一、标准距离：

软式飞镖运动的投镖标准距离为：2.44米

二、站立姿势

投镖时双脚应站在投镖线后，前脚与投镖线组成0~90度之间，身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡，侧身，以投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，大臂上举与肩平行，小臂自然上举。投镖时，身体保持平稳。

三、持镖方法

持镖方法因人而异，它没有一个严格的规定。但据有经验的表明，以拿毛笔的方式持镖稳定性最强。

四、投掷方法

保持正确的站立姿势后，投镖时身体其他部位应平稳，用小臂带动手腕和手，将镖投出。在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂。应注意在投镖过程中，手部不应向左右偏移，并保持连贯性（投镖过程中，持镖手以肘部为支撑点）。飞镖有三种运行路线，分别为大弧线、小弧线和下弧线，其中小弧线为正确的飞行路线。

技巧:讲究动作的平衡，手臂和手腕的动作要精确,注意力集中，精确计算分数取值点，瞄准后再将飞镖投出。

五、头部及三镖之间的衔接动作

在投镖准备动作开始后，面部正对镖盘，双眼直视所要投掷的分值区，在每一轮（三镖）投掷过程中，头部及视线固定不变。

六、计分点

每只飞镖射中镖靶的位置为基本计分点。

七、分数取值

投掷分数=计分点处标识数字×计分点倍数

以标识数字"20"为例：

1、计分点在单倍分数环内计分为：20×1=20分

2、计分点在双倍分数环内计分为：20×2=40分

3、计分点在三倍分数环内计分为：20×3=60分

4、计分点在红心（黑心）内计分为：25分（50分）


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每个选手在其成长过程中都会经历他的第一个真正的低潮期，这是一件非常糟糕的事情，也是你飞镖生涯中最关键的阶段。

通常，初学者的进步都非常快，尤其是那些具有天分的选手。他们的进展简直就如同火箭一样，能很快达到第一个极高的水平。他们也由此开始参加一些比赛，并且会赢得一些比赛。但是很快就停滞不前了。接着，他们水平开始下降，有时急剧下降的速度就和他们进展的速度一样快。他们中的一部分人会因此放弃飞镖，我们再也见不到他们的身影了。那些曾有过一时辉煌的选手也有一些继续坚持参加比赛的，但再也达不到真正的顶峰了。还有一些有天分的选手努力与挫折抗争，他们会重新崛起，你将发现他们在大赛中拼杀。

那些杳无声息的选手到底怎么了？你也许会想是因为个人的原因，比如交女朋友了，结婚了，生孩子了或工作原因等等。当然，这完全有可能是他们放弃飞镖的一个理由。但造成他们放弃的另一个更重要的原因是由于他们自己的水平停滞不前，甚至倒退而感到困惑，只是他们不愿承认这一点。

大多数其他的运动项目都会有教练，教练会告诉他们这并不是什么灾难，而是一个正常现象，它有一个名字叫：第一次低潮。飞镖运动基本上是没有教练的，所以选手能依靠的只有自己。当镖手在面对这个问题时他们往往得不到正确的指导。

本文将介绍镖手在其发展过程中将经历的5个阶段，给大家提供一些指导。每个阶段都有其不同的特征和存在的常见的问题。通过了解这些问题你将能够确定自己所处的发展阶段，我希望你能更好地理解你所从事的运动，为你不断的攀登给予指导。

一个标准曲线

看一下下面这个图表，这个图表显示了一个镖手多年来成长的标准曲线。

当然，这只是一个简略的成长曲线。一个记录镖手真正成长的曲线是不会如此平滑和完整的。这个图表只是显示了一个总的趋向。

你有可能忽略“经验值”这个轴上的时间刻度，因为时间刻度会引人而异。比如，不同选手经历所有阶段所花的时间是有很大差别的。艾里克•布里斯托从投他平生第一镖到飞镖大师用了至少10年时间，丹尼斯•普里斯特利靠艰难通过资格赛获得参加世界冠军赛资格，并赢得冠军从而被拉入了职业选手的圈子，这时他的飞镖生涯已有25年了。我个人认为，一般情况下，一个初学者要达到专业水平至少需要5年的时间。

在图表中你容易看到“第一高潮”和“第一低潮”这2点，这两点就是一个镖手的飞镖生涯中最重要的时期。飞镖生涯的五个阶段是：

第一阶段：火箭式上升

这个阶段指从你正式严肃地练习飞镖(参加联赛和其他锦标赛)到第一个高峰。这个阶段通常是所有阶段里历时最短的一个，在此时期，你的技术有一个快速、稳定的提高。

第二阶段：衰落期（或称大难临头）

这一阶段会紧随着你技术的第一个高峰来到，它的到来是非常突然的，你的技术会有很大的退步。一般说来，你的第一个顶峰越高，你的退步就越大。第二阶段的结束以你技术退步的终止为标志，也就是我们常说的你的镖已经烂得不能再烂了。这时，无论你怎样努力练习也得不到进步，你面对的总是失败。有些人这时就会认为自己不适于玩飞镖，改将飞镖当成了社交消遣，或干脆当了逃兵。

第三阶段：努力进取（开始真正学习如何玩飞镖）

这个阶段的显著标志就是存在很多的起伏，但总趋势是上升的。本阶段有可能持续好几年，但一般在1-3年之间。镖手此时已经渡过了第一次的低潮，并且会从自己的艰苦训练中得到回报。

第四阶段：巩固阶段

通过艰苦的努力，选手会达到第二个高峰，这时的水平会高于第一个高峰。他的水平比以往任何时候都要好，但第二个低潮已经在等着他了。并不是所有的选手都会经历这个阶段，但经历过的选手都会有与第一个低潮期相似的感觉。由于他们已经从第二阶段和第三阶段获得了经验，他们都会很容易地克服第二个低潮，从此以后他们的道路会一片光明。

