这是一个主要训练双倍区的方法。你先从60分开始，争取去用3支镖去结束比赛。如果你失败了，你就将60分减1分，再去投下一轮（即去结束59分）；如果成功了，你就在该分基础上加上10分，再去用3镖结束它。如此循环往复，看你最好能达到什麽境界。该方法对你的得分能力要求不是很高，但对提高各种“01”比赛的最后收DOUBLE的能力则很有帮助。例如：
第一轮：60—未结束
第二轮：59—结束
第三轮：69—未结束
第四轮：68—未结束
第五轮：67—结束
第六轮：77—未结合
为避免过于呆板或枯燥，你也可以找一些扑克牌或做一些卡片写上的分数，用随机抽取的方法来确定自己要3镖结束的分数。

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红心区位于镖盘的正中它包括内红心（50分 Bull ），外靶心（25分 Outer Bull）红心区的分值是镖靶上单分值最高的，内红心是镖靶上第五高分又是最高的一个双倍，所以红心区是一个相当重要的和一个相当特殊的分值区，它在01比赛中的某些分数时有着特殊的作用。我下面谈一谈我个人在训练和比赛当中的一点体会仅供大家参考和批评指正。我在练镖过程中打红心区的概率是50%--65%，其中打中内红心（50分）的概率是10%--22%。在这里我只谈一谈三镖在手某些特殊的分数如何选择打击区域和某些分数如何选择最后结束方法 (231分至235分) (81分至95分)。

余231分时，第一镖未打中T20只打中S20，第二镖应选择T19未打中T19只打中S19，第三镖选择红心区打中内红心（50分）余142分，打中外靶心（25分）余167分，余分下一轮都是三镖可以结束的分。

余232分时，第一镖未打中T20只打中S20，第二镖应选择T17未打中T17只打中S17，第三镖选择红心区打中内红心（50分）余145分，打中外靶心（25分）余170分，余分下一轮都是三镖可以结束的分。

余233分时，第一镖未打中T20只打中S20，第二镖应选择T18未打中T18只打中S18，第三镖选择红心区打中内红心（50分）余145分，打中外靶心（25分）余170分，余分下一轮都是三镖可以结束的分。

余234分时，第一镖未打中T20只打中S20，第二镖应选择T19未打中T19只打中S19，第三镖选择红心区打中内红心（50分）余145分，打中外靶心（25分）余170分，余分下一轮都是三镖可以结束的分。

余235分时，第一镖未打中T20只打中S20，第二镖应选择T20未打中T20只打中S20，第三镖选择红心区打中内红心（50分）余145分，打中外靶心（25分）余170分，余分下一轮都是三镖可以结束的分。

余(81分至95分)时，当三镖在手第一镖应选择红心区如第一镖打中内红心（50分），余分是（31分至45分）用两镖很好选择自己喜欢的双倍（Double）来结束比赛。下面我只谈一谈当第一镖未打中内红心（50分）只打中外靶心（25分）时的结束方法。

余81分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S16，第三镖用D20结束比赛。

余82分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S17，第三镖用D20结束比赛。

余83分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S18，第三镖用D20结束比赛。

余84分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S19，第三镖用D20结束比赛。

余85分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S20，第三镖用D20结束比赛。

余86分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S11，第三镖用Bull (50分)结束比赛。

余86分时，第二种方法第一镖应选择T18如打中T18，后二镖用T16结束比赛，如第一镖未打中T18只打中S18，第二镖还应选择S18，第三镖用Bull (50分)结束比赛。第二种方法比上一种方法好。

余87分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S12，第三镖用Bull (50分)结束比赛。

余87分时，第二种方法第一镖应选择T17如打中T17，后二镖用T18结束比赛，如第一镖未打中T17只打中S17，第二镖还应选择S20第三镖用Bull (50分)结束比赛。第二种方法比上一种方法好。

余88分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S13，第三镖用Bull (50分)结束比赛。

余88分时，第二种方法第一镖应选择T20如打中T20，后二镖用T14结束比赛，如第一镖未打中T20只打中S20，第二镖还应选择S18，第三镖用Bull (50分)结束比赛。第二种方法比上一种方法好。

余89分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S14，第三镖用Bull (50分)结束比赛。

余89分时，第二种方法第一镖应选择T19如打中T19，后二镖用T16结束比赛，如第一镖未打中T18只打中S19，第二镖还应选择S20，第三镖用Bull (50分)结束比赛。第二种方法比上一种方法好。

余90分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S15，第三镖用Bull (50分)结束比赛。

余90分时，第二种方法第一镖应选择T20如打中T20，后二镖用T15结束比赛，如第一镖未打中T20只打中S20，第二镖还应选择S20，第三镖用Bull (50分)结束比赛。第二种方法比上一种方法好。

