1：買靶

首先，我們玩飛鏢需要一個鏢靶，超市，體育用品商店，淘寶上我們能見到各種各樣的飛鏢靶，紙漿的，泡沫的，麻的等等，如果 您希望這個鏢靶能用2周以上，那麼只有選擇麻靶，從質地上，它們之間沒有可比性。麻靶作為世界級的比賽用靶，在使用性、耐久性上都要比其他類型的鏢靶好得 多得多。紙靶，泡沫靶，一紮就透，鏢針會在牆上，傢俱上留下深深的印記，而標準的麻靶則不會。

麻靶分為刀網麻靶，圓線網麻靶，三角麻靶。它們的區別是靶面上分區的鋼絲不同而取名的。刀網是指用鋼片插入麻靶內，圓線靶是指用1.2mm左右的園鐵絲編成的網固定在靶面上，三角靶是指靶面上的鐵絲網是用三角形的線網做成的。

刀網靶最貴，三角網其次，圓線靶最便宜。那麼選哪個好呢？

當 然是刀網靶嘍，可千萬不要因為貪便宜而買了圓線靶。雖然刀網比圓線的貴了一倍以上但是圓線靶和三角靶有個共同特點：彈鏢。飛鏢會因為紮到鐵絲上而彈回來， 掉落在地上。恰好由於重量原因，鏢尖朝下，會將您家的地板，傢俱紮壞，有時還會摔壞飛鏢。而且，當您的訓練次數越多，彈回來的次數會呈指數形式上升。一天 要是紮個1,200次，不彈回來2,30次才怪呢。不要抱僥倖心理，感覺那個鐵絲很細，彈回的比例會很少，其實，飛鏢入門後，我們會去打高倍區，那裏的鐵 絲更密集，彈回率大大提高。

2買鏢

通常我們在買靶的時候，有時會有贈品鏢，大多是用黃銅或者鐵棒製作，製作工藝還行。那 麼我推薦您可以暫時利用這些飛鏢進行入門的訓練。用這些飛鏢可以讓您學習一些飛鏢的基本常識。比如投擲動作，飛鏢計分等等。當您的這些贈品飛鏢的尖部打短 了後，就可以購買高級一些的鎢鋼飛鏢。

買什麼樣的鎢鋼飛鏢呢？

首先要瞭解為什麼要買鎢鋼的，而不是銅的或者其他的飛鏢。 鎢鋼飛鏢的密度從80%~97%不等，而純鎢的密度跟黃金相同。也就是說，相同重量的鎢鋼鏢體積要遠遠小於銅鏢或者鐵鏢。並且，鎢鋼硬度非常高，它配套的 鏢尖也是非常堅硬，基本上玩1,2年也不會因為紮的多了而變短。當然，飛鏢尖，鏢杆，鏢翼屬於易耗品，不屬於考慮重點。

鎢鋼飛鏢的價格從100多元到1000多元不等，但高級些的飛鏢可以用很多年（那麼硬的鎢鋼棒根本摔不壞），鏢友可以自行選擇款式和重量，基本不用考慮入門款和大師款的差別，喜歡就行。反正可以玩很久的。

國 內比較火爆的飛鏢品牌有獨角獸，哈盧士，target，501，one80，天天等一些品牌飛鏢，這些飛鏢都有自己一系列的款式，重量不一。如果您的力量 比較大，臥推80kg能做3,4個不喘氣，那麼推薦您使用25g以上產品。如果您的力量一般，可以考慮21~24g飛鏢。首款飛鏢，可以選擇直筒的。當您 紮了3,4個月後，對飛鏢有了更新的認識，可以考慮換個其他的款型，比如魚雷，酒桶之類。不在本文的說明範圍。


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專家級飛鏢策略

英文原名：How the Pros Do It 英文原著: Ken Berman 99年5月7日

要成為優秀的飛鏢選手，有兩個方面要注意：一是準確度，二是策略。

準確度是你擊中一個特定目標的能力，而策略是指你在比賽進程中決定要打哪一個特定目標的決策能力。在飛鏢比賽中，勝利有90%取決於準確度，而有10%取決於策略。通常誰打中的三倍區最多，誰的贏面就大；然而，如果別人擊中的三倍區跟你一樣多，那麼策略就是決定性的因素。

我注意到，在大多數比賽中，選手常常會在準確度上有一個鬆懈期。它可能出現在比賽的開始、中期或結束，策略將幫助你度過這種鬆懈期。

好的決策力還能在兩個方面提高你的準確度。第一是自信，我在比賽中如果發現對手不會選擇正確的倍出方法，或是在Cricket比賽中不懂得要在比分上緊跟，那麼我就會充滿自信。我知道如果這場比賽到了要比賽策略的地步，我穩贏他。

第 二是節奏。我發現，當選手打得很漂亮時，總是在他建立了打鏢節奏的時候。破壞一位選手的節奏的事情，通常就是策略的缺乏：如果你在一輪當中，不得不停下來 計算自己的分數，就很難保持比賽節奏了。這種暫停的藉口常常是：“我現在可以三鏢倍出了，但我要算算怎麼打才能倍出。”其中原因在於，在01比賽的開始 時，選手通常不會注意他的分數，他只是盡力地多打高分；但是，當他快要倍出時，就要每打完一支鏢都要停下來計算下一支鏢要打哪里。下面是一個501比賽中 的例子：一個選手還剩92分，他手拿三支鏢走上投擲線。他知道他的終盤應當是T20、D16。他扔出一支鏢只擊中了20分的單倍區，然後，他就不得不停下 來從92分裏減去20，計算下一支鏢該打哪里。這位選手知道打中三倍區後該怎麼打，卻不知道打中單倍區之後該怎麼打。這就是決竅所在：在你走上投擲線之 前，把這些算術算好。算好之後，你知道，如果打中了T20，就直接去打D16；如果打中S20，就去打T16(或者其他你喜歡的終盤組合，兩支鏢72分的 終盤有好幾種打法)，然後打D12。更高級的選手還會算到，如果第二支鏢只打中S16將如何去做。他在投鏢之前會自言自語：“我第一支鏢要打T20，如果 打中，就再打D16，如果我打偏了，就打T16；如果我打中這第二支鏢就打D12，如果再打偏就打T16。”這看起來有點複雜，但如果稍加練習就會很容 易，然後你就會驚奇地發現自己會打得有多好。請注意，這種策略並不是要你記下每一種終盤組合，只須在你走上投擲線前算一下即可。

