首先，我們來看一下飛鏢的飛行軌跡，它是一條拋物線，就象一塊拋出的石頭或一顆射出的步槍子彈所循的路線一樣。

拋物線的曲率可大可小，意味著飛鏢飛行的高低，這取決于飛鏢投擲的力度。一次完美的投擲應該使飛鏢在加速時恰好沿拋物線，並且保證在飛鏢脫手後仍沿著原來的路線。

為什麼必須使飛鏢沿一定的曲線運動呢？要回答這個問題，我們得看一下做投擲動作的手臂的機械原理，我們把它簡化成有兩個鉸鏈連接、一端固定的「三連桿機構」。非常實用的手臂「多連桿機構」

兩個鉸鏈分別為肘和腕，一端固定點為肩，而三連桿為上臂、下臂和手。

你們中曾不幸在學校里備受機械原理折磨的人一定記得，這是一種很巧妙的簡化假設：它使我們很容易就能畫出連桿在某一範圍內運動時的每一條可能的曲線，雖然手的運動範圍很小，拋物線仍是一種簡單有效的簡化。

飛鏢投擲動作的對與錯

在繼續下面的討論前，你最好先仔細研究一下上面的動畫。首先仔細觀察每一個元素的運動情況，再將各元素連起來看它們之間是怎樣相互作用使飛鏢沿著既定曲線飛行。

關於鉸鏈和連桿
肩：你必須保持肩部不動，也就是在投擲過程中，只有你的手臂是動的，身體的其他部分都應保持一定的姿勢不動。

肘：在投擲動作的前期即手臂後甩時肘部應基本保持不動，在手臂前揮飛鏢加速過程的某一點，肘部才順勢上揚。 你也許會聽到這樣的建議：『飛鏢投擲時肘部千萬不要動』，這實際上是一種錯誤的說法。

如果保持肘不動，你將不得不提前釋放飛鏢，也就是飛鏢沿拋物線的引導過程過短。這就象手槍和步槍在精度方面的差異：步槍的較長的槍筒使它的準星提高。所以，飛鏢的引導路線越長，準確率就越高，為了使飛鏢沿我們需要的路線前進，我們必須在投擲動作的後期提起我們的肘。還要注意的是手在脫鏢後應繼續沿著原來的路線，這使釋放過程變得簡單，我們不需要尋找非常精確的釋放點，只要在某一段任何一點讓飛鏢脫手都能保正飛鏢的飛行路線。
腕： 腕的動作是經常引起爭論的話題。在動畫中也不是很強調，也許你覺得它不是很有必要。而事實上，很多職業選手使用甩腕的動作來增加速度。由三連桿機構我們很容易聯想到甩鞭子的動作。如果你使用腕力，鞭子的一端將跑得更快，因而其他的部分就可以少用力，從而提高準確性。但是甩腕也容易出現失誤：因為多了一樣東西需要控制，也就多了一個失誤的來源。雖然很多專家和職業選手使用甩腕，我還是不推薦初學者用它。

投擲過程
瞄準： 即讓你的眼睛、鏢、目標點對成一線。你必須瞄著目標，而不是飛鏢或參加俱樂部的漂亮女孩。很多投擲者很自然地就會去瞄準，但也有的新手從開始就不這樣做。一定要瞄準，這是保證成功一擲的

第一步。
後移： 要做這一步，但是不要移得太快。許多初學者害怕後移會失去準星，但要得到很好的控制只要多多練習就可以。只有極少的成功者省略後移，所以對我們中百分之九十九的人來說，必須學會這一步。後移多遠依個人而定，但一般說來越遠越好。常見的錯誤是因為控制困難而後移得不充分，從而達不到足夠的加速度和精度。多多練習，以勤補拙。

加速過程： 這個過程沒有你想像的那樣難。不要太快，也不要太用力，盡量自然圓滑地運動，沿著一定的拋物線方向。記得適當地提肘。如果你採用甩腕動作，也要遵循原來的曲線方向，直到飛鏢脫手。

釋放： 如上所述，只要用正確的方法投擲，這一步只是前面幾步的自然延伸，不會有大問題。如果覺得釋放點掌握不好，那麼很有可能是有前述的技術錯誤(沒有移動肘部、或者沒有進行下面說到的隨勢動作

隨勢動作(Follow-through)：這是很重要的一點。在投出鏢之後，手應繼續沿著原來瞄準目標的方向。典型的錯誤就是釋放飛鏢後手臂馬上垂下。

瞄準的目標

 這裡我們才講到我們的真正目標。一定要記住的是：讓飛鏢沿拋物線軌跡飛行。用幾何學語言來說就是，在拋物線上的每一個位置，都要讓你的飛鏢沿著拋物線的切線方向。你不必把你的投擲過程錄下來，再在顯示器上畫出一條完美的曲線以幫助你取得好成績。你不必那麼麻煩，這完全是一種自然的本性，你可以自然而然地在實踐中進步我們的用石頭殺死野獸茹毛飲血的祖先給了我們這項寶貴的遺傳）。請注意：飛鏢在瞄準目標時應略抬起；抬起的角度在後移時要增大，在前移時要減小；當鏢脫手時幾乎是水平方向，但仍有一個很小的向上的角度。在任何時候，飛鏢鏢尖朝下是絕對錯誤的。

