飞镖,适合老年人的休闲运动
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- 发布于 2013年5月06日 星期一 16:10
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除了散步、练剑、打太极,似乎适合老年人的运动越来越少了。其实,老年朋友可以多尝试一些年轻人的运动,只要方法正确、长期坚持,同样对养生保健大 有裨益。比如,玩年轻人常玩的飞镖,对老年人的运动、视觉、神经系统都有很好的锻炼作用。相比其它运动,飞镖不仅安全,而且足不出户就能轻松锻炼。
首先,投掷飞镖时,身体放松,挺胸抬头收腹,腕、肘等关节需要同时运动,因此可以实现多个部位的锻炼。其次,长时间盯准靶心,有助于锻炼视觉肌,缓 解眼部疲劳,并调节视力。第三,飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”,这是大脑和肌肉“联动”的过程,久而久之,还可提高大脑的平衡和协调能力,活跃脑细胞,减缓老年人的大脑退化。
飞镖运动是家庭休闲健身的好方法,投掷飞镖需要一定的技巧,为了准确击中,投掷时要凝神、静心、屏气、拢指、转腕、扭腰、转臂,使上下肢的关节都得到活动。由于投掷时要付出一定的脑力和体力,每天掷上半小时,可以活动身心、驱逐疲劳、防病祛病。同时,掷飞镖除具有健身功能外,还有很大的娱乐性, 在家休闲、做家务、看书报等感到疲倦时,就掷一会儿飞镖,让身心轻松一下再去忙活,这样便感到劲头更足。此外,掷飞镖还有助于增强邻里之间的感情,大家通 过掷飞镖比赛,走到一起分享健身快乐,增进了邻里亲情。因此,此项运动尤其受到老年人的青睐。
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玩飞镖,锻炼身心还治病
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- 发布于 2013年5月03日 星期五 16:41
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飞镖运动起源于15世纪英格兰,被称为“酒吧运动”。到了20世纪与21世纪之交,中国飞镖界迎来了黄金时代。
飞镖运动是一项正在风靡全球的室内休闲体育运动,是集趣味性、竞技性于一体的易于开展的运动项目,并向广大飞镖运动爱好者展示其独特的魅力,可以塑造优美曲线和高度专注力,缓解白领常见的颈椎不适等疾病,还能结识许多朋友。
飞镖可算是最佳办公室运动,不占空间、不费时间,“对锻炼人的运动、视觉、神经系统都非常有益。”首先,投镖主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作,“平时易劳累疼痛的地方都可以活动到”。其次,可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳,并调节视力。最后,飞镖是大脑和肌肉“联动”的过程,可提高大脑的平衡和协调能力。
培养一个飞镖爱好者是一件非常容易的事情。只要根据每个人不同的身体特点,把正确的姿势和原理传授给他们,2个月的时间就可以成为一个出色的飞镖选手。
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如何向职业飞镖选手学习
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- 发布于 2013年5月03日 星期五 15:25
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职业选手的算分能力是怎么提高的呢?