本文主要 論述策略問題，但這裏也要提一下準確度。提高準確度的最好辦法就是練習、練習、再練習。在練習時，可採用一些容易衡量進步的練習方法。這樣有助於提高水準 並培養你的專注力。例如，我在練習時，我喜歡先向20分擲100支鏢，再數一下擊中了多少次（三倍區算3次，兩倍區算2次）。每次我都試圖比上次多擊中一 次。優秀的一級選手應該能在100支鏢中擊中100次。關鍵在於這能衡量你的進步。你可能還想數一下擊中了T20多少次，這將告訴你你擊中三倍區的概率 （更重要的是你擊不中的概率）。這個概率在以後決定策略時很重要。

另一個容易被忽略的練習是熱身。培養一個特定的熱身習慣，有助於增強你 的自信----高準確度的關鍵。例如，我比賽當天的熱身包括：向20分擲100支鏢，再向Cricket中的三倍區（包括牛眼）擲30支鏢，再向盤上每一 個兩倍區擲鏢直至擊中。這樣，我在比賽中就能確信，不會遇到當天沒打過的分數了。Calvin Peters熱身時，他向每個兩倍區擲鏢，直到每個兩倍區都要在3支鏢中擊中2次！

501比賽象一場賽跑，最快的選手就能獲勝。最快的選 手只需9支鏢，雖然我從沒見過。如果你能在20-25支鏢之內結束，那麼你就能贏得大多數比賽。飛鏢盤上有很多機會能讓你更快地倍出。首先，你必須學會使 用整個盤面，克服初學者愛找自己喜歡的倍出區打鏢的壞習慣。專家們知道，所有的兩倍區都是一樣大的，也是一樣容易打的(雙牛眼除外)。如果盤上有些地區你 不喜歡，那就是給自己的一個障礙。許多初學者喜歡D16，因為它能連續四次對半分割，直至D1。但是，在與高手比賽時，你會發現在比賽結束之前大概只有一 到兩輪的機會去倍出。這裏是另一個例子：一個選手手中只有兩支鏢，剩61分，他的對手只有32分。看起來如果這兩支鏢不能打中的話，他就輸定了。許多初學 者會選擇T15、D8。但是，任何專家都會告訴你，兩鏢倍出61分的唯一方式是T11、D14。原因是：無論他是否能打中11分的三倍區還是單倍區，他的 第三支鏢都能倍出(D14或雙牛眼)。S15會給你剩下46分，你的對手多了三支鏢的獲勝機會。
無論501還是Cricket，一個重要的經驗就是：選擇三倍區時，要假設它會打到單倍區。哪個單倍區給你的好處大，就選擇哪個三倍區。記住，頂尖高手擊中三倍區的機會也不過15%-20%，也就是說，至少有80%- 85%機會你會擊中那個單倍區！

現 在來仔細分析501。基本上，所有的倍出分數可分為三類。它們按所需的三倍區來分類。第一組是170-131，所有的倍出都需要兩個三倍區。第二組是 130-91，這些倍出需要你在頭兩支鏢中擊中至少一個三倍區。從90分往下，你不需打三倍區即可達到一個倍出。(如果考慮第一支鏢打中單雙牛眼的情 況，132、135分及91、95分是例外。) 每一組中最高的分數就是目標分數(170、130和90)。一旦你進入二百多分以內，你應當在走上投擲線之前弄清楚，你需要多少分才能打到170分。如果 你是229分，你應當注意60分不能把你帶到三鏢倍出區；如果你頭兩支鏢打到了S20，應把第三支鏢擲向T19。T20和T19都能得到一個不錯的三鏢倍 出，但單倍區中只有S19才能把你帶到三鏢倍出。還要記住170分以內不能三鏢倍出的分數(159, 162, 163, 165, 166, 168, 及169)。當你從200分往下打時，避開這些分數。或者，你可以去記能夠三鏢倍出的分數(170, 167, 164, 161, 160, 及158住下)，請注意隔3的規律。

在你打到三鏢倍出之前，應當儘量多打分；但當你到達時，請注意儘量達到下一個目標區域。這能節省你的 飛鏢！下一個目標區域開始於130分，直至91分。這個區域內要避開的分數少一些，它們是129,128,和125。下面的倍出表中，我將詳細解釋，但它 們的確是很討厭的倍出。現在是討論兩鏢倍出的時候了，請記住100, 101, 104, 107和110。如果你在120多分以內，請選擇單倍區能把你帶到這些分數上的三倍區；千萬不能留在99分上。一個例子：126分，許多初學者第一支鏢擲 向T20，因為它是偶數；當他們偏到S20時，還剩下106分，本輪無法倍出，多給對手一次機會。第一支鏢應該打T19，如果擊中就是69分，如果偏到單 倍區是10分，它們都是兩鏢倍出。沒必要背下倍出表，只需記得這幾個目標分數即可，保證單倍區能指向這些分數。還有，在走上投擲線之前做好這些算術。

90 分可能是最最重要的目標，從這裏起，你無須一個三倍區即可得到一個倍出。當我到達這個目標時，就有了安全感，因為我有了雙保險。本組中的關鍵數字是70， 記住第一支鏢一定要把你帶到70分或以下，這是很關鍵的，使你不必死瞄住三倍區。例如：88分，許多選手會選擇T16、D20，但S16將把你帶到72 分，迫使你第二支鏢要打三倍區。最佳方案是T20、D14。如果你打到S20，就到了68分，可以用T18、D7結束。是T18、D7，沒錯，這是因為， 如果你第二支鏢又偏到了單倍區，你第三支鏢還可以用雙牛眼來獲勝。這就是高手利用整個盤面來擠出每一個微小機會的方法。