余91分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S16，第三镖用Bull (50分)结束比赛。

余92分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S17，第三镖用Bull (50分)结束比赛。

余93分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S18，第三镖用Bull (50分)结束比赛。

余94分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S19，第三镖用Bull (50分)结束比赛。

余95分时，第一镖打中25分，第二镖应选择S20，第三镖用Bull (50分)结束比赛。

还有一些高分如115分时，第一镖打中25分，第二镖应选择T18，第三镖用D18结束比赛。119分时，第一镖打中25分，第二镖应选择T18，第三镖用D20结束比赛。125分时，第一镖打中25分，第二镖应选择T20，第三镖用D20结束比赛。132分时，第一镖打中25分，第二镖应选择T19，第三镖用Bull (50分)结束比赛。135分时，第一镖打中25分，第二镖应选择T20，第三镖用Bull (50分)结束比赛。

（86分至95分）最后一镖用Bull (50分)来结束比赛。是机会问题，如对手剩余分数几十分，你不去争取用Bull (50分)做最后一博来结束比赛。对手就有可能收双倍（Double）那是多么遗憾？

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任何选手进行练习无非是有两个原因，第一个原因很明显，就是要提高自己的能力和水平，使得自己在以后的比赛中变得强大和具有竞争能力。任何体育运动最重要的一条基本原则就是你必须进行训练和练习来提高自己的水平。大家也都认同，练习的数量和质量是与水平的提高密切相关的。事实也是这样。

第二个原因就是练习本身是一个令人愉悦的过程。在没有竞争的前提下投掷飞镖是非常令人享受的事。它能使人放松或使人兴奋。

把飞镖投入空中击中心仪已久的目标是我们都渴望体验的奇妙的境界，没有什么比投中致胜的一击更人愉快的了。应该使投飞镖进入一个冥想的状态，我们都知道心理因素是在飞镖盘上决胜的关键。这项运动使人上瘾的根源就是无休止地希望更近、更近，直至完美。

 还有一个让人着迷情况的就是把3支镖投在一个目标区内。哪个人在投出自己平生第一个180分能不兴奋、激动？那得意的感觉就像是获得了世界冠军。

每一个镖手还都梦想着9镖结束。为什么？因为这是证明一个镖手达到一个境界的标志，哪怕只有短暂的一刻。

菲尔·泰勒之所以长期赢得全世界镖迷的喜爱，是因为他很高的获胜率吗？当然，在任何竞技比赛中获胜都是令人尊敬的，但是，我认为是他获胜的过程使我们沉醉。

我不必提那一边倒的比分，他的3镖平均分才是使得世界上其他顶尖的职业选手都感到惊奇的原因。我们也都打过精彩的比赛，但是菲尔每次比赛的3镖平均分似乎总是能达到100分或更高，无人可望其项背。那么他又是如何达到如此巅峰的呢？

练习，这就是答案。没有其他的选手有能力使自己如此出色。菲尔是飞镖领域内的先锋，他还知道他能通过不断的练习做得更好？为什么？

因为他与我们，无论是酒吧镖手还是职业选手并没有区别。他热爱这项运动，他渴望成为飞镖运动和他自己的主宰。

我相信我也能够通过艰苦的努力使自己的平均分持续提高，其他选手也一样。1987年，我在电视里看过几次飞镖比赛后有了自己的镖盘和飞镖。在最初的2年里我完全靠自学和练习。每天1-2个小时的练习完全是一种享受和放松，我非常渴望提高自己的技术水平，从来不认为自己会止步不前，这是为自己的练习。如今，我已经经历了飞镖运动的每一个阶段，我仍然向往那每天整个世界只属于我的几个小时，我的飞镖、我的梦想和掌握投镖的艺术。

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    享受你的练习吧！

收170是个很好的训练方法，既能练得分能力，还能练拆分，练双倍。也有一些职业选手用170来做赛前的热身运动。所有的训练都是应该有目标的，170的训练目标就是打够15分。下边是得分的方法：

3镖 = 5分
4镖 = 4分
5镖 = 3分
6镖 = 2分
7镖 = 1分
8镖 = -1分
9镖 = -2分
10镖 = -3分
11镖+ = -5分

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科林·奥斯本（Colin Osborne）的训练方法
林·奥斯本简介：
国籍：英国
出生地：英格兰德比郡
出生日期：1975年6月19日
绰号：巫师—The Wizard。但由于他与英国重金属摇滚之父奥奇 奥斯本（John Michael Ozzy Osbourne）同姓，大家更多地称呼他奥奇—Ozzy.
用镖：20克，Unicorn Colin Osborne
PDC排名：21

