【資訊】從鏢身的形狀上分飛鏢的種類

飛鏢的種類

飛鏢根據鏢尖的質地分為硬式飛鏢和軟式飛鏢(電子記分)兩大類,我們主要是介紹硬式飛鏢的情況。

基本介紹

飛 鏢由鏢尖(Point)、鏢身(Barrel)、鏢杆(Shaft)和鏢尾(Flight)4個部分構成,其最主要的部分就是鏢身,它是決定飛鏢重量、質 地、價格和形狀的最關鍵的因素。國際比賽規定飛鏢的總體長度不應超過30.5釐米,硬式飛鏢的重量每支不能超過50克(國內比賽飛鏢的最大允許重量為40 克),軟式飛鏢的重量不得超過18克。

飛鏢從鏢身的形狀上可以大致分為以下三種類型:

(1)直筒型—重量平均分佈在鏢身上,目前使用此種類型的選手較多,尤為國內選手的最佳首選。
菲爾泰勒使用的Unicorn直筒飛鏢

(2)酒筒型—重量主要集中在鏢的中央部分,比較符合手的生理結構。
保羅林使用的Unicorn酒筒形飛鏢

(3)魚雷型—也被形象地稱作大頭鏢,它的重心在鏢身的前半部,手感好。
老將約翰勞使用的Unicorn大頭鏢

飛鏢從材質上又可以以下幾種:

(1)木質飛鏢:鏢身一般用軟木製成,鏢尾則是羽毛的,它是最原始的飛鏢,目前還有廠家少量地生產,已成為鏢迷收集的對象。

(2)黃銅鏢:其重量較輕,價格便宜,重量在12克—22克之間,多為初學者和兒童使用。

(3)鎳合金鏢:這是另一種重量較輕的飛鏢,是由鎳、銅和鋅構成的合金製成,為銀白色,易於生產製作,價格也較便宜。

(4) 鎢合金鏢:它是由鎢鎳合金製成的,合金比例從70%--97%不等。鎢合金鏢重量沉,密度大,空氣動力效果好,經久耐用,且加工難度高,其價格往往是以上 兩種鏢的數倍乃至十倍以上。因為相同重量的飛鏢,鎢合金鏢的體積(粗細)就要比其他質地的飛鏢小很多,這就提高將鏢投在同一個高分區內的可能性。絕大多數 的專業選手使用的都是鎢合金鏢。


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【資訊】飛鏢器材之鏢盤

飛鏢運動以對場地要求低和器材價格便宜而聞名,我們不提高爾夫和網球等貴族化的運動,單是與一樣起源於酒吧的保齡球和檯球相比,飛鏢運動的消費就要 低廉很多。一套達到專業水準的飛鏢器材包括麻質鏢盤和鎢合金飛鏢只要人民幣500多元就可以了,這只是你一頓飯的飯錢或玩一個月早場保齡球的花費,如果保 養得當,鏢盤可以使用一至數年,一套飛鏢則完全可以使一輩子。當然這是最基本的配置,我們周圍有不少飛鏢愛好者隨著對飛鏢癡迷程度的加深,開始熱衷於收藏 各種飛鏢和各類配件,於是錢也會像流水一樣地花出去。這就要看個人自己的把握了。

飛鏢盤(Dartboard),又稱為鏢盤或鏢靶。當今世界飛鏢生產主要集中在英國、美國、德國、澳大利亞和中國(包括中國臺灣地區)等地。鏢靶的樣式和材質是多種多樣的,盤的大小和分區設置也各不相同。