當你處於61-70分的兩鏢倍出時，請記住下表：
70- T20, D5
69- T19, D6
68- T18, D7
67- T17, D8
66- T16, D9
65- T15, D10
64- T14, D11
63- T13, D12
62- T12, D13
61- T11, D14
這樣，你錯過三倍區後，仍能保證有打雙牛眼倍出的機會。

現在請看我的倍出表：

170 T20、T20、DB
所有倍出中的老大，祝你好運！

167 T20、T19、DB
頭兩支鏢可互換

164 T20、T18、DB 或 T19、T19、DB
有兩種方案，我喜歡後者，因為它節奏性強一些。

161 T20、T17、DB
頭兩支鏢仍可互換

160 T20、T20、D20
第一個常規的三鏢倍出，而且正好覆蓋三個目標分數。

158 T20、T20、D19
一個不大容易的倍出，不過比T18、T18、DB容易一點。

157 T20、T19、D20
經典的T20、T19、D20。

156 T20、T20、D18
是唯一方式

155 T20、T19、D19
這個比較難。

154 T20、T18、D20
(這 裏有個提示，可以運用到很多局面中：如果你第一支鏢打中了S20，從134分起你最好回到T20上。如果又打中了S20，現在114分上你只剩一支鏢。你 不要再試T20，應瞄準雙牛眼，它跟T20效果相同，都能到兩鏢倍出。但是，單牛眼能把你帶到89分這個兩鏢倍出，比94分的機會大得多。)

153 T20、T19、D18
這個倍出讓你的飛鏢滿盤亂飛，請注意避免。

152 T20、T20、D16
很多人喜歡這個分數

151 T20、T17、D20或T19、T18、D20
我還是喜歡以T20開始的方式。

150 T20、T18、D18或T19、T19、D18
　

149 T20、T19、D16
另一個很酷的倍出

148 T20、T20、D14或T19、T17、D20
有許多其他選擇，但這二者最好。

147 T20、T17、D18或T19、T18、D18
　

146 T20、T18、D16或T19、T19、D16

145 T20、T19、D14
這也有許多選擇，但這個方案從T20開始。

144 T20、T20、D12
這個方式容易保持節奏。

143 T20、T17、D16或T19、T18、D16
　

142 T20、T14、D20或T19、T19、D14
我還見過有人打出T20、DB、D16，但不建議這樣打。

141 T20、T19、D12
有很多選擇，但記住一定要先打到90分以下。

140 T20、T20、D10
第二支鏢不要去試T19或T16，以便能達到D16或D8；如果你留在20分上，下一輪能確保在40分以內。

139 T20、T13、D20
這是通常的方式，也可以試T20、T19、D11。與上條一樣，如果第二個三倍區偏出，還能確保下一輪在40分以內。

138 T20、T18、T12或T19、T19、D12 　

137 T20、T19、D10 　

136 T20、T20、D8 　

135 T20、T17、D12
如果你覺得SB-T20-DB比這個容易，也可以去試，因為SB-S20仍能保證兩鏢倍出(90分)。

134 T20、T16、D13
這裏有個安全閥：如果第二支鏢偏到T8，還有一個DB的倍出！

133 T20、T19、D8 　

132 T20、T16、D12 　

131 T19、T14、D16
最平常的倍出是T20、T13、D16，但T19、T14、D16比前者的機會略大。因為如果T19恰好偏到T7，那麼你還有110分的兩鏢倍出！抓住盤面上每一個機會。

130 T20、T20、D5
這是一個很好的倍出。前面兩個三倍區只要打中一個就可倍出，D5或者DB。

129 T19、T16、D12和T20、T19、D6
這 個倍出和下一個都很討厭，請注意避免這兩個分數。原因如下：我們通常的策略是第一支鏢打T19，如果偏到S19，還能有110分的兩鏢倍出，但T19也只 能帶你到72分(多於70分)，你還得打一個三倍區才能倍出。T20能把你帶到低於70分的69分，無論再打三倍區就能倍出，但S20將把你扔到109 分，不可能兩鏢倍出。所以T19、T16、D12和T20、T19、D6都不太好。

128 T18、T14、D16或T20、T18、D7
這兩種方案的缺點與上條一樣。

127 T20、T17、D8
這個容易；第一鏢偏到S20還能達到107分的兩鏢倍出。

126 T19、T19、D6
這是前面討論過的一個很酷的倍出。我喜歡這個倍出，因為頭兩支鏢都是T19，如果有一個偏到S19，還有雙牛眼的倍出。

125 T18、T19、D7或 T20、T15、D10
這也是一個要避開的分數。參看129分的解釋，可知這二者的缺點。也請看看131分的解釋，為什麼T19、D7比T13、D16好。

124 T20、T14、D11
另一個很好的倍出。如果第一鏢或第二鏢偏到單倍區，都有DB的機會。

123 T19、T16、D9 　

122 T18、T18、D7
剩個D7看起來很怪，但這是職業選手唯一的做法。

121 T20、T11、D14或T17、T20、D5
如果第二鏢打偏，都能達到70分的兩鏢倍出線。但我喜歡T20開始的方案。

120 T20、S20、D20
另一個能保持很好節奏的分數。你所要做的就是在前兩支鏢中打中一個S20和一個T20，順序無所謂。

119 T19、T12、D13 　

118 T20、S18、D20
在第一支鏢上，你可能會想去打T18，如果打不中的話還剩下100整。但兩支鏢倍出58分比倍出62分要容易得多。

117 T20、S17、D20或T19、S20、D20
這 裏有幾個有趣的選擇：T20、S17、D20，如果你第一支鏢打偏，還剩97分：T19，D20；而打T19、S20、D20的好處是，7分在19分的左 邊，如果你第一支鏢左偏到7分上，還有110分兩鏢倍出的機會。打20分偏到5分或1分上就沒有兩鏢倍出的機會了。後者的有兩個缺點：一是打中S19將把 你留在困難的98分上；即使打中T19，剩下60分，你在打S20時很容易偏到T20上爆鏢(這種事發生過很多很多次了)。第一支鏢不要打T17，S17 雖能留在不錯的100分上，但兩鏢倍出66分卻比57分或60分要困難得多。