第五阶段：水到渠成（进入专业水平）

你已历经风雨，进入最后一个阶段。这是你已经通过前几个阶段拥有了丰富的体验。虽然还会出现小的起落，但你已能轻而易举地把握它们。如果你能认真专注地进行练习和参加比赛，你会所向披靡的。你会胸有成竹，敢于挑战任何一个镖坛大腕。

第一阶段火箭式上升

镖手生涯的第一阶段

任何一个选手都有天分，只是有的多，有的少一些罢了。天分决定了你的起点的高低，天分高，起点就会高一些，但差别不会非常显著！但这绝不意味这天分的高的选手在今后成长道路上就不会出现问题，实际上，情况恰恰相反。初学者的进步总是很快的。

首先，因为他们一开始玩得很差，他们有很大的提高的空间。其次，初学者没有什么想法，他们只是投镖。这一点我们将通过以后的章节里认识到是十分重要的。你是否在哪里曾经听过，投镖时别想太多。初学者就是这么做的，因为他不知道要想些什么东西。比如，如果你是一个有经验的选手，你是否对初学者的结束方式摇过头？但实际情况是，他会用你从未尝试过的方式结束了比赛。正是这种无忧无虑的想法使得初学者能完成了不起的结束分（前几天回北京就听到王乃阡同志畅谈他当年用3个DB结束150分的辉煌）。

所以，一个有一定天分的初学者会火箭式地达到第一个令人惊异高度的顶峰。天分少一些的选手的进步会慢一些，他们第一阶段的曲线会比较平滑，达到的第一个顶峰的高度也会低很多，但是这个曲线在经历这一阶段后仍会稳步地上升。第一阶段是所有阶段中历时最短的（只有第四阶段有可能会更短，或根本没有）。如果你坚持不懈地练习（因为你已经被感染上飞镖病菌而无法医治），这一阶段的持续时间最长不会超过2年。不断的进步将成为你前进的动力。那些在第一阶段不能保持经常性练习的选手很少能够达到一定的水平，你没有沉浸其中或没有献身精神，将不会得到回报。他们以后将会被归于社交类镖手，为找乐而玩镖，而不是为奖杯而玩镖。这些没有走上正路的飞镖玩家达不到很高的水平，他们也永远不会为以下阶段的问题而烦恼。

第二阶段衰落期

第二阶段-衰落期

第一个低潮引导出一个非常矛盾的结论：它是所有阶段中最可怕的，但它是你成功的必由之路。你的天分越高，受到的打击就越大；你越努力去摆脱它，它就会变得越严重；你达到的第一个顶峰越高，你的第一个谷底就越低。换句话说，如果你达到了一个非常高的顶峰，但没有经历第一次低潮，你将不可能进入专业水平，因为你会错过第三阶段—学习的阶段。

在第一阶段，一切都轻而易举。你会得到全方面的提高，而且充满了乐趣。但随之而来的第一次低潮，它来的是如此突然，你的水平下降的是如此之快。对此，你无法解释，你想回避它，但它却如同鬼魅如影相随，至少你无法取得任何进展。你因此开始做一些破坏你将来飞镖生涯的事情。首先，你会想我该做一些改变来摆脱困境，并付诸行动，可情况并没有像你想象的那样有任何起色。于是你开始实施进一步的变化：换飞镖，改站姿，变手形。接着，你发现自己比以前玩得更差了，你又想恢复原来的一切。但由于一些无法解释的原因，你发现已经不可能走回老路了。你又开始想，换一下飞镖的其他配件怎么样，结果是变得更加糟糕。

在第二阶段选手们会发现飞镖并不是他们所想象的蜜月旅行，只要稍微付出就会轻易获得无限的进展。你应该这样来认识问题：一旦你开始思考你该怎样做时，你的第一阶段的无忧无虑就一去不复返了。你别不相信，它的确是永远地消失了。你作为飞镖初学者的阶段不会再回来了，但你不必为此而忧虑。这实际上是一件好事。你曾经轻易、自然地学会了飞镖，你想再把这种感觉找回来？算了，忘了吧！你曾经依靠的是无意识的动作，不仅是因为你一旦对你的行为产生了反馈意识，你的无意识阶段就不可能再存在；而且你如果总指望依靠这种无意识的行为本身也不是一件好事。你能够有意识地控制动作难道不好吗？你对你的坏毛病有感知并去改正它难道不好吗？

第二阶段是探索的阶段。如果在此阶段你得不到关于飞镖有价值的信息，你的情况会变得更糟。你也许能够得到一些这样或那样的比你玩的好的选手的建议。在第二阶段最大的困惑就是源于缺乏关于飞镖的正确的信息，加上缺少飞镖教练。如果你能得到一个正确的指导和帮助（如同你从事网球或滑冰运动一样），第二阶段就显得没那么困难了。因为你会知道你的技术是没有问题的，你的教练会告诉你该做什么，不该做什么。你就不会改变你自己，你会从挫折和失误中学到解决问题的方法。好了，我的关于教练的畅想就到此为止吧。这对你是不会有太大帮助的。

能够帮助你的是不断地探索和坚持练习。还要意识到，过分较劲也是有害的。飞镖需要的触觉，而不是油锤灌顶，要悠着点儿。要知道第二阶段的有些感觉只是有些令人不快，只是思想意识的问题。不要忘记你正在从事你所热爱的运动。最重要的是，不要放弃！我告诉你这些是因为我自己也同样经历过可怕的第二阶段，我完全了解你的感受。但是，现在我知道渡过了第二阶段就是曙光（尽管前面的道路依然艰难），我不再臆想避免第一次的低潮了。

