软式飞镖比赛规则与硬式飞镖竞赛规则基本相同。 下面介绍软式飞镖比赛注意事项。

软式飞镖比赛注意事项-场地及器材

投镖距离

在软式飞镖比赛中，从镖盘表面正中心点到地面垂直线顶点至投镖线的正中心距离为2.44米，是选手的最短投掷距离。（硬式飞镖为2.37米）选手投镖时，脚不得超过投掷线内侧（靠近飞镖机一侧）的边缘及其延长线。比赛中发现越线现象，第一次予以警告，第二次将被取消下一轮（３镖）的比赛资格，第三次将被判罚本局比赛作负。

器材

根据软式飞镖比赛规则，每支软式飞镖的全部重量（包括镖尖、镖身、镖杆和尾翼）不得超过１８克。不得使用超过该重量限制的飞镖比赛，一经发现，使用该飞镖比赛的场次或局判负。必须使用专门为软式飞镖比赛生产的软式（塑料）镖尖进行比赛，不能使用已损坏（折断、开裂等）镖尖进行比赛。

镖盘

根据软式飞镖比赛，镖盘内中心圆和外中心圆的分值均为５０分，这两个分区在结束比赛时均可视为双倍区。

软式飞镖比赛注意事项-比赛通则

* 比赛采用５０１分，双倍开始（必须投中双倍分区，机器才开始记分），双倍结束，绝对禁止用圆心区（内中心圆和外中心圆）开始，比赛开始时投中圆心区，此局判负。

* 根据软式飞镖比赛规则，比赛开始前投圆心争先时，区分内外中心圆，且双方飞镖必须均附着于靶面。

* ５０１比赛，双方每人最多可各投２０轮（６０镖），双方在各自的２０轮如不能结束比赛，将按照本局比赛开始的顺序各投一镖圆心决定胜负。胜负的判断按照比赛开始时争圆心的规则执行。

* 得分以机器显示分数为准（机器永远是正确的，飞镖被镖盘弹回或掉落，仍可能得分）。由裁判员手工控制切换选手比赛轮次顺序。

* 选手将飞镖投在有效分区内但机器没有显示分数，不得用人工方式得分。但此种情况在最后一镖结束比赛时除外，如最后一镖投中了相应的双倍区，可以判为本局比赛获胜。

* 选手有责任确认在自己轮次的允许投掷的灯亮后再进行比赛（不要急于投镖）。

* 在比赛过程中，由于选手失误或操作不当，而引起的记分错误，责任由选手自负。

* 在机器未被切换到自己轮次时所投出的飞镖，将被视为已经投出，不予记分，也不得重新投掷。

* 按照软式飞镖比赛规则，当机器显示为对方轮次时投掷。在被发现前投出不足３镖时，所得分数有效，改由对方继续投所剩余的镖，犯规选手将受到一次警告，并将被判罚取消下一轮比赛（３镖）资格（即将机器切换至对方选手轮次，由对方选手接着再投一轮）对方选手；当已投完３镖时，所得分数有效，犯规选手将受到一次警告，并将被判罚取消下一轮（３镖）比赛资格。如犯规选手将对方选手的分数结束，则判对方选手获胜。

* 选手以人工方式得分，将受到一次警告，并将被判罚取消下一轮（３镖）比赛资格。选手以人工方式使自己的分数减到零，将被判本局比赛作负。

* 因电力中断或其他不可抗力导致机器关闭（或重新启动），该局比赛要重新开始。

* 如系选手原因造成机器关闭、倾覆或故障，则判对方选手本局获胜。

* 根据软式飞镖比赛规则，在比赛过程中，如飞镖机出现故障，应马上暂停比赛，并不要拔出飞镖，请技术人员处理。经裁判长或仲裁委员会同意，可以更换比赛机器，并将视情况，重新开始本局比赛或用人工方式设定分数继续比赛。

* 选手在一局比赛中受到３次警告，将被判本局比赛作负。

软式飞镖比赛注意事项: 不要随地仍废弃的镖尖。



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软式飞镖具运动有安全性、趣味性、竞技性、电脑全自动控制等功能及其商业上的可操作性，深受商家和公众的喜爱，仅美国就有近20万个软式飞镖运动站点，热衷于飞镖的美国人已逾2000万；德国也有20余万台软式飞镖机在不同场所供飞镖爱好者使用；世界飞镖联盟(WDF)现正在申请将飞镖运动列为2008年奥运会正式比赛项目。

软式飞镖运动传入我国只有六、七年时间，由于软式飞镖运动操作简单、易于掌握、运动量适宜、不需要专门的场地设施、不受年龄和性别限制等因素，逐渐被中国大众所接受。现国家体育总局已将软式飞镖运动列为我国第九十五项体育竞赛运动项目。


