飞镖选手如何发力
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- 发布于 2013年11月26日 星期二 10:29
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练习飞镖时要讲究发力和动作的结合,不要再执迷动作的好坏,动作永远要服务于发力。酒鬼之所以能作出那样与众不同的动作,是因为那样的动作可以使他把力量发出来。泰勒之所以要抬眉瞪眼的出镖,因为那样可以使他把力量发出来,林鼎智之所以要用超细铁镖练习是因为他要把力量练出来。所以我们一定要练发力的结合。
以后练习我是这样计划的,首先用10-15分钟不讲动作的扔镖,把僵硬的肌肉松弛下来,同时感受一下发力,然后用自己认为正确的,不再改的动作用那10-15分钟感受到的发力打。时间不论,效果不论。当集中度高了后,开始打目标,不想动作,不想发力,一看要坏菜,立即回复初始状态不讲动作的扔镖,直到找到发力感再顺着继续,周而复始。看看这样会不会有效果。
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三种飞镖选手
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- 发布于 2013年11月26日 星期二 10:25
- 点击数:2350
1.发力型
2.动作型
3.结合型
发力型:所有初学飞镖的人都是发力型,咱们论坛刚刚接触飞镖的哥哥姐姐,妹妹弟弟们都是发力型,所有刚接触飞镖的人投出的第一镖都不在乎动作,只讲发力,把镖扔出去!当扔了N镖后,就会有人对他说,你的动作应该是这样或是那样,然后……然后,发力型的选手就开始走向两个方向,动作型和结合型。
动作型:当我们再也找不回当初谁也不怕,爱谁谁,只管把镖打中我要的目标的那个美丽的岁月时,我们就已经开始注意自己的动作了。因为我们都知道,动作的好坏是能否向更高的水平迈进的关键。于是有些选手就开始寻找着适合自己的动作,并一如既往的寻找,不论春夏秋冬,不论风霜雨雪。当我这样的选手走到悬崖时,需要惊鸿一瞥!如果没能及时回首,我估计就会跌进万丈深渊,只有极少的人可以经受这样的考验,大多数人会放弃飞镖,将之变为自己的娱乐项目。而那极少数的人将要面对的是无尽的精神折磨和比旁人更多的练习时间和精力,可结果则是堪堪与走直路的人平行。而那些走直路的人就是结合型选手。
结合型:当他还在努力的使自己的镖更加准确的命中目标时,有个人会告诉他,你的动作应该这样或那样。然后……然后,结合型的镖手会将正确的动作一点点融入到自己动作中去,但他始终保留了一样东西,那就是:原始的发力!也许也有一些人走了些弯路,但他们并不执迷在动作之中,如同那惊鸿一瞥,暮然回首,原来我要的竟在我出发的地方。
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飞镖技巧:成为飞镖大师的艺术
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- 发布于 2013年11月26日 星期二 10:01
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如果你了解飞镖,你会知道飞镖并非只关于“双倍分”。 飞镖是一项适合霓灯下的健儿的绝佳游戏运动,一手拿着飞镖,一手拿着饮料,缓缓站上投镖线…… 听起来不错吧?现在就教你如何完美地瞄准。 遵守游戏规则!除3 01分或501分的分数制,飞镖有非常多不同的玩法规则,最重要的是无论哪种玩法,都能够让尽可能的朋友们一起参与进来,每一个人都乐在其中。 记得热身!长时间投掷飞镖将会十分消耗体力,在开始之前进行必要的热身将确保你不至于受伤,所以我们建议在运动过程中保持不断举起装有饮料的玻璃杯并送到嘴边一饮而尽J 将是最好的防受伤措施。 保持站姿!掷飞镖时保持规范的站姿非常重要,你应面向飞镖盘,身体略微倾斜以使你的投掷手臂位于身体前方,这样你将在投掷时获得最大的灵活性,并能随时注意谁在关注着你的比赛。 集中精力瞄准!如果你都没有集中精神在靶心又如何能够射中靶心呢?! 是时候走出家门,开始练习了!
