练飞镖的好处

专家介绍，其实，飞镖可算是最佳办公室运动，不占空间、不费时间，对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果。飞镖对锻炼人的运动、视觉、神经系统都非常有益。

首先，投镖时身体放松，要求挺胸抬头收腹，主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。对于长期从事办公室工作的人，平时易劳累疼痛的地方都可以活动到。

其次，目前办公基本都用电脑，一看就是一整天，中间休息玩玩飞镖，可以缓解视觉疲劳。投镖时要全神贯注看着镖盘，美国眼科专家研究发现，长时间盯准目标进行训练，如射击、飞镖运动员视觉肌强度就比一般人强。因此，在日常生活中增加一些“远视调节”，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，并调节视力。

最后，飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”，是大脑和肌肉‘联动’的过程，久而久之，可提高大脑的平衡和协调能力。长期锻炼还可活跃脑细胞，减缓大脑退化。

提高心理素质

此外，飞镖对提高人的心理素质也很有帮助。在强调技术细节的飞镖运动中，人会慢慢学会排除外界干扰和压力，将飞镖运动视为一个挑战自我、战胜自我的过程，因此心理耐受力和抗干扰能力都会增强。玩者需要有超然的心态，斤斤计较或心事重重，就玩不出味道。

工作之余来场友谊赛，不仅放松身体，还可调节气氛，难怪英国人称之为“交朋结友的运动”。邢秘书长说，“大家在国外的电视电影中常能看到，很多办公室都挂着飞镖盘。”

姿势正确、练习有度

相比其他运动，飞镖可说是非常安全，但仍有人因此受伤。“我平时在家也爱玩飞镖，可每次投完肩膀就像被拉伤一样疼。”李小姐向记者抱怨。邢秘书长解释，导致“负伤”可能有三个原因。

１、所用飞镖太轻。如果镖身很轻，就要用较大力气投，易使肌肉拉伤。

２、姿势不正确。正确的投镖方式要掌握以下几点，前脚与投镖线平行，身体向镖盘方向自然扭转，利用“身体的扭转力来保持稳定”。身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡。肩部正对镖盘，“上臂不动”，以肘关节为发力点，在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂。这样才不易造成拉伤。

３、训练过度。虽然飞镖消耗体力不大，但也不能“贪玩”。平时不怎么锻炼的人，最好掌握好玩飞镖的时间，每次以半小时到一小时为宜。


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其实，飞镖可算是最佳‘办公室运动’，不占空间、不费时间，对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果。

首先，投镖时身体放松，要求挺胸抬头收腹，主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。对于长期从事办公室工作的人，“平时易劳累疼痛的地方都可以活动到”。

其次，“目前办公基本都用电脑，一看就是一整天，中间休息玩玩飞镖，可以缓解视觉疲劳。”投镖时要全神贯注看着镖盘，美国眼科专家研究发现，长时间盯准目标进行训练，如射击、飞镖运动员视觉肌强度就比一般人强。因此，在日常生活中增加一些“远视调节”，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，并调节视力。

最后，飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”，是大脑和肌肉‘联动’的过程，久而久之，可提高大脑的平衡和协调能力。长期锻炼还可活跃脑细胞，减缓大脑退化。


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飞镖并非年轻人的专利，而是一种老少皆宜的文明、高雅、健康的运动。它不需要太好的身体素质，一般来讲，世界上玩飞镖的高手，年龄大多在40岁左右。有一种说法：20世纪80年代流行打台球，90年代打保龄球，21世纪将是飞镖的时代。其实，飞镖算不上是什么新鲜玩意儿，但由于它不受年龄、性别、身体、场地、气候等条件限制，而且趣味性、对抗性、娱乐性很强，在玩飞镖的同时，可以缓解紧张的精神压力、消除视觉疲劳、恢复各种原因造成的肌肉酸痛或疲劳、调节全身各脏器的功能，所以，一跃成为长时间坐在办公室、抽不出时间来进行身体锻炼的中年人的新宠。
飞镖运动，可训练人的注意力、协调性、精巧性特别是心理素质。总的来说,飞镖运动有如下5大好处。

