对于初学者这是一个很好的基本训练方法，先投1-20的单倍区，最后投红心。职业选手进行转圈训练是按顺序投1-20的分区，一个分区只能投一镖，即第一轮3镖分别投1，2，3，第二轮投4，5，6，投到20正好用20镖。如果其间有一镖没有投中目标，就要返回1重新开始投。随着你水平的提高，你也可以去投1-20的双倍区和三倍区。同时也应做好训练记录，发现自己的弱点并不断予以提高。
另一种可以自己记分或用于两个选手以上进行比赛的方法是，每一轮分别瞄准1-20的三倍区投，投中单倍区记1分，投中三倍区记3分。做为初学者的最好得分应在60分左右，当你达到100分以上时，你就可以说成为一个高手了。因这种方法主要是训练三倍区，所以对打米老鼠的比赛很有帮助，其缺点是对训练双倍区有所欠缺。但是它毕竟会很好地提高你的准确性。

转圈投双倍区。要求每轮用３镖分别去投１－２０的双倍区最后包括双倍红心。可根据个人能力把基础分设为25-100不等，投中了相应的双倍区就加上相应的分数，未投中就减去一个该分区双倍的分数。以基础分是40分为例，你第一轮3镖投中了一个1的双倍区，就加2分，总分为42分，第二轮投中两个2的双倍区就加8分，总分为50分（42+2XD2），第三轮没能投中3的双倍区就要减去6分，得分为44分（50-D3），依次类推。

镖投一个分区的练习。从1-20分区，每轮3镖均投中一个分区再投下一个分区。你也可以要求自己3镖都要投中大分区（双倍区和三倍区之间的单倍分区）或小分区（三倍区和红心之间的单倍分区）来提高难度；你也可以要求自己每个分区3镖至少投中1个三倍区，2个单倍区。

以上训练对提高自己的准确性无疑是大有好处的，另一个隐性的益处就是它们极大地提高你的一致性、保持专注、面对压力的能力（想象一下练习按顺序每镖投一个分区时，投到18、19时的感觉，因为你到最后阶段某一镖投不中，就要回到1从头开始）。 

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双倍是取胜的关键，如果你投不中双倍，得高分是没有意义的。所以彼得·艾佛森的练习着重在练双倍区上。

首先从D1开始，转一圈直到红心。每一个双倍区只投一镖，第一轮先投D1，D2，D3，如果三镖中只投中了D2，下一轮就投D1，D3，D4，如果三镖都未投中，就要重新投上一轮的3个目标。如果该投红心时，剩下的双倍区不足3个，就可以用多余的镖去投T10至T20。以上训练完成后，他会再练一遍双倍区，这次是要求一轮3镖有2镖要投中同一双倍区，从D1到D20。以上的练习会花费他90-120分钟。

下一个阶段就是3镖结束的训练，从2分直到100分。在完成了以上3个小时的训练后，他会挂上窄环的练习盘（双倍区和三倍区的间隔是5毫米，正规盘是8毫米。双倍红心直径是正规盘的一半）继续向自己挑战。

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要成为优秀的飞镖选手，有两个方面要注意：一是准确度，二是策略。

准确度是你击中一个特定目标的能力，而策略是指你在比赛进程中决定要打哪一个特定目标的决策能力。在飞镖比赛中，胜利有90%取决于准确度，而有10%取决于策略。通常谁打中的三倍区最多，谁的赢面就大；然而，如果别人击中的三倍区跟你一样多，那么策略就是决定性的因素。

在大多数比赛中，选手常常会在准确度上有一个松懈期。它可能出现在比赛的开始、中期或结束，策略将帮助你度过这种松懈期。

好的决策力还能在两个方面提高你的准确度。第一是自信，我在比赛中如果发现对手不会选择正确的倍出方法，或是在Cricket比赛中不懂得要在比分上紧跟，那么我就会充满自信。我知道如果这场比赛到了要比赛策略的地步，我稳赢他。

