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飛鏢運動的心理訓練

詳細內容: 分類：鎢鋼鏢知識&新聞; 發佈於：2013-11-22, 週五 09:27; 作者 Cher; 點擊數：1354

心理訓練的目的，是培養運動員在緊張激烈的比賽當中所需具備的心理品質，發展運動員的個性特徵，使運動員學會控制和調節自己的心理狀態，更好的適應訓練和比賽的要求。所有心理訓練都是為了使你在精神高度集中的狀態下，儘可能的保持冷靜的頭腦和高昂的情緒，從而充分地發揮出自己的水平。心理訓練應象技術訓練一樣，每天都要進行，只有不斷地練習，你才能象偉大的冠軍一樣從容不迫地面對挑戰。

一、放鬆身體：

心理的過度緊張，往往來源於思維的過度集中，從而伴隨的是肌肉的緊張，因此，在每輪次的間歇，把身體完全放鬆下來很有必要。因為在雙方的激烈對抗下，人的精神高度緊張，處在這種狀態下，而不做放鬆調整會使肌肉變得僵硬，頭腦麻木，反而不利於集中精神。正確做法是在對手投鏢時做一些放鬆動作。比如抖一抖手臂，深呼吸或原地輕跳幾下，這樣可使你的上肢和腿部的肌肉得到放鬆。深呼吸可使你氧氣充沛，這些動作可以使你的精神暫時鬆弛下來，得到一定的休息，利於再次集中打好下一輪。在經過激烈的一輪或一局後，韌帶關節和肌肉都應該馬上得到暫時的休息，因此，做一些伸展放鬆的動作都是積極調整的有效方式。充分利用時間進行調整放鬆是心理調整的第一步。我們平時可多看高水平選手比賽的錄相仔細觀察一下他們的做法。

二、控制眼神：

通過控制眼神，你可以清楚地看到人的心理活動。在比賽中對眼神的控制，是至關重要的。東張西望、左顧右盼是不可能集中全部的精力。不能控制自己的眼神，會造成你精神上的鬆懈，精力分散，從而導致整個運動狀態的下降。你的對手是最希望看到一個目光渙散無法把全部精力投入到比賽中的對手，要注意隨時保持自己目光的集中。在每投完一輪，你可以看著自己的鏢具，整理一下鏢羽，或盯著場地的某一角落，這樣可以使你保持精神上的集中，可以冷靜地思考如何投好下一輪，對你自己的心情也能起到振奮作用。怎樣才能在比賽中控制好眼神呢？

在每一輪的投鏢當中，你應當把注意力全部盯在目標上。每輪結束後，你要把目光集中在你的鏢具上或場地的某一角，以確保你的精力集中。這時可以做一些習慣動作或是放鬆自己肌肉的動作，做做深呼吸。在大賽當中，最佳狀態不僅表現在比賽中，也表現在每一輪次的結束後。職業選手都會正確地控制自己的眼神，認真地考慮下一步的戰術，不讓對手看出自己內心的喜悅或沮喪，使對手無法乘虛而入，一個炯炯有神的眼色是你對自己最大的鼓勵。

三、習慣動作：

如果你從事了某項運動，那麼從那天起你就應養成一些習慣性的動作。每個人都有自己不同的習慣動作，它已成為你運動技術當中的一部分。在比賽當中的間歇做一些習慣動作可以使你找到一些日常訓練時的氣氛和感覺，你會覺得你現在的比賽就和平常的訓練一樣。許多著名的大師都有自己的習慣動作。比如：泰勒會提提褲子，舔一下手指，眨眨眼睛。而曼利則會擴展一下手臂等等。習慣動作已成為他們下意識的動作。有意識的去控制它對你的心情放鬆沒有什麼好處。如果你習慣在每輪投擲前，摸摸鼻子、擦擦汗、整理頭髮、扶一扶眼鏡或做一個深呼吸，那就這樣去做吧，你的習慣動作會給你一個好心情。一些壞的習慣則應徹底改掉。比如：和後面的觀眾說話，過於專註對手的投鏢動作和成績，這樣反而不利於保持你的最佳能量。