鏢盤

1.鏢盤種類

木質鏢盤:早期的鏢盤多是由軟木或榆木製成,在歐美一些很講究的酒吧裏,還能夠看到木質鏢盤。木質鏢盤的保養很麻煩,一般每晚都要把它在水裏泡一泡,以防止其乾裂變形。

紙質鏢盤:紙盤是把紙一圈圈地卷起來,外加鐵箍製成。紙盤可以說是最便宜的鏢盤之一了。

植絨鏢盤:植絨鏢盤的主要襯墊材料也是紙,只是在其鏢盤植上一層纖維,其特點是經濟和美觀。

磁性飛鏢:鏢盤是鐵質的,所用的飛鏢並沒有鏢尖,頂端是一塊磁性很強的平頭磁鐵。其特點是安全性好,不會傷人或毀壞傢俱、牆壁。

麻 質鏢盤:麻質鏢盤是現代最流行、品質最好的鏢盤,也是各項正規比賽的指定用盤。鏢盤是用麻的纖維製成。英國出產的高級麻質鏢盤是用非洲(主要是肯雅)的 劍麻為材料製成的。中國生產的飛鏢的原料多來自海南島,所以很多人習慣將麻質鏢盤稱為瓊麻盤。麻質鏢盤的製作相對其他鏢盤更複雜,要用超過10噸的壓力將 纖維擠壓成型,然後外圈用鐵箍固定。因此,好的麻質鏢盤硬度適中,待飛鏢從盤上拔出後,小眼會自動閉合,使得其使用壽命遠遠高於其他種類鏢盤。

人們對劃分分區的鐵絲網的形狀和分佈進行了不斷的改造,麻質鏢盤又衍生出以下幾種類型:

三角盤:

三角盤並非指盤的形狀,而是指鐵絲的形狀。一盤鏢盤的鐵絲都是圓形的,三角盤的鐵絲則是三角型的。它大大減少了飛鏢被鐵絲彈出的機率,世界飛鏢錦標賽等重大比賽,多使用這種鏢盤。

刀盤:

這種鏢盤是乾脆將一片鐵片嵌入盤內,盤面沒有固定卡子,更是進一步增加的各個分區的面積並減少了飛鏢彈出的機會。

練習盤:

這 種鏢盤由英國“NODOR”出產,又名為“迷你紅心”或“冠軍的選擇”,它的雙倍區和三倍區的間距只有5毫米,幾乎是標準鏢盤的一半(標準間距為8毫 米),雙倍紅心的面積也只有標準鏢盤的一半。稱之為練習盤,是因為這並非是正式比賽用盤,而是用於日常練習,許多職業高手的日常練習都使用此種鏢盤。

4倍盤:

這是英國著名飛鏢廠商HARROWS獨家生產的,其得名是因它在標準鏢盤的基礎上,又在三倍區和紅心之間增加了一圈4倍區。這就是說,玩這種盤,一輪3鏢的最高得分就不再是180分,而是240分。在英國的一些比賽有使用這種鏢盤的情況。

現 代標準的鏢盤又稱為“錶盤”,其20個分區的劃分看似鐘錶盤,當然它不是按數位大小順序排列的。國際標準鏢盤的直徑為453毫米,數位圈的直徑為436毫 米,分區網的直徑是335毫米。鏢盤上一般有黑、白、紅、綠四種顏色。目前,市場上(尤其在超市里)常見的鏢盤多為紙質和植絨鏢盤,它們的價格很便宜,做 裝飾品很好看,對促進飛鏢的普及確實起到了相當大的作用。但如果你使用的是正規的鎢合金飛鏢並且每天練習的話,它們的壽命應該不會超過一星期。因此,對真 正的飛鏢愛好者來說,購買這兩種鏢盤不是經濟不經濟的問題,而是他們根本沒有使用價值。我們強烈建議大家選用麻質鏢盤,一是正規,二來是使用壽命長,其性 能價格比是最好的。

2.鏢盤的保養

正規麻質鏢盤的懸掛點在鏢盤中心,其數位圈也是可以調整的。在玩過一段時間後,一般為一個 星期,應將鏢盤旋轉一下,不要長期固定打一個分區。有一個錯誤的說法,就是麻質鏢盤要經常用水淋一下,這是錯誤地沿襲了木質鏢盤的保養方法,完全不應用于 麻質鏢盤。這樣做的結果就是會使你的盤變得很硬,並且最後隆起變成一個鍋蓋。鏢尖有時紮在鐵絲上或磕在地上會產生一些倒刺,一定要把倒刺及時磨掉,防止拔 鏢時鉤出鏢盤的纖維。

