收170是个很好的训练方法，既能练得分能力，还能练拆分，练双倍。也有一些职业选手用170来做赛前的热身运动。所有的训练都是应该有目标的，170的训练目标就是打够15分。下边是得分的方法：

3镖 = 5分
4镖 = 4分
5镖 = 3分
6镖 = 2分
7镖 = 1分
8镖 = -1分
9镖 = -2分
10镖 = -3分
11镖+ = -5分

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科林·奥斯本（Colin Osborne）的训练方法
林·奥斯本简介：
国籍：英国
出生地：英格兰德比郡
出生日期：1975年6月19日
绰号：巫师—The Wizard。但由于他与英国重金属摇滚之父奥奇 奥斯本（John Michael Ozzy Osbourne）同姓，大家更多地称呼他奥奇—Ozzy.
用镖：20克，Unicorn Colin Osborne
PDC排名：21

我练镖时会采用多种训练方法以保持兴趣。首先我会用10-15分钟投20分区，然后是1000分练习。所谓1000练习很简单，就是投20分区，将得分相加达到1000分。但是，如果你打到了1或5的分区，你就得归零从头打起。这是一个让你的手臂和飞镖保持竖线的很好的练习方法。

下边我会练习81到100的结镖，在这个练习中每个分数允许自己有3次失误的机会，如果某个分数3次都没有结镖，就罚自己从1打起，一直到100。

然后我会打“27”分的游戏，就是基础分为27分，从双倍1打起一直到双倍20，还有双倍红心区。将打中的双倍的分数在27分基础上相加，比如你打中了2次1的双倍，你的得分就是27+2+2=31（如果没打中相应的双倍分区，你就要减去相应双倍的分值）。对我来说，400分是个不错的成绩，600分就很棒了。

我还会打2-3圈的双倍，每个分区要求中2个以上的双倍。

不要让练习成为例行公事，你一定要享受这个过程，这样才能达到好的效果。HAPPY DARTING.

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保罗林（Paul_Lim）是著名的美籍华人，他曾在PDC打镖多年，当时一直保持积分前列，他是第2位在电视转播中完成9镖结束的选手，他 在飞镖界的声誉也是全世界华人的骄傲。

保罗先生当年第一次参加飞镖比赛，就取得了新加坡公开赛的冠军，接着他又取得了马来西亚和泰国公开赛的冠军。随后的一段时间里，取得了很多优异的成绩。当我们都夸他是天才的时候，他又说，取得了很多不错的成绩后，自己开始在意自己了，成绩开始下降，每次比赛都想要打好，反到发挥不出来。心里要调整，保罗先生还特意指了指自己的脑袋。

由于在亚洲的优异成绩，英国邀请保罗先生去PDC打比赛，每次去都是第一轮被淘汰。说到这里时，我们告诉他，中国这几年也有人到PDC打镖，同样发挥不出最好水平。

要有信心，保罗先生给予的回答。

保罗先生说，PDC每年都有很多高手到美国打比赛，有一次在美国比赛期间，某个当时在PDC很高水平的镖手（保罗先生说了名字，我忘记了）让保罗与他一起到酒吧练镖，被保罗先生切了个够。那个人说，如果你象现在这样打镖，在PDC你会赢很多人。保罗先生告诉我们，最初他每次去PDC打比赛，还没有去心里就暗示自己英国高水平的人太多了，自己不可能赢，没有信心的结果就是赢不了比赛。保罗说那个人的话给了他信心。

我们也没有问自从那件事以后是不是在PDC就一路高歌了，我想，保罗先生现在能随口说出来肯定是这样的一件事在他飞镖生涯里起到了相当重要的作用。

下面这个问题是我特意问保罗先生的：您每天都是怎么练镖？每天吃完早饭后保罗要用2个小时练镖。
    第一项内容是3镖打双倍区，要求每3镖至少2镖在双倍区里，从20开始打到1。
    第二项内容是3镖打三倍区，同样，要求每3镖至少2镖在三倍区，从20开始打到1。
    第三项内容是3镖结高分，从81打到120分。
    第四项内容是打20局501，给自己定一个标准，比如说超过18镖算负。
    晚上10点到12点，保罗先生再一次完成以上作业。
    保罗先生说他准备明年参加PDC的比赛，再打个4、5年就退休。

