高尔夫运动热身方法（二）

很多高尔夫运动员都只顾着运动而没有做好比赛前的热身准备工作。这里介绍几个适合年龄大，韧性不好以及其他身体素质比较差的球员提高身体柔韧性的高尔夫热身方法：
1.球杆拄地，弯腰成直角：这个姿势伸展肩部、腰部、腿筋和脚后跟。如图所示，将双脚分开4英尺远，手拄球杆离自己3英尺远，双脚往后退，身体以90角弯曲。放松颈部，将肚脐吸向脊椎，然后恢复到初始位置。呼气，保持这个姿势。
2.双手各拄一根球杆：这个姿势主要训练腿筋、脚后跟和腹部。右脚跨出比左脚大约远4英尺的地方，左脚向内转45度角。收缩臀部肌肉，使其正对前方。吸气，将肚脐吸向脊椎，放松股四头肌。呼气，并以臀部为枢轴转动。重复整个过程5次，然后保持这个姿势20秒钟。
在开赛前练习5分钟热身运动，活动开筋骨将对比赛大有益处。这些伸展运动既适合在高尔夫球场上练习，也可以在家练习。坚持每周练习5天效果好。

高比重钨合金生产商、供应商：中钨在线科技有限公司
产品详情查阅：http://www.tungsten-alloy.com/ 
订购电话：0592-5129696 传真：0592-5129797
电子邮件：sales@chinatungsten.com
钨钼文库：http://i.chinatungsten.com
钨新闻、价格手机网站，3G版：http://3g.chinatungsten.com
钼新闻、钼价格：http://news.molybdenum.com.cn
关注微信公众号“中钨在线”，了解每日最新钨钼价格

• < 前へ
• 次へ >