3.鏢靶的掛置方法。

(1)鏢靶應垂直於地面固定懸掛在牆上,紅心中心距地面的高度為1.73米。深色的20分區應位於中上方。

(2)投擲距離為沿地面至鏢靶平面延長線2.37米處,從雙倍紅心的中心點到投擲線正中心點的對角線長度為2.93米。

(3) 在安裝鏢靶前,應在牆上先裝一個襯板,然後再把鏢盤固定在襯板上。也可將飛鏢裝在一個木盒裏固定在牆上。這就是我們說的,先鑽兩個窟窿,可防止出現200 個窟窿。雖然很多飛鏢高手不願承認,但他們確實也會經常把飛鏢紮在牆上。如果你嫌麻煩,也可用織物或麻繩圍在鏢盤四周,既起到裝飾的作用,又能保護你的牆 壁和傢俱。我們還見過將廢舊的輪胎或救生圈嵌在鏢盤外的做法,效果也非常好。

(4)鏢盤儘量不要掛在門後和通道附近,防止意外發生。

(5)另外要注意的一點就是,鏢盤要求有很好的照明,並盡可能使鏢盤上的飛鏢沒有陰影。

(6)在鏢盤的左側應掛一塊記分板。


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【資訊】飛鏢技巧 注意事項

1:投擲飛鏢

投擲飛鏢時,全部動作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整、到位,一氣呵成、不能在中間加力或停頓。

同時體會、掌握恰當的出鏢時機,過早會偏上、過晚會偏下。

整個投擲過程,小臂和手部的動作應始終在一個平面內保持平直。

固定正確的手腕動作是投擲的關鍵。

手腕鬆弛或緊張,會影響手腕動作的早晚、輕重;手腕動作過早、過重,落點偏低,相反會偏高;同時要防止左右偏移。一般命中率不高,問題常出於此。(其中小弧線為正確的飛行路線)

2:方向的調整:

飛鏢離手的早晚、手指用力的大小同樣影響飛鏢的落點;握鏢用力過大,飛鏢會出手過晚、落點偏低,相反會偏高。而手指用力不均勻會使飛鏢的落點發生左右偏移。

投鏢時,除手、手腕和小臂外,身體其他部位、特別是目光都一定要保持不動,其穩定性直接影響投中的命中率。

投鏢過程要全神貫注,出鏢瞬間屏住呼吸,防止手部微小的抖動。同時手部不應向左右偏移,並保持全部動作的連貫性不能有間歇。此處需特別注意的是投鏢時除小臂、手腕和手以外,身體其他部位保持不動,否則會影響投擲的品質。

投鏢時要特別留意手部、手腕和小臂感覺,每次感覺盡可能相同,才能固定投擲姿勢、穩定技術動作、提高三鏢投擲的一致性和命中率。

3:關節的配合

投鏢時,你的肩、肘、腕要進行完美的配合,才能保證飛鏢飛出一道完美的抛物線。

肩:必須保持肩部不動,投擲過程中只手臂動,身體的其他部分應穩如泰山。

肘:在投擲動作的前期,即手臂後甩時肘部應基本保持不動,在手臂前揮飛鏢加速過程中的某一點,肘部才順勢上揚。聽起來有點像開車中找離合點,點究竟在哪兒就靠自己悟了。還要注意,手在脫鏢後應繼續沿著原來的路線,以保證飛鏢脫手後的飛行路線。

腕:腕上功夫最需要磨練,因為甩腕加力無疑可以提高速度,但同時也更容易失誤。久經磨練的高手們都有不錯的腕上功夫,但初學者還是先少用為妙。


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【資訊】握鏢的禁忌

禁忌之一:鏢針朝下。握鏢一定要保持鏢尖略朝上。

禁忌之二:緊張。握鏢必須穩定,但不能緊張。如果你的指尖因壓力過大而發白,或者鏢筒上的紋路已印到你的指尖上,就是你過分緊張了。記住握鏢只要飛鏢不會滑動就夠了,這就能保證在加速過程中能很好地控制飛鏢。

禁忌之三:兩指握鏢。這不是酷不酷的問題,三點才能保證穩定,因此至少要三根手指握飛鏢,用五根也沒關係。多用手指,在加速時能控制得更好,但在釋放時會困難一些。

禁忌之四:握拳。不握鏢的手指可別習慣性地握起來,可以把它們伸開,或保持與其他手指一樣的位置。握拳會使其他手指過分緊張,釋放時比較困難,還容易蹭到飛出去的鏢,影響精度。