有些不能超越第二阶段的选手可能会从此放弃飞镖，或确定自己生来不是玩飞镖的命，不会达到第五阶段了。剩下更多的是用飞镖找乐的人，即“第二阶段的社交型镖手”，他们这一群体对自己的飞镖生涯比较失望，这是因为他们不肯进行艰苦地训练，所以就得不到回报。如果你也属于这一群体，我要鼓励你不要放弃自己本来可能实现的梦想。如果你有时间、有追求就重新开始艰苦的训练来实现自己的目标，什么都可能发生的。第二阶段并不是一个死胡同，而只是成为一个优秀镖手的必由之路。咱如果成不了一个博士（进入第五阶段成为专业选手），成为一个学士也不坏嘛（进入第三阶段）。

第三阶段努力进取—开始真正学习如何玩飞镖

第三阶段

最终，你努力摆脱了第二阶段，你没有放弃你为之奉献的运动。祝贺你！这确实不是一件容易的事。作为奖励，现在可以授予你学士学位了。

第三阶段是一个真正进行学习的阶段。你从图表4可以看到，原来的平缓的进步会进入一个令人兴奋的上升期。本阶段也会有起伏，但是上升的趋势是十分明显的。个别选手在此阶段也会放弃他们的希望，但是我希望你已有足够的勇气通过这一关。实际上，如果说探索是第二阶段的代名词，第三阶段的代名词就是见效。在第二阶段的探索中，你已经发现有很多事情没有见效，但也有些努力是见效的。否则，你就不能进入到第三阶段了。另一方面，如果你不断地探索，你总会发现进展，进入第三阶段是你不断探索的不可避免的自然结果。

在这一阶段，你仍然会进行探索，但是要不了多久，你会有一种感觉—发现原来盲目的探索有了方向。这时还会存在反复和挫折，但你已经能够预测你的试验结果。尽管有时事实证明你是错的，但你马上会从中吸取经验，充实你对此项运动的知识和体验。你已经走上了正路，你还需要感知和思考。

第二阶段结束后，你得到了学士学位和随之而来的第二次高潮，你的水平比第一次高潮有了提高。你的一致性有了很大提高，因为你知道在感觉不对的时候应该怎么做。你在赛前的热身运动中如果发现了问题（当然，这个时候你已经懂得赛前热身的重要性了），你有能力用正确的方法予以纠正。而且你在比赛中如果突然出现了不好的感觉，你已经准备好了应急方案。

如果你不明白我现在说的这些，再次强调，别在意。也许你会怀疑你自己是否能达到这个境界。但我能保证，你一旦进入了第三阶段并且坚持刻苦的训练，你就一定会明白我所说的。如果你到了这个阶段并且坚持下去，进步是挡都挡不住的。这个阶段有可能持续1-2年（也许3-4年），但在这个阶段你会受益很大的。

第四阶段巩固阶段

第四阶段

你已经拥有了学士学位，一个讨厌的，但是短暂的惊奇在等着你，这就是第二次低潮。

现在你已经无所畏惧了，第二个低潮要远不如第一个低潮严重。现在的你拥有了对付它的经验和知识，你要做的就是保持冷静，然后照着你在第三阶段学到的东西做就是了。看一下图表，第二次低潮不是那么厉害。它只是将会使你退回到第一次高潮的水平。这不正是你在第二阶段梦想恢复的状态嘛。在第四阶段是没有必要担心什么的（担心也只会带来危险）。第二次低潮是一个短暂的时间，如果你够幸运的话，你甚至有可能不会经历它。或者它与一般的起伏没有太大区别，你就已经进入专业水平了。

第四阶段可以看作是一个巩固的阶段。你将跻身你所在联赛的强手之列。大家都会知晓你的大名，这对你的好处就是在你状态不好时，也会因名气而赢得比赛，也就是说处在第一和第三阶段的镖手会对你有畏惧之心。处在第五阶段早期的选手如果没有重视你，你就有可能把他拿下，特别是你处在图表5的上升阶段的时候。你接着就会战胜第二个低潮期。

经过了第二个低潮期，你会得到更丰富的飞镖知识，技术也日臻成熟。你已经完全渡过了飞镖的艰难历程，现在是登堂入室的时候了。

第五阶段水到渠成

第五阶段

一旦你到达了这里，低潮就从你的词典里消失了。唯一的问题就是一些自然的小的起伏。在你状态不好时的下降期，碰到无所畏惧的第三或第四阶段的镖手你还有些危险（第一阶段的镖手也有偷袭成功的机会，因为他们已经无缘知道你的名字了。）在你的上升期，你开始挑战镖坛的大腕级的人物了。

这个阶段的关键词汇就是一扎实。尽管你处在第五阶段，你也许还没有能力在比赛中用高分结束，但这并不表示你就不具备专业的水平。事实上，你已经经历所有的其他阶段，你有能力把握一切，你的技术已经非常扎实了。你也许会因为缺乏天分或年龄的关系不能成为一个飞镖大师，但你确信你自己已经拥有了所有必备的知识。你有时间的话，可以在比赛中给那些大师造成很大的麻烦，你也可以应大家的要求成为一个教练。飞镖运动需要你这样的人。


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现在的飞镖爱好者是很幸福的，电视、互联网的发展使我们能够很容易地看到世界顶级职业比赛的场面以及了解各位著名选手的情况。我们还有幸面对面地与世界镖坛的巨无霸菲尔·泰勒进行交流，有的选手还有机会与之过上了一、二招。我们在观看职业选手比赛时，应该向他们学习些什么东西呢？