第二是节奏。当选手打得很漂亮时，总是在他建立了打镖节奏的时候。破坏一位选手的节奏的事情，通常就是策略的缺乏：如果你在一轮当中，不得不停下来计算自己的分数，就很难保持比赛节奏了。这种暂停的借口常常是：“我现在可以三镖倍出了，但我要算算怎么打才能倍出。”其中原因在于，在01比赛的开始时，选手通常不会注意他的分数，他只是尽力地多打高分；但是，当他快要倍出时，就要每打完一支镖都要停下来计算下一支镖要打哪里。下面是一个501比赛中的例子：一个选手还剩92分，他手拿三支镖走上投掷线。他知道他的终盘应当是T20、D16。他扔出一支镖只击中了20分的单倍区，然后，他就不得不停下来从92分里减去20，计算下一支镖该打哪里。这位选手知道打中三倍区后该怎么打，却不知道打中单倍区之后该怎么打。这就是决窍所在：在你走上投掷线之前，把这些算术算好。算好之后，你知道，如果打中了T20，就直接去打D16；如果打中S20，就去打T16(或者其他你喜欢的终盘组合，两支镖72分的终盘有好几种打法)，然后打D12。更高级的选手还会算到，如果第二支镖只打中S16将如何去做。他在投镖之前会自言自语：“我第一支镖要打T20，如果打中，就再打D16，如果我打偏了，就打T16；如果我打中这第二支镖就打D12，如果再打偏就打T16。”这看起来有点复杂，但如果稍加练习就会很容易，然后你就会惊奇地发现自己会打得有多好。请注意，这种策略并不是要你记下每一种终盘组合，只须在你走上投掷线前算一下即可。

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许多选手主要只练习打60分。这是不科学的。在许多01联赛或锦标赛中，你常常可以看到一些人能打出高分，却老打不中两倍区。除非是职业级别的选手，一般的比赛主要取决于两倍区而不是高分。所以说，普通选手的最主要弱点是打两倍区。这就是说，对职业水平以下的选手，最重要的练习是两倍区。对于初学者来说，还需要练习打单倍区。

好的练习方法应当：逐渐提高你击中盘上各处的准确率；适合单人练习；对于01比赛来说，专注于两倍区和单倍区；对于Cricket比赛来说，专注于三倍区与单倍区；对于你的水平来说，具有挑战性，但不至于过分困难、产生挫折感；有趣、有竞争性、有鼓励性；最好不需纸笔记录。先解释一下“有趣、有竞争性、有鼓励性”。这是非常重要的，不至于使你觉得单人练习漫长枯燥。要做到这一点，就要求能以某种方式监督你的进步。这就需要：有练习目标。要有练习目标，最好能把你的练习成果记在笔记本上(或者按计算机时代的说法，维护一张数据表或者说一个数据库)。这样，就要求你的练习方法具有可测量性。正如伽利略所说：“能测量的就去测量，不能测量的就设法使其可测量”。以下是我建议的几个单人练习方法：
170分
这是501分的简化版本。跟501一样，170要求直入倍出。这个练习主要专注于倍出，也对高分有一定要求。它具有挑战性，因为170分是一轮可以倍出的最高分。它是可测量的，只要看你需要几支镖结束。每次练习时玩几个170分，记下每次需要的飞镖数。你可以通过计算每天的平均数来观察自己的进步。

转圈 (有很多种变型)
对于初学者来说，这是很好的基本功练习。依次从1分打到20分的单倍区，加上牛眼。每打中一个分数才能去打下一个分数；然后计算所需的总镖数。
转圈还可以针对两倍区和三倍区进行。如果你没觉得枯燥的话，它是很好的练习方法。
我经常使用的一个变型：依次对1到20分加上牛眼，瞄着每个分数的三倍区掷三支镖，打中单倍区算1点，打中三倍区算3点。如果你是初学者，大约会在60点左右；进阶之后将有七八十点左右；100点以上则是职业选手的水平。这个练习对于三倍区来说很有用(Cricket比赛)，然而对两倍区则没什么用。

三镖结束
这个练习的要求较高。你从60分开始，并试图以三支镖结束。如果不能用三支镖倍出，那么下一轮就减1分开始。如果成功，则在下一轮加10分开始。如此不断进行下去，直到你觉得够了为止，或者直到你一直加到不能三镖倍出的分数(如果你走得这么远，务请告诉我一声)。
举例如下：
第一轮：60分 - 未结束
第二轮：59分 - 结束
第三轮：69分 - 未结束
第四轮：68分 - 未结束
第五轮：67分 - 结束
第六轮：77分 - 未结束...
这个练习不必记录，但它很具挑战性和鼓励性。一个不足之处是，它可能会引起挫折感。如果会这样，请换一种练习。它对01比赛和两倍区练习有益。

