其实，飞镖可算是最佳‘办公室运动’，不占空间、不费时间，对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果。

首先，投镖时身体放松，要求挺胸抬头收腹，主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。对于长期从事办公室工作的人，“平时易劳累疼痛的地方都可以活动到”。

其次，“目前办公基本都用电脑，一看就是一整天，中间休息玩玩飞镖，可以缓解视觉疲劳。”投镖时要全神贯注看着镖盘，美国眼科专家研究发现，长时间盯准目标进行训练，如射击、飞镖运动员视觉肌强度就比一般人强。因此，在日常生活中增加一些“远视调节”，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，并调节视力。

最后，飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”，是大脑和肌肉‘联动’的过程，久而久之，可提高大脑的平衡和协调能力。长期锻炼还可活跃脑细胞，减缓大脑退化。


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一、国内现状

在中国，随着国家体育总局1999年5月26日把飞镖列为正式体育运动项目，开展飞镖运动的序幕被拉开了，一个全新的体育比赛项目、体育产业展现在我们面前。我国至今于1999年12月29日至31日举办了全国首届飞镖公开赛；2000年5月14日举办了第五届全国残疾人运动会飞镖（软式）比赛；并于2000年6月2日至5日首次派队参加了第十五届世界飞镖锦标赛。在这之前飞镖（软式）几乎是一片空白。因而也就为该项目的实施提供了广阔的发展空间和施展才能的机会。

二、国外进展

飞镖运动在国外，尤其是在美国、欧洲已经成为十分流行的体育运动和娱乐项目。据国际飞镖协会提供的资料，美国飞镖爱好者有2600万人以上，英、德、法等欧洲国家有飞镖爱好者5500万人以上，全球有1.7亿飞镖爱好者。国际上最具权威的美国飞镖协会，连续举办了十五届世界性的飞镖（软式）大赛。自从美国1974年生产了第一台全自动电脑智能飞镖机以来，如今遍布美国各地的飞镖机达22万台，每年仅投币收入就达23亿美元，使飞镖行业成为美国一个引人注目的赢利产业。


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飞镖并非年轻人的专利，而是一种老少皆宜的文明、高雅、健康的运动。它不需要太好的身体素质，一般来讲，世界上玩飞镖的高手，年龄大多在40岁左右。有一种说法：20世纪80年代流行打台球，90年代打保龄球，21世纪将是飞镖的时代。其实，飞镖算不上是什么新鲜玩意儿，但由于它不受年龄、性别、身体、场地、气候等条件限制，而且趣味性、对抗性、娱乐性很强，在玩飞镖的同时，可以缓解紧张的精神压力、消除视觉疲劳、恢复各种原因造成的肌肉酸痛或疲劳、调节全身各脏器的功能，所以，一跃成为长时间坐在办公室、抽不出时间来进行身体锻炼的中年人的新宠。
飞镖运动，可训练人的注意力、协调性、精巧性特别是心理素质。总的来说,飞镖运动有如下5大好处。

1.飞镖运动是一种全身心的运动，尤其对颈椎、手腕和手指有好处，这些正是人们工作中最易疲劳的部位，因此，飞镖运动可谓是现代疲劳病的克星。

2.飞镖运动过程中，有动的部分，也有静的部分，既可以做到锻炼，还可以消除疲劳。它具备很强的休闲性和娱乐性，可以调整心理状态，提高心理素质，有利心理健康。

3.飞镖运动中主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉训练。运动量不大，而且往返取镖也是一种很好的锻炼过程。

4.飞镖运动可以缓解视疲劳，锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼，做了眼保健操。

5.飞镖运动可以调整左右脑的平衡，也就是在逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。

飞镖运动是一种集竞技性、对抗性、休闲性、娱乐性于一体的运动，在纷繁、忙碌的工作节奏中，成为沉淀心境的最佳运动方式。飞镖运动还可以通过提高神经精确控制肌肉的能力，调整左右脑的平衡，即逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。

利用闲暇时间在家中玩飞镖不会遇到什么困难，它占不了什么地儿，也费不了多少钱。一套一般的镖盘几十元就能买到，投资可谓很小。只要把镖盘挂在墙上(或门后)，距离适当，什么时候都可以来上几局比赛，既锻炼了身体，又增强了家庭成员之间的交流。

过去多数国人玩的都是“硬式飞镖”，又叫“钢针式飞镖”。这种飞镖头是钢针，有点潜在的危险性，且靠人工计分，很繁琐。现在，“电脑智能飞镖机”的出现，就把繁杂化为简单了：镖靶为高灵敏度的接触式电子感应器，飞镖头改为塑料所制，既安全又省却了繁琐的人工计分。这种“软式飞镖”很快流行开来并迅速进入家庭中。

当然，如果经济不允许，买“硬式飞镖”也未尝不可，还能锻炼您的计算能力。但提醒您一点，买飞镖也别贪便宜，它得有完整的镖针、镖筒、镖杆和镖翼。好的飞镖手感足，重心稳定，飞行线路易掌握。劣质飞镖镖筒很短，镖杆与镖翼合二为一，手感过轻，切记，没有好兵器也练不出好功夫。

最后，来简单认识一下镖盘。标准飞镖盘，总直径是457毫米，双倍环外直径是342毫米。镖靶由最内圈的红心、次层的绿心、两个由铁环相隔的大圈以及环内区域四部分组成，大圈的分格标着对应的分值。记分方法很简单，镖靶被等分为20个分区，镖靶最内圈红色中心区靶区是50分，靶心外圈绿色环区的分值为25分，镖靶上还有两圈窄环，外圈窄环为相应分区的双倍区，内圈窄环为相应分区的三倍区，所以最高得分区不是靶心50分，而是20分区的三倍区，投中该区每镖可得60分。

小贴士如何挂置镖靶?

1.镖靶应垂直于地面固定悬挂在墙上，红心中心距地面的高度为1.73米，20分区应位于中上方。

2.投掷距离为沿地面至镖靶平面延长线2.37米处。

投掷飞镖的3种方法

1.脚尖向前，身体直立，双脚靠拢，脚尖与投掷线成直角;

2.脚尖平行或成直角，两脚脚尖面向投掷线;

3.一脚在前，站立时右脚在前，以自己站得舒适为最终原则。


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打飞镖，有神技。未出镖，先藏气。出镖前，要屏息。镖不举，五形逸。

一举镖，六神聚。心不专，最为忌。精妙打，有要诣。打目标，亦感应。

不稳定，枉费力。上镖道，莫要慌。心要稳，意调整。精集中，肌放松。

精气神，集于手。身要整，不能晃。举镖手，与眼齐。回拉正，发力顺。

前臂推，手腕松。出完镖，臂要直。今日输，别灰心。找因果，能提升。

天地人，有差异。有天赋，靠努力。出成绩，必投入。有后羿，有由基。

师前贤，必受益。精于勤，毁于惰。镖常携，不离弃。挤时间，勤习练。

常握镖，有灵气。讲和谐，尊镖友。表礼仪，守镖规。绅士风，高雅气。


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