高尔夫挥杆步骤分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。
带：将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。
转：以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。
移：重心由右腿内侧，轻移至左腿内侧同时右肩下沈，右肘带到右肋前方，进入“击球准备位置”。
放：下杆的过程中保持腕部曲腕动作不变，直到进入“击球准备位置”。大约手腕到达腰部之后，才释放手腕使杆头方正的通过击球区，藉以得到最快的杆头速度击球。
跟：在送杆的过程中，身体持续的向左旋转，直到身体正面向着目标。此时身体姿势应是，重心在左腿上方，右脚膝盖靠向左腿，脚尖点地（可看见整个脚底），右肩下沈，身体跟上，旋转到向着目标，杆头击球后循着挥杆路线沿目标线继续前进，当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。
收：杆头刺穿过球位后击球动作己经完成，然后藉由惯性，随着手肘的弯曲而遂渐往上移，进入最后收杆的姿势。

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在正规的竞赛中，每位选手可以携带十四支以内的高尔夫球杆参赛，球杆若少于十四支时可补充到十四支。一套球杆通常是指，三木九铁一推，打球者可以根据自己的需要再加配一支挖起杆或是铁木杆。以下是高尔夫球杆中铁木杆与推杆的介绍

铁木杆：英文名为Hybrid或Utility，指的是既像铁杆又像木杆的一种球杆，中文习惯将这类球杆称为铁木杆、混合杆、混血杆或者叫万能杆。铁木杆的外型有两种，一种近似于铁杆，可以使用长铁的打法；另一种近似于球道木，可以用球道木打法。

推杆：推杆是用来在果岭上朝球洞方向推击球的专门球杆，推杆杆身较短，杆面倾角最大不超过5度。主要有条形（也叫刀背形）和槌头形两种。

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高尔夫运动注意事项：
1.打球前做适当的热身运动，让肌肉有柔韧性和弹性，更不容易受伤。在每次开球前后让身体每个肌肉群活动三十秒，这能让你的身体充分的伸展开，有利于你的挥杆。
2.放松你的握杆压力，我们把球杆握得越紧，和我们挥杆相关联的肌肉就越疲劳，因此，适当的握杆会加快你的杆头速度，减少你的体能浪费。
3.两手用力对等，仅用左手或右手挥杆会造成身体上的肌肉不平衡。因此在练习挥杆时要坚持双手对等。
4.双肩交替背包，如果你只用一侧肩膀背球包，那么即使和轻的球包也会拉伤你的颈部和背部的肌肉。试着交替用你的两侧肩膀来背包，每打一个洞球或你每捡一次球换一下肩膀，如果不适应建议买双肩包。

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高尔夫球杆挖起杆：P、S、A为挖起杆英文名称缩写，都属于短杆范畴，也叫特殊铁杆。它的特点是铁身较短，挥重比铁杆重，杆面倾角度数大（45—60度），有反弹角。主要于果岭周围以及沙坑或长草救球时使用。挖起杆按特点分为：劈起杆（PW）、中继挖起杆（GW）、沙坑杆（SW）、高抛挖起杆（LW）。
PW：它角度通常为45-49度，击球距离为：男子大约110码，女子大约90码；
GW：它角度通常为49-54度，击球距离为：男子大约100码，女子大约85码；
SW：它角度通常为54-57度，击球距离为：男子大约90码，女子大约80码；
LW：它角度通常为57度以上，击球距离为：男子大约65码，女子大约60码。

因此，如果你选择了一支48度的PW和一支56度的SW，最好再加上一支52度的GW，这样就足以应付任何可能在果岭周围发生的情况了。

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