1.飞镖运动是一种全身心的运动，尤其对颈椎、手腕和手指有好处，这些正是人们工作中最易疲劳的部位，因此，飞镖运动可谓是现代疲劳病的克星。

2.飞镖运动过程中，有动的部分，也有静的部分，既可以做到锻炼，还可以消除疲劳。它具备很强的休闲性和娱乐性，可以调整心理状态，提高心理素质，有利心理健康。

3.飞镖运动中主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉训练。运动量不大，而且往返取镖也是一种很好的锻炼过程。

4.飞镖运动可以缓解视疲劳，锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼，做了眼保健操。

5.飞镖运动可以调整左右脑的平衡，也就是在逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。

飞镖运动是一种集竞技性、对抗性、休闲性、娱乐性于一体的运动，在纷繁、忙碌的工作节奏中，成为沉淀心境的最佳运动方式。飞镖运动还可以通过提高神经精确控制肌肉的能力，调整左右脑的平衡，即逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。

利用闲暇时间在家中玩飞镖不会遇到什么困难，它占不了什么地儿，也费不了多少钱。一套一般的镖盘几十元就能买到，投资可谓很小。只要把镖盘挂在墙上(或门后)，距离适当，什么时候都可以来上几局比赛，既锻炼了身体，又增强了家庭成员之间的交流。

过去多数国人玩的都是“硬式飞镖”，又叫“钢针式飞镖”。这种飞镖头是钢针，有点潜在的危险性，且靠人工计分，很繁琐。现在，“电脑智能飞镖机”的出现，就把繁杂化为简单了：镖靶为高灵敏度的接触式电子感应器，飞镖头改为塑料所制，既安全又省却了繁琐的人工计分。这种“软式飞镖”很快流行开来并迅速进入家庭中。

当然，如果经济不允许，买“硬式飞镖”也未尝不可，还能锻炼您的计算能力。但提醒您一点，买飞镖也别贪便宜，它得有完整的镖针、镖筒、镖杆和镖翼。好的飞镖手感足，重心稳定，飞行线路易掌握。劣质飞镖镖筒很短，镖杆与镖翼合二为一，手感过轻，切记，没有好兵器也练不出好功夫。

最后，来简单认识一下镖盘。标准飞镖盘，总直径是457毫米，双倍环外直径是342毫米。镖靶由最内圈的红心、次层的绿心、两个由铁环相隔的大圈以及环内区域四部分组成，大圈的分格标着对应的分值。记分方法很简单，镖靶被等分为20个分区，镖靶最内圈红色中心区靶区是50分，靶心外圈绿色环区的分值为25分，镖靶上还有两圈窄环，外圈窄环为相应分区的双倍区，内圈窄环为相应分区的三倍区，所以最高得分区不是靶心50分，而是20分区的三倍区，投中该区每镖可得60分。

小贴士如何挂置镖靶?

1.镖靶应垂直于地面固定悬挂在墙上，红心中心距地面的高度为1.73米，20分区应位于中上方。

2.投掷距离为沿地面至镖靶平面延长线2.37米处。

投掷飞镖的3种方法

1.脚尖向前，身体直立，双脚靠拢，脚尖与投掷线成直角;

2.脚尖平行或成直角，两脚脚尖面向投掷线;

3.一脚在前，站立时右脚在前，以自己站得舒适为最终原则。


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一、国内现状

在中国，随着国家体育总局1999年5月26日把飞镖列为正式体育运动项目，开展飞镖运动的序幕被拉开了，一个全新的体育比赛项目、体育产业展现在我们面前。我国至今于1999年12月29日至31日举办了全国首届飞镖公开赛；2000年5月14日举办了第五届全国残疾人运动会飞镖（软式）比赛；并于2000年6月2日至5日首次派队参加了第十五届世界飞镖锦标赛。在这之前飞镖（软式）几乎是一片空白。因而也就为该项目的实施提供了广阔的发展空间和施展才能的机会。