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- 发布于 2013年5月03日 星期五 16:29
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说算分对职业选手而言并不确切,菲尔·泰勒就说过他收高分并不是算出来的,而只是一个自然的条件反射。如 125分,对 职业选手的条件反射就是SB,T20,D20,或DB,T15,D20。他们在比赛过程中面对高分,并不是一镖一镖地减分,而只是一个分区的组合。他们平 时主要的一个训练方法就是3镖收分的训练,就是用3镖去结束一个特定的分数,如结束了一个分数就去收下一个分数。泰勒是从61打到131,彼德·艾福森是 从2到100以上。他们当然也不是总能投中希望的三倍区,也有打到单倍或偏到其它分区的时候,如86分第一镖打到了T4,他们就会面对2镖收74分的问 题。通过长年的训练,使得他们对各种分数的组合都能烂熟于胸了。
如果大家一时还不能达到职业选手对分 数掌握的程度,我们 还可以退一步,就是要求大家在走向投掷线之前算好分数的组合(确定你的策略),而不要抱 着打着看的态度进行比赛。先算好时什么概念呢?这不仅仅是要求你算好打中三倍区该怎么打,还要算好打中单倍区怎么打,甚至偏到邻近的分区怎么打。如你还剩 102分,有3镖在手,你首先确定打T20,剩42分,打S10,收D16(偏到S6,打D18);还要想好,如只打中S20,剩82,要打T14,收 D20(或DB,收D16);如第一镖偏到S5,剩97,打T19,收D20(第二镖打到S19,就打T18,为下一轮剩下24分);如偏到S1,打 T17,收DB(第二镖打到S17,就打T20或T16,为下一轮剩下24分或36分)。
策略的重要性更体现在比赛最后阶段的留分和收双倍的时候。职业选手在300分之内就会开始注意算分了,他们要确保自己给自己下一轮留下一个可以3镖结束的分数。你很少会看到他们给自己留下168,163,159等类似的很讨厌的分数。如果出现了这样的分数,往往是由于上一轮分数在300分以上, 他们又打出了180分。在结束高分的时候,他们也总是选择最合理,最顺畅和最安全的打法。最典型的分数就是126分,他们不会因为这是一个偶数分就去打 T20,而是要选择T19,道理就是,即使第一镖只打中了S19,剩107,他们还有用剩下的2镖去结束比赛的机会(T19,DB)。而打T20,如果不 中,这一轮就没有胜利的机会了。在剩60多分时,他们一定会选择一个安全的单倍区打,留下50分,然后冲DB。因为在高手之间比赛,胜负只系于毫厘之间,你剩126分不收,对手就可能收他的136分。取胜的原则就是,你有机会结束就一定要给自己留出机会,然后去冲。
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小飞镖,大智慧
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- 发布于 2013年5月03日 星期五 15:00
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一个小小的飞镖看似简单,实则蕴藏着极大的智慧。在实战过程中,有着极多的规则与技巧。
飞镖扎到镖靶的哪个部分得分最高?首先我们要了解,飞镖用的镖靶有20个分区,第20分区应在镖盘的正上方(即时钟12时的位置)并为黑色,而其它分值区从20分开始被交叉分为黑白两种颜色,顺时针 为1分、18分、4分、13分、6分、10分、15分、2分、17分、3分、19分、7分、16分、8分、11分、14分、9分、12分、5分。镖靶从外环往靶心看,则可分为分值区、双倍区、三倍区、外中心圆和内中心圆。分值区为镖盘外圈标定分数的本分值区,双倍区则是镖盘外圈的狭窄圈 环,为各分值区的两倍,三倍区是镖盘内圈的狭窄圈环,为各分值区分数的三倍。此外,外中心圆(绿色)为25分,内中心圆(红色)为50分。“从镖靶的结构 上,我们可以看出,正中靶心得分为50分,但扎中20分区域内的三倍区,可得60分的得分。所以,这个20分的三倍区才是整个镖靶上单镖得分最高的区域。
同时,在飞镖比赛过程中不仅动手还要动脑。例如在初赛中比谁投的分数高,一般为8轮,一轮三支镖,投24次,分数累计,谁的分数高谁获胜。而半决赛中使用的则是501分规则,所谓501分规则就是说在比赛开始前,比赛双方的基本分数各为501分,然后以倒扣的方法进行比赛,三镖为一轮,一轮结束后,从501分中扣除该轮得分,之后双方进行下一轮,以先扣到零分的一方为胜方。结束镖必须在所剩分数一半的双倍区。运动员投镖后,三镖或三镖内任意一镖的分数超过所剩余的分数或只剩一分时,即为爆镖,其分数仍为此轮投镖前的分数。 “这就要求玩飞镖不仅要动手,还需要运动员动脑。”在投最后几镖时,运动员就需要计算好分数。“比如当你还剩15分的分数时,你就要算好,这一 镖的得分必须是奇数,如果你得了偶数,比如这一镖得了6分,那么你的剩余分数就为9,那么你想在这一镖结束是不可能的,因为按照结束镖的要求,必须是投在 所剩分数的一半的双倍区内,而镖靶上是没有4.5分这个区间的。”
还有一点就是,飞镖新手也能偶胜“老手”。与一般的运动相比,飞镖的偶然性很大,许多初学者也有赢专业选手的机会,这就会给初学者极大的信心,使得初学者愿意参与其中。
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