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【資訊】玩飛鏢休閒的健身

飛鏢運動是一種全身性的運動,對於現代辦公族來說可以達到全方位的健身效果。飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等,特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大,還可以根據自己的需要調整。

飛鏢還可以緩解視疲勞,鍛煉眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節奏性的瞄準、放鬆,無形中對眼睛進行了放鬆和鍛煉、做了眼保健操,這對於長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了。

飛鏢運動競技性、對抗性、休閒性,娛樂性兼而有之,在紛繁、忙碌的工作節奏中,常玩飛鏢還可以調整心理狀態,提高心理素質,成為沉澱心境的最佳運動方式。

飛鏢運動還可提高神經精確控制肌肉的能力。可以調整左右腦的平衡,也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

飛鏢運動常識

標準距離

軟式飛鏢運動的投鏢標準距離為:2.44米。

站立姿勢

投鏢時雙腳應站在投鏢線後,前腳與投鏢線組成0度—90度之間,身體微微前傾,以投鏢手同側的腳為支撐點,另一隻腳向後自然伸展以保持平衡,側身,以投鏢手一側的肩部正對鏢盤,挺胸,提臀,大臂上舉與肩平行,小臂自然上舉。投鏢時,身體保持平穩。

持鏢方法

持鏢方法因人而異,它沒有一個嚴格的規定。但據有經驗的人表明,以拿毛筆的方式持鏢穩定性最強。

投擲方法

保 持正確的站立姿勢後,投鏢時身體其他部位應平穩,用小臂帶動手腕和手,將鏢投出。在投鏢瞬間手部動作保持平直,出鏢後自然下垂。應注意在投鏢過程中,手部 不應向左右偏移,並保持連貫性(投鏢過程中,持鏢手以肘部為支撐點)。飛鏢有三種運行路線,分別為大弧線、小弧線和下弧線,其中小弧線為正確的飛行路線。


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【資訊】練飛鏢可以帶來多大好處

練飛鏢的好處

專家介紹,其實,飛鏢可算是最佳辦公室運動,不占空間、不費時間,對緩解久坐產生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。飛鏢對鍛煉人的運動、視覺、神經系統都非常有益。

首先,投鏢時身體放鬆,要求挺胸抬頭收腹,主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。對於長期從事辦公室工作的人,平時易勞累疼痛的地方都可以活動到。

其 次,目前辦公基本都用電腦,一看就是一整天,中間休息玩玩飛鏢,可以緩解視覺疲勞。投鏢時要全神貫注看著鏢盤,美國眼科專家研究發現,長時間盯准目標進行 訓練,如射擊、飛鏢運動員視覺肌強度就比一般人強。因此,在日常生活中增加一些“遠視調節”,可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞,並調節視力。

最後,飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”,是大腦和肌肉‘聯動’的過程,久而久之,可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞,減緩大腦退化。

提高心理素質

此外,飛鏢對提高人的心理素質也很有幫助。在強調技術細節的飛鏢運動中,人會慢慢學會排除外界干擾和壓力,將飛鏢運動視為一個挑戰自我、戰勝自我的過程,因此心理耐受力和抗干擾能力都會增強。玩者需要有超然的心態,斤斤計較或心事重重,就玩不出味道。

工作之餘來場友誼賽,不僅放鬆身體,還可調節氣氛,難怪英國人稱之為“交朋結友的運動”。邢秘書長說,“大家在國外的電視電影中常能看到,很多辦公室都掛著飛鏢盤。”

姿勢正確、練習有度

相比其他運動,飛鏢可說是非常安全,但仍有人因此受傷。“我平時在家也愛玩飛鏢,可每次投完肩膀就像被拉傷一樣疼。”李小姐向記者抱怨。邢秘書長解釋,導致“負傷”可能有三個原因。