二、国外进展

飞镖运动在国外，尤其是在美国、欧洲已经成为十分流行的体育运动和娱乐项目。据国际飞镖协会提供的资料，美国飞镖爱好者有2600万人以上，英、德、法等欧洲国家有飞镖爱好者5500万人以上，全球有1.7亿飞镖爱好者。国际上最具权威的美国飞镖协会，连续举办了十五届世界性的飞镖（软式）大赛。自从美国1974年生产了第一台全自动电脑智能飞镖机以来，如今遍布美国各地的飞镖机达22万台，每年仅投币收入就达23亿美元，使飞镖行业成为美国一个引人注目的赢利产业。


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打飞镖，有神技。未出镖，先藏气。出镖前，要屏息。镖不举，五形逸。

一举镖，六神聚。心不专，最为忌。精妙打，有要诣。打目标，亦感应。

不稳定，枉费力。上镖道，莫要慌。心要稳，意调整。精集中，肌放松。

精气神，集于手。身要整，不能晃。举镖手，与眼齐。回拉正，发力顺。

前臂推，手腕松。出完镖，臂要直。今日输，别灰心。找因果，能提升。

天地人，有差异。有天赋，靠努力。出成绩，必投入。有后羿，有由基。

师前贤，必受益。精于勤，毁于惰。镖常携，不离弃。挤时间，勤习练。

常握镖，有灵气。讲和谐，尊镖友。表礼仪，守镖规。绅士风，高雅气。


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长期以来，人们都对飞镖是否是一项体育运动提出质疑。但对英国政府来说，飞镖至少是应用数学的一个分支。

在最近举行的世界职业飞镖锦标赛期间，政府就号召人们通过练习飞标来提高自己的算术能力。

英国延续教育事务官员赛恩.西蒙（Sion Simon）说，英国有680万成人的基本算术不行，政府正考虑如何将飞镖融入到给成人提供的免费算术课程当中。

西蒙说：“不懂数学就没法玩飞镖，飞镖要玩得好算术能力就必须好，我们希望这种方式能促使人们提高算术能力。”

数学成分

前飞镖冠军波比.乔治（Bobby George）也赞成这种做法。他说：“飞镖包含33%的算术，如果你不能计算，你就肯定不能取胜。”

最流行的飞镖比赛规则是501记分制，它得名于比赛总是从501分开始，每轮的得分从总分减去，首先恰好减至0分者获胜。

更加困难的是，选手结束比赛的那支镖必须打在镖盘的两倍区内。例如，如果还剩下59分，那么投镖手就需要打中一个19分，然后以击中20分的两倍区结束。

前世界冠军乔治说：“如果你弄错了，这时候就需要重新计算。如果你首先打中的是七分的两倍区，这样你就需要打中一个13分的单分区，最后以16分的两倍区结束。”

提高兴趣

乔治认为，飞镖确实能有效地提高人们的算数能力，而且更加有趣。

“过去20年我常到学校去，发现学生们都喜欢这一游戏，他们能很快地学习计算，比起从黑板上学习快多了。”

除了计算，飞镖还能锻炼几何、物理和代数的能力。巴斯大学（University of Bath）的肯.布雷博士（Dr. Ken Bray）说：

“飞镖手们或许没有意识到，他们还在上百种投掷的组合中进行几何和物理的计算。”

布雷说，投手们需要完全静止，同时要控制镖的速度、角度和旋转，如果一个角度偏出1/10就会偏出一个三倍区。


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当你参加比赛时，首先你的有激情，以我的感受，激情是建立在信心的基础上。打出好镖不要太压抑内心的喜悦，可以适当地展现出来，让自己的心里始终抱有信心，内心是淡淡的喜乐。

微笑是消除紧张的最好方法。当你打出好镖时，你可以尽情地释放出你的欢乐，而对方打出好镖时，你也可以微笑着给对方鼓掌。

飞镖运动是一项快乐的运动，但是由于激烈的竞争常常让我们感到压力和输镖后的沮丧，所以我们必须训练感觉体会快乐，当你感觉快乐的时候。你的身体会更加轻松，头脑更加冷静，动作更有节奏，发挥也会更加出色。


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1、飞镖运动是一种全身性的运动，办公室的健身效果很好，是现代办公室病的克星。