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飞镖运动起源

飞镖运动起源于英国,距今已有150年的历史,在欧美及澳洲广为流行。关于飞镖运动一个美国飞镖网页上说玩飞镖的美国人有2000万，与玩高尔夫球的一样多；另一个网页上则说99年的统计值为2800万人。在美国、英国、欧陆、澳洲等地每季度甚至每月都有固定的全国性飞镖比赛，各地的周末俱乐部赛事则不计其数。

飞镖运动不需要专门的场地、设施，趣味性强，男女老少人人都可以参与，时间可长可短。飞镖运动既可用于比赛，又可作为工作、学习之余的消遣。

晚饭后无论立即坐在计算机前还是马上玩跳舞毯都不利于消化，还是飞镖运动最合适。老友或同事在家中相聚，飞镖也是很适合的运动。

飞镖运动的计分千万不要以为专业的飞镖盘就是几个黑白相间的同心圆。实际上，飞镖有着很复杂而完备的计分和规则，以保证它的趣味性。飞镖盘面分成二十个楔形，每个楔形外面标记着这个楔形的分数。外面那一个环形内的分数是基本分数的两倍(称为“两倍区”)，而中间那一个环形内的分数是基本分数的三倍(称为“三倍区”)。中央有两个同心圆叫牛眼(Bullseye/Bull)，外面那个叫外牛眼或单牛眼，25分，比赛时一般视作单倍区；里面那个叫内牛眼或双牛眼，50分，一般视作双倍区。

飞镖盘的选购

国内的飞镖盘并不贵，所以建议买好一点的，打着感觉好，寿命也长。在上海，厚约二公分的厚木质植绒飞镖盘(带六支飞镖)零售价不过86元，很合适。购买时要注意飞镖盘的尺寸，详细的标准尺寸可参看规则，主要应注意以下几条：

双倍环外直径 = 342mm

飞 镖 盘 的 总 直 径 = 457mm

有些便宜的玩具飞镖盘比标准尺寸小得多，不适于正式比赛或练习。

在飞镖运动中，至于飞镖，对于初学者来说普通的黄铜飞镖就够了。但你一定要注意买到如下形状的飞镖：它有完整的镖针、镖筒、镖杆和镖翼。它手感十足，重心稳定，飞行线路易掌握。常见的劣质飞镖镖筒很短，镖杆与镖翼合而为一；它手感过轻，飞行线路很不稳定，千万不要贪便宜去买。

飞镖运动中，专业选手一般都使用高级钨质镖；介于钨镖与黄铜镖之间的还有银质镖(实际上是镍质的)。它们的好处是因为密度大，所以在重量相同时，钨镖和银镖的镖筒较细(你试图打180分时就知道这一点有多重要了)。另外这两者硬度更大，不易损坏。

飞镖盘的安置

放置时，镖盘的中心离地1.73米，投掷线离飞镖盘在地面上的投影线2.37米(或者说，飞镖盘牛眼离投掷线的直线距离为2.93米)。投掷时，双脚不得越过投掷线，而你的身体或手从线的上方越过则没有关系。

请注意安全

飞镖的镖尖非常尖锐，请务必注意安全： 如果有飞镖落在地上，请先拿走飞镖盘上的镖，再去拾地上的镖；以免拾镖时，盘上的飞镖落下。

有时飞镖正打在钢丝上，会弹回很远，在它落地前一定要小心躲开。

不能把飞镖盘挂在门背后、通道或其他有人经过的地方。如果宿舍里一定要挂在门背，玩飞镖之前一定要反锁好门锁。


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飞镖投掷方法讲求姿势、平衡、持镖和出镖方式、手臂和手腕的动作以及注意力集中等等，也就是要做到手脑合一。

根据飞镖投掷方法投掷飞镖以3镖为一轮，飞镖应投在有效记分区内，飞镖投在镖盘以外，镖盘外沿，被镖盘弹回，投中后未及拔镖而掉落（或在镖盘停留未超过5秒钟），扎在前一支镖的镖杆上，均算投出一镖，且不得分。

飞镖投掷方法中站立的基本姿势：最常见的姿势是一脚在前，一脚在后（用右手投掷者，右脚在前），脚尖可以朝向前方，也可与投掷线平行，重心一般放在前支撑腿上，后脚可适当抬起脚跟。最重要的是始终保持好平衡和稳定，不要过度向前探身，投掷时避免身体晃动和踮脚尖。投掷飞镖的是一个很个人化的行为，就是职业选手的投掷姿势也是千差万别的，每个人找到自己感觉舒适的方式就可以了。