1、所用飛鏢太輕。如果鏢身很輕,就要用較大力氣投,易使肌肉拉傷。

2、 姿勢不正確。正確的投鏢方式要掌握以下幾點,前腳與投鏢線平行,身體向鏢盤方向自然扭轉,利用“身體的扭轉力來保持穩定”。身體微微前傾,以投鏢手同側的 腳為支撐點,另一隻腳向後自然伸展以保持平衡。肩部正對鏢盤,“上臂不動”,以肘關節為發力點,在投鏢瞬間手部動作保持平直,出鏢後自然下垂。這樣才不易 造成拉傷。

3、訓練過度。雖然飛鏢消耗體力不大,但也不能“貪玩”。平時不怎麼鍛煉的人,最好掌握好玩飛鏢的時間,每次以半小時到一小時為宜。


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【資訊】飛鏢運動的新潮健康方式

其實,飛鏢可算是最佳‘辦公室運動’,不占空間、不費時間,對緩解久坐產生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。

首先,投鏢時身體放鬆,要求挺胸抬頭收腹,主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。對於長期從事辦公室工作的人,“平時易勞累疼痛的地方都可以活動到”。

其次,“目前辦公基本都用電腦,一看就是一整天,中間休息玩玩飛鏢,可以緩解視覺疲勞。”投鏢時要全神貫注看著鏢盤,美國眼科專家研究發現,長時間盯准目標進行訓練,如射擊、飛鏢運動員視覺肌強度就比一般人強。因此,在日常生活中增加一些“遠視調節”,可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞,並調節視力。

最後,飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”,是大腦和肌肉‘聯動’的過程,久而久之,可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞,減緩大腦退化。


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【資訊】飛鏢運動老少皆宜

飛鏢並非年輕人的專利,而是一種老少皆宜的文明、高雅、健康的運動。它不需要太好的身體素質,一般來講,世界上玩飛鏢的高手,年齡大多在40歲左 右。有一種說法:20世紀80年代流行打檯球,90年代打保齡球,21世紀將是飛鏢的時代。其實,飛鏢算不上是什麼新鮮玩意兒,但由於它不受年齡、性別、 身體、場地、氣候等條件限制,而且趣味性、對抗性、娛樂性很強,在玩飛鏢的同時,可以緩解緊張的精神壓力、消除視覺疲勞、恢復各種原因造成的肌肉酸痛或疲 勞、調節全身各臟器的功能,所以,一躍成為長時間坐在辦公室、抽不出時間來進行身體鍛煉的中年人的新寵。
飛鏢運動,可訓練人的注意力、協調性、精巧性特別是心理素質。總的來說,飛鏢運動有如下5大好處。

1.飛鏢運動是一種全身心的運動,尤其對頸椎、手腕和手指有好處,這些正是人們工作中最易疲勞的部位,因此,飛鏢運動可謂是現代疲勞病的剋星。

2.飛鏢運動過程中,有動的部分,也有靜的部分,既可以做到鍛煉,還可以消除疲勞。它具備很強的休閒性和娛樂性,可以調整心理狀態,提高心理素質,有利心理健康。

3.飛鏢運動中主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等,特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉訓練。運動量不大,而且往返取鏢也是一種很好的鍛煉過程。

4.飛鏢運動可以緩解視疲勞,鍛煉眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節奏性地瞄準、放鬆,無形中對眼睛進行了放鬆和鍛煉,做了眼保健操。

5.飛鏢運動可以調整左右腦的平衡,也就是在邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

飛鏢運動是一種集競技性、對抗性、休閒性、娛樂性於一體的運動,在紛繁、忙碌的工作節奏中,成為沉澱心境的最佳運動方式。飛鏢運動還可以通過提高神經精確控制肌肉的能力,調整左右腦的平衡,即邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

利用閒暇時間在家中玩飛鏢不會遇到什麼困難,它占不了什麼地兒,也費不了多少錢。一套一般的鏢盤幾十元就能買到,投資可謂很小。只要把鏢盤掛在牆上(或閘後),距離適當,什麼時候都可以來上幾局比賽,既鍛煉了身體,又增強了家庭成員之間的交流。

過 去多數國人玩的都是“硬式飛鏢”,又叫“鋼針式飛鏢”。這種飛鏢頭是鋼針,有點潛在的危險性,且靠人工計分,很繁瑣。現在,“電腦智慧飛鏢機”的出現,就 把繁雜化為簡單了:鏢靶為高靈敏度的接觸式電子感應器,飛鏢頭改為塑膠所制,既安全又省卻了繁瑣的人工計分。這種“軟式飛鏢”很快流行開來並迅速進入家庭 中。