大多数爱好者关注的主要是他们的技术动作和打出的高分，这的确是很自然的，那么就让我们从技术动作入手来分析一下。

站姿

多数职业高手的站姿是很稳定的，站位也是固定的。其道理很简单，是在移动中击中一个目标容易，还是从一个固定位置击中一个目标容易呢？答案无疑是后者。

随挥动作

虽然各位世界高手的站姿、握镖和挥臂动作等都不尽相同，但他们在飞镖出手后的随挥动作都是十分相似和稳定的，手臂最后伸直，手指自然伸开指向目标，并保持一段时间。

站位移动

他们在打不同分区时是否经常调整自己的站位？答案是否定的，大多数的选手只是以腰部为轴，适当地调整了朝向和俯仰的角度而已。除非在被投在镖盘上的前一支镖挡住了飞行路线，而此时又必须要投一个特定目标（如收双倍区和调分时）才会移动位置。

心理问题

我认为更需要向职业选手学习的是技术以外的东西，而这些东西恰恰是我们国内选手所最欠缺的，掌握了他们，对提高自身的整体水平是最有帮助的。

你如果只观察他们的外表，能说出他们在比赛中是领先还是落后吗？你可能做不到。职业选手之所以冠以职业二字，是因为他们有很高的职业素养，他们能在比赛时保持平静的心态，可以长时间地保持高度的专注。他们不会显得沾沾自喜，也不会显得垂头丧气和气急败坏（阿兰·瓦里纳在比赛结束后未与菲尔·泰勒握手的情况实在是旷世罕见的特例）。你见过他们口吐脏话吗？你见过他们在爆镖后还向盘上投镖吗？他们在长年的训练和比赛中已被深深地植入了一条准则，就是永远不要让你的对手看出你的情绪，尤其是你心情沮丧的时候，永远要表现得像一位胜利者。他们知道，如果你表现得像一个胜利者，你往往就会成为一个胜利者。很多体育项目的世界级运动员都认同这个观点。在同等条件下，比赛中95%是对人的意志力的考验，胜负就系于意志力坚强与否这一线之间。你平静、自信的表情和你的微笑比显露你的愤怒和沮丧更有威慑力。冰人阿兰·瓦里纳虽然出现过一次有失风度的情况，但他在保持冷静这方面做得还是非常好的，他在自己投出不满意的镖时，只是轻轻地撇一下嘴角，而在他身后的对手是看不到的。我们还可以举出网球运动员桑普拉斯、乒乓球运动员瓦尔德内尔和永远保持微笑的印尼羽毛球名将王莲香等很多例子。

礼仪

职业运动员都很注意自己的风度和公众形象，他们在赛前和赛后都会热情地与对手和各位裁判握手致意。赛后胜利的一方会说些安慰称赞的话，失利的一方也会向对方表示祝贺。选手在从镖盘上拔下飞镖向回走时，一般总是从侧后方向退下，而不会冲着正在瞄准的对手走去。一方投镖时，另一方会远远地退离对方身后60厘米以外，安静地站好，而绝不会制造响动或探身观察对方的分数。

习惯动作

许多选手都有着各自独特的习惯动作。大多数选手在拔完镖或走向投掷线的时候，会整理一下手中的飞镖，把它们排列整齐，用手感觉一下镖尾和镖杆有无松动的情况。在我们的国内比赛中，曾多次看到选手把掉了镖尾的飞镖投向镖盘的情况。

职业选手也懂得主动地利用习惯动作来放松和减轻压力，在镖投得不好或比赛的关键时刻，他们会自言自语地给自己鼓劲，从口型上判断，他们最常念叨的是“Come on!”, 中文就是加油的意思。有的选手在走向镖盘拔镖时，还会双手鼓一下掌激励自己。有些选手还有低头看看手中的飞镖，或喝口水的习惯动作。彼得·曼利在比赛中还会做一下扩胸运动。心理学对习惯动作的解释是：“习惯工作就是你为了清除脑中的杂念，在比赛中故意采取的一些固定的做法。”

职业选手懂得在比赛中驱除头脑中消极态度的最佳方法就是用自信心和积极的态度来代替它。大家要学会在平时训练和比赛中摒弃诸如“我还行不行啊？”，“我今天输定了”，“我肯定打不着”，“我万一没打中怎么办”等等消极的想法，而要用以下积极向上的思想来占领你的头脑，如“我会赢”，“我能打中”，“这个双倍是千锤百炼的”。这些积极的想法会进入你的潜意识中，有助于把消极的想法克服掉。在比赛中，你怕输就多半会输，你相信会赢，就往往能赢。我注意到在第二届全国飞镖公开赛上，已经有一些选手在有意识地使用一些习惯动作来缓解自己的紧张情绪和集中注意力，如深呼吸（这无疑是最容易、最经济的做法）、扩胸和做深蹲等。我们要注意的是，我们完全可以在比赛中去模仿他人的一些习惯动作或使用自己的习惯动作，但更重要的是，习惯动作不要只是在重要比赛中才使用，而要把它融入到你平时的训练当中去。

器材使用

职业选手的飞镖并非都是价格昂贵的高级飞镖，他们用的是适合自己的飞镖。他们使用的飞镖的重量普遍比较轻，一般在18克到22克之间，这是因为他们需要反应灵敏的飞镖。不过，对于大多数飞镖爱好者来说，很轻的飞镖是不适合的，因为它们比较难控制。职业选手大多使用水滴形或梨形的小尾翼，因为他们的镖都很集中，小尾翼能减少相互的干扰。

