最大的要诀是怎么舒服怎么来，握镖可说变化万千，但其中还是有几条禁忌。先说以下握镖的最基本手型。把飞镖放在掌沿上，找出它的重心。再用拇指把飞镖推到四指尖端，拇指放到重心后面一点点，最后用其余手指抓住它，其余几个手指就随你自己的便吧。

此外，镖筒有不同的形状，你不但要找到适合你自己的握镖法，也要找到适合你自己的镖筒形状。

禁忌之一：镖针朝下。握镖一定要保持镖尖略朝上。

禁忌之二：紧张。握镖必须稳定，但不能紧张。如果你的指尖因压力过大而发白，或者镖筒上的纹路已印到你的指尖上，就是你过分紧张了。记住握镖只要飞镖不会滑动就够了，这就能保证在加速过程中能很好地控制飞镖。

禁忌之三：两指握镖。这不是酷不酷的问题，三点才能保证稳定，因此至少要三根手指握飞镖，用五根也没关系。多用手指，在加速时能控制得更好，但在释放时会困难一些

禁忌之四：握拳。不握镖的手指可别习惯性地握起来，可以把它们伸开，或保持与其他手指一样的位置。握拳会使其他手指过分紧张，释放时比较困难，还容易蹭到飞出去的镖，影响精度。

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放置时，镖盘的中心离地1.73米，投掷线离飞镖盘在地面上的投影线2.37米(或者说，飞镖盘牛眼离投掷线的直线距离为2.93米)。
投掷时，双脚不得越过投掷线，而你的身体或手从线的上方越过则没有关系(看你个子有多高罗)。

我强烈建议你在飞镖盘后面放置一块大木板或厚泡沫塑料板(泡沫塑料中间可挖一个与飞镖盘一样大的洞)，这块板的大小依你的水平而定。在投掷线与墙之间的地面上也放一块(飞镖常会打在划分区域的钢丝上弹出来)。无论你家是否装修过，这都有好处：如果没装修，飞镖容易坏;如果装修过，那么墙面和地板会惨不忍睹。

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心理训练的目的，是培养运动员在紧张激烈的比赛当中所需具备的心理品质，发展运动员的个性特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，更好的适应训练和比赛的要求。所有心理训练都是为了使你在精神高度集中的状态下，尽可能的保持冷静的头脑和高昂的情绪，从而充分地发挥出自己的水平。心理训练应象技术训练一样，每天都要进行，只有不断地练习，你才能象伟大的冠军一样从容不迫地面对挑战。

一、       放松身体：

心理的过度紧张，往往来源于思维的过度集中，从而伴随的是肌肉的紧张，因此，在每轮次的间歇，把身体完全放松下来很有必要。因为在双方的激烈对抗下，人的精神高度紧张，处在这种状态下，而不做放松调整会使肌肉变得僵硬，头脑麻木，反而不利于集中精神。正确做法是在对手投镖时做一些放松动作。比如抖一抖手臂，深呼吸或原地轻跳几下，这样可使你的上肢和腿部的肌肉得到放松。深呼吸可使你氧气充沛，这些动作可以使你的精神暂时松弛下来，得到一定的休息，利于再次集中打好下一轮。在经过激烈的一轮或一局后，韧带关节和肌肉都应该马上得到暂时的休息，因此，做一些伸展放松的动作都是积极调整的有效方式。充分利用时间进行调整放松是心理调整的第一步。我们平时可多看高水平选手比赛的录相仔细观察一下他们的做法。

二、控制眼神：

 通过控制眼神，你可以清楚地看到人的心理活动。在比赛中对眼神的控制，是至关重要的。东张西望、左顾右盼是不可能集中全部的精力。不能控制自己的眼神，会造成你精神上的松懈，精力分散，从而导致整个运动状态的下降。你的对手是最希望看到一个目光涣散无法把全部精力投入到比赛中的对手，要注意随时保持自己目光的集中。在每投完一轮，你可以看着自己的镖具，整理一下镖羽，或盯着场地的某一角落，这样可以使你保持精神上的集中，可以冷静地思考如何投好下一轮，对你自己的心情也能起到振奋作用。怎样才能在比赛中控制好眼神呢？