根据飞镖投掷方法，每个人持镖的习惯也都不一样，但以握笔的方法最为常见，稳定性也最佳。无论采用何种握法，最好要握在飞镖的重心上，并最少用3个以上的手指握镖。

飞镖投掷方法

根据飞镖投掷方法，飞镖的记分方法很简单，镖靶被等分为20个分区，分值分别为1-20分，镖靶最内圈红色中心区（靶心）是50分，靶心外圈绿色环区的分值是25分。镖靶上还有两圈窄环，外圈窄环为相应分区的双倍区，内圈窄环为相应分区的三倍区。所以说镖盘上最高的得分区并不是靶心50分区，而是20分区的三倍区，投中该区每镖可得60分。

第一课

一、飞镖投掷方法之镖靶的悬挂方法：

1、镖靶的安装尺寸：

（1）、以靶心（牛眼）为基点，悬挂高度为垂直于地面1.73米的位置。

（2）、投掷飞镖应站在距靶面水平距离2.37米的位置。

（3）、检测靶心至投掷线的垂直距离应为2.93米，如果这个距离准确，说明安装墙面是垂直的，地面是水平的。

2、飞镖投掷方法之镖靶的安装方法：

（1）、将挂件用两个螺钉牢靠的拧在墙面上（水泥墙面建议使用胀塞），。

（2）、将较长的螺钉拧在镖靶背板的中心定位孔中，不要拧到底，留约5mm的距离，如图2中的（B）。

（3）、将3个底角用小钉钉在镖靶背板的另外三个小定位孔中，请注意寻找定位孔的位置，约120度一个。。

（4）、将镖靶上的螺钉（B）挂在挂件（A）的槽中，。

（5）、调节螺钉（B）的长短，使三个底角都能贴紧墙面，悬挂牢靠。

二、飞镖投掷方法及基本投掷技巧（仅供参考）：

1、图4中介绍了常见的4种握镖方法，但不是绝对的，只要自己感觉舒适为好。为保证镖在空中飞行稳定，握在镖的重心处是非常重要的。

2、一脚在前，自然旋转一个角度，投镖时要神情专注于目标，小臂前挥带动手腕运动将镖投出，镖出手后，手臂、腕自然展开，各关节放松，投镖过程追求自然舒展。镖在空中飞行一个小抛物线，着靶时镖垂直于靶面或镖尾翼稍向上翘为宜.

第二课

三、飞镖投掷方法之镖靶的保养方法：

1、镖靶的周围和正下方要有适当的缓冲物，以免投镖时会损坏墙面、地面，损坏飞镖。

2、镖针要经常用磨头油石磨，以保持尖度，否则拔镖时倒刺会把麻纤维带出，增大靶面的破坏程度。

3、经常落镖的地方破损程度大，可将镖靶先旋转一个角度，再调节分数圈，使黑色分格对准正上方的20分。

4、镖杆、尾翼是这套器材的易损件，损坏后如不更换会影响镖的飞行，请认准类型购买。

四、飞镖投掷方法之比赛方法：

靶面对应的分值如图7，国际比赛一般采用501分"直接进入"，"双倍结束"。

1、双方选手以猜币或投红心方式决出"先手"。 2、每组三镖，每人每次投一组，交替进行。

3、每人分别从501分开始递减。

4、最后一镖必须投在"双倍区"后刚好减到零，先减到零者为胜。

5、只差一分或减成负数，此组得分为零，称为"爆镖"。

6、任何投掷的镖若不能附着于镖靶上，或未投中任何分数区，则此镖得分为零。

以上介绍了飞镖的基本知识及比赛方法。实际中飞镖的游戏方法很多，大家在平时游戏时，还可以设计总结出多种多样的玩法，但不管怎样，提高命中率是非常重要的，所以要经常训练飞镖的打法，领悟其中奥秘，提高技术及技巧，以便在竞技、娱乐中充分发挥您的才华。

警告：

飞镖头非常尖，请在游戏时特别注意自己及他人的安全。

学龄前儿童不宜投掷飞镖，小学生须在成人指导下游戏。

投镖时，镖可能会被弹到地上，取镖时，要先拔出靶上的镖，再拾起地上的镖，以免在拾镖时镖落下发生危险。　　　　　　　　

第三课 练习方法

飞镖投掷方法是一个适合于任何水平选手的好的训练方法，玩法和501或301一样。因为170分是可以一轮结束的最高分数。在训练时应做好记录，看一看你平均需要多少镖结束以及自己的进步程度如何。

