钼 - 9 种微量矿物质之一

你知道身体所必需的两类矿物质吗？这两种矿物质分别是主要矿物质（macrominerals）和微量矿物质（microminerals）。虽然这两种矿物质一样重要，但微量矿元素的需求量比主要矿物质要少得多，而钼是其中的一种。

就像维生素一样，均衡的饮食应该提供足够的矿物质来维持身体的正常功能。我们在这里带您了解九种微量矿物质、它们在体内的用途以及在哪里可以找到它们。

一，铁

铁在身体中扮演着许多重要的角色，最广为人知的是帮助身体对抗疲劳。铁可以在许多动物产品中找到，包括红肉、鱼、蛋黄和贝类。对于素食者和纯素食者，也可以在绿叶蔬菜和强化谷物中找到铁的存在。如果饮食不支持足够的铁摄入，也可以选择服用铁片。

二，锌

锌是免疫系统功能所必需的微量元素。它还被发现有助于保持强壮的骨骼并有助于正常的生殖发育。就像铁一样，锌存在于各种肉类、鱼类和蔬菜中。

三，碘

碘在心理表现中起重要作用。它主要存在于海鲜和生长在富含碘的土壤中的食物中。 这使得它较难获得，但由于人体对其需求量很少，因此不必过于担心。

四，硒

硒是头发和指甲形成所需的必需微量元素。与大多数其他微量元素类似，它可以在肉类和海鲜中找到。还可在某些谷物中发现硒。

五，铜

铜是一种非常繁忙的微量矿物质，它是免疫系统功能所必需的，对结缔组织的结构很重要，有助于产生能量，是神经系统发挥功能所必需的，等等。 铜存在于许多植物性食物中，包括豆类、坚果、种子和全麦。

六，锰

身体需要锰来产生能量。不仅如此，它对大脑功能也很重要。锰主要存在于植物性食物中，让素食者很容易获得。因此，很少需要补充。

七，氟化物

氟化物与强化牙釉质有关。人们已经发现氟化盐有助于保持牙齿健康。添加氟的饮用水将帮助您达到足够的矿物质水平。它也可以在一些鱼中找到。

八，铬

铬对您的血糖水平很重要。它还促进新陈代谢。可在未精制的食物中找到铬，包括肝脏、全谷物和坚果。

九，钼

钼是一种抗氧化剂，可帮助细胞抵抗衰老，同时支持正常细胞功能。可在豆类、谷物、绿叶蔬菜和牛奶中找到这种矿物质。

现在您确切地知道在哪里可以找到九种微量矿物质！ 所有这些微量元素都可以通过均衡饮食获得。

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