我练镖时会采用多种训练方法以保持兴趣。首先我会用10-15分钟投20分区，然后是1000分练习。所谓1000练习很简单，就是投20分区，将得分相加达到1000分。但是，如果你打到了1或5的分区，你就得归零从头打起。这是一个让你的手臂和飞镖保持竖线的很好的练习方法。

下边我会练习81到100的结镖，在这个练习中每个分数允许自己有3次失误的机会，如果某个分数3次都没有结镖，就罚自己从1打起，一直到100。

然后我会打“27”分的游戏，就是基础分为27分，从双倍1打起一直到双倍20，还有双倍红心区。将打中的双倍的分数在27分基础上相加，比如你打中了2次1的双倍，你的得分就是27+2+2=31（如果没打中相应的双倍分区，你就要减去相应双倍的分值）。对我来说，400分是个不错的成绩，600分就很棒了。

我还会打2-3圈的双倍，每个分区要求中2个以上的双倍。

不要让练习成为例行公事，你一定要享受这个过程，这样才能达到好的效果。HAPPY DARTING.

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保罗林（Paul_Lim）是著名的美籍华人，他曾在PDC打镖多年，当时一直保持积分前列，他是第2位在电视转播中完成9镖结束的选手，他 在飞镖界的声誉也是全世界华人的骄傲。

保罗先生当年第一次参加飞镖比赛，就取得了新加坡公开赛的冠军，接着他又取得了马来西亚和泰国公开赛的冠军。随后的一段时间里，取得了很多优异的成绩。当我们都夸他是天才的时候，他又说，取得了很多不错的成绩后，自己开始在意自己了，成绩开始下降，每次比赛都想要打好，反到发挥不出来。心里要调整，保罗先生还特意指了指自己的脑袋。

由于在亚洲的优异成绩，英国邀请保罗先生去PDC打比赛，每次去都是第一轮被淘汰。说到这里时，我们告诉他，中国这几年也有人到PDC打镖，同样发挥不出最好水平。

要有信心，保罗先生给予的回答。

保罗先生说，PDC每年都有很多高手到美国打比赛，有一次在美国比赛期间，某个当时在PDC很高水平的镖手（保罗先生说了名字，我忘记了）让保罗与他一起到酒吧练镖，被保罗先生切了个够。那个人说，如果你象现在这样打镖，在PDC你会赢很多人。保罗先生告诉我们，最初他每次去PDC打比赛，还没有去心里就暗示自己英国高水平的人太多了，自己不可能赢，没有信心的结果就是赢不了比赛。保罗说那个人的话给了他信心。

我们也没有问自从那件事以后是不是在PDC就一路高歌了，我想，保罗先生现在能随口说出来肯定是这样的一件事在他飞镖生涯里起到了相当重要的作用。

下面这个问题是我特意问保罗先生的：您每天都是怎么练镖？每天吃完早饭后保罗要用2个小时练镖。
    第一项内容是3镖打双倍区，要求每3镖至少2镖在双倍区里，从20开始打到1。
    第二项内容是3镖打三倍区，同样，要求每3镖至少2镖在三倍区，从20开始打到1。
    第三项内容是3镖结高分，从81打到120分。
    第四项内容是打20局501，给自己定一个标准，比如说超过18镖算负。
    晚上10点到12点，保罗先生再一次完成以上作业。
    保罗先生说他准备明年参加PDC的比赛，再打个4、5年就退休。

保罗先生目前在美国一家软式飞镖机厂家工作，致力于软式飞镖的发展，保罗先生说他的软式飞镖水平世界顶尖。今年只参加了一次硬式飞镖的比赛，取得了单打，双打和混双的冠军。

吃完饭，自然一起出去打飞镖，与保罗先生一起打镖是很愉快的一件事，总能让你发挥出自己的水平。保罗先生会说汉语，一起打镖时，保罗先生会回答你所有的飞镖问题。

我觉得正是保罗先生最近这些年一直致力于亚洲各地区的飞镖推广活动，所以，只要你喜欢飞镖，你会感觉到保罗先生比你还高兴。

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有些镖手喜欢与其他选手捉对练习，但我更喜欢独自练镖。我以为这是提高我的竞技水平最有效的方法。

大部分时间我用来练习结双倍，因为这是我想在比赛中提高的最重要的环节。有很多结双倍的游戏可以尝试。我练的最多的是用9镖结121分（如果你用9镖收了121，你就接下去收122，依次类推。如果你某一轮没能结镖，你就需要从121重新打起）。我每次一定要打到150分。

接下来我会练习61-120的结镖（译者注：当然这是用3镖的），我认为飞镖比赛中最重要的就是收镖。

还有一个我常采用的很好的训练方法是，你必须依次一镖收40,36,32,24,20,16,12,8,4,2。如果中间失误了，就回到40重头再来。（范德法特：这是一个非常折磨人的游戏，信我得永生，haha。）