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飞镖由来和玩法
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- 发布于 2013年11月26日 星期二 09:55
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飞镖也是一项“贵族运动”。在15世纪的英国,那时的圆桌武士(保护英王的近身侍卫)及军中的士兵在休闲时向树墩投掷标枪,既是练兵也是游戏,后来由此而演变成室内运动,流行于英国及法国皇室,当时得到英国皇帝亨利八世及法国皇帝查理六世的青睐,被誉为“贵族运动”。
飞镖分为硬式和软式两种。硬式飞镖的头是金属的,就像钢针一样,投出去能扎在靶子上,但是这样也非常危险,容易出事故。所以很多人,特别是在酒吧里都玩软式飞镖,软式飞镖的头是塑料的,靶子有很多小孔,投出去的时候,飞镖的头扎在小孔里面。当然如果用力不够,或者角度不正,就很可能会掉靶。
如果要用软式飞镖来比赛,标准的投镖距离为2.44米。就像射击一样,越靠近中心得分越高。如果扎在单倍分数环内,计分为20×1=20分;如果扎中了双倍分数环内,计分为20×2=40分;如果扎中了三倍分数环内,计分为20×3=60分;如果扎中了红心(黑心)内,计分为25分(50分)。能扎中靶子的“红心”自然是件很得意的事情,也会赢得满堂喝彩,但仔细算算分数,还是扎中三倍分数环得分高,所以要想得高分,连续扎中三倍分数环就好比射击连续打出十点几环。能连续发挥出这样的水平,别人就只能望洋兴叹了。
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飞镖比赛也需要礼仪
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- 发布于 2013年11月25日 星期一 13:56
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1.争红心前与对方适当谦让,后争红心者可替对方拔镖。将飞镖交给对方时,应手持镖尖,将镖身递给对方。双方应握手致意,互道“好运气”(GOOD LUCK)。
2.要等计分员做好准备后再投镖。
3.对方比赛时要保持安静,避免走动,不要干扰对方选手。在比赛选手和镖盘之间,只能有计分员一人,其他人不要在比赛选手的视线之内,比赛的另一方应在对方身后的60厘米以外,不要探身去看对方飞镖的落点,或报对方的分数。在对方选手投完一轮后,可予适当称赞“好镖”(GOOD DARTS,NICE SHOOT)。
4.自己投完镖后,要等到计分员报出分数并确认无误后再拔镖,也可同时自己报一下分数。如场地情况允许,拔完镖后应从镖盘侧面离开,以避免干扰对方选手并保障自己的安全。
5.爆镖后,不要再投手里的镖。自己发挥不好时,不要随意或使劲投镖,并表现出急燥的情绪。
6.在任何情况下,不要抱怨计分员和场地情况。
7.不要议论他人的缺点或过分评论他人的姿势,当别人未向你请教时,不要过分热心地去指导别人的姿势。以上三种情况,都是不礼貌和缺乏修养的行为。
8.不要动或使用对方的飞镖。
9.一局比赛结束后,应在拔完镖后再与对方握手致意,可道声“谢谢”或“好镖”(THANK YOU,GOOD DARTS),胜者可说“我运气好。”(I AM LUCKY)。无论胜负,都要表现出适当的胜利者的态度(胜利和失败后的态度是一样的)。
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飞镖运动常识
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- 发布于 2013年11月25日 星期一 13:51
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标准距离
软式飞镖运动的投镖标准距离为:2.44米。
站立姿势
投镖时双脚应站在投镖线后,前脚与投镖线组成0度—90度之间,身体微微前倾,以投镖手同侧的脚为支撑点,另一只脚向后自然伸展以保持平衡,侧身,以投镖手一侧的肩部正对镖盘,挺胸,提臀,大臂上举与肩平行,小臂自然上举。投镖时,身体保持平稳。
持镖方法 持镖方法因人而异,它没有一个严格的规定。但据有经验的人表明,以拿毛笔的方式持镖稳定性最强。
投掷方法
保持正确的站立姿势后,投镖时身体其他部位应平稳,用小臂带动手腕和手,将镖投出。在投镖瞬间手部动作保持平直,出镖后自然下垂。应注意在投镖过程中,手部不应向左右偏移,并保持连贯性(投镖过镖要求做到“想哪儿打哪儿”,是大脑和肌肉‘联动’的过程,久而久之,可提高大脑的平衡和协调能力。长期锻炼还可活跃脑细胞,减缓大脑退化。
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飞镖:室内休闲健身首选
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- 发布于 2013年11月25日 星期一 13:47
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飞镖运动是一种全身性的运动,对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等,特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大,还可以根据自己的需要调整。