25分
这是个适于优秀选手比较难的练习。你从25分开始，依次瞄准1到20分加上牛眼的双倍区各掷三支镖。加上击中的两倍区的分数；如果三支镖均未击中，则减去这个两倍区的分数。如果分数减少到0分以下，这个练习就结束了。水平不高的选手，可以选择在负分时仍继续，或者从一个较高的分数开始。如果你能一直打到牛眼，还能积累相当可观的分数，就算很优秀了。我记得这个练习有个很古老的世界纪录，大概在600分左右。
举例如下：
第一轮：D1击中一次，27分 (25 + D1 = 25 + 2)
第二轮：D2没击中，23分 (27 - D2 = 27 - 4)
第三轮：D3没击中，17分 (23 - D3 = 23 - 6)
第四轮：D4击中两次，33分 (17 + 2 X D4 = 17 + 2 X 8)

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 附属规则：可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍区。一局十轮，每位选手起始为301分，选手积分随投掷得分而递减，首先将分减为0者获胜，如十轮投掷完成后无选手将积分减为0，则积分最低者获胜。如果选手投中某镖后使积分减成无法结束游戏的分数(正常出积分＜0；双倍区积分≤1；三倍区积分≤2或者在双倍区/三倍区出条件下，投中非双倍区/三倍区使积分减为0)为"爆镖"，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

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对记分员（Scorekeeper, Marker, Scorer, Chalker）要求是，他/她本身应是一个有经验的飞镖选手，并且熟悉飞镖比赛规则。在记分时，应被比赛双方所接受，应保持中立和公正。在非正式的比赛中，上一场比赛的负者应为下一场比赛记分。

以镖尖接触到镖盘的有效计分区为基本原则。

投掷飞镖以3镖为一轮，用手投出，每次投一镖，飞镖向镖盘投出离手后并超越了投掷线，就算投出一镖。飞镖应投在有效记分区内，飞镖投在镖盘以外，镖盘外沿，被镖盘弹回，投中后未及拔镖而掉落（或在镖盘停留未超过5秒钟，5秒钟是指第3支镖或最后一支镖投后），扎在前一支镖的镖杆上，均算投出一镖，且不得分。

任何人的手接触到镖盘上的飞镖，该轮就算结束，选手不必一定要投完3支镖再去拔镖（或破坏墙壁），计分员在3镖之间一定不能接触盘上的飞镖。选手自己、记分员或己方队友触到了镖，该轮比赛算结束，计算已投出镖的得分。对方触到了镖，该轮比赛也算结束，计算已投出镖的得分，罚对方空一轮比赛。

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1896年，英国人布莱恩·甘林发明了现代镖盘的分区系统。

1902年，约翰·里德打出了世界上第一个180分。

1977年12月，世界飞镖联盟规定了投掷距离为237厘米（七英尺九又四分之一英寸）。

1984年10月13日，在MFI世界飞镖大师赛的四分之一比赛中，英格兰选手约翰劳在与凯兹·戴勒的比赛时，完成了飞镖运动历史上第一个在有电视转播情况下9镖结束501分的奇迹。他的501分是这样结束的，180-180-141（T17-T18-D18）。约翰劳为此赢得了10万2千英镑的奖金。

保罗·林在1990年也因在电视镜头前完成了501分，得到了5万2千英镑的奖金。180-180-141（T20-T19-D12）。

更完美的一次九镖结束501出现在1989年的加拿大卡尔加里，罗伊 ·布劳怀斯以红心开镖的方式完成了9镖，161（DB-T20-T17），180，160（T20-T20-D20）。

1987年5月，邓肯·斯威福特创造了24小时的投掷记录，且在比赛过程中由他自己拔镖。他共投了18,369镖，总计得分为493,470分，其中包括123个180分，643个140分，每镖平均分达到26.86分。

1989年2月21日，艾里克·布里斯托在伦敦的白金汉宫接受了英国皇室授予的爵士称号。

1975年11月11日，英格兰选手克里夫·英格里斯神奇地用19镖完成了1001比赛，160-180-140-180-121-180-40，他的每镖平均分高达52.68分。

飞镖平均的飞行速度是每小时64公里。

世界上最好的镖尾是用火鸡的羽毛制成的。

纽约市中心地区能玩飞镖的酒吧的数量要多于伦敦

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比赛采用５０１分，双倍开始（必须投中双倍分区，机器才开始记分），双倍结束，绝对禁止用圆心区（内中心圆和外中心圆）开始，比赛开始时投中圆心区，此局判负。