2、飞镖运动相对射箭、射击来说，有明显的区别，后者为静态瞄准，肌肉伸张到一定程度保持静止，毛细血管不扩张，长期运动可能形成职业病，而飞镖运动过程中有动的部分，也有静的部分，运动量不大，且可以调整，既可以做到锻炼，还可以消除疲劳。

3、飞镖运动也是一种团体运动，有利心理健康，并可为现代人提供社交舞台。

4、飞镖运动主要参与和收缩的肌肉和环节，有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还可调整，往返取镖也是一种很好的锻炼过程。

5、锻炼眼力，飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，对于放松眼睛，缓解眼肌的疲劳有一定好处。

6、飞镖运动可提高神经精确控制肌肉的能力，这种能力到一定程度就不会再增长，高水平的投镖，三支镖可控制在1~2cm之内，有先天的因素，但通过锻炼可以有效提高。

7、飞镖运动是一项竞技性，对抗性很强，同时休闲性，娱乐性也很强，可以调整心理状态，提高心理素质。

8、飞镖运动可以调整左右脑的平衡，也就是在逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。


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如何正确理解飞镖技术在一定水平后难以提高的问题。

飞镖运动人群之所以不易发展起来，除了大家都很清楚的普及程度还不高外，还有一个重要的原因就是飞镖人群的流失也比较严重，我身边有一些朋友原来已经开始加入到这个人群中的，后来玩过一段时间后，发现自己的水平越来进步越慢，甚至根本看不到自己的进步，然后慢慢的对它又失去了信心和兴趣，最终又脱离了飞镖大家庭。为什么会产生这样的情况呢？今天在这里说说对这个问题理解，希望能对喜爱飞镖这项运动的朋友和飞镖运动的组织者有一点参考。

什么事情都有自己的内在规律，飞镖运动也是如此。飞镖之能吸引许多的人们来参与，很大程度上就是它的规则简单，比较容易入门，需要的场地和器材不复杂，开展起来也比较容易。真正到把飞镖作为一项运动来进行练习的时候，情况却是另外一回事了，往往是能坚持下去的人是寥寥无几，究其原因就是前面所说的到后期水平的提高太难，以至于这些人无法继续坚持下去。但是，飞镖运动的本身就是这样一个必然的现象，如果我们能够清楚地认识到这点，对我们去把它作为一项竞技运动来练习时，思想上就会有充分的准备了。

那么飞镖运动它究竟有什么样的自身规律呢？下面我通过一组资料来说明这个问题：

1．飞镖中最具代表性的就是501比赛，我们以它为作为分析对象。我们假设镖盘上只有20的三倍和单倍两个分值，也不考虑需要双倍结束和其中要进行的调整等因素，只考虑完成501分为原则，在501比赛中，当运动水平在平均十轮完成的时候，三镖平均分为51分，就可以完成比赛，当九轮完成时平均分需要达到56分，其差距只需要提高5分，当八轮完成时平均分就需要达到63分了，差距也随之扩大到7分，在往上走到七轮时平均分达到72分，到六轮时平均分更达到了84分，到五轮时平均分达到了100分以上，可见其差距在逐级扩大。

2．再从另一个来看，我们更容易看到其中的这些差距到底是多大，为了能说明我们把501看成500分，同时还是象上面那样假设镖盘上只有20的三倍和单倍两个分值。当八轮（24镖）完成时，如果每镖都打在20分时23镖可以打到460分，这时距500分还相差40分，如果要在24镖的规定镖数完成，就必须至少有一镖打在20的三倍区中，期公式就是(20×23)＋(1×60)=500，当七轮（21镖）规定镖数内完成时，至少需要有2镖打中三倍区，期公式是(19×20)＋(2×60)=500，当六轮（18镖）完成时，至少需要有4镖打中三倍区(14×20)＋(4×60)＝500，当五轮（15镖）完成时至少需要有5镖打中三倍区(10×20)＋(5×60)=500，从这些数据我们再来计算一下三倍区命中率就更说明问题了，八轮时1/24×100%=4.3%，七轮时2/21×100%=9.5%，六轮时4/18×100%=22.2%，而五轮时更要求三倍命中率高达33.3%，从这些数据我们不难看出，它要求我们的三倍命中率是呈几何级数的上升。