116 T19、S19、D20
這個數字與126分很象。前兩支鏢有一支打中T19即可。還有一個額外的機會：第一次鏢打中T19左右的三倍區，仍可以有兩鏢倍出！T20、S16、D20也不還，但我喜歡盡可能地把兩支鏢投向同一個分數。

115 T19、S18、D20或T20、S15、D20
前者的好處是，如果第一鏢偏到單倍區，96分(T20、D18)似乎比95(T19、D19)要容易一些。後者的好處是，如果第一鏢偏到S5或T5，都還有兩鏢偏出的機會。

114 T20、S14、D20或T19、S17、D20
後者的好處是，如果第一鏢偏到S7上，還有兩鏢倍出的機會。

113 T19、S16、D20
打中S3或T3還有機會。

112 T20、T12、D8
第二鏢打中S12，就是D20倍出。兩鏢倍出52分時，要避開S20、D16。你不想打T20時，總是會在T20上爆鏢。

111 T20、S11、D20或T19、S14、D20
在選用前者時，第二鏢你可想去打S19，以便留下32分，但T19會爆鏢。

110 三鏢：T20、T10、D10
兩鏢：T20、DB
在 同一個數字上，三鏢倍出與兩鏢倍出有巨大的區別，常常需要完全不同的策略。以110分舉例：三鏢倍出時，T20、T10、D10，如第二鏢打中S10，還 剩D20；後兩支鏢打S18、D16是危險的。另一個好的倍出是T19、S13、D20，它在T19上有雙保險：S3或T3。
兩鏢倍出時，只有T20、DB。(記住，只有在剩一支鏢時才去嘗試雙牛眼倍出！)

109 T20、S9、D20
從49分起，T9和S9都能把你帶到倍出。T17會爆鏢。這個打法的安全閥在於：偏在S5上，仍有104分的兩鏢倍出。另一個選擇是T19、T12、D8(提示：關於52分的倍出請參看112分)

108 T20、S16、D16
這是個很漂亮的倍出。你唯一的隱患是第二鏢打出T16。在擲第二鏢時，請著D16、D8、S8都能把你從48分帶到倍出上。許多選手在此時採用一個技巧：瞄準S8與S16之間的鋼絲。

107 三鏢：T19、T10、D10
兩鏢：T19、DB
這個方案的好處是，第一鏢偏到7分或3分上仍有兩鏢倍出的機會。

106 T20、T10、D8
這個方案的好處是，第一鏢偏到T5也是安全的；第二鏢無論落到10分或6分。


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一.關於飛鏢

飛鏢運動對很多人來說是一項既熟悉有陌生的運動，熟悉在每個人都認識飛鏢，陌生的是不知道究竟用什麼規則去玩飛鏢。這 項運動起源於英國，距今已有150年的歷史，在歐美及澳洲廣為流行。據估算，玩飛鏢的美國人有2000萬，與玩高爾夫球的一樣多。在美國、英國、歐陸、澳 洲等地每季度甚至每月都有固定的全國性飛鏢比賽，各地的週末俱樂部賽事則不計其數。

飛鏢運動不需要專門的場地、設施，且運動量適宜，不受年齡、性別的限制，時間可長可短，經濟實惠。空閒時間紮紮飛鏢，不僅可以舒展筋骨，消除疲勞，增強人們的身體協調能力，還能磨練人的意志和提高心理素質。所以飛鏢既可以用於比賽，又可作為工作、學習之餘的消遣。

飛鏢運動傳入我國只有近十年的時間，但近年來，這項運動顯露出極其迅猛的發展勢頭：各種形式、規模不一的飛鏢比賽頻繁舉行，投身飛鏢運動的人數顯著增加，其競技水準也有了本質的提高。

在中國，飛鏢運動開展最好的是北京和上海等幾個經濟發達的城市，在這些城市居住的外國人把飛鏢運動作為平時的休閒運動，後來他們組織了飛鏢聯賽，影響力不斷擴大，隨之帶動了整個中國飛鏢運動的發展。1999年，國家體育總局批准將飛鏢運動列為正式體育競技專案之一。

目前在北京，大概能有幾千人從事飛鏢運動，參加比賽的有超過100人，雖然沒有一位真正的職業選手，但是飛鏢愛好者的基數正在迅速擴大。

二．飛鏢5益

1、飛鏢運動主要活動的是臂肘關節，尤其對頸椎、手腕和手指有好處。

2、投鏢一刻需要人全神貫注，可以培養出良好的心理素質，鍛煉人的果敢、自信。

3、飛鏢運動有競爭而無對抗，既可單兵作戰，又可發揮團隊精神，用力還得用智。

4、飛鏢有著嚴格的分數計算規則，有利於培養人們的數學邏輯思維，增強智力！

5、通過飛鏢運動，可以擴大交際圈，結交很多新朋友。

三．白領體育——飛鏢

如今，飛鏢已成為歐美國家白領階層最青睞的運動之一。

之 所以對飛鏢情有獨鐘，是因為它具有眾多的益處。首先它受限制少，操作簡單，運動量適宜，無需專門場地。而且玩飛鏢的人不受年齡、性別和身體的限制；其次它 健身效果好，全身心投入運動時，只用幾分鐘，運動者就能汗流浹背。它可鍛煉雙臂、手腕、肘關節以及頸椎和腰部，還能充分活動三角肌、肱三頭肌等，以提高精 確控制肌肉的能力，並且還能協調左右腦的平衡；第三是能消除疲勞。飛鏢運動既有動又有靜，除了可以鍛煉身體外，還能夠緩解緊張的精神壓力，讓肌肉得到恢 複。而且飛鏢運動要求眼睛要精確瞄準，不斷地睜開和閉上，這對於緩解眼肌的疲勞相當有好處。