比赛开始前投圆心争先时，区分内外中心圆，且双方飞镖必须均附着于靶面。

５０１比赛，双方每人最多可各投２０轮（６０镖），双方在各自的２０轮如不能结束比赛，将按照本局比赛开始的顺序各投一镖圆心决定胜负。胜负的判断按照比赛开始时争圆心的规则执行。

 得分以机器显示分数为准（机器永远是正确的，飞镖被镖盘弹回或掉落，仍可能得分）。由裁判员手工控制切换选手比赛轮次顺序 选手将飞镖投在有效分区内但机器没有显示分数，不得用人工方式得分。但此种情况在最后一镖结束比赛时除外，如最后一镖投中了相应的双倍区，可以判为本局比赛获胜。

选手有责任确认在自己轮次的允许投掷的灯亮后再进行比赛（不要急于投镖）。

在比赛过程中，由于选手失误或操作不当，而引起的记分错误，责任由选手自负。

 在机器未被切换到自己轮次时所投出的飞镖，将被视为已经投出，不予记分，也不得重新投掷。

当机器显示为对方轮次时投掷。在被发现前投出不足３镖时，所得分数有效，改由对方继续投所剩余的镖，犯规选手将受到一次警告，并将被判罚取消下一轮比赛（３镖）资格（即将机器切换至对方选手轮次，由对方选手接着再投一轮）对方选手；当已投完３镖时，所得分数有效，犯规选手将受到一次警告，并将被判罚取消下一轮（３镖）比赛资格。如犯规选手将对方选手的分数结束，则判对方选手获胜。

 选手以人工方式得分，将受到一次警告，并将被判罚取消下一轮（３镖）比赛资格。选手以人工方式使自己的分数减到零，将被判本局比赛作负。

因电力中断或其他不可抗力导致机器关闭（或重新启动），该局比赛要重新开始。

如系选手原因造成机器关闭、倾覆或故障，则判对方选手本局获胜。

在比赛过程中，如飞镖机出现故障，应马上暂停比赛，并不要拔出飞镖，请技术人员处理。经裁判长或仲裁委员会同意，可以更换比赛机器，并将视情况，重新开始本局比赛或用人工方式设定分数继续比赛。

 选手在一局比赛中受到３次警告，将被判本局比赛作负。

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投镖距离
从镖盘表面正中心点到地面垂直线顶点至投镖线的正中心距离为2.44米，是选手的最短投掷距离。（硬式飞镖为2.37米）选手投镖时，脚不得超过投掷线内侧（靠近飞镖机一侧）的边缘及其延长线。比赛中发现越线现象，第一次予以警告，第二次将被取消下一轮（３镖）的比赛资格，第三次将被判罚本局比赛作负。

器材
每支软式飞镖的全部重量（包括镖尖、镖身、镖杆和尾翼）不得超过１８克。不得使用超过该重量限制的飞镖比赛，一经发现，使用该飞镖比赛的场次或局判负。必须使用专门为软式飞镖比赛生产的软式（塑料）镖尖进行比赛，不能使用已损坏（折断、开裂等）镖尖进行比赛。

镖盘
镖盘内中心圆和外中心圆的分值均为５０分，这两个分区在结束比赛时均可视为双倍区。

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1.三角盘

三角盘并非指盘的形状，而是指铁丝的形状。一盘镖盘的铁丝都是圆形的，三角盘的铁丝则是三角型的。这种镖盘大大减少了飞镖被铁丝弹出的机率，世界飞镖锦标赛等重大比赛多使用这种镖盘。

2.刀盘：
这种镖盘是干脆将一片铁片嵌入盘内，盘面没有固定卡子，更是进一步增加的各个分区的面积并减少了飞镖弹出的机会。

3.练习盘：
这种镖盘由英国“NODOR”出产，又名为“迷你红心”或“冠军的选择”，它的双倍区和三倍区的间距只有5毫米，几乎是标准镖盘的一半（标准间距为8毫米），双倍红心的面积也只有标准镖盘的一半。其被称之为练习盘，是因为这并非是正式比赛用盘，而是用于日常练习。许多职业高手的日常练习都使用此种镖盘。

4.四倍盘：
这是英国着名飞镖厂HARROWS商独家生产的，其得名是因它在标准镖盘的基础上，又在三倍区和红心之间增加了一圈4倍区。这就是说，玩这种盘，一轮3镖的最高得分不再是180分，而是240分。在英国，一些比赛有使用这种镖盘。

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