以上这些数据我们仅仅讨论了一个三镖平均分数和三倍区命中率的问题，如果再加上双倍区的结束和单倍区调整过渡以及心理、环境等一系列问题，可见其难度会更进一步加大，而且当到了较高的级别后，随着稳定程度的提高，偶然性因素会逐步减少。泰勒之所以能够雄霸镖坛这样久，从表面上看去许多顶尖高手的平均分不过和他只相差几分而已，其实这种微小的差距的背后却可以说是技术上的几何性级别差异，这也就是飞镖运动竞技水平在达到一定程度后提高难度加大之关键所在。


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1、什么是硬式飞镖，什么是软式飞镖，二者各自特点是什么？

答：硬式飞镖是金属镖尖，一般重量从18克到30多克，可选择范围相对比较大，玩家在玩的时候，一般用的靶都是麻靶（低档的有纸靶和植绒靶）。软式飞镖是塑料镖尖，镖重量不超过20克，可选择范围较小，适用的靶是电子靶或麻靶，就是电子计分那种。电子靶表面有很多小洞，里面有传感器，镖扎上能自动计分，电子发声，一般适用于酒吧等娱乐场所经营用，不太适合家庭娱乐。

2、什么是麻靶？

答：麻靶主要说的是飞镖靶的材质主要是剑麻，由天然剑麻压缩成一个个小麻团，用机器把一个个麻团挤压在一起成一圆饼，就是麻靶的雏形，加上背板等，就做成麻靶了。我们看到的麻靶平面是麻的横切面，故镖尖拔出来后针孔能慢慢愈合。优点是特别耐用，也好看的多，靶表面的裂纹是天然麻团形成的自然纹路，可不是质量不合格哦！

3、麻靶都有什么种类？

答：麻靶一般分以下几种，圆线靶、三角线靶，刀网靶，窄分区刀网靶。

圆线靶：主要是指靶表面的分割线是圆金属线，比如铁丝。各个数字区必须有分割线分隔开，要么做不成麻靶。圆线麻靶的优点是便宜实惠，适合初学者培养兴趣用。缺点是因为分割线粗，镖尖容易扎到分割线上面，这样造成掉镖率比较高，对镖尖不利，对提高自己分数也不利。再者，扎的时间长了，圆形分割线可能会脱落。

三角线靶：主要指表面的分割线是三角形的金属线。他的价格和性能都介于圆线靶和刀靶之间，属于两者的过渡产品，以前比较流行，但近年来，因为刀网飞镖的优点越来越明显，价格也于大众接轨，故三角线靶已逐渐退出市场，很少有卖的了！

刀网飞镖靶：主要指表面的分割线是刀片一样的的金属线，又称刀网，整个刀网嵌入靶内，结实牢固。优点是因为分割线特别细，几乎不会掉镖，对提高成绩有很大帮助，对镖尖的保护非常有利，靶的寿命也相对长的多。国际正规比赛现在用的都是刀网飞镖靶！

窄分区刀网飞镖靶：主要是把普通刀网靶的三倍区做的更小，适用比赛选手平常的刻苦练习用，一般爱好者用这个纯粹消灭自信心！

4、麻靶的使用寿命有多久？

答：这个问题不好回答，要根据玩家的使用频率、使用强度，使用环境等等各方面因素确定，当然，还有靶的个体差异因素在里面。一般来说，业余玩家一个靶用几年没问题，专业的镖手也能用一年以上。呵呵，要是挂那里不用，挂20年也不会坏哦！

5、钨合金飞镖为什么要比其它镖好很多？

答：钨的物理特性是密度大、硬度高，广泛用于军事领域和金属切削刀具。一般来说，用样重量的钨合金做出来的镖，是铜镖的一半。这样，就可以在相同重量的前提下，把镖做的更细，能最大限度减少镖相互之间的影响，使镖手获取最好成绩。水平越高，对镖的要求也越高，正所谓“差之毫厘、谬以千里”，所以。比赛选手都是用的钨合金飞镖。