飞镖还可以缓解视疲劳,锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松,无形中对眼睛进行了放松和锻炼、做了眼保健操,这对于长期坐在电脑前的近视、假近视一族来说是再好不过的锻炼方式了。
飞镖运动竞技性、对抗性、休闲性,娱乐性兼而有之,在纷繁、忙碌的工作节奏中,常玩飞镖还可以调整心理状态,提高心理素质,成为沉淀心境的最佳运动方式。飞镖运动还可提高神经精确控制肌肉的能力。可以调整左右脑的平衡,也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。
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握飞镖的手型技巧与禁忌
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- 发布于 2013年11月25日 星期一 13:43
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最大的要诀是怎么舒服怎么来,握镖可说变化万千,但其中还是有几条禁忌。先说以下握镖的最基本手型。把飞镖放在掌沿上,找出它的重心。再用拇指把飞镖推到四指尖端,拇指放到重心后面一点点,最后用其余手指抓住它,其余几个手指就随你自己的便吧。
此外,镖筒有不同的形状,你不但要找到适合你自己的握镖法,也要找到适合你自己的镖筒形状。
禁忌之一:镖针朝下。握镖一定要保持镖尖略朝上。
禁忌之二:紧张。握镖必须稳定,但不能紧张。如果你的指尖因压力过大而发白,或者镖筒上的纹路已印到你的指尖上,就是你过分紧张了。记住握镖只要飞镖不会滑动就够了,这就能保证在加速过程中能很好地控制飞镖。
禁忌之三:两指握镖。这不是酷不酷的问题,三点才能保证稳定,因此至少要三根手指握飞镖,用五根也没关系。多用手指,在加速时能控制得更好,但在释放时会困难一些
禁忌之四:握拳。不握镖的手指可别习惯性地握起来,可以把它们伸开,或保持与其他手指一样的位置。握拳会使其他手指过分紧张,释放时比较困难,还容易蹭到飞出去的镖,影响精度。
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飞镖盘的安置
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- 发布于 2013年11月25日 星期一 09:46
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放置时,镖盘的中心离地1.73米,投掷线离飞镖盘在地面上的投影线2.37米(或者说,飞镖盘牛眼离投掷线的直线距离为2.93米)。
投掷时,双脚不得越过投掷线,而你的身体或手从线的上方越过则没有关系(看你个子有多高罗)。
我强烈建议你在飞镖盘后面放置一块大木板或厚泡沫塑料板(泡沫塑料中间可挖一个与飞镖盘一样大的洞),这块板的大小依你的水平而定。在投掷线与墙之间的地面上也放一块(飞镖常会打在划分区域的钢丝上弹出来)。无论你家是否装修过,这都有好处:如果没装修,飞镖容易坏;如果装修过,那么墙面和地板会惨不忍睹。
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飞镖运动的心理训练
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- 发布于 2013年11月22日 星期五 09:03
- 点击数:1640
心理训练的目的,是培养运动员在紧张激烈的比赛当中所需具备的心理品质,发展运动员的个性特征,使运动员学会控制和调节自己的心理状态,更好的适应训练和比赛的要求。所有心理训练都是为了使你在精神高度集中的状态下,尽可能的保持冷静的头脑和高昂的情绪,从而充分地发挥出自己的水平。心理训练应象技术训练一样,每天都要进行,只有不断地练习,你才能象伟大的冠军一样从容不迫地面对挑战。
一、 放松身体:
心理的过度紧张,往往来源于思维的过度集中,从而伴随的是肌肉的紧张,因此,在每轮次的间歇,把身体完全放松下来很有必要。因为在双方的激烈对抗下,人的精神高度紧张,处在这种状态下,而不做放松调整会使肌肉变得僵硬,头脑麻木,反而不利于集中精神。正确做法是在对手投镖时做一些放松动作。比如抖一抖手臂,深呼吸或原地轻跳几下,这样可使你的上肢和腿部的肌肉得到放松。深呼吸可使你氧气充沛,这些动作可以使你的精神暂时松弛下来,得到一定的休息,利于再次集中打好下一轮。在经过激烈的一轮或一局后,韧带关节和肌肉都应该马上得到暂时的休息,因此,做一些伸展放松的动作都是积极调整的有效方式。充分利用时间进行调整放松是心理调整的第一步。我们平时可多看高水平选手比赛的录相仔细观察一下他们的做法。
二、控制眼神:
通过控制眼神,你可以清楚地看到人的心理活动。在比赛中对眼神的控制,是至关重要的。东张西望、左顾右盼是不可能集中全部的精力。不能控制自己的眼神,会造成你精神上的松懈,精力分散,从而导致整个运动状态的下降。你的对手是最希望看到一个目光涣散无法把全部精力投入到比赛中的对手,要注意随时保持自己目光的集中。在每投完一轮,你可以看着自己的镖具,整理一下镖羽,或盯着场地的某一角落,这样可以使你保持精神上的集中,可以冷静地思考如何投好下一轮,对你自己的心情也能起到振奋作用。怎样才能在比赛中控制好眼神呢?