节奏和策略

职业选手在比赛的3镖之间总能保持一个稳定的节奏，不论他是在努力用3镖去投180，还是一镖一个分区地去收141分。当然，他们偶尔会有一些停顿，这往往是在他们感觉不好的时候，他们通过停顿来中断不良的感觉，主动地进行调节。

飞镖运动非常讲究技术动作的一致性和连贯性，这是需要良好的节奏来保证的。业余选手普遍的一个问题就是在进入170分的射程之内后，每投一镖都要停下来算一下分数。即使是有一定算分能力的选手也往往因为未投中自己希望的三倍区或单倍分区，需要停下来重新计算分数。这样一来，自己的节奏就完全被打乱了，镖感也就被破坏了，往往在比赛临近结束时，出现很多低分。因此，我们说算分能力也就是策略是非常重要的。良好的策略会带来良好的比赛节奏，有了好的节奏，准确性就会提高，进而增强自己的自信心。所以我们说，算分能力绝不可忽视，它与准确性和心理因素并称为飞镖运动的三大要素。

职业选手的算分能力是怎么提高的呢？说算分对职业选手而言并不确切，菲尔·泰勒就说过他收高分并不是算出来的，而只是一个自然的条件反射。如125分，对职业选手的条件反射就是SB，T20，D20，或DB，T15，D20。他们在比赛过程中面对高分，并不是一镖一镖地减分，而只是一个分区的组合。他们平时主要的一个训练方法就是3镖收分的训练，就是用3镖去结束一个特定的分数，如结束了一个分数就去收下一个分数。泰勒是从61打到131，彼德·艾福森是从2到100以上。他们当然也不是总能投中希望的三倍区，也有打到单倍或偏到其他分区的时候，如86分第一镖打到了T4，他们就会面对2镖收74分的问题。通过长年的训练，使得他们对各种分数的组合都能烂熟于胸了。

如果大家一时还不能达到职业选手对分数掌握的程度，我们还可以退一步，就是要求大家在走向投掷线之前算好分数的组合（确定你的策略），而不要抱着打着看的态度进行比赛。先算好时什么概念呢？这不仅仅是要求你算好打中三倍区该怎么打，还要算好打中单倍区怎么打，甚至偏到邻近的分区怎么打。如你还剩102分，有3镖在手，你首先确定打T20，剩42分，打S10，收D16（偏到S6，打D18）；还要想好，如只打中S20，剩82，要打T14，收D20（或DB，收D16）；如第一镖偏到S5，剩97，打T19，收D20（第二镖打到S19，就打T18，为下一轮剩下24分）；如偏到S1，打T17，收DB（第二镖打到S17，就打T20或T16，为下一轮剩下24分或36分）。

策略的重要性更体现在比赛最后阶段的留分和收双倍的时候。职业选手在300分之内就会开始注意算分了，他们要确保自己给自己下一轮留下一个可以3镖结束的分数。你很少会看到他们给自己留下168，163，159等类似的很讨厌的分数。如果出现了这样的分数，往往是由于上一轮分数在300分以上，他们又打出了180分。在结束高分的时候，他们也总是选择最合理，最顺畅和最安全的打法。最典型的分数就是126分，他们不会因为这是一个偶数分就去打T20，而是要选择T19，道理就是，即使第一镖只打中了S19，剩107，他们还有用剩下的2镖去结束比赛的机会（T19，DB）。而打T20，如果不中，这一轮就没有胜利的机会了。在剩60多分时，他们一定会选择一个安全的单倍区打，留下50分，然后冲DB。因为在高手之间比赛，胜负只系于毫厘之间，你剩126分不收，对手就可能收他的136分。取胜的原则就是，你有机会结束就一定要给自己留出机会，然后去冲。

尽可能地多看比赛，仔细地进行观察，不要幻想自己很快可以像职业选手一样达到3镖平均分100以上的水平或用9镖来结束501分，但你可以学习和掌握他们的思维方式、模仿他们的姿势和做派。他们曾经像你一样是业余选手，他们只是练习的时间更长，有更多的经验而已。在你的下一场比赛时，让自己表现得像菲尔·泰勒那样充满必胜的信念，像冰人阿兰·瓦里纳那样冷静，像姿态王子罗德·哈灵顿那样潇洒，像史密斯·布朗那样轻松自然，我知道，你能做到！


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飞镖是一项以握手开始，握手结束的休闲运动，并且带有很大的游戏成分，要认真比赛，并保持愉悦的精神状态，不必过于严肃、拘束和较真。

1．争红心前与对方适当谦让，后争红心者可替对方拔镖。将飞镖交给对方时，应手持镖尖，将镖身递给对方。双方应握手致意，互道“好运气”（GOOD LUCK）。

2．要等计分员做好准备后再投镖。

3．对方比赛时要保持安静，避免走动，不要干扰对方选手。在比赛选手和镖盘之间，只能有计分员一人，其他人不要在比赛选手的视线之内，比赛的另一方应在对方身后的60厘米以外，不要探身去看对方飞镖的落点，或报对方的分数。在对方选手投完一轮后，可予适当称赞“好镖”（GOOD DARTS，NICE SHOOT）。

4．自己投完镖后，要等到计分员报出分数并确认无误后再拔镖，也可同时自己报一下分数。如场地情况允许，拔完镖后应从镖盘侧面离开，以避免干扰对方选手并保障自己的安全。

5．爆镖后，不要再投手里的镖。自己发挥不好时，不要随意或使劲投镖，并表现出急燥的情绪。

6．在任何情况下，不要抱怨计分员和场地情况。

7．不要议论他人的缺点或过分评论他人的姿势，当别人未向你请教时，不要过分热心地去指导别人的姿势。以上三种情况，都是不礼貌和缺乏修养的行为。

8．不要动或使用对方的飞镖。

9．一局比赛结束后，应在拔完镖后再与对方握手致意，可道声“谢谢”或“好镖”（THANK YOU，GOOD DARTS），胜者可说“我运气好。”（I AM LUCKY）。无论胜负，都要表现出适当的胜利者的态度（胜利和失败后的态度是一样的）。