抖動: 幾乎每個初學者都會有相當大的抖動，職業選手和專家的飛鏢幾乎沒有有抖動。產生抖動的原因

可能如下：
飛鏢在加速過程中不是沿拋物線軌跡。
飛鏢的鏢翼或鏢桿不符合空氣動力學原理。要解決這個問題，就要使用標準的鏢翼、中等長度的鏢桿。
你在投鏢時手臂抖了一下。
最有可能：在投擲過程中你的飛鏢箭頭向下了。
可能性比較小的：飛鏢箭頭向上指得太多了。

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中國飛鏢協會秘書長邢小泉向《生命時報》記者介紹，其實，飛鏢可算是最佳『辦公室運動』，不佔空間、不費時間，對緩解久坐產生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。

「飛鏢對鍛煉人的運動、視覺、神經系統都非常有益。」邢秘書長說，首先，投鏢時身體放鬆，要求挺胸抬頭收腹，主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。對於長期從事辦公室工作的人，「平時易勞累疼痛的地方都可以活動到」。

其次，「目前辦公基本都用電腦，一看就是一整天，中間休息玩玩飛鏢，可以緩解視覺疲勞。」投鏢時要全神貫注看著鏢盤，美國眼科專家研究發現，長時間盯准目標進行訓練，如射擊、飛鏢運動員視覺肌強度就比一般人強。因此，在日常生活中增加一些「遠視調節」，可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞，並調節視力。

最後，飛鏢要求做到「想哪兒打哪兒」，是大腦和肌肉『聯動』的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞，減緩大腦退化。

提高心理素質

「此外，飛鏢對提高人的心理素質也很有幫助。」邢秘書長說，在強調技術細節的飛鏢運動中，人會慢慢學會「排除外界干擾和壓力」，將飛鏢運動視為一個挑戰自我、戰勝自我的過程，因此心理耐受力和抗干擾能力都會增強。玩者需要有超然的心態，斤斤計較或心事重重，就玩不出味道。

工作之餘來場友誼賽，不僅放鬆身體，還可調節氣氛，難怪英國人稱之為「交朋結友的運動」。邢秘書長說，「大家在國外的電視電影中常能看到，很多辦公室都掛著飛鏢盤。」

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（一）在飛鏢競賽中，必須使用由中國飛鏢協會指定或認定的、符合國際標準的20等分瓊麻質地的鏢盤。

（二）分值區：此區為鏢盤外圈標定分數的本分值區。

（三）雙倍區：鏢盤外圈的狹窄圈環，為各分值區的兩倍。

（四）三倍區：鏢盤內圈的狹窄圈環，為各分值區分數的三倍。

（五）外中心圓：此區為25分（綠色）。

（六）內中心圓：此區內為50分，此區為外中心圓的雙倍區（紅色）。

（七）鏢盤20分區應在鏢盤的正上方（即時鐘12時的位置）並為黑色，而其他分值區從20分開始被交叉分為兩種顏色，順時針為 1分、18分、4分、13分、6分、10分、15分、2分、17分、3分、19分、7分、16分、8分、11分、14分、9分、12分、5分。

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相比其他運動，飛鏢可說是非常安全，但仍有人因此受傷。「我平時在家也愛玩飛鏢，可每次投完肩膀就像被拉傷一樣疼。」李小姐向記者抱怨。邢秘書長解釋，導致「負傷」可能有三個原因。第一，「所用飛鏢太輕。」如果鏢身很輕，就要用較大力氣投，易使肌肉拉傷。第二，姿勢不正確。正確的投鏢方式要掌握以下幾點，前腳與投鏢線平行，身體向鏢盤方向自然扭轉，利用「身體的扭轉力來保持穩定」。身體微微前傾，以投鏢手同側的腳為支撐點，另一隻腳向後自然伸展以保持平衡。肩部正對鏢盤，「上臂不動」，以肘關節為發力點，在投鏢瞬間手部動作保持平直，出鏢後自然下垂。這樣才不易造成拉傷。第三，訓練過度。雖然飛鏢消耗體力不大，但也不能「貪玩」。平時不怎麼鍛煉的人，最好掌握好玩飛鏢的時間，每次以半小時到一小時為宜。