飞镖投掷方法之转圈

对于初学者这是一个很好的基本训练方法。先投1-20的单倍区，最后投红心。随着你水平的提高，你也可以去投1-20的双倍区和三倍区。同时也应做好训练记录，发现自己的弱点并不断予以提高。另一种可以自己记分或用于两个选手以上进行比赛的方法是，每一轮分别瞄准120的三倍区投，投中单倍区记1分，投中三倍区记3分。做为初学者的最好得分应在60分左右，当你达到100分以上时，你就可以说成为一个高手了。因这种方法主要是训练三倍区，所以对打米老鼠的比赛很有帮助，其缺点是对训练双倍区有所欠缺。但是它毕竟会很好地提高你的准确性。

飞镖投掷方法之3镖结束

这是一个主要训练双倍区的方法。你先从60分开始，争取去用3支镖去结束比赛。如果你失败了，你就将60分减1分，再去投下一轮（即去结束59分）；如果成功了，你就在该分基础上加上10分，再去用3镖结束它。如此循环往复，看你最好能达到什麽境界。该方法对你的得分能力要求不是很高，但对提高比赛的最后收DOUBLE的能力则很有帮助。

例如：

第一轮：60-未结束

第二轮：59-结束

第三轮：69-未结束

第四轮：68-未结束

第五轮：67-结束

第六轮：77-未结束

......

50分

这是一个适合于有一定水平选手的有难度的比赛和训练方法。你先有基础分50分，然后你从1的双倍区开始扎起，直至20的双倍区和DB，每一轮分别顺序投向相应的双倍分区。投中了，则将所得的实际双倍分数加在基础分上，投不中，则从基础分上减去一个相应的双倍分数。如果你的基础分被减为0或0以下，游戏就结束了。假使你能一直坚持到红心并还保留有一定的分数，你的水平就已经相当不错了。该项比赛的世界记录达到600多分。

举例如下：

第一轮：D1-中一次，52分（50+D1=50+2）

第二轮：D2-未中， 48分（52-D2=52-4）

第三轮：D3-未中， 42分（48-D3=48-6）

第四轮：D4-中二次，58分（42+2XD4=42+2X8）

......

减一半

这是一个提高米老鼠比赛能力的良好训练方法。如下图所示画好表，先从15分区开始，每投中一次则在基础分40分上加上相应的分数(双倍区和三倍区分数相应乘以2和3)，如3支镖都未投中目标分区，则将自己的现有分数减掉一半。比赛结束后看一看自己的最后分数是多少。该方法还会帮助你发现你的哪一个分区最成问题。

40 HUANG SHEN 40

55 15 100

87 16 116

119 D 58

17

18

T

19

20

注意在训练中不要只关注你的最后成绩，而要注意在训练时体会感觉，培养自己专注的能力。


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先说以下飞镖握法的最基本手型。把飞镖放在掌沿上，找出它的重心。再用拇指把飞镖推到四指尖端，拇指放到重心后面一点点，最后用其余手指抓住它，其余几个手指就随你自己的便吧。

此外，镖筒有不同的形状，你不但要找到适合你自己的飞握镖法，也要找到适合你自己的镖筒形状。飞镖握法不是绝对的，只要自己感觉舒适为好。在飞镖握法中，为保证镖在空中飞行稳定，握在镖的重心处是非常重要的。

飞镖握法禁忌之一：镖针朝下。握镖一定要保持镖尖略朝上。

飞镖握法禁忌之二：紧张。握镖必须稳定，但不能紧张。如果你的指尖因压力过大而发白，或者镖筒上的纹路已印到你的指尖上，就是你过分紧张了。记住握镖只要飞镖不会滑动就够了，这就能保证在加速过程中能很好地控制飞镖。

飞镖握法禁忌之三：两指握镖。这不是酷不酷的问题，三点才能保证稳定，因此至少要三根手指握飞镖，用五根也没关系。多用手指，在加速时能控制得更好，但在释放时会困难一些。

飞镖握法禁忌之四：握拳。不握镖的手指可别习惯性地握起来，可以把它们伸开，或保持与其他手指一样的位置。握拳会使其他手指过分紧张，释放时比较困难，还容易蹭到飞出去的镖，影响精度。


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飞镖运动是一项心理素质要求高、个性化非常强的运动，没有简单、统一的标准。每个人的生理特点、心理素质、动作感觉和理解体会不同，会形成各种迥然不同的姿势和技 术动作，但都体现着一些共同的规律，如：保证动作的稳定性、准确性、一致性、连贯性及节奏感、松弛感等等。 以下介绍一些基本要求和动作，供初学者参考，以在此基础上形成适合自己特点和风格的技术动作。