在每一轮的投镖当中，你应当把注意力全部盯在目标上。每轮结束后，你要把目光集中在你的镖具上或场地的某一角，以确保你的精力集中。这时可以做一些习惯动作或是放松自己肌肉的动作，做做深呼吸。在大赛当中，最佳状态不仅表现在比赛中，也表现在每一轮次的结束后。职业选手都会正确地控制自己的眼神，认真地考虑下一步的战术，不让对手看出自己内心的喜悦或沮丧，使对手无法乘虚而入，一个炯炯有神的眼色是你对自己最大的鼓励。

三、习惯动作：

如果你从事了某项运动，那么从那天起你就应养成一些习惯性的动作。每个人都有自己不同的习惯动作，它已成为你运动技术当中的一部分。在比赛当中的间歇做一些习惯动作可以使你找到一些日常训练时的气氛和感觉，你会觉得你现在的比赛就和平常的训练一样。许多著名的大师都有自己的习惯动作。比如：泰勒会提提裤子，舔一下手指，眨眨眼睛。而曼利则会扩展一下手臂等等。习惯动作已成为他们下意识的动作。有意识的去控制它对你的心情放松没有什么好处。如果你习惯在每轮投掷前，摸摸鼻子、擦擦汗、整理头发、扶一扶眼镜或做一个深呼吸，那就这样去做吧，你的习惯动作会给你一个好心情。一些坏的习惯则应彻底改掉。比如：和后面的观众说话，过于专注对手的投镖动作和成绩，这样反而不利于保持你的最佳能量。

四、保持最佳能量

人的体力和精力是有限的，比赛耗时长对人的体力和精力是一种考验，怎样从始至终相对的保持一定的最佳能量呢？这样的做法是错误的，每轮投镖完后匆忙的拔镖，和裁判员或后面的观众说话开玩笑，过于专注地观看对手的动作和成绩，没有充分利用短短的几十秒时间放松自己和考虑下一步的战术和算分等，匆忙开始下一轮的投镖。在涣散和匆忙的状态下，你的精力和体力毫无意义地消耗掉了，使自己毫无时间反思，镖也只能越投越差。在每轮投掷当中，应当坚持自己的技术动作和战术安排，在得高分或拿下局点时不要过于兴奋，除非你拿下的是赛点。拔镖时用正常的节奏步伐，边走边放松身体，不要把体力消耗在匆忙当中，要知道你不是超人，只有控制好这些动作，才能控制好你的体力和心理能量从而打好每一镖。

五、控制节奏：

慢节奏的音乐可以使人身心放松趋于平静，快节奏的音乐可以使人心跳加快、神经兴奋、消耗增多。飞镖比赛时节奏的控制起到很重要的作用，过快过慢的节奏都不利于竞技状态的保持。比赛节奏过慢会使你的运动神经松懈，动作的连贯性不强，力量不匀，感觉一致性不强。节奏过快，使人过于兴奋头脑过热，这样很容易造成失误，消耗过多的体力，当你这阵兴奋过去后，你就会处在身心疲惫的状态下，这时也是最危险的时候。

无论参加什么样的比赛，保持一个良好的节奏是很重要的，这要根据对手的技战术和比赛的形势而定。当自己竞技状态很好时不要一味拼命，注意保持足够的体能。好的选手都会控制自己的比赛节奏，从不匆忙地投镖。激烈的一轮（局）过后，优秀的选手都会充分的利用时间休息，做深呼吸、做习惯动作，使自己恢复到最佳状态。匆忙的投镖，会打乱自己的节奏，影响自己水平的正常发挥。

六、良好的呼吸习惯：

飞镖选手在集中精神投镖的一刹那，基本是屏住呼吸的，所以说飞镖是一项无氧状态占很大比例的运动。在飞镖比赛当中如何控制呼吸是非常重要的。投掷时的呼吸控制是我们平时训练时已养成的一种习惯性的呼吸，平时的练习当中应当仔细地体会，逐渐养成良好的习惯动作，这样在比赛当中会使其成为一种下意识的动作，而不会因它牵制你过多的注意力。这里主要讲一下每一轮（局）投掷间隙的呼吸调整，通常我们会在每轮投掷后做一些深呼吸，一是通过深呼吸得到充足的氧气，二是通过深呼吸缓解心理紧张的程度。具体的做法是：用鼻子做深吸气后，稍微屏息一下，然后慢慢的用嘴吐气。还有一种方法可暂时帮助你清醒一下头脑，就是用鼻子快速连续性的吸几次气，然后慢慢地吐气，用力不能过猛，否则可能会产生副作用，如：头晕等。

