壹、必須在規定的檢錄時間內報到，接受點名。

二、比賽過程中必須聽從裁判員的裁決。

三、必須嚴格遵守比賽場地的使用規定。

四、除裁判員、報分員、記分員、記錄員和指定的參賽運動員外，其他任何人壹律不許進入比賽區。

五、比賽過程中不得喧嘩和幹擾運動員投镖。

六、比賽過程中,在運動員投镖時，其他運動員必須站在該選手身後側0.6米以外。

七、比賽過程中不得吸煙、吃食物、飲用含酒精飲品。

八、比賽過程中嚴禁攜帶和使用傳呼機、手機等通訊設備。

九、運動員要穿著得體。比賽時上身應著有領上衣，下身應穿長褲。嚴禁穿著背心、短褲、無領衫及拖鞋入場。

團體比賽，每隊運動員著裝應統壹。雙打比賽，每對運動員著裝應統壹。 未經組織者允許任何選手不得穿著帶有廣告材料、標語、公司、産品名稱或俱樂部名稱的服裝。

十、在比賽過程中，如出現參賽運動員的比賽用具損壞或丟失，此運動員將被允許在裁判的陪同下，用最多2分鍾的時間修理或替換用具。

十壹、在壹場比賽過程中，如運動員因緊急原因須離開賽場，在此局比賽結束後、下局比賽開始前，可允許該運動員在裁判的陪同下離開賽場壹次，時間最多5分鍾。

十二、在比賽過程中，運動員之間應相互尊重，嚴禁煩擾其他運動員或使用攻擊性語言或動作，嚴禁任何非運動員的行爲（例如故意輸掉壹場或壹輪比賽，故意拖延。

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1. 找壹面可以容納自己上半身的鏡子， 在左右中間畫壹條由上至下的直線， 先空手練習，投镖之食指與 拇指(放镖後之寬度的中點)，剛好在所畫的線上。 直練到99%的準確度後， 再練下壹步。

2. 找壹個標準15” or 18” 飛镖靶，在家練習著镖的那壹點， 要在何處放镖？因飛镖的飛行路線，基本上是壹個抛物線(每人的抛物線， 因身高、力道大小、 手臂長度等而有不同的角度)，要練到前(近身處)仰角與後(近靶)伏角相同角度，為壹每人不同半扁圓(非正圓)內的等腰三角形， 要求此抛物線形狀壹致，但前仰角與後伏角的角度， 因要投20分區, 紅心, 3分區，要放镖的角度不同。此種手感， 每人要自己揣摩， 直到隨心所欲，即算練成功。此階段最好有教練或朋友能在旁邊，立刻糾正妳的錯誤動作。

3. 在20/紅心/3分區以外， 同理只要調整前腳尖的角度， 即可在左右分區上成壹直線，或移動前腳左右 站立的位置，亦可成壹直線。  

4. 投擲飛镖是瞄准好目標後， 由上臂肩關節往上如投籃狀向前上方， 等腰三角形的頂點對直角度， 在到放镖點的位置， 伸直小臂到90%(不能有全部伸直後的頓點震動)， 手掌虎口要正對垂直在目標點的直線上， 不需用力，只用可射到目標的慣用力道即可(或練習不用力，只用上臂如投籃往前往上的慣用力道，  更可減少傷害及因不易控制之力道而失準。)。 

5. 放镖後， 手臂仍要自然往前做對準目標的指向動作， 否則會有勁力， 影響飛镖的飛行路線。

6. 這些基本練習， 決定妳往後的飛镖技術及成就， 只能由妳自己去練習成功， 再好的教練，只能教妳這些及糾正妳錯誤的動作。故成立教練制度是讓飛镖運動正確蓬勃發展的根本之道，也是代表壹個國家飛 镖運動水准高低的決勝關鍵。

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（1） 镖盤應垂直于地面固定懸挂在牆上，紅心中心距地面的高度爲1.73米。深色的20分區應位于中上方。

（2） 投擲距離爲沿地面至镖盤平面延長線2.37米處，從雙倍紅心的中心點到投擲線正中心點的對角線長度約爲2.93米。

（3）在安裝镖盤前，應在牆上先裝壹個襯板，然後再把镖盤固定在襯板上。也可以將镖盤裝在壹個木盒裏固定在牆上。有句話說得好：先鑽兩個窟窿，可防止出現200個窟窿。雖然很多飛镖高手不願承認，但他們也經常會把飛镖紮在牆上。如果妳嫌麻煩，也可用織物或麻繩圍在镖盤四周，既起到裝飾的作用，又能保護妳的牆壁和家具。還有將廢舊的輪胎或救生圈嵌在镖盤外的做法，效果也非常好。