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（一）鏢盤懸掛高度
從內中心圓（50分區）的中心點到地面的垂直高度為1.73米。鏢盤整體應垂直於地面。
（二）投鏢距離
從鏢盤正面中心點到地面垂直線頂點至投鏢線的正中心點距離為2.37米，是選手投鏢的最短距離。
（三）投鏢線
投鏢線應為突起地面的金屬、木質或塑料質地的規則線或板，其高度不低於0.03米，寬為0.6米以上，與鏢盤正面平行。從內中心圓的中心點到投鏢線正中心點的對角線長為2.93米。
（四）各投鏢區之間的距離以兩個鏢盤對應一側之間的距離為準，此距離應不少於2米。

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（一）比賽時每一輪投三鏢。運動員必須在不藉助其他任何設備的情況下用手投擲飛鏢。
（二）運動員在投鏢過程中雙腳嚴禁同時離地，如雙腳同時離地，則為犯規，此鏢不計分數。
（三）運動員在每輪投鏢過程中，雙腳不能以任何方式踩踏或超越投鏢線，如踩踏投鏢線，此鏢不計分數，不得重投；如超越投鏢線，則表示此輪未投出的鏢為棄權鏢，不得再投；只記錄已投出有效鏢的所得分數。
（四）在投鏢動作開始後，投鏢手所持飛鏢鏢翼與眉平行並超過肩部時即為投鏢開始，在此時間以後飛鏢無論以任何形式脫離投鏢的手，既為投出，此鏢不得重投。
（五）飛鏢被鏢盤彈回、墜落地面時，此鏢不得重投，不計分數。
（六）雙人、團體比賽時，每位運動員的投鏢順序必須按照比賽表上所排列的順序投鏢。

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當前人們由於更多的時間在戶內生活和工作，從事鍛煉的機會很少，很多人"脂肪增多、褲帶不夠寬"，因而迫切地需要簡單、快捷的健身方式。現代飛鏢運動就是在這種形勢下應運而生的一種新型群眾性運動。

最重要的一點，根據世界飛鏢選手的普遍規律，真正水平高的選手年齡都在40歲左右，在這個年齡，他們的技術已經穩定，經驗比較豐富，尤其是多年從事這項運動和參加比賽的經歷使得他們的心理素質相當出色。由此我們可以看出，現在有很多運動健身娛樂項目多是為青少年準備的，而飛鏢運動對任何年齡和身體素質的人都非常適合，這也是飛鏢運動得以普及的群眾基礎。

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軟式飛鏢(用電腦計分)目前在歐美比較盛行，在中國的發展速度也很快。可以說，電子技術的廣泛應用使飛鏢運動也得到很大的發展。這種形式的飛鏢由於有屏幕顯示得分、電腦計分，使得飛鏢比賽更加簡單、快速，易於被人們接受。

正因為如此，社體中心正在設想通過互聯網技術，使得異地同時比賽成為可能。不僅可以降低比賽成本，還可以使儘可能多的選手參與比賽，真正使飛鏢運動的觸角伸向各個地區，使飛鏢運動真正成為一種群眾性參與的體育健身運動。

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一些價格不高的飛鏢不能拆分，但是所有好的飛鏢都是由可以裝卸的部件組成的，這樣一來假如某一部件損壞了，可以很容易地修理。這也可以允許選手嘗試使用不同的部件，特別是鏢翼和鏢桿。

鏢桿(Shaft)是連接鏢筒和鏢翼的部件，通過螺絲擰進鏢筒，通常由 耐用的塑料或尼龍、輕金屬製成。和其他的飛鏢部件一樣，鏢桿有很多種不同的材質、顏色和長度。

鏢桿最常見的長度：中等：2英寸；短：1-1/2英寸；特短：1-1/4英寸；迷你：3/4英寸。

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市場上買飛鏢盤所配送的飛鏢鏢桿大多是塑料鏢桿，易折斷，而尼龍鏢桿的堅韌性要比塑料鏢桿強得多。尼龍鏢桿價格便宜，堅固程度和韌性都比較好，不易變形，有利於延長鏢翼的使用壽命。尼龍鏢桿的另一個優點是擰到鏢筒上不易鬆動，而金屬鏢桿一般都要配上鏢桿環（O-Ring。但問題是尼龍鏢桿在掉落時，斷裂往往是螺紋處，而要從鏢筒里取出殘留的螺紋塊是困難的。不過市場上已經有一種特殊的工具可以方便快速地取出殘留的螺紋塊。

鋁製
鋁製鏢桿比尼龍鏢桿貴，但是持久耐用，並且不用擔心鏢桿在螺紋處斷裂  鋁製鏢桿。但是鋁製飛鏢掉落時容易變形，並且變形後很難再恢復原形。鋁製飛鏢桿比尼龍鏢桿更重，在飛鏢飛行中容易出現平衡協調問題。

鈦
鈦鏢桿是鏢桿技術的最新變革。鈦鏢桿具有鋁製鏢桿的所有優點而且不易變形，但是鈦鏢桿很貴。

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