10．整场比赛结束后，应由队长带领全体队员与对方逐一握手致意，可说“谢谢“，“比赛很好”（THANK YOU，GOOD GAME）。


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橡胶垫圈 ("O" Rings)
   
金属镖杆如果直接拧在镖身上非常容易松动，镖杆松动在比赛时会影响到选手的注意力，可替换镖尖也存在同样的问题。为了解决松动问题，Harrows等飞镖厂家生产了一种橡胶垫圈，可以用附带的小工具把垫圈套在镖杆上或镖尖上，起到固定的作用。现在，Harrows又推出了一种快干橡胶，它装在一个小塑料瓶子里，使用时把它挤在镖杆头上，等15分钟后，它就会凝结成固体状。其作用与垫圈相同，使用起来则更加方便。     

镖尾保护器（Flight Protector）  
   
颜色丰富的铝质镖尾保护器是保障镖尾形态的一个小配件，最常见的是铝质的，小巧精致，也有塑料的。它最初的作用是为了避免追尾时损坏镖尾的，它也确实能相当大程度地延长镖尾的使用寿命。同时，保护器也能使你的镖尾充分展开，保持镖尾的形态。当然，镖尾保护器也是要花钱买的，由于它体积很小，比较容易丢失。

可替换镖尖（Moveable Points)
        
可替换金属镖尖、软式镖尖、用于保护尼龙镖杆的镖杆环、普通镖杆环、皇冠形镖杆环

磨镖器(sharpener)
   
所谓磨镖器实际上就是用来磨金属镖尖的油石，有圆柱形和长方形的，有的磨镖器还装有一个皮套和钥匙环可以挂在腰上。你也可以备一小块砂纸放在镖袋里，其功能并不比磨镖器差。飞镖经常会被弹落的地上或扎在镖盘的铁丝圈上，镖尖难免会受到损伤。要提醒大家注意的是，镖尖不要经常磨。有的镖友总是怕自己的飞镖不够锋利，觉得这样不容易扎到盘上，实际上这是一个误区。镖尖越锋利，就越容易被镖盘的铁丝圈弹出来。如果你的镖尖是圆滑的，它碰到铁丝后会滑过去，镖尖过于锋利，就会在铁丝上扎一个小坑，然后被弹出来。所以，只有在镖尖出现倒刺的时候，才有必要使用磨镖器，这主要是防止有倒刺的飞镖把镖盘中的麻纤维钩出来，损坏镖盘。

镖盒，镖袋（Dart Case）

大镖袋、木镖盒、性能价格比最佳的镖袋

执着的飞镖爱好者有一个原则，就是镖不离身。飞镖装在什么器具里是个讲究的问题。在买比较高级的钨合金飞镖时，一般会附送一个硬塑料的镖盒，里面可以装一套飞镖，一付备用镖杆和镖尾。另外一种常见的、便宜的器具就是软镖袋，便宜的有尼龙的，高级的有真皮的，形状类似一个细长的钱包，体积比硬塑料的镖盒小，携带方便。但它的缺点是镖尾必须卸下，使用时再安装，比较麻烦，镖尾也容易变形。  

我们向大家极力推荐的是一种用胶木或木头制成的有插槽的镖盒，你可以直接把带着镖尾的3支飞镖插在镖盒中，取用也非常方便。这种镖盒一般还配有一个尼龙袋，上有尼龙搭扣，可以挂在腰上。这种镖盒够档次，体积适中，使用和携带方便，能很好地保护你心爱的飞镖。

如果你要随身带的镖具过多，你还可以购置一个类似工具箱子的大镖盒，它里面可以存放10副左右的飞镖和几十套镖杆、镖尾和其他配件，不过，它的价格可是不菲呦。

便携天平 、拔镖尖工具、防滑镖筒套、投掷线。


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飞镖的种类

飞镖根据镖尖的质地分为硬式飞镖和软式飞镖（电子记分）两大类，我们主要是介绍硬式飞镖的情况。

基本介绍

飞镖由镖尖(Point)、镖身(Barrel)、镖杆(Shaft)和镖尾(Flight)4个部分构成，其最主要的部分就是镖身，它是决定飞镖重量、质地、价格和形状的最关键的因素。国际比赛规定飞镖的总体长度不应超过30.5厘米，硬式飞镖的重量每支不能超过50克（国内比赛飞镖的最大允许重量为40克），软式飞镖的重量不得超过18克。

飞镖从镖身的形状上可以大致分为以下三种类型：

（1）直筒型—重量平均分布在镖身上，目前使用此种类型的选手较多，尤为国内选手的最佳首选。
菲尔泰勒使用的Unicorn直筒飞镖

（2）酒筒型—重量主要集中在镖的中央部分，比较符合手的生理结构。
保罗林使用的Unicorn酒筒形飞镖

（3）鱼雷型—也被形象地称作大头镖，它的重心在镖身的前半部，手感好。
老将约翰劳使用的Unicorn大头镖

飞镖从材质上又可以以下几种：

（1）木质飞镖：镖身一般用软木制成，镖尾则是羽毛的，它是最原始的飞镖，目前还有厂家少量地生产，已成为镖迷收集的对象。

（2）黄铜镖：其重量较轻，价格便宜，重量在12克—22克之间，多为初学者和儿童使用。

（3）镍合金镖：这是另一种重量较轻的飞镖，是由镍、铜和锌构成的合金制成，为银白色，易于生产制作，价格也较便宜。

（4）钨合金镖：它是由钨镍合金制成的，合金比例从70%--97%不等。钨合金镖重量沉，密度大，空气动力效果好，经久耐用，且加工难度高，其价格往往是以上两种镖的数倍乃至十倍以上。因为相同重量的飞镖，钨合金镖的体积（粗细）就要比其他质地的飞镖小很多，这就提高将镖投在同一个高分区内的可能性。绝大多数的专业选手使用的都是钨合金镖。