保罗先生目前在美国一家软式飞镖机厂家工作，致力于软式飞镖的发展，保罗先生说他的软式飞镖水平世界顶尖。今年只参加了一次硬式飞镖的比赛，取得了单打，双打和混双的冠军。

吃完饭，自然一起出去打飞镖，与保罗先生一起打镖是很愉快的一件事，总能让你发挥出自己的水平。保罗先生会说汉语，一起打镖时，保罗先生会回答你所有的飞镖问题。

我觉得正是保罗先生最近这些年一直致力于亚洲各地区的飞镖推广活动，所以，只要你喜欢飞镖，你会感觉到保罗先生比你还高兴。

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有些镖手喜欢与其他选手捉对练习，但我更喜欢独自练镖。我以为这是提高我的竞技水平最有效的方法。

大部分时间我用来练习结双倍，因为这是我想在比赛中提高的最重要的环节。有很多结双倍的游戏可以尝试。我练的最多的是用9镖结121分（如果你用9镖收了121，你就接下去收122，依次类推。如果你某一轮没能结镖，你就需要从121重新打起）。我每次一定要打到150分。

接下来我会练习61-120的结镖（译者注：当然这是用3镖的），我认为飞镖比赛中最重要的就是收镖。

还有一个我常采用的很好的训练方法是，你必须依次一镖收40,36,32,24,20,16,12,8,4,2。如果中间失误了，就回到40重头再来。（范德法特：这是一个非常折磨人的游戏，信我得永生，haha。）

 除了练结双倍，我也练习打分。其中一个方法就是用10轮打出1100分，这对于我来说也总是充满挑战的。

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首先我要说明第一点：飞镖不得苦练（可根据自己一天的感觉定量练习，我认为每天有三四个小时已足够）。

一、基础练习
1、100个红心（25分记1个、50分记2个）。
2、1-20的double、triple、single各3次。
3、double20、18、16、14、12的三镖结束命中率，各投十组。
4、triple15-20连中两镖过，循环两次。

二、61-120高结分（自己感觉状态好练习）

三、每天15-20局501，计算平均分、双倍命中率和100、140 、180 、当天最高结束，然后，制成曲线表。

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我是2000年初才开始有系统的练习，每天在6小时左右，今年由于一些原因，每天在4-5小时。我个人认为每次练习时间不宜过长，应控制在2-3小时，分段进行， 时间过长注意力、体力赶不上，只是在熬时间，练习质量上不去。我曾一天练习过7、8个小时，随后几天虽然时间能坚持下来，质量却明显下降，甚至破坏刚刚建立起来的良好镖感。不过个人体质不同，应灵活调整。

我每天的练习内容大概是这样，首先转圈练习〈1-20大格三镖打中过、T1-T20够三镖过、D1-D20够三镖、三个牛眼〉，T20的100镖得分练习，2-80分的三镖结束练习，几个常用DOUBLE的练习，定期连续做几天20局左右501的练习，测一下平均分。您平时做训练记录吗？建议您坚持作记录，这样会使您清楚地看到是进步还是退步，需要解决的问题在那里，多上飞镖网看看文章，多掌握一些练习方法，针对自己的问题、自己的弱点，及时修改自己的练习内容。比如我过去做这些练习需要6小时，现在不到5小时就能完成，非常清楚地看到自己的进步。还有制定目标的练习是非常有趣的，能使您摆脱练习的枯燥。这次比赛用的是订做的镖，镖重23.5g,镖筒长55mm，HARROWS的长尼龙杆和尾翼，这种配置的镖飞行速度平缓，弧线很清楚，投掷力量需要大些。不过55mm长的镖筒确实不好掌握。

 目前我使用的镖是UNICORN的TAYLOR镖，重24克，镖筒长53毫米，DARTER`S的长尼龙杆，UNICORN的硬质尾翼，这种配置除有上述特点外，UNICORN的尾翼更显轻灵  一些。对于用镖的看法，我认为要根据握法和手指的位置去选择镖，选定一套镖后，一定要坚持使用一段时间，随着您的技术水平的提高和对镖的认识〈重量、重心、长短、粗细等〉，再换镖就会非常合手。

如果您手中有几套镖的话，建议您选用一套，其他几套要么送人，要么转让，不然您还会换来换去。相信我，我有这种教训！

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飞镖比赛规则是什么呢？或许很多人都并没有太在意，因为在我们玩飞镖的时候，往往都是将飞镖尽量的投向十环的位置，当然了这并不是专业的，也仅仅是为了娱乐一下。其实飞镖比赛的规则是很多的，而且不同的飞镖比赛类型有着不同的规则，那么下面小编就来向大家介绍一下不同类型飞镖比赛的规则。