（4）镖盤盡量不要挂在門後或通道附近，防止意外發生。

（5）另外要注意的壹點就是，镖盤要求有很好的照明，並盡可能使镖盤上的飛镖沒有陰影。

（6）在镖盤的左側應挂壹塊記分板。

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由于镖盤分值區域的不同，壹般把镖盤分爲上、下、左、右四個半區。既以紅心（50分）爲中心點劃壹條橫握镖的各手指應均勻用力，飛镖離手的早晚、手指用力的大小同樣影響飛镖的落點；握镖用力過大，飛镖會出手過晚、落點偏低，相反會偏高。而手指用力不均勻會使飛镖的落點發生左右偏移。投镖時，除手、手腕和小臂外，身體其他部位、特別是目光都壹定要保持不動，其穩 定性直接影響投中的命中率。投镖過程要全神貫注，出镖瞬間屏住呼吸，防止手部微小的抖動。同時手部不應向左右偏移，並保持全部動作的連貫性不能有間歇。此處需特別注意的是投镖時除小臂、手腕和手以外，身體其它部位保持不動，否則會影響投擲的質量。投镖時要特別留意手部、手腕和小臂感覺，每次感覺盡可能相同，才能固定投擲姿勢、穩定技術動作、提高三镖投擲的壹致性和命中率。飛镖在離手到目標點之間有三種飛行路線，分別爲：大弧線、小弧線和下弧線，線， 將镖盤分爲上、下兩個半區；再以紅心（50分）爲中心點劃壹條豎線，將镖盤分爲左、右兩個半區。投擲上下、左右不同區域的目镖區時，需對投擲動作進行方向性。