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飞镖运动以对场地要求低和器材价格便宜而闻名，我们不提高尔夫和网球等贵族化的运动，单是与一样起源于酒吧的保龄球和台球相比，飞镖运动的消费就要低廉很多。一套达到专业水平的飞镖器材包括麻质镖盘和钨合金飞镖只要人民币500多元就可以了，这只是你一顿饭的饭钱或玩一个月早场保龄球的花费，如果保养得当，镖盘可以使用一至数年，一套飞镖则完全可以使一辈子。当然这是最基本的配置，我们周围有不少飞镖爱好者随着对飞镖痴迷程度的加深，开始热衷于收藏各种飞镖和各类配件，于是钱也会像流水一样地花出去。这就要看个人自己的把握了。

飞镖盘（Dartboard）,又称为镖盘或镖靶。当今世界飞镖生产主要集中在英国、美国、德国、澳大利亚和中国（包括中国台湾地区）等地。镖靶的样式和材质是多种多样的，盘的大小和分区设置也各不相同。

镖盘

1．镖盘种类

木质镖盘：早期的镖盘多是由软木或榆木制成，在欧美一些很讲究的酒吧里，还能够看到木质镖盘。木质镖盘的保养很麻烦，一般每晚都要把它在水里泡一泡，以防止其干裂变形。

纸质镖盘：纸盘是把纸一圈圈地卷起来，外加铁箍制成。纸盘可以说是最便宜的镖盘之一了。

植绒镖盘：植绒镖盘的主要衬垫材料也是纸，只是在其镖盘植上一层纤维，其特点是经济和美观。

磁性飞镖：镖盘是铁质的，所用的飞镖并没有镖尖，顶端是一块磁性很强的平头磁铁。其特点是安全性好，不会伤人或毁坏家具、墙壁。

麻质镖盘：麻质镖盘是现代最流行、质量最好的镖盘，也是各项正规比赛的指定用盘。镖盘是用麻的纤维制成。英国出产的高级麻质镖盘是用非洲（主要是肯尼亚）的剑麻为材料制成的。中国生产的飞镖的原料多来自海南岛，所以很多人习惯将麻质镖盘称为琼麻盘。麻质镖盘的制作相对其他镖盘更复杂，要用超过10吨的压力将纤维挤压成型，然后外圈用铁箍固定。因此，好的麻质镖盘硬度适中，待飞镖从盘上拔出后，小眼会自动闭合，使得其使用寿命远远高于其他种类镖盘。

人们对划分分区的铁丝网的形状和分布进行了不断的改造，麻质镖盘又衍生出以下几种类型：

三角盘：

三角盘并非指盘的形状，而是指铁丝的形状。一盘镖盘的铁丝都是圆形的，三角盘的铁丝则是三角型的。它大大减少了飞镖被铁丝弹出的机率，世界飞镖锦标赛等重大比赛，多使用这种镖盘。

刀盘：

这种镖盘是干脆将一片铁片嵌入盘内，盘面没有固定卡子，更是进一步增加的各个分区的面积并减少了飞镖弹出的机会。

练习盘：

这种镖盘由英国“NODOR”出产，又名为“迷你红心”或“冠军的选择”，它的双倍区和三倍区的间距只有5毫米，几乎是标准镖盘的一半（标准间距为8毫米），双倍红心的面积也只有标准镖盘的一半。称之为练习盘，是因为这并非是正式比赛用盘，而是用于日常练习，许多职业高手的日常练习都使用此种镖盘。

4倍盘：

这是英国著名飞镖厂商HARROWS独家生产的，其得名是因它在标准镖盘的基础上，又在三倍区和红心之间增加了一圈4倍区。这就是说，玩这种盘，一轮3镖的最高得分就不再是180分，而是240分。在英国的一些比赛有使用这种镖盘的情况。

现代标准的镖盘又称为“表盘”，其20个分区的划分看似钟表盘，当然它不是按数字大小顺序排列的。国际标准镖盘的直径为453毫米，数字圈的直径为436毫米，分区网的直径是335毫米。镖盘上一般有黑、白、红、绿四种颜色。目前，市场上（尤其在超市里）常见的镖盘多为纸质和植绒镖盘，它们的价格很便宜，做装饰品很好看，对促进飞镖的普及确实起到了相当大的作用。但如果你使用的是正规的钨合金飞镖并且每天练习的话，它们的寿命应该不会超过一星期。因此，对真正的飞镖爱好者来说，购买这两种镖盘不是经济不经济的问题，而是他们根本没有使用价值。我们强烈建议大家选用麻质镖盘，一是正规，二来是使用寿命长，其性能价格比是最好的。

2．镖盘的保养

正规麻质镖盘的悬挂点在镖盘中心，其数字圈也是可以调整的。在玩过一段时间后，一般为一个星期，应将镖盘旋转一下，不要长期固定打一个分区。有一个错误的说法，就是麻质镖盘要经常用水淋一下，这是错误地沿袭了木质镖盘的保养方法，完全不应用于麻质镖盘。这样做的结果就是会使你的盘变得很硬，并且最后隆起变成一个锅盖。镖尖有时扎在铁丝上或磕在地上会产生一些倒刺，一定要把倒刺及时磨掉，防止拔镖时钩出镖盘的纤维。