四．飛鏢運動尤其適合女性

被稱為“潮流燃脂運動”的飛鏢，其輕體力、重心理，對調整心態、平衡自我，協調整體能力，以及在平靜中獲得的成就感，都是吸引女性的一個關鍵所在。

玩飛鏢的女子們都是什麼樣子的呢？用美麗、智慧、從容、淡定、英氣，這樣五個片語來形容今天的中國女子飛鏢愛好者，應該說是基本上涵蓋了這個群體的特質。大多是白領，大多愛好體育運動，大多更是愛美、追求時尚的女子。

飛 鏢非常適合女性，一是運動量，二是帶有智力運動的方式，三是追求美感，特別適合女子，因此培養普及方式正確了，通過普及促提高的過程也應該是很迅速的。況 且目前飛鏢這個專案，中國女子的重視程度也已經很高了，從參加國際比賽的目前成績來看，女子水準也在很多時候好於男子，浙江已經將其作為省運會項目，廣東 深圳市也已經作為職工運動會的項目。

飛鏢現在在全國已經有了廣泛的群眾基礎，在女性中的進一步普及和提高也會為白領人士帶來全民健身的意外收穫。這種健康文明的智力遊戲會讓女性的健身生活大有裨益。

五．飛鏢——最佳辦公室運動

中國飛鏢協會秘書長邢小泉向記者介紹，其實，飛鏢可算是最佳‘辦公室運動’，不占空間、不費時間，對緩解久坐產生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。

“飛鏢對鍛煉人的運動、視覺、神經系統都非常有益。”邢秘書長說，首先，投鏢時身體放鬆，要求挺胸抬頭收腹，主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。對於長期從事辦公室工作的人，“平時易勞累疼痛的地方都可以活動到”。

其 次，“目前辦公基本都用電腦，一看就是一整天，中間休息玩玩飛鏢，可以緩解視覺疲勞。”投鏢時要全神貫注看著鏢盤，美國眼科專家研究發現，長時間盯准目標 進行訓練，如射擊、飛鏢運動員視覺肌強度就比一般人強。因此，在日常生活中增加一些“遠視調節”，可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞，並調節視力。

最後，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，是大腦和肌肉‘聯動’的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞，減緩大腦退化。

“此外，飛鏢對提高人的心理素質也很有幫助。”邢秘書長說，在強調技術細節的飛鏢運動中，人會慢慢學會“排除外界干擾和壓力”，將飛鏢運動視為一個挑戰自我、戰勝自我的過程，因此心理耐受力和抗干擾能力都會增強。玩者需要有超然的心態，斤斤計較或心事重重，就玩不出味道。

工作之餘來場友誼賽，不僅放鬆身體，還可調節氣氛，難怪英國人稱之為“交朋結友的運動”。邢秘書長說，“大家在國外的電視電影中常能看到，很多辦公室都掛著飛鏢盤。”

六．飛鏢——辦公室病的剋星

飛鏢是現代辦公室病的剋星，更是“懶人們”的最佳鍛煉方式。其好處如下：

飛鏢運動是一種全身性的運動，對於現代辦公族來說可以達到全方位的健身效果。飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大，還可以根據自己的需要調整。

飛鏢還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節奏性的瞄準、放鬆，無形中對眼睛進行了放鬆和鍛煉、做了眼保健操，這對於長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了。

飛鏢運動競技性、對抗性、休閒性，娛樂性兼而有之，在紛繁、忙碌的工作節奏中，常玩飛鏢還可以調整心理狀態，提高心理素質，成為沉澱心境的最佳運動方式。

飛鏢運動還可提高神經精確控制肌肉的能力。可以調整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

七．飛鏢運動的優勢

1.飛鏢運動相對射箭、射擊來說，有明顯的區別，後者為靜態瞄準，肌肉伸張到一定程度保持靜止，毛細血管不擴張，長期運動可能形成職業病，而飛鏢運動過程中有動的部分，也有靜的部分，運動量不大，且可以調整，既可以做到鍛煉，還可以消除疲勞。

2.飛鏢運動也是一種團體運動，有利心理健康，並可為現代人提供社交舞臺。

3.飛鏢運動主要參與和收縮的肌肉和環節，有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大，還可調整，往返取鏢也是一種很好的鍛煉過程。

4.鍛煉眼力，飛鏢運動要求眼睛節奏性的瞄準、放鬆，對於放鬆眼睛，緩解眼肌的疲勞有一定好處。

5.飛鏢運動可提高神經精確控制肌肉的能力，這種能力到一定程度就不會再增長，高水準的投鏢，三鏢可控制在1cm2之內，有先天的因素，但通過鍛煉可以有效提高。

6.飛鏢運動是一項競技性，對抗性很強，同時休閒性，娛樂性也很強，可以調整心理狀態，提高心理素質。

7.飛鏢運動可以調整左右腦的平衡，也就是在邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

八．飛鏢運動時代

20世紀80年代流行打檯球，90年代打保齡球，21世紀將是飛鏢的時代。

飛鏢雖不是什麼新鮮玩意，但它卻有著健身、競技、娛樂、休閒與人際交往於一體的好處，所以在越來越繁忙的21世紀，成為都市人的新寵也不奇怪。據說美國玩飛鏢的人有2000多萬，和玩高爾夫球的一樣多！

飛鏢堪稱老少皆宜，因為它不需要太好的身體素質。一般來講，世界上的頂尖高手年齡大多在40歲左右，技術已經成了次要的，經驗與心理素質才是關鍵。在家中玩飛鏢不占地兒，也費不了多少錢。