在每一轮的投镖当中,你应当把注意力全部盯在目标上。每轮结束后,你要把目光集中在你的镖具上或场地的某一角,以确保你的精力集中。这时可以做一些习惯动作或是放松自己肌肉的动作,做做深呼吸。在大赛当中,最佳状态不仅表现在比赛中,也表现在每一轮次的结束后。职业选手都会正确地控制自己的眼神,认真地考虑下一步的战术,不让对手看出自己内心的喜悦或沮丧,使对手无法乘虚而入,一个炯炯有神的眼色是你对自己最大的鼓励。
三、习惯动作:
如果你从事了某项运动,那么从那天起你就应养成一些习惯性的动作。每个人都有自己不同的习惯动作,它已成为你运动技术当中的一部分。在比赛当中的间歇做一些习惯动作可以使你找到一些日常训练时的气氛和感觉,你会觉得你现在的比赛就和平常的训练一样。许多著名的大师都有自己的习惯动作。比如:泰勒会提提裤子,舔一下手指,眨眨眼睛。而曼利则会扩展一下手臂等等。习惯动作已成为他们下意识的动作。有意识的去控制它对你的心情放松没有什么好处。如果你习惯在每轮投掷前,摸摸鼻子、擦擦汗、整理头发、扶一扶眼镜或做一个深呼吸,那就这样去做吧,你的习惯动作会给你一个好心情。一些坏的习惯则应彻底改掉。比如:和后面的观众说话,过于专注对手的投镖动作和成绩,这样反而不利于保持你的最佳能量。
四、保持最佳能量
人的体力和精力是有限的,比赛耗时长对人的体力和精力是一种考验,怎样从始至终相对的保持一定的最佳能量呢?这样的做法是错误的,每轮投镖完后匆忙的拔镖,和裁判员或后面的观众说话开玩笑,过于专注地观看对手的动作和成绩,没有充分利用短短的几十秒时间放松自己和考虑下一步的战术和算分等,匆忙开始下一轮的投镖。在涣散和匆忙的状态下,你的精力和体力毫无意义地消耗掉了,使自己毫无时间反思,镖也只能越投越差。在每轮投掷当中,应当坚持自己的技术动作和战术安排,在得高分或拿下局点时不要过于兴奋,除非你拿下的是赛点。拔镖时用正常的节奏步伐,边走边放松身体,不要把体力消耗在匆忙当中,要知道你不是超人,只有控制好这些动作,才能控制好你的体力和心理能量从而打好每一镖。
五、控制节奏:
慢节奏的音乐可以使人身心放松趋于平静,快节奏的音乐可以使人心跳加快、神经兴奋、消耗增多。飞镖比赛时节奏的控制起到很重要的作用,过快过慢的节奏都不利于竞技状态的保持。比赛节奏过慢会使你的运动神经松懈,动作的连贯性不强,力量不匀,感觉一致性不强。节奏过快,使人过于兴奋头脑过热,这样很容易造成失误,消耗过多的体力,当你这阵兴奋过去后,你就会处在身心疲惫的状态下,这时也是最危险的时候。
无论参加什么样的比赛,保持一个良好的节奏是很重要的,这要根据对手的技战术和比赛的形势而定。当自己竞技状态很好时不要一味拼命,注意保持足够的体能。好的选手都会控制自己的比赛节奏,从不匆忙地投镖。激烈的一轮(局)过后,优秀的选手都会充分的利用时间休息,做深呼吸、做习惯动作,使自己恢复到最佳状态。匆忙的投镖,会打乱自己的节奏,影响自己水平的正常发挥。
六、良好的呼吸习惯:
飞镖选手在集中精神投镖的一刹那,基本是屏住呼吸的,所以说飞镖是一项无氧状态占很大比例的运动。在飞镖比赛当中如何控制呼吸是非常重要的。投掷时的呼吸控制是我们平时训练时已养成的一种习惯性的呼吸,平时的练习当中应当仔细地体会,逐渐养成良好的习惯动作,这样在比赛当中会使其成为一种下意识的动作,而不会因它牵制你过多的注意力。这里主要讲一下每一轮(局)投掷间隙的呼吸调整,通常我们会在每轮投掷后做一些深呼吸,一是通过深呼吸得到充足的氧气,二是通过深呼吸缓解心理紧张的程度。具体的做法是:用鼻子做深吸气后,稍微屏息一下,然后慢慢的用嘴吐气。还有一种方法可暂时帮助你清醒一下头脑,就是用鼻子快速连续性的吸几次气,然后慢慢地吐气,用力不能过猛,否则可能会产生副作用,如:头晕等。
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