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对于初学者这是一个很好的基本训练方法，先投1-20的单倍区，最后投红心。职业选手进行转圈训练是按顺序投1-20的分区，一个分区只能投一镖，即第一轮3镖分别投1，2，3，第二轮投4，5，6，投到20正好用20镖。如果其间有一镖没有投中目标，就要返回1重新开始投。随着你水平的提高，你也可以去投1-20的双倍区和三倍区。同时也应做好训练记录，发现自己的弱点并不断予以提高。
另一种可以自己记分或用于两个选手以上进行比赛的方法是，每一轮分别瞄准1-20的三倍区投，投中单倍区记1分，投中三倍区记3分。做为初学者的最好得分应在60分左右，当你达到100分以上时，你就可以说成为一个高手了。因这种方法主要是训练三倍区，所以对打米老鼠的比赛很有帮助，其缺点是对训练双倍区有所欠缺。但是它毕竟会很好地提高你的准确性。

转圈投双倍区。要求每轮用３镖分别去投１－２０的双倍区最后包括双倍红心。可根据个人能力把基础分设为25-100不等，投中了相应的双倍区就加上相应的分数，未投中就减去一个该分区双倍的分数。以基础分是40分为例，你第一轮3镖投中了一个1的双倍区，就加2分，总分为42分，第二轮投中两个2的双倍区就加8分，总分为50分（42+2XD2），第三轮没能投中3的双倍区就要减去6分，得分为44分（50-D3），依次类推。

镖投一个分区的练习。从1-20分区，每轮3镖均投中一个分区再投下一个分区。你也可以要求自己3镖都要投中大分区（双倍区和三倍区之间的单倍分区）或小分区（三倍区和红心之间的单倍分区）来提高难度；你也可以要求自己每个分区3镖至少投中1个三倍区，2个单倍区。

以上训练对提高自己的准确性无疑是大有好处的，另一个隐性的益处就是它们极大地提高你的一致性、保持专注、面对压力的能力（想象一下练习按顺序每镖投一个分区时，投到18、19时的感觉，因为你到最后阶段某一镖投不中，就要回到1从头开始）。 

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双倍是取胜的关键，如果你投不中双倍，得高分是没有意义的。所以彼得·艾佛森的练习着重在练双倍区上。

首先从D1开始，转一圈直到红心。每一个双倍区只投一镖，第一轮先投D1，D2，D3，如果三镖中只投中了D2，下一轮就投D1，D3，D4，如果三镖都未投中，就要重新投上一轮的3个目标。如果该投红心时，剩下的双倍区不足3个，就可以用多余的镖去投T10至T20。以上训练完成后，他会再练一遍双倍区，这次是要求一轮3镖有2镖要投中同一双倍区，从D1到D20。以上的练习会花费他90-120分钟。

下一个阶段就是3镖结束的训练，从2分直到100分。在完成了以上3个小时的训练后，他会挂上窄环的练习盘（双倍区和三倍区的间隔是5毫米，正规盘是8毫米。双倍红心直径是正规盘的一半）继续向自己挑战。

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要成为优秀的飞镖选手，有两个方面要注意：一是准确度，二是策略。

准确度是你击中一个特定目标的能力，而策略是指你在比赛进程中决定要打哪一个特定目标的决策能力。在飞镖比赛中，胜利有90%取决于准确度，而有10%取决于策略。通常谁打中的三倍区最多，谁的赢面就大；然而，如果别人击中的三倍区跟你一样多，那么策略就是决定性的因素。

在大多数比赛中，选手常常会在准确度上有一个松懈期。它可能出现在比赛的开始、中期或结束，策略将帮助你度过这种松懈期。

好的决策力还能在两个方面提高你的准确度。第一是自信，我在比赛中如果发现对手不会选择正确的倍出方法，或是在Cricket比赛中不懂得要在比分上紧跟，那么我就会充满自信。我知道如果这场比赛到了要比赛策略的地步，我稳赢他。