飛鏢運動的妙處在於出手時寂靜與中的後囂鬧的動靜結合的魅力。泡吧之餘來場友誼賽，為聊天助助興，很有調節氣氛的作用，英國人稱之為“結識朋友的運動”。

九．飛鏢運動在中國

飛 鏢在我國是一項新興的體育運動，人們對它的喜愛程度並不亞於一些流行體育項目。中央電視臺的“假日體育”欄目定期播放國際飛鏢比賽的實況錄影，給廣大飛鏢 愛好者提供很好的學習機會。通過實況錄影，觀眾們進一步瞭解世界飛鏢運動的現狀，觀賞到高水準飛鏢選手之間緊張激烈、精彩絕倫的比賽。城市的酒吧和體閑場 所也為飛鏢愛好者提供了運動場所。另一方面，由於飛鏢具有平民化這一特點，它很快走進了千家萬戶，成了家庭健身和娛樂的一項重要體育活動。

為 了推動全民健身運動在全國的深入開展，進一步普及飛鏢運動，國家體育總局社會體育指導中心，於1999年5月把飛鏢運動列為正式體育項目，這標誌著飛鏢運 動在我國得到了認可，成為一項名副其實的運動項目。不久前，國家體育總局在天津舉辦了全國首屆飛鏢公開賽，天津電視臺和中央電視臺分別轉播、播放了比賽的 賽況，很多體育媒體對比賽進行了報導。這一賽事對飛鏢運動在我國的進一步發展起到了很大的推動作用，許多地區，如北京、天津等地紛紛成立飛鏢運動組織，每 年不定期組織各種比賽。總之，飛鏢運動在我國方興未艾，參加此項運動的人數會越來越多，我國的飛鏢水準也會不斷地提高。

十．軟式飛鏢

軟 式飛鏢具有安全性、趣味性、競技性、電腦全自動控制等功能及其商業上的可操作性，深受商家和公眾的喜愛，僅美國就有近20萬個軟式飛鏢站點，熱衷於飛鏢的 美國人已逾2000萬；德國也有20余萬台軟式飛鏢機在不同場所供飛鏢愛好者使用；世界飛鏢聯盟(WDF)現正在申請將飛鏢運動列為奧運會正式比賽專案。

軟式飛鏢傳入我國只有六、七年時間，由於其操作簡單、易於掌握、運動量適宜、不需要專門的場地設施、不受年齡和性別限制等因素，逐漸被中國大眾所接受。現國家體育總局已將軟式飛鏢運動列為我國第九十五項體育競賽運動項目。


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彎曲形投擲器械。起源於澳大利亞。最初曾是澳大利亞土著人用於捕獵或打擊敵人的武器。分為兩種。一種為不可飛回的飛鏢，僅可做直線飛行，一般為棒 狀，有一端呈鶴嘴鋤狀。另一種為可飛回的飛鏢，由不飛回的飛鏢發展而成，在飛行中會突然轉向，體輕而細，多用堅硬的曲形木做成。可飛回的飛鏢一般長約 30～75釐米，重約340克，其形狀有V字形、十字形、螺旋槳形等，以V字形最為常見。

投擲可飛回的飛鏢作為一種體育運動在澳大利亞、 美國、法國等國家相當普及，足球場、馬球場或空曠的郊外，都可以作為投擲飛鏢的場所。投擲時，手持鏢的一葉，利用腕部力量將鏢向前擲出，使飛鏢的旋轉平面 與水平面成一定角度。1983年第一屆世界飛鏢錦標賽在澳大利亞舉行。美國也在每年的6月舉行一次好萊塢國際飛鏢銀盃賽。在這項運動中，澳大利亞運動員的 水準較高，他們在動作的精確性及速度上都佔有優勢。而美國運動員更喜歡做花樣投擲，在動作技巧和表演難度上領先。比賽分為幾種形式：一種比在一定時間內連 續擲出和收回飛鏢的次數；另一種比飛鏢飛行距離；再一種是比飛鏢飛行的時間。

是古代戰場上常用的暗器之一，亦稱脫手鏢，無論在馬上或步 下，飛鏢的作用不亞於弓箭，百步以內可打擊頭部各要害，或者腿部、身體軀幹等部位，殺傷力頗大。鏢以銅制，頭為三棱形，尾為平頂，長12釐米，重 300－350克。鏢有三種：鏢尾系有長約7釐米的紅、綠綢者，名帶衣鏢；不帶衣者名光杆鏢；用毒藥煎煮或在鏢頭上塗有毒藥膏者名為毒縹。練習時，先以中 指、食指和無名指攏成槽形，挾住縹之三平面（中指挾於較闊的一面），拇指挾住鏢背，鏢根抵住手心，小指緊靠無名指，以中指為准，用腕勁直摔發鏢。鏢法 有：①陰手鏢。手心向下，向正面或外側發射，目標低於胸部。②陽手鏢。手心向上，向正面或內側發射，目標高於胸部。③回手鏢。手心向下，向後面發射。④接 鏢。閃身讓過敵鏢，隨即抓住鏢尾，練習時忌迎接源頭。

購買時要注意飛鏢盤的尺寸，詳細的標準尺寸可參看規則，主要應注意以下幾條：

雙倍環外直徑=342mm

飛鏢盤的總直徑=457mm

有些便宜的玩具飛鏢盤比標準尺寸小得多，不適於正式比賽或練習。

飛鏢的選購：

對於初學者來說普通的黃銅飛鏢就夠了。但一定要注意：飛鏢應有完整的鏢針、鏢筒、鏢杆和鏢翼；手感十足，重心穩定，飛行線路易掌握。常見的劣質飛鏢鏢筒很短，鏢杆與鏢翼合而為一；它手感過輕，飛行線路很不穩定，千萬不要貪便宜去買。