當然,如果經濟不允許,買“硬式飛鏢”也未嘗不可,還能鍛煉您的計算能力。但提醒您一點,買飛鏢也別貪便宜,它得有完整的鏢針、鏢 筒、鏢杆和鏢翼。好的飛鏢手感足,重心穩定,飛行線路易掌握。劣質飛鏢鏢筒很短,鏢杆與鏢翼合二為一,手感過輕,切記,沒有好兵器也練不出好功夫。

最 後,來簡單認識一下鏢盤。標準飛鏢盤,總直徑是457毫米,雙倍環外直徑是342毫米。鏢靶由最內圈的紅心、次層的綠心、兩個由鐵環相隔的大圈以及環內區 域四部分組成,大圈的分格標著對應的分值。記分方法很簡單,鏢靶被等分為20個分區,鏢靶最內圈紅色中心區靶區是50分,靶心外圈綠色環區的分值為25 分,鏢靶上還有兩圈窄環,外圈窄環為相應分區的雙倍區,內圈窄環為相應分區的三倍區,所以最高得分區不是靶心50分,而是20分區的三倍區,投中該區每鏢 可得60分。

小貼士如何掛置鏢靶?

1.鏢靶應垂直於地面固定懸掛在牆上,紅心中心距地面的高度為1.73米,20分區應位於中上方。

2.投擲距離為沿地面至鏢靶平面延長線2.37米處。

投擲飛鏢的3種方法

1.腳尖向前,身體直立,雙腳靠近,腳尖與投擲線成直角;

2.腳尖平行或成直角,兩腳腳尖面向投擲線;

3.一腳在前,站立時右腳在前,以自己站得舒適為最終原則。


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【資訊】飛鏢運動的現狀

一、國內現狀

在中國,隨著國家體育總局1999年5月26日把飛鏢列為正式體育運動項目,開展飛鏢運動 的序幕被拉開了,一個全新的體育比賽項目、體育產業展現在我們面前。我國至今於1999年12月29日至31日舉辦了全國首屆飛鏢公開賽;2000年5月 14日舉辦了第五屆全國殘疾人運動會飛鏢(軟式)比賽;並於2000年6月2日至5日首次派隊參加了第十五屆世界飛鏢錦標賽。在這之前飛鏢(軟式)幾乎是 一片空白。因而也就為該專案的實施提供了廣闊的發展空間和施展才能的機會。

二、國外進展

飛鏢運動在國外,尤其是在美國、 歐洲已經成為十分流行的體育運動和娛樂項目。據國際飛鏢協會提供的資料,美國飛鏢愛好者有2600萬人以上,英、德、法等歐洲國家有飛鏢愛好者5500萬 人以上,全球有1.7億飛鏢愛好者。國際上最具權威的美國飛鏢協會,連續舉辦了十五屆世界性的飛鏢(軟式)大賽。自從美國1974年生產了第一台全自動電 腦智慧飛鏢機以來,如今遍佈美國各地的飛鏢機達22萬台,每年僅投幣收入就達23億美元,使飛鏢行業成為美國一個引人注目的贏利產業。


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【資訊】打飛鏢三字經

打飛鏢,有神技。未出鏢,先藏氣。出鏢前,要屏息。鏢不舉,五形逸。

一舉鏢,六神聚。心不專,最為忌。精妙打,有要詣。打目標,亦感應。

不穩定,枉費力。上鏢道,莫要慌。心要穩,意調整。精集中,肌放鬆。

精氣神,集於手。身要整,不能晃。舉鏢手,與眼齊。回拉正,發力順。

前臂推,手腕松。出完鏢,臂要直。今日輸,別灰心。找因果,能提升。

天地人,有差異。有天賦,靠努力。出成績,必投入。有後羿,有由基。

師前賢,必受益。精于勤,毀於惰。鏢常攜,不離棄。擠時間,勤習練。

常握鏢,有靈氣。講和諧,尊鏢友。表禮儀,守鏢規。紳士風,高雅氣。


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