高尔夫运动热身方法（一）

在高尔夫运动之前需要进行热身运动，热身可以让我们更快的进入状态，并且可以避免身体受伤。但是很多运动员都只顾着运动而没有做好比赛前的准备工作。这里介绍几个高尔夫热身方法，可以提高你的身体柔韧性。这个方法适合年龄大，韧性不好以及其他身体素质比较差的球员。
1. 双手握球杆，侧向弯腰站立：双腿之间距离略比肩宽，曲膝，将肚脐吸向脊椎，感觉你似乎将胸腔往上提离了腰部。呼气，将身体侧向左边，吸气，将身体侧向另一侧。重复5次。
2. 双手持球杆，转身运动站立：双脚之间距离略与肩宽。曲膝，稳定腰部，将球杆平举到跟肩部等高的地方。吸气，将肚脐吸向脊椎，转向左侧。呼气，转向右侧。眼睛跟随双手移动。动作要慢，然后增加强度和速度。躯干保持稳定，身体的转动也要控制好。重复前面的过程10次。

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