飞镖运动基础知识之准备姿势

在投镖线后，一般初学者宜采用侧身、投掷手在前、面对镖盘正中心的站立位置．前脚与投镖的相交角度，可在０－９０°之间选择。 两腿分开，与肩同宽，身体前倾、重心压在前腿（支撑腿）上；后腿（平衡腿）向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。面部、前肩部正对镖盘，双眼直视目镖区，挺胸、收腹、提臀，前大臂上举与肩平齐，小臂自然上举，肘部对正前方，尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。

后臂自然下垂，肘部轻微向内弯曲，手持后备镖固定于腰部不动。全身平直、舒展、放松、稳定，任何部位没有不自然或紧张僵硬的感觉。调整呼吸，稳定情绪，达到心平气和的状态。长期练习后，可根据个人特点、动作和习惯，确定投镖线后正中、偏左或偏右的站立位置，以及前脚与投镖线相交的合适角度等。全身姿势一旦固定，不宜经常变动，以保证形成正确、稳定的整体感觉和技术动作。 　

飞镖运动基础知识之持镖方法

初学者可采用执毛笔的方法：拇指在镖身一侧的重心点上、食指和中指在镖身另一侧、无名指在镖身下侧，各手指均匀用力、自然握住飞镖，使飞镖不轻易脱落即可。此 为"四指三维持镖法"，即四个手指从左、右、下三个方向握镖。持镖方法因人而异，可根据飞镖的形状、长短及个人感觉来选择。

常用方法还有：三指两维法、四指两维法、五指两维法、三指三维法、五指三维法等。详见如下:

　　　　　　　持镖方法　　　 飞镖及镖身形状

　　　　　　　五指两维法 　　1、直筒型镖身　2、飞镖较长
　　　　　
　　　　　　　 四指两维法 　　直筒型、鱼雷型镖身

　　　　　　　三指两维法 　　1、直筒型、鱼雷型、酒桶型镖身　2、飞镖较短

　　　　　　　五指三维法 　　1、直筒型、鱼雷型、酒桶型镖身　2、飞镖较长
　
　　　　　　　 四指三维法　　? 直筒型、鱼雷型、酒桶型镖身

　　　　　　　三指三维法 　　1、直筒型、鱼雷型镖身　2、飞镖较长

飞镖运动基础知识之投掷方法

小臂向肩部回收到极限，手心朝上，镖身近似水平；肘部不动，手腕向前翻转带动小臂做弧线运动将镖投出；镖离手后，手指松弛散开，手腕顺势下垂，小臂自然伸直，带动大臂缓缓下降。 　

飞镖运动基础知识之动作要点与注意事项

全部动作要用力均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，一气呵成、不能在中间加力或停顿。同时体会、掌握恰当的出镖时机，过早会偏上、过晚会偏下。整个投掷过程，小臂和手部的动作应始终在一个平面内保持平直。固定正确的手腕动作是投掷的关键。手腕松弛或紧张，会影响手腕动作的早晚、轻重；手腕动作过早、过重，落点偏低，相反会偏高；同时要防止左右偏移。一般命中率不高，问题常出于此。其中小弧线为正确的飞行路线。


飞镖运动基础知识之方向调整

由于镖盘分值区域的不同，我们一般把镖盘分为上、下、左、右四个半区。既以红心（50分）为中心点划一条横握镖的各手指应均匀用力，飞镖离手的早晚、手指用力的大小同样影响飞镖的落点；握镖用力过大，飞镖会出手过晚、落点偏低，相反会偏高。而手指用力不均匀会使飞镖的落点发生左右偏移。投镖时，除手、手腕和小臂外，身体其他部位、特别是目光都一定要保持不动，其稳 定性直接影响投中的命中率。

投镖过程要全神贯注，出镖瞬间屏住呼吸，防止手部微小的抖动。同时手部不应向左右偏移，并保持全部动作的连贯性不能有间歇。此处需特别注意的是投镖时除小臂、手腕和手以外，身体其它部位保持不动，否则会影响投掷的质量。

投镖时要特别留意手部、手腕和小臂感觉，每次感觉尽可能相同，才能固定投掷姿势、稳定技术动作、提高三镖投掷的一致性和命中率。

飞镖在离手到目标点之间有三种飞行路线，分别为：大弧线、小弧线和下弧线，线， 将镖盘分为上、下两个半区；再以红心（50分）为中心点划一条竖线，将镖盘分为左、右两个半区。

