比赛到了要比赛策略的地步，我稳赢他。

第二是节奏。当选手打得很漂亮时，总是在他建立了打镖节奏的时候。破坏一位选手的节奏的事情，通常就是策略的缺乏：如果你在一轮当中，不得不停下来计算自己的分数，就很难保持比赛节奏了。这种暂停的借口常常是：“我现在可以三镖倍出了，但我要算算怎么打才能倍出。”其中原因在于，在01比赛的开始时，选手通常不会注意他的分数，他只是尽力地多打高分；但是，当他快要倍出时，就要每打完一支镖都要停下来计算下一支镖要打哪里。下面是一个501比赛中的例子：一个选手还剩92分，他手拿三支镖走上投掷线。他知道他的终盘应当是T20、D16。他扔出一支镖只击中了20分的单倍区，然后，他就不得不停下来从92分里减去20，计算下一支镖该打哪里。这位选手知道打中三倍区后该怎么打，却不知道打中单倍区之后该怎么打。这就是决窍所在：在你走上投掷线之前，把这些算术算好。算好之后，你知道，如果打中了T20，就直接去打D16；如果打中S20，就去打T16(或者其他你喜欢的终盘组合，两支镖72分的终盘有好几种打法)，然后打D12。更高级的选手还会算到，如果第二支镖只打中S16将如何去做。他在投镖之前会自言自语：“我第一支镖要打T20，如果打中，就再打D16，如果我打偏了，就打T16；如果我打中这第二支镖就打D12，如果再打偏就打T16。”这看起来有点复杂，但如果稍加练习就会很容易，然后你就会惊奇地发现自己会打得有多好。请注意，这种策略并不是要你记下每一种终盘组合，只须在你走上投掷线前算一下即可。

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 附属规则：可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍区。一局十轮，每位选手起始为301分，选手积分随投掷得分而递减，首先将分减为0者获胜，如十轮投掷完成后无选手将积分减为0，则积分最低者获胜。如果选手投中某镖后使积分减成无法结束游戏的分数(正常出积分＜0；双倍区积分≤1；三倍区积分≤2或者在双倍区/三倍区出条件下，投中非双倍区/三倍区使积分减为0)为"爆镖"，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

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