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凱爾·索伯恩（加拿大阿爾伯塔省）問：
“錯失飛镖後産生的壓力是否會對比賽的發揮有壹個累積的影響？還是每壹镖都與前壹镖和後壹镖壹樣重要？”
菲爾·泰勒答:
“我打飛镖就像斯諾克選手壹樣，譬如斯蒂芬.亨德利。 完全集中精力于每壹镖。”
鎢孩子（加拿大）問:
“當妳投出飛镖時似乎有壹種非常明顯的釋放的方式。妳是怎樣來控制妳的呼吸？是否有辦法來控制興奮和緊張？另外，妳是否用防滑蠟？因爲我注意到妳有時投镖前手伸到了口袋裏。"
菲爾·泰勒答:
"我只是用我自然的方式來投镖。我這方面沒有刻意的技術，我總是那壹種投镖的方式。的確,我使用防滑蠟。"
尼科問:
“妳認爲什麽是兩大飛镖聯合會的區別?”
菲爾·泰勒答:
“對于飛镖選手沒有區別。偉大的飛镖選手總是偉大的。顯然PDC對于促進飛镖運動做的更多，使飛镖比賽不時在電視上直播。”
Undine （荷蘭）問:
“親愛的菲爾,妳怎麽看待有關飛镖的討論會? 如果專業選手能給壹些建議,如該怎樣正確的投镖，如何准備壹場重要的比賽等，這對像我這種沒有經驗的選手非常好。或許妳認爲對于壹個飛镖選手能做得更好的唯壹途徑就是對陣更好的镖手?”
菲爾·泰勒答:
“是的,我認爲這是壹個好主意。我以前也作過這樣的事。特別是在荷蘭，那裏飛镖教練似乎要比英國來的更嚴肅壹點。我也同意必須要對陣好的镖手以保持和提高妳的比賽狀態。”
馬歇爾問:
“我想知道投擲線上哪裏是最好的位置？妳如何應付壓力?”
菲爾·泰勒答:
“投擲線的中心。總是站在那裏，保持身體筆直。應對壓力需要經驗。我們每天都還在學習。例如飛镖英超聯賽對我們來說還是新的,與我們以前經曆的完全不同。所以妳總是要對付新的情況、新形式的壓力。經曆這些事情能幫助妳學會如何應付這些壓力。”
安妮·克萊墨（美國）問:
“什麽是妳從埃裏克那裏得到的最好的忠告？”
菲爾·泰勒答:
“他告訴我訓練決不要不達標! 埃裏克總是要妳(而且很可能仍然是)100%的投入和訓練,訓練,再訓練!自信是當然的。他總是告訴我,“妳最好贏得這場比賽,因爲妳還欠我錢!”
馬格努斯（瑞典）問:
“妳進行多少心理訓練?”
菲爾·泰勒答:
“許多心理訓練在頭腦中進行。但實際上精神和身體上的准備壹起進行。當下壹屆世錦賽還有壹年時間，我已經開始考慮了，逐漸開始作體力和精神上的准備。我做的每件事都是准備著逐漸逼近每年的世錦賽。”
馬丁問:
“菲爾,妳作爲飛镖世界的頭號選手已經這麽長時間了,除了奪取更多世界冠軍頭銜的動力之外,是什麽還能讓妳集中精力？壹旦妳退出镖壇，妳想做什麽?”
菲爾·泰勒答:
“我喜歡比賽,我真的喜歡。還有新的選手和他們帶來的新的挑戰。新選手多得使我倍受激勵。當然也使我自己感到驕傲。我真的不知道壹旦我退出了這項運動將要做什麽。我將在西班牙的島嶼有壹個漂亮的別墅，我只知道那麽多!”
獨角獸孩子（美國）問:
“親愛的菲爾,我碰到了壹個困難的問題。我最近發現了壹套我爸爸以前用的老飛镖镖杆。我試用了壹下，發現我能用它們打中三倍20， 19或任何我要打的其它分數。然後,我再用原來的镖杆,發現打不准了。我用的是21克的飛镖,手感非常舒適。這些舊的镖杆是18 克，手感不舒服。我的問題是,妳甯願不用手感好的但重壹些的飛镖還是用輕壹些的但不太舒服的飛镖?”
菲爾·泰勒答:
“始終用手感最舒適的飛镖。妳必須要使自己投得舒服否者妳會總會碰到問題。”
阿爾伯特問:
“我像妳壹樣,是壹個大家庭的男人。我知道既要對工作作出奉獻又要找到高質量的時間陪伴家人是多麽的困難。有這樣壹個偉大的事業,需要長時間的奉獻，每天到處都有比賽,尤其是聖誕節期間的世界錦標賽。妳是怎樣來找到這個高質量時間的?”
菲爾·泰勒答:
“妳必須創造時間,就這麽簡單。當然妳必須做出犧牲。生活中妳爲之奮鬥的任何事情，都伴隨著妳不得不作出的犧牲。但我已經成了壹名職業選手，那要好多了。在早期的日子裏,我打镖,然後其它的時間都得修路,但妳必須做這些才能實現妳的目標。”
夏洛特問:
“妳好,菲爾。今年我17歲,參加了安多佛青年隊。我想成爲世界級的飛镖高手(也許又壹個Trina Gulliver),請問我應該每天練多少個小時？妳有壹個我能用的訓練計劃嗎?”
菲爾·泰勒答:
“我現在與安迪.漢密爾頓壹天訓練2?- 3個小時。如果我每隔壹天(我現在每天訓練)開始去健身房訓練的話，也許會增加到4小時壹天,。但妳必須找到正確的平衡點,必須是積極有益的否則是沒有意義的。”
尼科（南非）問：
“我不知道我需要投入多少時間來訓練和運動。1)妳每周化多少小時在飛镖靶前面? 2)妳做什麽樣的體育鍛煉來保持妳健康的狀態?”
菲爾·泰勒答:
“如上所說。我總是試圖做的更好,做壹個更好的镖手,我正在進行身體訓練。我做很多散步,使用跑步機,做板凳練習。正准備開始輕負荷重量練習。我也打壁球和遊泳,比我以往更多的鍛煉身體,我很享受這壹切。”
皮洛（荷蘭）問:
“我看妳飛镖比賽時，注意到妳有壹個特殊的握镖動作。當妳開始打飛镖時就已經這樣了?還是多年來練習的結果?”
菲爾·泰勒:
“我壹直以完全相同的方式投镖,這就是我自然的投镖方式。”

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產品詳情查閱：http://www.chinadart.com菲爾·泰勒與網友談飛镖
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雙倍是取勝的關鍵，如果妳投不中雙倍，得高分是沒有意義的。所以的彼得·艾佛森的飛镖訓練方法著重在練雙倍區上。

首先從D1開始，轉壹圈直到紅心。每壹個雙倍區只投壹镖，第壹輪先投D1，D2，D3，如果三镖中只投中了D2，下壹輪就投D1，D3，D4，如果三镖都未投中，就要重新投上壹輪的3個目標。如果該投紅心時，剩下的雙倍區不足3個，就可以用多余的镖去投T10至T20。以上訓練完成後，他會再練壹遍雙倍區，這次是要求壹輪3镖有2镖要投中同壹雙倍區，從D1到D20。以上的練習會花費他90-120分鍾。