 除了练结双倍，我也练习打分。其中一个方法就是用10轮打出1100分，这对于我来说也总是充满挑战的。

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首先我要说明第一点：飞镖不得苦练（可根据自己一天的感觉定量练习，我认为每天有三四个小时已足够）。

一、基础练习
1、100个红心（25分记1个、50分记2个）。
2、1-20的double、triple、single各3次。
3、double20、18、16、14、12的三镖结束命中率，各投十组。
4、triple15-20连中两镖过，循环两次。

二、61-120高结分（自己感觉状态好练习）

三、每天15-20局501，计算平均分、双倍命中率和100、140 、180 、当天最高结束，然后，制成曲线表。

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我是2000年初才开始有系统的练习，每天在6小时左右，今年由于一些原因，每天在4-5小时。我个人认为每次练习时间不宜过长，应控制在2-3小时，分段进行， 时间过长注意力、体力赶不上，只是在熬时间，练习质量上不去。我曾一天练习过7、8个小时，随后几天虽然时间能坚持下来，质量却明显下降，甚至破坏刚刚建立起来的良好镖感。不过个人体质不同，应灵活调整。

我每天的练习内容大概是这样，首先转圈练习〈1-20大格三镖打中过、T1-T20够三镖过、D1-D20够三镖、三个牛眼〉，T20的100镖得分练习，2-80分的三镖结束练习，几个常用DOUBLE的练习，定期连续做几天20局左右501的练习，测一下平均分。您平时做训练记录吗？建议您坚持作记录，这样会使您清楚地看到是进步还是退步，需要解决的问题在那里，多上飞镖网看看文章，多掌握一些练习方法，针对自己的问题、自己的弱点，及时修改自己的练习内容。比如我过去做这些练习需要6小时，现在不到5小时就能完成，非常清楚地看到自己的进步。还有制定目标的练习是非常有趣的，能使您摆脱练习的枯燥。这次比赛用的是订做的镖，镖重23.5g,镖筒长55mm，HARROWS的长尼龙杆和尾翼，这种配置的镖飞行速度平缓，弧线很清楚，投掷力量需要大些。不过55mm长的镖筒确实不好掌握。

 目前我使用的镖是UNICORN的TAYLOR镖，重24克，镖筒长53毫米，DARTER`S的长尼龙杆，UNICORN的硬质尾翼，这种配置除有上述特点外，UNICORN的尾翼更显轻灵  一些。对于用镖的看法，我认为要根据握法和手指的位置去选择镖，选定一套镖后，一定要坚持使用一段时间，随着您的技术水平的提高和对镖的认识〈重量、重心、长短、粗细等〉，再换镖就会非常合手。

如果您手中有几套镖的话，建议您选用一套，其他几套要么送人，要么转让，不然您还会换来换去。相信我，我有这种教训！

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飞镖比赛规则是什么呢？或许很多人都并没有太在意，因为在我们玩飞镖的时候，往往都是将飞镖尽量的投向十环的位置，当然了这并不是专业的，也仅仅是为了娱乐一下。其实飞镖比赛的规则是很多的，而且不同的飞镖比赛类型有着不同的规则，那么下面小编就来向大家介绍一下不同类型飞镖比赛的规则。

301飞镖比赛的规则 附属规则：可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍区。一局十轮，每位选手起始为301分，选手积分随投掷得分而递减，首先将分减为0者获胜，如十轮投掷完成后无选手将积分减为0，则积分最低者获胜。如果选手投中某镖后使积分减成无法结束游戏的分数(正常出积分＜0；双倍区积分≤1；三倍区积分≤2或者在双倍区/三倍区出条件下，投中非双倍区/三倍区使积分减为0)为"爆镖"，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

501飞镖比赛的规则 附属规则：可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍出。一局二十轮，每位选手起始为501分，选手积分随投掷得分而递减，首先将积分减为0者获胜，如二十轮投掷完成后无选手将积分减为0，则积分最低者获胜。如果选手投中某镖后使积分减成无法结束游戏的分数(正常出积分＜0；双倍出积分≤1；三倍出积分≤2或者在双倍/三倍出条件下，投中非双倍区/三倍区使积分减为0) ，称为"爆镖"，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

21点(GAME 21)飞镖比赛的规则 附属规则：可选则单/双靶心。一局七轮，每轮投掷机器随机指定的分值区。投中指定分值区的单倍区、双倍区、三倍区得1、2、3分，积分正好达到21分者获胜。如果完成七轮投掷，无选手使积分达到21分，则积分高者获胜。若选手 投中某分值区使积分超过21分，称之为"爆镖"，产生爆镖后，取消该轮得分，同时结束这位选手的本轮投掷，轮到下一位选手投镖。

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