握鏢：

把飛鏢放在掌沿上，找出它的平衡點(即重心)。現在用拇指把飛鏢滾到四指尖端，再把拇指放到重心後面一點點，最後用其餘手指抓住它，至於用幾個手指就隨你自己方便。現在可以舉起手臂來擲鏢了。

大多數握鏢法只是與這種標準握鏢法只有細微的差別。

基本要求:

鏢針朝上!正如你在中讀到的，握鏢一定要使鏢尖略朝上。如果你的鏢針朝下，請馬上改變過來！

穩定但不緊張。握鏢必須穩定，但不能使你的手指肌肉緊張。如果你的指尖因壓力過大而發白，或者鏢筒上的紋路已印到你的指尖上，就是你過分緊張了。握鏢只要飛鏢不會滑動就夠了，不過要保證在加速過程中能很好地控制飛鏢。在握鏢中通常出現的錯誤都是太緊了而不是太松了。

幾 根手指?這是個常常被問起的問題，但它沒有個準確的答案。最少三根手指(拇指+2)，最多五根。用到的手指應接觸鏢筒或者鏢針，任何手指都不應接觸到鏢杆 甚至鏢翼。兩指握鏢不能很好地控制飛鏢，所以至少要三指。多用手指，在加速時能得到更好的控制，但在釋放時會困難一些，因為需要協調更多的手指。在釋放飛 鏢時手指的協調動作，是握鏢的關鍵點。你必須要保證，在釋放的最後一刻不會有手指不幸地“踢”了飛鏢一下。這會影響它的飛行方向。

鏢筒形狀:

在 不同的鏢筒上，可能有些握鏢法不太好用。你不但要找到適合你自己的握鏢法，也要找到適合你自己的鏢筒形狀。這二者是互相影響的。這方面會依個人習慣而有所 不同。不要握拳!不握鏢的手指怎麼辦？可以把它們伸開，或保持與其他手指一樣的位置。比如說，你用四個手指時，小指習慣地圈過飛鏢接觸到手掌(就象握拳時 一樣)，就是個壞習慣。握拳會使其他手指過分緊張，釋放時比較困難，而且還會增大前面提到的“踢”鏢的概率。

比賽規則與勝負判定

飛 鏢運動的比賽規則很簡單，靶子上有1到20分的分區，中央的小圓心是50分區，邊緣是25分區，二道粗圓線所覆蓋的扇形區域是1到20分的相應雙倍和三倍 分區，投中雙倍和三倍分區是很重要的，命中50分區更難，國際上501分制飛鏢晉級規則，是指每個選手一輪投三標投中的分數依次減去，當分數減完後誰使用 的標少，誰就勝出，不過，最後一標必須是雙倍分區結束，如果最後計算或投標失誤，減分過501分也算失敗。


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為豐富老人春節文體生活，2月18日，大麥嶼街道老體協接連舉辦飛鏢、地擲球比賽，來自街道退休幹部、教師和老人協會共50余名老年朋友參加了比賽。

在上午的飛鏢比賽現場，選手們在比賽時氣定神閑，舉鏢、瞄準、投擲一連串動作都做得有模有樣，一點也不比年青人差。有的在投出高分後不驕不躁，有的雖然分數不高，卻也是笑容滿面，老人們都說比賽重在參與，輸贏並不重要。經過三輪的競賽，李石根老人獲得了第一名。

“藍球兩分！”“再往右邊去一點！”……在下午的地擲球比賽中，老人們不僅表現出高漲的熱情，也發揮出了較高的競技水準。個個選手技藝不凡，彎腰低身，手臂輕鬆將球拋出，全套動作一氣呵成。一個個地擲球就像被遙控一樣，指哪打哪，引得觀眾陣陣掌聲。

“我兩個比賽都參加了，雖然沒得到名次，但是和這麼多老夥伴一起遊戲健身，我很開心，明年我一定能取得一個好名次。”曾香蘭老奶奶笑著說。

據活動組織者介紹，飛鏢鍛煉眼力和手臂，地擲球更是全身運動，兩者都是很適合老年人健身娛樂的運動方式。組織本次比賽一方面是讓老年朋友過個歡樂祥和的節日，另一方面也能起到健身娛樂的效果。


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飛鏢盤飛鏢比賽規則鏢盤的保養　　

正規麻質鏢盤的懸掛點在鏢盤中心，其數位圈也是可以調整的。在玩過一段時間後（一般為一個星 期），應將鏢盤旋轉一下，不要長期固定在一個分區。有一個錯誤的說法，就是麻質鏢盤要經常用水淋一下。這是錯誤地沿襲了木質鏢盤的保養方法，完全不應用于 麻質鏢盤。這樣做會使你的盤變得很硬，並且最後隆起變成一個鍋蓋形狀。有時，鏢尖紮在鐵絲上或磕在地上會產生一些倒刺，一定要及時磨掉倒刺，防止拔鏢時鉤 出鏢盤的纖維。

鏢盤的掛置方法　　

（1） 鏢盤應垂直於地面固定懸掛在牆上，紅心中心距地面的高度為1.73米。深色的20分區應位於中上方。 　　

（2） 投擲距離為沿地面至鏢盤平面延長線2.37米處，從雙倍紅心的中心點到投擲線正中心點的對角線長度約為2.93米。
　　
（3） 在安裝鏢盤前，應在牆上先裝一個襯板，然後再把鏢盤固定在襯板上。也可以將鏢盤裝在一個木盒裏固定在牆上。有句話說得好：先鑽兩個窟窿，可防止出現200 個窟窿。雖然很多飛鏢高手不願承認，但他們也經常會把飛鏢紮在牆上。如果你嫌麻煩，也可用織物或麻繩圍在鏢盤四周，既起到裝飾的作用，又能保護你的牆壁和 傢俱。還有將廢舊的輪胎或救生圈嵌在鏢盤外的做法，效果也非常好。 　　