下壹個階段就是3镖結束的訓練，從2分直到100分。在完成了以上3個小時的訓練後，他會挂上窄環的練習盤（雙倍區和三倍區的間隔是5毫米，正規盤是8毫米。雙倍紅心直徑是正規盤的壹半）繼續向自己挑戰。

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镖翼，亦稱镖葉、镖羽，是飛镖末端幫助穩定飛镖運動的“尾巴”或“翅膀”。因爲它們較大的表面積，能捕捉更多空氣並將飛镖“拉直”，因此，標准的镖翼能夠更有效地引導飛镖，彌補投擲時角度的不足。镖翼可由不同的材

飛镖飛行時不産生升力。飛機飛行時其機翼通過彎曲的形狀産生升力，而飛镖飛行時則是平穩的。镖翼只是避免飛镖在飛行時遠離運動的中心線。

在玩飛镖時，把安裝在镖杆上的镖翼舒展開來是很重要的。要確保镖翼的每壹片葉羽彼此約成90°，並且是平整的。如果镖翼安裝得不正確，當妳投擲飛镖時，飛镖就不能夠穩定地飛行。對于飛镖來說，要在空氣中保持穩定，镖翼是很必要的部分。

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飛镖運動對場地要求低、器材也便宜。那麽對于飛镖健身者怎麽選擇飛镖方法呢  業務休閑的時候，不妨進行壹下飛镖運動，壹套達到專業水平的飛镖器材包括麻質镖盤和鎢合金飛镖只要人民幣幾百元。磁性飛镖：镖盤是鐵質的，所用的飛镖並沒有镖尖，頂端是壹塊磁性很強的平頭磁鐵。世界上大部分飛镖選手使用飛镖的重量正是在20—25克之間，這個重量範圍內的飛镖也是妳在市場上最容易買到的。  壹套達到專業水平的飛镖器材包括麻質镖盤和鎢合金飛镖只要人民幣幾百元。如果保養得當，可以使用好幾年，壹套飛镖則完全可以使壹輩子。  飛镖盤，又稱爲镖盤或镖靶。镖靶的樣式和材質是多種多樣的，盤的大小和分區設置也不相同。主要分爲：  木質镖盤：早期的镖盤多是由軟木或榆木制成。木質镖盤的保養很麻煩，壹般每晚都要把它在水裏泡壹泡，以防止其幹裂變形。  紙質镖盤：紙盤是把紙壹圈圈地卷起來，外加鐵箍制成。紙盤是比較便宜的镖盤。  植絨镖盤：植絨镖盤的主要襯墊材料也是紙，只是在镖盤裹上壹層纖維，其特點是經濟、美觀。  磁性飛镖：镖盤是鐵質的，所用的飛镖並沒有镖尖，頂端是壹塊磁性  很強的平頭磁鐵。其特點是安全性好，不會傷人或毀壞家具、牆壁。 麻質镖盤：麻質镖盤是現在最流行、質量最好的镖盤，也是正規比賽的指定用盤。镖盤是用麻的纖維制成。中國麻制镖盤原料多來自海南島，故也稱爲瓊麻盤。  麻質镖盤的制作相對其他镖盤更複雜，要用超過10噸的壓力將纖維擠壓成型，然後外圈用鐵箍固定。因此，好的麻質镖盤硬度適中，待飛镖從盤上拔出後，小眼會自動閉合，使得其使用壽命遠遠高于其他種類镖盤。 飛镖的種類也不同，有酒桶型的、魚雷型的、直筒型的。選飛镖，形狀並不十分重要，關鍵在看飛镖的重量。國際比賽對硬式飛镖的重量限制是50克。大家普遍認爲合適的飛镖平均重量在20—24克之間。超過24克的飛镖被認爲是重镖，低于20克重量的飛镖被認爲是輕镖。 對于初學者，我們建議使用偏重壹點的22—25克之間的飛镖。雖然大家會感覺重量輕壹些的飛镖好投，但它對打基礎不利。重量大壹些的飛镖對投擲動作和技術要求高，有利于動作定型。  投輕镖如能控制好了，自然有它反應靈敏的優點，但控制不好，優點會變爲缺點。世界上大部分飛镖選手使用飛镖的重量正是在20—25克之間，這個重量範圍內的飛镖也是妳在市場上最容易買到的。

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飛镖運動有如下好處 :

1. 飛镖運動是壹種全身心的運動，辦公室的健身效果很好，是現代辦公室病的克星。

2. 飛镖運動相對射箭、射擊來說，有明顯的區別，後者爲靜態瞄准，肌肉伸張到壹定程度保持靜止，毛細血管不擴張，長期運動可能形成職業病。而飛镖運動過程中有動的部分，也有靜的部分，既可以做到鍛煉，還可以消除疲勞。