　　投掷上下、左右不同区域的目镖区时，需对投掷动作进行方向性调整。应保持上身姿势不变，主要靠移动腰部（前、下）和支撑腿（左、右）来调整站姿。调整方法如下：

　　　　　　　目标区域 　　　　　　投掷动作

　　　　　　　上半区 　　　　　　　标准站姿

　　　　　　　下半区 　　以腰部为轴，上体整体向前，向下移动至理想位置

　　　　　　　左半区　　 以支撑腿（脚）为轴心，全身向左转动至理想位置

　　　　　　　右半区 　　以支撑腿（脚）为轴心，全身向右转动至理想位置

在对不同区域进行调整时，切忌以投镖侧肩部为轴，上、下、左、右移动大臂，破坏投掷动作的基点和"大臂与肩平齐、上体与大臂在同一平面"的基本要求。使已掌握和熟悉 的基本技术动作变形，落点产生较大偏差。比如：投掷过程中，出现目镖区域被前一、二支镖遮挡的现象，可在投掷线后左、右移动身体，寻找最佳投掷点。


飞镖运动基础知识之投掷节奏

在投镖准备动作开始后，脸部正对镖盘，双眼直视所要投掷的目标区；在每轮三镖投掷过程中，为保持三镖动作和投掷感觉的一致性、准确性，应尽可能减少干扰。要特别注 意投掷三镖之间的衔接动作（前一镖投出后到下一镖投掷开始前，投镖的手从持后备的手中取镖、恢复投镖姿势的全部动作）。在完成衔接动作整个过程中，除要保持全身姿势、头部、特别是视线始终固定不变外，衔接动作应尽可能节奏均匀、平稳、一致，以保持前一镖的投掷感觉。动作过疾、过缓、长时间的停顿（如长时间瞄准）或身体姿势变化，都会影响投掷感觉的把握，使三镖的动作不一致、落点发生较大变化。


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飞镖职业选手

成为一个优秀的飞镖职业选手应具备两方面的能力一准确性和战术策略。准确性是指投中一个特定目标 的能力，战术策略是指做出的将每一镖分别投向何处的决定。在任何的飞镖比赛中，准确性占最终取得胜利因素的90％，战术策略则占10％。 一般情况下，投中3倍区最多的选手往往会取得比赛的胜利。但是，如果你的对手与你具备同样的投中3倍区的能力的话，战术策略就将在比赛中起到决定性的作 用。

我注意到一个飞镖职业选手在他的大多数比赛中会经历一个短暂的停顿间歇，这种情况可能会发生在比赛开始阶段、中间或临近比赛结束时。 但是一个好的战术策略会帮助你顺利渡过或克服这些停顿。一个好的战术策略还会从以下两个方面提高你的准确性。首先是表现在自信心方面，当你的对手不清楚如 何结束比赛或在 CRJCKET中不知如何将比分赶上时，我就会感到信心大增。因为我知道如果比赛进入靠战术策略决胜的阶段时，我将必胜无疑。另外一个方面是节奏问题。我 们注意到当选手们发挥其最好水平时，往往是因为他们在投镖时产生了一种节 奏。而破坏这种良好节奏的最常见的原因就是战术策略的欠缺。当你在投掷过程 当中不得不停下来计算分数时，将很难保持住你的节奏。选手失利后的一个最常 见的借口是："我己经到了双倍结束的时候，可我就是投不中"产生这种情况的 原因往往是回为一个选手在"01"比赛开始阶段完全不关注分数，只知道尽量地 向下减分，而当临近双倍结束时，不得不在投完每一镖后停顿下来计算分数，以便确定下一镖向何处投。以下是一个501比赛的例子：

一名选手还剩92分，他正手拿3支镖走向投掷线。他知道应该投T20，D16结束比赛。但当他投出的第1支镖只投中了单倍20时，他 不得不停顿下来用92减去 20，在盘算一下下一镖向哪里投。该选手的问题是他只知投中T20后如何投，而未算计到如果只投中了单倍区后如何投下一镖。比赛的诀窍是要在投掷前就做好 这道算术题。所谓首先做好算术题就是要求选手知道如果他投中T20，就接着投 D16；如果只投中单倍20，就马上在扎T16（或者他喜欢的任何其他用2镖能结 束72分的方法），随后用D12结束比赛。一个高水平的选手还将会考虑到如果他 只投中单倍16后再如何投，他将会剩下56分，此时他应选择再投一镖S16或T16。 概括地说，一个选手应对他自己说："我1镖要投中T20，如果中了就投D16； 如果未投中T20而投中了520，就投向T16，再投D12；如果只投中S16，就再投一镖T16。"以上方法看起来有点复杂，但是完全可以通过不断的练 习使之变得容易起来。届时你就会惊喜地发现你的水平会有很大的提高。要提请大家注意的是，战术策略并非是要求你记住每一种结束比赛的方法，而只是你在走向 投掷线前做好计算。