（4）鏢盤儘量不要掛在門後或通道附近，防止意外發生。 　　

（5）另外要注意的一點就是，鏢盤要求有很好的照明，並盡可能使鏢盤上的飛鏢沒有陰影。
　　
（6）在鏢盤的左側應掛一塊記分板。


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飛鏢技巧

禁忌之一：鏢針朝下。握鏢一定要保持鏢尖略朝上。 　　

禁忌之二：緊張。握鏢必須穩定，但不能緊張。如果你的指尖因壓力過大而發白，或者鏢筒上的紋路飛鏢已印到你的指尖上，就是你過分緊張了。記住握鏢只要飛鏢不會滑動就夠了，這就能保證在加速過程中能很好地控制飛鏢。 　　

禁忌之三：兩指握鏢。這不是酷不酷的問題，三點才能保證穩定，因此至少要三根手指握飛鏢，用五根也沒關係。多用手指，在加速時能控制得更好，但在釋放時會困難一些。 　　

禁忌之四：握拳。不握鏢的手指可別習慣性地握起來，可以把它們伸開，或保持與其他手指一樣的位置。握拳會使其他手指過分緊張，釋放時比較困難，還容易蹭到飛出去的鏢，影響精度。

比賽規則與勝負判定
　　
飛 鏢運動的比賽規則很簡單，靶子上有1到20分的分區，中央的小圓心是50分區，邊緣是25分區，二道飛鏢粗圓線所覆蓋的扇形區域是1到20分的相應雙倍和 三倍分區，投中雙倍和三倍分區是很重要的，命中50分區更難，國際上501分制飛鏢晉級規則，是指每個選手一輪投三標投中的分數依次減去，當分數減完後誰 使用的標少，誰就勝出，不過，最後一標必須是雙倍分區結束，如果最後計算或投標失誤，減分過501分也算失敗。


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飛鏢盤木質鏢盤

早期的鏢盤多是由軟木或榆木製成，木質鏢盤的保養很麻煩，一般每晚都要把它在水裏泡一泡，以防止其乾裂變形。現在只有在歐美一些很講究的酒吧裏還能夠看到木質鏢盤。

紙質鏢盤

紙質鏢盤是把紙一圈圈地卷起來，外加鐵箍製成。紙盤可以說是最便宜的鏢盤之一了。

植絨鏢盤

植絨鏢盤的主要襯墊材料也是紙，只是在其鏢盤植上一層纖維。這種鏢盤的特點是經濟和美觀。

磁性飛鏢盤

磁性飛鏢靶

磁性飛鏢盤是鐵質的，所用的磁性飛鏢並沒有鏢尖，頂端是一塊磁性很強的平頭磁鐵。這種飛鏢的特點是安全性好，不會傷到人或毀壞傢俱、牆壁。

麻質鏢盤

麻 質鏢盤是現代最流行、品質最好的鏢盤，也是各項正規比賽的指定用盤。鏢盤是用麻的纖維製成。英國出產的高級麻質鏢盤是用非洲（主要是肯雅）的劍麻為材料 製成的。中國生產的飛鏢的原料多來自海南島，所以很多人習慣將麻質鏢盤稱為瓊麻盤。麻質鏢盤的製作相對其他鏢盤更複雜，要用超過10噸的壓力將纖維擠壓成 型，然後外圈用鐵箍固定。因此，好的麻質鏢盤硬度適中，待飛鏢從盤上拔出後，鏢孔會自動閉合，使得其使用壽命遠遠高於其他材質的鏢盤。


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飛鏢是一種古代的一種殺傷力很強的一種武器，在古代的戰場上有十分廣泛的應用，古代飛鏢是一種暗器，也用於暗殺刺殺，可以說是殺人於無形的一種武 器，對於飛鏢的投擲技巧要求很高，下面的內容是關於飛鏢的種類的相關知識，大家可以從下面的文章中來詳細的瞭解一下吧，這些內容是我們大家都比較的關注的 哦。

飛鏢的種類與投擲技巧1.小指在鏢尖上- 埃裏克.布裏斯托(Eric Bristow)：埃裏克在他最輝煌的幾年中，習慣把小指遠離其他手指，觸到鏢尖上。長的圓柱形鏢筒。他的握鏢是基本式的變型，不是最好也不是最壞。普通的選手要使用這種姿勢恐怕還挺麻煩的。 　　

飛鏢的種類與投擲技巧2.三指式 - 約翰.勞爾(John Lowe) 約翰使用一種滴形的又粗又短的飛鏢，所以使用三指握鏢是很自然的，因為鏢筒上已沒有地方放其他的手指了。這應作為這類飛鏢的標準握鏢式。 　　

飛 鏢的種類與投擲技巧3.小指展開- 羅德.哈靈頓(Rod Harrington) 羅德使用又長又細的鏢筒。隨著飛鏢的標準和準確度的提高，這種鏢筒得到越來越廣泛的應用。他使用基本式握鏢，小指豎著展開，其他手指接觸鏢筒。對於我來 說，這種握鏢式很合邏輯，我使用的姿勢跟他差不多，鏢筒形狀也跟他的差不多。 　　

飛鏢的種類與投擲技巧4.握著飛鏢的前端 - 鮑伯.安德森(Bob Anderson): 鮑伯的握鏢點在重心前面，鏢針的後面一點。這是不同尋常的，大多數選手如果想用這種姿勢的話，都會感覺很難抓得穩。鮑伯在擲鏢時，如同在“牽引”它前進。 他的投擲比許多其他選手要快，看起來他似乎總是很匆忙。有很多手腕動作。他使用鉛筆式握鏢的變型，這在邏輯上很適合他的另類技術，以及他的相當長的圓柱形 鏢筒。不提倡這種握鏢，不過對於擲鏢速度很快的選手來說，也許比較合適。

飛鏢的種類以及投擲技巧的相關的知識，大家都瞭解了嗎？飛鏢的投擲技巧是很高的，大家可以從上面的內容來詳細的瞭解一下。


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尺寸                   材質                數量(支)               單價(美元/支)     

Ø6.73x45.7        鎢合金               1000                        1.6

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