6、同样是钨合金飞镖，价格相差为什么很大？

答：钨合金飞镖因为其特性特定，还有加工难度，价格肯定比一般的铜镖或者其它材质的镖要高的多。但不同品牌、不同含量（含钨量）价格也是差别比较大，这主要取决于品牌、做工、加工难度、工艺等多种因素。一般来说，商品定价都是根据其价值定价，质量好、工艺精、难度高的镖价格肯定比其它要高些。但也要对质次价高冒充名牌的产品提高警惕，主要看镖的做工。好镖手感好，飞行稳定性和可控性要好的多。

7、我是新手，应该用什么样的镖好？

答：一般来说，对于初学者我们建议使用偏重一点的22-25克之间的飞镖。虽然大家会感觉重量轻一些的飞镖好投，但它对打基础是不利的。重量大一些的飞镖对投掷动作和技术要求高，有利于你的动作定型。另外，重量大的飞镖着盘的集中性也要相对大一些，其道理是它的感觉比较迟钝，初学者的发力尽管不会很一致，由于重镖的反应小，也不至于偏得太远。反之，投轻镖如能控制好了，自然有它反应灵敏的优点，但控制不好，优点就会变为缺点。世界上大部分飞镖选手使用飞镖的重量正是在20-25克之间，这个重量范围内的飞镖也是你在市场上最容易买到的，很多世界顶尖高手都使用18-20克的飞镖。一个普遍的规律就是，初学者使用的飞镖重量相对较大，随着水平的提高，所使用飞镖的重量会减轻。

8、各种镖型的镖很多，各自有什么特点，我该怎么选择？

答：飞镖从形状上大致可以分为以下三种：

直筒型—重量平均分布在镖身上，目前使用此种类型的选手较多，尤为国内选手的最佳首选。

酒桶型—重量主要集中在镖的中央部分，比较符合手的生理结构。

鱼雷型—也被形象地称作大头镖，它的重心在镖身的前半部，手感好。

说到购买飞镖，主要是购买镖身。飞镖绝大多数都是三支镖一套一起购买的，起码要考虑它的以下几个因素，重量、镖身长度、形状（重心分布）、镖身花纹等。

1）飞镖的重量。重量问题是最经常被提及的问题，跟回答其他问题一样，对重量的问题也不会有一个标准的正确答案。只能说，适合你的，就是好的。考虑到大多数选手使用飞镖的重量，大家普遍认可一个平均重量的概念，那就是飞镖的合适的平均重量在20-24克之间，也就是说这是一个适中的重量范围。超过24克的飞镖被认为是重镖，低于20克重量的飞镖被认为是轻镖。

2）镖身长度和形状：飞镖镖身的长度有着很大的差异，长短的选择主要要根据自己握镖的方法，也就是用几个手指握镖。人们握镖，最少用2个手指就能捏住飞镖，最多可以5个手指全用上。握镖的手指多，镖身自然就要求长一些，有人还习惯把无名指或小指搭在镖尖上，这也要求镖身要长一些。从理论上讲，镖身长的飞镖，控制的难度就要大一些，镖身短，飞行的稳定性会好。个人感觉，如果能控制好镖身长的飞镖，它的效果会比短镖身的飞镖好，很现实的一点就是细长镖身的飞镖更容易投在一个集中的分区内，得到高分。镖身的形状也是千差万别的，选择飞镖的形状也要根据自己的握镖方法、手型和投掷习惯，而不要图它是否美观、好看。直筒形和酒桶形的飞镖中心基本在镖身中部，鱼雷形飞镖的中心则在镖身的前部。如果让我来向大家推荐，我会选择直筒形的飞镖，因为它适合于各种握法和投掷方法，比较容易掌握，花色品种也最多。

3）镖身花纹。镖身上的花纹自然有装饰的作用，但更主要的是防滑。花纹主要分为两类，环状和凸起小粒。选择的标准就是自己握镖的感觉舒服。不能打滑，特别是出手汗的时候.


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