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飞镖运动

飞镖运动作为一项非常文明、高雅、健康的运动和低消费的锻炼、休闲、交流、联谊方式，特别适合现代都市快节奏、工作紧张的人们对健康生活的需求。同时因飞镖运动的趣味性、对抗性、娱乐性很强,且又不受年龄、性别、身体、场地、气候等条件限制，所以适用场合非常广泛。在发达国家和地区，飞镖倍受白领阶层和上班族的青睐。被人们与台球、保龄球并称为最具群众性的"三大体育、休闲运动"。

飞镖运动训练人的注意力、协调性、精巧性、特别是心理素质。可以缓解紧张的精神压力、消除视觉疲劳、恢复各种原因造成的肌肉酸痛或疲劳、调节全身各脏器的功能。概括来说,飞镖运动有如下九大好处:

1.飞镖运动是一种全身心的运动，办公室的健身效果很好，是现代办公室病的克星。

2.飞镖运动相对射箭、射击来说，有明显的区别，后者为静态瞄准，肌肉伸张到一定程度保持静止，毛细血管不扩张，长期运动可能形成职业病。而飞镖运动过程中有动的部分，也有静的部分，既可以做到锻炼，还可以消除疲劳。

3.飞镖运动也是一种团体运动，有利心理健康，并可为现代人提供社交舞台。

4.飞镖运动中主要参与和收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还可调整，往返取镖也是一种很好的锻炼过程。

5.锻炼眼力，飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，对于放松眼睛，缓解眼肌的疲劳有一定好处。

6.飞镖运动可提高神经精确控制肌肉的能力，这种能力到一定程度就不会再增长，高水平的投镖，三支镖可控制在1平方厘米之内。

7.飞镖运动是一项竞技性、对抗性很强的运动，同时休闲性、娱乐性也很强，可以调整心理状态，提高心理素质。

8.飞镖运动可以调整左右脑的平衡，也就是在逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。

9.飞镖运动还具有健身作用。

飞镖运动重技巧轻体力、更重心理素质，有对抗而无身体接触，技术精巧、细腻特别适合中国人的生理条件和心理素质。中国作为世界第一人口大国，将来一定会涌现无数优秀选手，在世界体坛这一项目上占举足轻重的地位。


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大家可能都感觉到自己一个人单独练习是比较枯燥和困难的，它远不如2人对抗来得有意思（打出180分或高分结束而没有见证人是领人沮丧的）。个人单独练习时最重要的一件事就是要做好记录，这样你才能通过记录看到你的进步。因为人的感觉有时是不准确的。大家还应记下自己的练习心得，对动作的感觉等。另外飞镖训练方法要提醒大家的是练习要注重质量，不要只看时间的长短和数量的积累。另外就是练习的频度要比练习的长度重要。不要几天不练，某一天猛练。下面我们就向大家介绍一些国外选手进行日常练习的方法，这里及有如菲尔泰勒等世界顶尖高手的训练方法，更多的是一般飞镖爱好者的飞镖训练方法，你可以根据自己的喜好和能力选择使用。

1)彼得·艾佛森的飞镖训练方法（PeterEvison）

双倍是取胜的关键，如果你投不中双倍，得高分是没有意义的。所以我的练习着重在练双倍区上。
首先从D1开始，转一圈直到红心。每一个双倍区只投一镖，第一轮先投D1，D2，D3，如果三镖中只投中了D2，下一轮就投D1，D3，D4，如果三镖都未投中，就要重新投上一轮的3个目标。如果该投红心时，剩下的双倍区不足3个，就可以用多余的镖去投T10至T20。以上训练完成后，他会再练一遍双倍区，这次是要求一轮3镖有2镖要投中同一双倍区，从D1到D20。以上的练习会花费他90-120分钟。
下一个阶段就是3镖结束的训练，从2分直到100分。在完成了以上3个小时的训练后，他会挂上窄环的练习盘（双倍区和三倍区的间隔是5毫米，正规盘是8毫米。双倍红心直径是正规盘的一半）继续向自己挑战。

2)丹尼斯·普里斯特利的飞镖训练方法

首先练红心以放松和伸展肌肉，尤其是通过扭动来放松颈部的肌肉，然后是投20的三倍区。他认为一个很好的训练方法是练习61分到100多分的3镖结束。通过这个练习你能掌握各种分数结束的组合方法，因为你并不能保证你总能投中你要投的目标。这种训练方法能使你学会在各种情况下都能保持一致性和良好的节奏感，并留出你希望的双倍区。

3)菲尔·泰勒的飞镖训练方法

首先是得分的练习，目标是得50分，投100分得1分，140分得2分，180分得3分。我的妻子陪我同时练习时，她先得20分，每投60分得1分，100分得2分，140分得3分，180分得4分。我们会互有胜负。