 3. 飛镖運動也是壹種團體運動，有利心理健康，並可爲現代人提供社交舞台。

4. 飛镖運動中主要參與和收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對于壹些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大，還可調整，往返取镖也是壹種很好的鍛煉過程。  

5. 鍛煉眼力，飛镖運動要求眼睛節奏性的瞄准、放松，對于放松眼睛，緩解眼肌的疲勞有壹定好處。

6. 飛镖運動可提高神經精確控制肌肉的能力，這種能力到壹定程度就不會再增長，高水平的投镖，三支镖可控制在1平方厘米之內。    7. 飛镖運動是壹項競技性、對抗性很強的運動，同時休閑性、娛樂性也很強，可以調整心理狀態，提高心理素質。對提升學生自信心，培養穩定的心理素質及控制情緒有特別大的幫助。

8. 飛镖運動可以調整左右腦的平衡，也就是在邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

9. 健身作用。飛镖運動重技巧輕體力、更重心理素質，有對抗而無身體接觸，技術精巧、細膩特別適合中國人的生理條件和心理素質。中國作爲世界第壹人口大國，將來壹定會湧現無數優秀選手，在世界體壇這壹項目上占舉足輕重的地位。

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在網路上看到很多討論飛膘投擲技巧的文章，都是壹篇篇苦心研究的心得，卻令人感到有點心酸；好像多沒有抓到重點，壹直在做錯誤的練習。錯誤之處多在用力射飛膘，讓飛膘筆直的射到目標，這種方法壹定會有很多失誤；除了因太用力會使手臂抖震外，另外就是要用多少%的力量，有人能正確的用出多少%的力量嗎？還有用力過度，容易受傷及在比賽時不易保持水準，這些都是讓妳投擲飛膘時，不易準確到達目 標的根本原因。台灣飛膘水準會不如國外的大部份原因，就在玩飛膘的人，除了不知道飛膘投擲的原理與方法外，大部份多認為投擲飛膘沒什麼，多練練就會了，不去深入了解原理方法，拿到飛膘就自以為是的瞄準射出，不去 了解為何無法射到目標的原因，以致飛膘技術難以進步，多在原地踏步。    肩關節、上臂、肘關節、小臂、（腕關節，最好與小臂壹體，較易控制。）、持膘、放膘、食指指向，是 練習的要素，也就是原理所在的方法，每人不同，要自己練習，直到失誤越來越少，就算成功了。    飛膘投擲基本練習原理與方法:： 

1. 找壹面可以容納自己上半身的鏡子， 在左右中間畫壹條由上至下的直線， 先空手練習，投膘之食指與 拇指(放膘後之寬度的中點)，剛好在所畫的線上。 直練到99%的準確度後， 再練下壹步。 

2. 找壹個標準15” or 18” 飛膘靶，在家練習著膘的那壹點， 要在何處放膘？因飛膘的飛行路線，基本上是壹個抛物線(每人的抛物線， 因身高、力道大小、 手臂長度等而有不同的角度)，要練到前(近身處)仰角與後(近靶)伏角相同角度，為壹每人不同半扁圓(非正圓)內的等腰三角形， 要求此抛物線形狀壹致，但前仰角與後伏角的角度， 因要投20分區, 紅心, 3分區，要放膘的角度不同。此種手感， 每人要自己揣摩， 直到隨心所欲，即算練成功。此階段最好有教練或朋友能在旁邊，立刻糾正妳的錯誤動作。

3. 在20/紅心/3分區以外， 同理只要調整前腳尖的角度， 即可在左右分區上成壹直線，或移動前腳左右 站立的位置，亦可成壹直線。

4. 投擲飛膘是瞄準好目標後， 由上臂肩關節往上如投籃狀向前上方， 等腰三角形的頂點對直角度， 在到放膘點的位置， 伸直小臂到90%(不能有全部伸直後的頓點震動)， 手掌虎口要正對垂直在目標點的直線上， 不需用力，只用可射到目標的慣用力道即可(或練習不用力，只用上臂如投籃往前往上的慣用力道，  更可減少傷害及因不易控制之力道而失準。)。 

5. 放膘後， 手臂仍要自然往前做對準目標的指向動作， 否則會有勁力， 影響飛膘的飛行路線。

6. 這些基本練習， 抉定妳往後的飛膘技術及成就， 只能由妳自己去練習成功， 再好的教練，只能教妳
這些及糾正妳錯誤的動作。故成立教練制度是讓飛膘運動正確蓬勃發展的根本之道，也是代表壹個國家飛 膘運動水準高低的抉勝關鍵。

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