3．镖靶的挂置方法。

（1）镖靶应垂直于地面固定悬挂在墙上，红心中心距地面的高度为1.73米。深色的20分区应位于中上方。

（2）投掷距离为沿地面至镖靶平面延长线2.37米处，从双倍红心的中心点到投掷线正中心点的对角线长度为2.93米。

（3）在安装镖靶前，应在墙上先装一个衬板，然后再把镖盘固定在衬板上。也可将飞镖装在一个木盒里固定在墙上。这就是我们说的，先钻两个窟窿，可防止出现200个窟窿。虽然很多飞镖高手不愿承认，但他们确实也会经常把飞镖扎在墙上。如果你嫌麻烦，也可用织物或麻绳围在镖盘四周，既起到装饰的作用，又能保护你的墙壁和家具。我们还见过将废旧的轮胎或救生圈嵌在镖盘外的做法，效果也非常好。

（4）镖盘尽量不要挂在门后和通道附近，防止意外发生。

（5）另外要注意的一点就是，镖盘要求有很好的照明，并尽可能使镖盘上的飞镖没有阴影。

（6）在镖盘的左侧应挂一块记分板。


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1：投掷飞镖

投掷飞镖时，全部动作要用力均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，一气呵成、不能在中间加力或停顿。

同时体会、掌握恰当的出镖时机，过早会偏上、过晚会偏下。

整个投掷过程，小臂和手部的动作应始终在一个平面内保持平直。

固定正确的手腕动作是投掷的关键。

手腕松弛或紧张，会影响手腕动作的早晚、轻重；手腕动作过早、过重，落点偏低，相反会偏高；同时要防止左右偏移。一般命中率不高，问题常出于此。（其中小弧线为正确的飞行路线）

2：方向的调整：

飞镖离手的早晚、手指用力的大小同样影响飞镖的落点；握镖用力过大，飞镖会出手过晚、落点偏低，相反会偏高。而手指用力不均匀会使飞镖的落点发生左右偏移。

投镖时，除手、手腕和小臂外，身体其他部位、特别是目光都一定要保持不动，其稳定性直接影响投中的命中率。

投镖过程要全神贯注，出镖瞬间屏住呼吸，防止手部微小的抖动。同时手部不应向左右偏移，并保持全部动作的连贯性不能有间歇。此处需特别注意的是投镖时除小臂、手腕和手以外，身体其它部位保持不动，否则会影响投掷的质量。

投镖时要特别留意手部、手腕和小臂感觉，每次感觉尽可能相同，才能固定投掷姿势、稳定技术动作、提高三镖投掷的一致性和命中率。

3：关节的配合

投镖时，你的肩、肘、腕要进行完美的配合，才能保证飞镖飞出一道完美的抛物线。

肩：必须保持肩部不动，投掷过程中只手臂动，身体的其他部分应稳如泰山。

肘：在投掷动作的前期，即手臂后甩时肘部应基本保持不动，在手臂前挥飞镖加速过程中的某一点，肘部才顺势上扬。听起来有点像开车中找离合点，点究竟在哪儿就靠自己悟了。还要注意，手在脱镖后应继续沿着原来的路线，以保证飞镖脱手后的飞行路线。

腕：腕上功夫最需要磨练，因为甩腕加力无疑可以提高速度，但同时也更容易失误。久经磨练的高手们都有不错的腕上功夫，但初学者还是先少用为妙。


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禁忌之一：镖针朝下。握镖一定要保持镖尖略朝上。

禁忌之二：紧张。握镖必须稳定，但不能紧张。如果你的指尖因压力过大而发白，或者镖筒上的纹路已印到你的指尖上，就是你过分紧张了。记住握镖只要飞镖不会滑动就够了，这就能保证在加速过程中能很好地控制飞镖。

禁忌之三：两指握镖。这不是酷不酷的问题，三点才能保证稳定，因此至少要三根手指握飞镖，用五根也没关系。多用手指，在加速时能控制得更好，但在释放时会困难一些。

禁忌之四：握拳。不握镖的手指可别习惯性地握起来，可以把它们伸开，或保持与其他手指一样的位置。握拳会使其他手指过分紧张，释放时比较困难，还容易蹭到飞出去的镖，影响精度。


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飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还可以根据自己的需要调整。

飞镖还可以缓解视疲劳，锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼、做了眼保健操，这对于长期坐在电脑前的近视、假近视一族来说是再好不过的锻炼方式了。

飞镖运动竞技性、对抗性、休闲性，娱乐性兼而有之，在纷繁、忙碌的工作节奏中，常玩飞镖还可以调整心理状态，提高心理素质，成为沉淀心境的最佳运动方式。

飞镖运动还可提高神经精确控制肌肉的能力。可以调整左右脑的平衡，也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。

飞镖运动常识

标准距离

软式飞镖运动的投镖标准距离为：2．44米。

站立姿势

投镖时双脚应站在投镖线后，前脚与投镖线组成0度—90度之间，身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡，侧身，以投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，大臂上举与肩平行，小臂自然上举。投镖时，身体保持平稳。

持镖方法

持镖方法因人而异，它没有一个严格的规定。但据有经验的人表明，以拿毛笔的方式持镖稳定性最强。

投掷方法

保持正确的站立姿势后，投镖时身体其他部位应平稳，用小臂带动手腕和手，将镖投出。在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂。应注意在投镖过程中，手部不应向左右偏移，并保持连贯性（投镖过程中，持镖手以肘部为支撑点）。飞镖有三种运行路线，分别为大弧线、小弧线和下弧线，其中小弧线为正确的飞行路线。


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