随后再进行3镖收分的飞镖训练方法练习，一般是从81开始到131分。每天练习的时间是2个多小时。


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飞镖运动是正在一项风靡全球的室内体育运动，是集趣味性、竞技性于一体的易于开展的休闲运动项目。飞镖运动起源于15 世纪的英格兰，由士兵在战斗间隙向树墩投掷标枪，后逐渐演化成一种小型的室内运动。飞镖运动在欧美及亚洲一些国家和地区已开展得十分普及，每年都有不同规 模的比赛。在飞镖运动的发源地英国的7千多个注册的飞镖俱乐部拥有超过8百万的飞镖爱好者，在美国就有15万个飞镖站，热衷飞镖的人已达到2000万。在 德国也有20万台飞镖机，每天供飞镖爱好者使用。中国的香港、台湾早已加入世界飞镖联盟组织（WDF）。

飞镖运动传入我国只有近十年的时间，由于其技术简单易于掌握，不需要专门的场地和设施，且运动量适宜，不受年龄、性别的限制，经济实惠，正逐渐被中国的大 众所接受。空闲时间扎扎飞镖，不仅可以舒展筋骨，消除疲劳，增强人们的身体协调能力，还能磨练人的意志和提高心理素质。飞镖运动对很多人来说是一项既熟悉 有陌生的运动，说熟悉，是因为许多人都知道飞镖，人们从很多的影视作品中可以看到飞镖的镜头，更有很多人家里都备有档次不一的镖盘，闲暇或亲友聚会时也会 玩一玩。称其陌生，是因为人们并不了解飞镖本身是一项正式的体育竞赛项目，不了解它有着上百种的比赛和游戏方法，不知道它还有专门的国际组织（拥有50多 个成员国的世界飞镖联盟）和各项世界大赛。以至于有些人家中的镖盘只是一个装饰物。造成这种现象的原因在于人们并不真正了解飞镖运动的规则，在于还缺乏对 飞镖运动进行真正的宣传推广和组织。

但我们欣喜地看到，近年来，飞镖运动已显露出迅猛发展的势头，各种形式、规模不一的飞镖比赛频繁举行，投身飞镖运动的人数显著增加，其竞技水平也有了本质 的提高。根据我们的经验和自身的体验，培养一个飞镖爱好者是一件非常容易的事情。你只要给他/她3支飞镖，让他向镖盘投3镖试一试， 头一轮不太好，再来一轮，有进步, 再投3镖，再投3镖…, 接着的情况就是你拦也拦不住他了，一个飞镖爱好者由此产生了。飞镖就是这样一项一经上手就割舍不下的体育项目。人们的身上都蕴涵着我们远古祖先遗传下来的 投掷、狩猎的潜质和欲望，飞镖运动自然就受到人们的钟爱。很多飞镖爱好者为此放弃了他们其他的业余爱好, 全身心地投入其间, 有些人甚至到了痴迷的程度。飞镖运动易于上手的特点又决定了你的技术水平能在较短的时间内就能达到相当好的程度，也就是说较易出成绩。如夺得1999年北 京首届飞镖竞技大赛冠军的刘冲只玩了4个多月的飞镖，荣获首届中国飞镖大赛冠军的韩希成也只练了6个月的时间。当然，飞镖与其他体育项目一样，你如果希望 达到更高的境界，赶超世界先进水平，就不是一朝一夕的功夫了。世界级水平的选手一般都要经过10年以上的磨练，才可修成正果。因为飞镖运动对人的心理素 质、个人修养等方面有着很高的要求，而这些方面的提高、升华就绝不是可以一蹴而就的了。

在组织和比赛方面，飞镖运动的发展也很快。国家体育总局与1999年5月26日批准将飞镖运动列为正式体育竞技项目之一。中国飞镖运动协会和北京市飞镖运 动协会也将很快成立。1998年3月在北京举办了第一次按正规501规则进行的"康讯杯"飞镖大赛；北京首届飞镖竞技大赛于1999年1月成功举办； 首届中国飞镖公开赛于1999年12月29日至31日在天津举办。IT产业的巨头搜狐公司也主办了飞镖比赛。以上比赛均吸引了来自全国各地的飞镖爱好者参 加，参赛人数均在百人以上。天津成立了中国首家较正规的职业飞镖俱乐部-天民飞镖俱乐部，北京的飞镖爱好者也组织了北京飞镖爱好者联谊会。飞镖运动也受到 社会公众和新闻媒体越来越多的重视， 介绍飞镖运动和发布飞镖赛事情况的文章不断见诸报端， 定期于每周三和周六播出的中央电视台体育频道的假日体育栏目也固定安排了飞镖节目，经常性地介绍世界飞镖锦标赛等国内外飞镖赛事。


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