有了一定的基础后，练习者应谚亥在501标准镖盘上进行单倍区练习。单倍区练习以击中单倍区为目标，而不以击中三倍区和双倍区为目标。而不以击中三倍区和双倍区为目标。。由于单倍区区域较大，相对来说较为容易，因此是在三倍区和双倍区练习之前的必经阶段。，单倍区练习的重点是击中目标分数区0 501标准镖盘是典型的“时钟’，整／／式，整个圆盘分成相等的20个区域，每一区域由铁丝划分成单倍区、双倍区、三倍区三个部分，，单倍区被三倍区分割成两个部分。练习者在进行单倍区练习时，可以从高分值的20分区开始，1 9分区、：18分区……依次进行练习。练习时注意，不以击中三倍区和双倍区为目标，而要确保击中该分区内。．。如在进行20分区练习时，飞镖进入了左右的5分区或1分区，则投镖失败。

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对于初学者，红心练习是一个必不可少的步骤。在我国，镖盘通常有两面，一面是通常50t比赛的标准镖盘，另一面是类似于射击用的靶盘。靶盘的中心是一个红心，以红心为中心分成9个圆环，红心代表10环，由外到内分别代表l—9环。红心练习法，指的就是利用靶盘，以红心为目标，进行投镖技巧练习。也可进行比赛，以增加趣味性。练习者以红心为目标，三镖为一轮，距离红心越近越好，累积计算成绩，环数多者为胜者。通过红心练习，练习者如果能够达到俗话说的“八九不离十”的程度，且成绩比较稳定，那么说明练习者有了一定的投镖准确率。

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随意练习法，并不是指随便投镖，而是指在第一镖投出后，不管是否击中你心目中的目标区，随后的第二和第三镖以第一镖击中的区域为目标，使第二和第三镖尽量接近第一镖。也就是第二和，第三镖要去“找”第一镖。这样的随意练习，有助于保持投动作不变形，逐步使投镖动作定型，提高准确率。

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对于初学者，通常专家建议制定一个训练计划这是因为通过统计和研究发现，妥善的时间安排、循序渐进的训练以及每一个阶段明确的目标，可以尽快地提高投镖水平，会取得事半功倍的效果。如果你认同这一观点，那么以下建议可供参考：

每天练习一个小时。不管你的工作有多忙，你的情绪如何，回到家，拿起飞镖投上一个小时。。如果你很高兴，用投飞镖来抒发愉快的感情；如果遇到了愉快，投入到喜欢的飞镖运动中，放松一下你的神经，暂且把镖盘看做你的敌人。不过投飞镖时，还是要力放松自己。

有目的地练习。同样的时间，有目的地练习与漫无目的的随意投掷大不相同。每天给自己提一项要求，目的明确，要求不能太高，自己经过努力可以达到。比如，在稼刚刚开始练习时，你的目标就是进入20分区。当然你也可以穿插别的小项目，否则会感到枯燥乏味。

循序渐进。投镖看似简单，然而要达到一定的水平并不是一件容易的事。整个镖盘由铁丝分隔成60多个区域，每一个区域的面积狭小，特别是双倍、三倍和红心。因此按部就班；循序渐进是你取得进步齡一途径。要从简单的开始，由易至难，由簡至繁。

记住你每一天的进步。人是需要鼓励|的，受到积极的心理刺激会有助于增强信心，巩固取得的成绩。当你今天的成绩比前几天有所提高I记住它，也许明天你文可以创造一个新的纪录，让你更加惊喜。

和朋友一起练习。如果你的邻或好友也是镖爱好者，那就再好不过了。和朋友一起练习，交流心得，比试-下，你会真正领略到飞镖的魅力。经常的比试，可以使你积累比赛的经验，享受到比赛压力所带来的愉快，经受心理的锻炼。

如果有机会，毫不犹豫地参加比赛。，：。比赛可以很好地检验你的飞镖水平，更重的是感受参与的乐趣。没有参加过比赛的人，很难感受到比赛带来的兴奋和喜悦。如果成绩还不错，就更好了，请朋友喝酒，会让你觉得在朋友面前很有面子。

不过在获得这一切之前，你必须掌握正确的方法。

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