钨合金哑铃运动标准动

练习钨合金哑铃动作如下：

1.哑铃肩上推举

2.哑铃直立划船

3.俯身哑铃单臂屈伸

4.哑铃颈后单臂屈伸

5.仰卧屈臂上拉

6.哑铃交替弯举

7.坐姿哑铃腕屈伸

8.哑铃支撑弯举

9.哑铃深蹲

10.哑铃单腿举踵

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