301飞镖比赛的规则 附属规则：可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍区。一局十轮，每位选手起始为301分，选手积分随投掷得分而递减，首先将分减为0者获胜，如十轮投掷完成后无选手将积分减为0，则积分最低者获胜。如果选手投中某镖后使积分减成无法结束游戏的分数(正常出积分＜0；双倍区积分≤1；三倍区积分≤2或者在双倍区/三倍区出条件下，投中非双倍区/三倍区使积分减为0)为"爆镖"，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

501飞镖比赛的规则 附属规则：可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍出。一局二十轮，每位选手起始为501分，选手积分随投掷得分而递减，首先将积分减为0者获胜，如二十轮投掷完成后无选手将积分减为0，则积分最低者获胜。如果选手投中某镖后使积分减成无法结束游戏的分数(正常出积分＜0；双倍出积分≤1；三倍出积分≤2或者在双倍/三倍出条件下，投中非双倍区/三倍区使积分减为0) ，称为"爆镖"，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

21点(GAME 21)飞镖比赛的规则 附属规则：可选则单/双靶心。一局七轮，每轮投掷机器随机指定的分值区。投中指定分值区的单倍区、双倍区、三倍区得1、2、3分，积分正好达到21分者获胜。如果完成七轮投掷，无选手使积分达到21分，则积分高者获胜。若选手 投中某分值区使积分超过21分，称之为"爆镖"，产生爆镖后，取消该轮得分，同时结束这位选手的本轮投掷，轮到下一位选手投镖。

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01比赛是欧美最常用的比赛规则，正规的国内、国际比赛一般都采用此规则。它得名于比赛总是从301分或501分开始的。在非正式的比赛中，也有用701或1001分的。规则简述如下：比赛开始前，每名选手各投一支镖，离中心距离最近者先投。这叫掷牛眼(掷牛眼的严谨定义见ADO规则)。

多名选手轮流上场，每轮投三支镖。每轮的得分从他的总分中减去。首先恰好减至0分者获胜。每名选手结束比赛的那支镖(不一定是第三支镖)必须打在两倍区内，这叫倍出(Double-Out)。如果一名选手投出一支镖后，他的分数变成了负分，则他的这一轮得分不计，仍保持此轮开始前的数字。这叫爆镖(Busted)。如果比赛规定要“倍出”，那么减到0分但没打中两倍区，或者减到1分（此时无法倍出），也算爆镖。一旦爆镖，这名选手的这一轮投掷即告结束，哪怕三支镖还没打完，他的分数恢复到此轮开始之前的分数；轮到他的对手掷。对于初学者来说，正规的501比赛是很难的，尤其是倍出可能相当费劲。你可以试试简化的直入直出的301比赛。直入(单入Straight-In/Single-In)是指从第一支镖就可开始计分；直出(单出Straight-Out/Single-Out)是指最后一支镖不必打在两倍区内。不过，直入直出的比赛变化不多，易显单调； 而倍出的比赛则有很多技巧，要进行精密的计算，以便能准确而迅速地倍出

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附属规则：可选则单/双靶心。一局七轮，每轮投掷机器随机指定的分值区。投中指定分值区的单倍区、双倍区、三倍区得1、2、3分，积分正好达到21分者获胜。如果完成七轮投掷，无选手使积分达到21分，则积分高者获胜。若选手 投中某分值区使积分超过21分，称之为"爆镖"，产生爆镖后，取消该轮得分，同时结束这位选手的本轮投掷，轮到下一位选手投镖。

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标准飞镖靶：直径18英寸，45厘米左右，厚度4厘米，裸重5公斤，天然麻切割高压制成，钢板圈周围固定！其余皆为非标准。。。纸靶，锯末压缩靶，绒布靶，都是玩具。

关于镖翼:一般都是塑料材质做成,只是做工好坏和图案精美差别.镖翼分:金属箔镖翼、镭射镖翼、PVC镖翼。好的镖翼做工平整，有韧性耐用，用手整理可以轻易的固定为十字型，可以保证镖飞行的稳定性，质量差的镖翼很薄，做工粗糙，有毛边卷边现象，不易成为十字型，就会影响镖的飞行！

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