第二是节奏。当选手打得很漂亮时，总是在他建立了打镖节奏的时候。破坏一位选手的节奏的事情，通常就是策略的缺乏：如果你在一轮当中，不得不停下来计算自己的分数，就很难保持比赛节奏了。这种暂停的借口常常是：“我现在可以三镖倍出了，但我要算算怎么打才能倍出。”其中原因在于，在01比赛的开始时，选手通常不会注意他的分数，他只是尽力地多打高分；但是，当他快要倍出时，就要每打完一支镖都要停下来计算下一支镖要打哪里。下面是一个501比赛中的例子：一个选手还剩92分，他手拿三支镖走上投掷线。他知道他的终盘应当是T20、D16。他扔出一支镖只击中了20分的单倍区，然后，他就不得不停下来从92分里减去20，计算下一支镖该打哪里。这位选手知道打中三倍区后该怎么打，却不知道打中单倍区之后该怎么打。这就是决窍所在：在你走上投掷线之前，把这些算术算好。算好之后，你知道，如果打中了T20，就直接去打D16；如果打中S20，就去打T16(或者其他你喜欢的终盘组合，两支镖72分的终盘有好几种打法)，然后打D12。更高级的选手还会算到，如果第二支镖只打中S16将如何去做。他在投镖之前会自言自语：“我第一支镖要打T20，如果打中，就再打D16，如果我打偏了，就打T16；如果我打中这第二支镖就打D12，如果再打偏就打T16。”这看起来有点复杂，但如果稍加练习就会很容易，然后你就会惊奇地发现自己会打得有多好。请注意，这种策略并不是要你记下每一种终盘组合，只须在你走上投掷线前算一下即可。

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许多选手主要只练习打60分。这是不科学的。在许多01联赛或锦标赛中，你常常可以看到一些人能打出高分，却老打不中两倍区。除非是职业级别的选手，一般的比赛主要取决于两倍区而不是高分。所以说，普通选手的最主要弱点是打两倍区。这就是说，对职业水平以下的选手，最重要的练习是两倍区。对于初学者来说，还需要练习打单倍区。

好的练习方法应当：逐渐提高你击中盘上各处的准确率；适合单人练习；对于01比赛来说，专注于两倍区和单倍区；对于Cricket比赛来说，专注于三倍区与单倍区；对于你的水平来说，具有挑战性，但不至于过分困难、产生挫折感；有趣、有竞争性、有鼓励性；最好不需纸笔记录。先解释一下“有趣、有竞争性、有鼓励性”。这是非常重要的，不至于使你觉得单人练习漫长枯燥。要做到这一点，就要求能以某种方式监督你的进步。这就需要：有练习目标。要有练习目标，最好能把你的练习成果记在笔记本上(或者按计算机时代的说法，维护一张数据表或者说一个数据库)。这样，就要求你的练习方法具有可测量性。正如伽利略所说：“能测量的就去测量，不能测量的就设法使其可测量”。以下是我建议的几个单人练习方法：
170分
这是501分的简化版本。跟501一样，170要求直入倍出。这个练习主要专注于倍出，也对高分有一定要求。它具有挑战性，因为170分是一轮可以倍出的最高分。它是可测量的，只要看你需要几支镖结束。每次练习时玩几个170分，记下每次需要的飞镖数。你可以通过计算每天的平均数来观察自己的进步。

转圈 (有很多种变型)
对于初学者来说，这是很好的基本功练习。依次从1分打到20分的单倍区，加上牛眼。每打中一个分数才能去打下一个分数；然后计算所需的总镖数。
转圈还可以针对两倍区和三倍区进行。如果你没觉得枯燥的话，它是很好的练习方法。
我经常使用的一个变型：依次对1到20分加上牛眼，瞄着每个分数的三倍区掷三支镖，打中单倍区算1点，打中三倍区算3点。如果你是初学者，大约会在60点左右；进阶之后将有七八十点左右；100点以上则是职业选手的水平。这个练习对于三倍区来说很有用(Cricket比赛)，然而对两倍区则没什么用。

三镖结束
这个练习的要求较高。你从60分开始，并试图以三支镖结束。如果不能用三支镖倍出，那么下一轮就减1分开始。如果成功，则在下一轮加10分开始。如此不断进行下去，直到你觉得够了为止，或者直到你一直加到不能三镖倍出的分数(如果你走得这么远，务请告诉我一声)。
举例如下：
第一轮：60分 - 未结束
第二轮：59分 - 结束
第三轮：69分 - 未结束
第四轮：68分 - 未结束
第五轮：67分 - 结束
第六轮：77分 - 未结束...
这个练习不必记录，但它很具挑战性和鼓励性。一个不足之处是，它可能会引起挫折感。如果会这样，请换一种练习。它对01比赛和两倍区练习有益。

