飞镖单人练习方法

许多选手主要只练习打60分。这是不科学的。在许多01联赛或锦标赛中，你常常可以看到一些人能打出高分，却老打不中两倍区。除非是职业级别的选手，一般的比赛主要取决于两倍区而不是高分。所以说，普通选手的最主要弱点是打两倍区。这就是说，对职业水平以下的选手，最重要的练习是两倍区。对于初学者来说，还需要练习打单倍区。

好的练习方法应当：逐渐提高你击中盘上各处的准确率；适合单人练习；对于01比赛来说，专注于两倍区和单倍区；对于Cricket比赛来说，专注于三倍区与单倍区；对于你的水平来说，具有挑战性，但不至于过分困难、产生挫折感；有趣、有竞争性、有鼓励性；最好不需纸笔记录。先解释一下“有趣、有竞争性、有鼓励性”。这是非常重要的，不至于使你觉得单人练习漫长枯燥。要做到这一点，就要求能以某种方式监督你的进步。这就需要：有练习目标。要有练习目标，最好能把你的练习成果记在笔记本上(或者按计算机时代的说法，维护一张数据表或者说一个数据库)。这样，就要求你的练习方法具有可测量性。正如伽利略所说：“能测量的就去测量，不能测量的就设法使其可测量”。以下是我建议的几个单人练习方法：
170分
这是501分的简化版本。跟501一样，170要求直入倍出。这个练习主要专注于倍出，也对高分有一定要求。它具有挑战性，因为170分是一轮可以倍出的最高分。它是可测量的，只要看你需要几支镖结束。每次练习时玩几个170分，记下每次需要的飞镖数。你可以通过计算每天的平均数来观察自己的进步。

转圈 (有很多种变型)
对于初学者来说，这是很好的基本功练习。依次从1分打到20分的单倍区，加上牛眼。每打中一个分数才能去打下一个分数；然后计算所需的总镖数。
转圈还可以针对两倍区和三倍区进行。如果你没觉得枯燥的话，它是很好的练习方法。
我经常使用的一个变型：依次对1到20分加上牛眼，瞄着每个分数的三倍区掷三支镖，打中单倍区算1点，打中三倍区算3点。如果你是初学者，大约会在60点左右；进阶之后将有七八十点左右；100点以上则是职业选手的水平。这个练习对于三倍区来说很有用(Cricket比赛)，然而对两倍区则没什么用。

三镖结束
这个练习的要求较高。你从60分开始，并试图以三支镖结束。如果不能用三支镖倍出，那么下一轮就减1分开始。如果成功，则在下一轮加10分开始。如此不断进行下去，直到你觉得够了为止，或者直到你一直加到不能三镖倍出的分数(如果你走得这么远，务请告诉我一声)。
举例如下：
第一轮：60分 - 未结束
第二轮：59分 - 结束
第三轮：69分 - 未结束
第四轮：68分 - 未结束
第五轮：67分 - 结束
第六轮：77分 - 未结束...
这个练习不必记录，但它很具挑战性和鼓励性。一个不足之处是，它可能会引起挫折感。如果会这样，请换一种练习。它对01比赛和两倍区练习有益。

25分
这是个适于优秀选手比较难的练习。你从25分开始，依次瞄准1到20分加上牛眼的双倍区各掷三支镖。加上击中的两倍区的分数；如果三支镖均未击中，则减去这个两倍区的分数。如果分数减少到0分以下，这个练习就结束了。水平不高的选手，可以选择在负分时仍继续，或者从一个较高的分数开始。如果你能一直打到牛眼，还能积累相当可观的分数，就算很优秀了。我记得这个练习有个很古老的世界纪录，大概在600分左右。
举例如下：
第一轮：D1击中一次，27分 (25 + D1 = 25 + 2)
第二轮：D2没击中，23分 (27 - D2 = 27 - 4)
第三轮：D3没击中，17分 (23 - D3 = 23 - 6)
第四轮：D4击中两次，33分 (17 + 2 X D4 = 17 + 2 X 8)

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