25分
这是个适于优秀选手比较难的练习。你从25分开始，依次瞄准1到20分加上牛眼的双倍区各掷三支镖。加上击中的两倍区的分数；如果三支镖均未击中，则减去这个两倍区的分数。如果分数减少到0分以下，这个练习就结束了。水平不高的选手，可以选择在负分时仍继续，或者从一个较高的分数开始。如果你能一直打到牛眼，还能积累相当可观的分数，就算很优秀了。我记得这个练习有个很古老的世界纪录，大概在600分左右。
举例如下：
第一轮：D1击中一次，27分 (25 + D1 = 25 + 2)
第二轮：D2没击中，23分 (27 - D2 = 27 - 4)
第三轮：D3没击中，17分 (23 - D3 = 23 - 6)
第四轮：D4击中两次，33分 (17 + 2 X D4 = 17 + 2 X 8)

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 附属规则：可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍区。一局十轮，每位选手起始为301分，选手积分随投掷得分而递减，首先将分减为0者获胜，如十轮投掷完成后无选手将积分减为0，则积分最低者获胜。如果选手投中某镖后使积分减成无法结束游戏的分数(正常出积分＜0；双倍区积分≤1；三倍区积分≤2或者在双倍区/三倍区出条件下，投中非双倍区/三倍区使积分减为0)为"爆镖"，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

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对记分员（Scorekeeper, Marker, Scorer, Chalker）要求是，他/她本身应是一个有经验的飞镖选手，并且熟悉飞镖比赛规则。在记分时，应被比赛双方所接受，应保持中立和公正。在非正式的比赛中，上一场比赛的负者应为下一场比赛记分。

以镖尖接触到镖盘的有效计分区为基本原则。

投掷飞镖以3镖为一轮，用手投出，每次投一镖，飞镖向镖盘投出离手后并超越了投掷线，就算投出一镖。飞镖应投在有效记分区内，飞镖投在镖盘以外，镖盘外沿，被镖盘弹回，投中后未及拔镖而掉落（或在镖盘停留未超过5秒钟，5秒钟是指第3支镖或最后一支镖投后），扎在前一支镖的镖杆上，均算投出一镖，且不得分。

任何人的手接触到镖盘上的飞镖，该轮就算结束，选手不必一定要投完3支镖再去拔镖（或破坏墙壁），计分员在3镖之间一定不能接触盘上的飞镖。选手自己、记分员或己方队友触到了镖，该轮比赛算结束，计算已投出镖的得分。对方触到了镖，该轮比赛也算结束，计算已投出镖的得分，罚对方空一轮比赛。

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1896年，英国人布莱恩·甘林发明了现代镖盘的分区系统。

1902年，约翰·里德打出了世界上第一个180分。

1977年12月，世界飞镖联盟规定了投掷距离为237厘米（七英尺九又四分之一英寸）。

1984年10月13日，在MFI世界飞镖大师赛的四分之一比赛中，英格兰选手约翰劳在与凯兹·戴勒的比赛时，完成了飞镖运动历史上第一个在有电视转播情况下9镖结束501分的奇迹。他的501分是这样结束的，180-180-141（T17-T18-D18）。约翰劳为此赢得了10万2千英镑的奖金。

保罗·林在1990年也因在电视镜头前完成了501分，得到了5万2千英镑的奖金。180-180-141（T20-T19-D12）。

更完美的一次九镖结束501出现在1989年的加拿大卡尔加里，罗伊 ·布劳怀斯以红心开镖的方式完成了9镖，161（DB-T20-T17），180，160（T20-T20-D20）。

1987年5月，邓肯·斯威福特创造了24小时的投掷记录，且在比赛过程中由他自己拔镖。他共投了18,369镖，总计得分为493,470分，其中包括123个180分，643个140分，每镖平均分达到26.86分。

1989年2月21日，艾里克·布里斯托在伦敦的白金汉宫接受了英国皇室授予的爵士称号。

1975年11月11日，英格兰选手克里夫·英格里斯神奇地用19镖完成了1001比赛，160-180-140-180-121-180-40，他的每镖平均分高达52.68分。

飞镖平均的飞行速度是每小时64公里。

世界上最好的镖尾是用火鸡的羽毛制成的。

纽约市中心地区能玩飞镖的酒吧的数量要多于伦敦

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