四、保持最佳能量

人的體力和精力是有限的，比賽耗時長對人的體力和精力是一種考驗，怎樣從始至終相對的保持一定的最佳能量呢？這樣的做法是錯誤的，每輪投鏢完後匆忙的拔鏢，和裁判員或後面的觀眾說話開玩笑，過於專註地觀看對手的動作和成績，沒有充分利用短短的幾十秒時間放鬆自己和考慮下一步的戰術和算分等，匆忙開始下一輪的投鏢。在渙散和匆忙的狀態下，你的精力和體力毫無意義地消耗掉了，使自己毫無時間反思，鏢也只能越投越差。在每輪投擲當中，應當堅持自己的技術動作和戰術安排，在得高分或拿下局點時不要過於興奮，除非你拿下的是賽點。拔鏢時用正常的節奏步伐，邊走邊放鬆身體，不要把體力消耗在匆忙當中，要知道你不是超人，只有控制好這些動作，才能控制好你的體力和心理能量從而打好每一鏢。

五、控制節奏：

慢節奏的音樂可以使人身心放鬆趨於平靜，快節奏的音樂可以使人心跳加快、神經興奮、消耗增多。飛鏢比賽時節奏的控制起到很重要的作用，過快過慢的節奏都不利於競技狀態的保持。比賽節奏過慢會使你的運動神經鬆懈，動作的連貫性不強，力量不勻，感覺一致性不強。節奏過快，使人過於興奮頭腦過熱，這樣很容易造成失誤，消耗過多的體力，當你這陣興奮過去後，你就會處在身心疲憊的狀態下，這時也是最危險的時候。

無論參加什麼樣的比賽，保持一個良好的節奏是很重要的，這要根據對手的技戰術和比賽的形勢而定。當自己競技狀態很好時不要一味拚命，注意保持足夠的體能。好的選手都會控制自己的比賽節奏，從不匆忙地投鏢。激烈的一輪（局）過後，優秀的選手都會充分的利用時間休息，做深呼吸、做習慣動作，使自己恢復到最佳狀態。匆忙的投鏢，會打亂自己的節奏，影響自己水平的正常發揮。

六、良好的呼吸習慣：

飛鏢選手在集中精神投鏢的一剎那，基本是屏住呼吸的，所以說飛鏢是一項無氧狀態占很大比例的運動。在飛鏢比賽當中如何控制呼吸是非常重要的。投擲時的呼吸控制是我們平時訓練時已養成的一種習慣性的呼吸，平時的練習當中應當仔細地體會，逐漸養成良好的習慣動作，這樣在比賽當中會使其成為一種下意識的動作，而不會因它牽制你過多的注意力。這裡主要講一下每一輪（局）投擲間隙的呼吸調整，通常我們會在每輪投擲後做一些深呼吸，一是通過深呼吸得到充足的氧氣，二是通過深呼吸緩解心理緊張的程度。具體的做法是：用鼻子做深吸氣後，稍微屏息一下，然後慢慢的用嘴吐氣。還有一種方法可暫時幫助你清醒一下頭腦，就是用鼻子快速連續性的吸幾次氣，然後慢慢地吐氣，用力不能過猛，否則可能會產生副作用，如：頭暈等。

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軟式飛鏢比賽注意事項

詳細內容: 分類：鎢鋼鏢知識&新聞; 發佈於：2013-11-20, 週三 11:54; 作者 Cher; 點擊數：1418

投鏢距離
從鏢盤表面正中心點到地面垂直線頂點至投鏢線的正中心距離為2.44米，是選手的最短投擲距離。（硬式飛鏢為2.37米）選手投鏢時，腳不得超過投擲線內側（靠近飛鏢機一側）的邊緣及其延長線。比賽中發現越線現象，第一次予以警告，第二次將被取消下一輪（３鏢）的比賽資格，第三次將被判罰本局比賽作負。

器材
每支軟式飛鏢的全部重量（包括鏢尖、鏢身、鏢桿和尾翼）不得超過１８克。不得使用超過該重量限制的飛鏢比賽，一經發現，使用該飛鏢比賽的場次或局判負。必須使用專門為軟式飛鏢比賽生產的軟式（塑料）鏢尖進行比賽，不能使用已損壞（折斷、開裂等）鏢尖進行比賽。

鏢盤
鏢盤內中心圓和外中心圓的分值均為５０分，這兩個分區在結束比賽時均可視為雙倍區。

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鏢壇大事記

詳細內容: 分類：鎢鋼鏢知識&新聞; 發佈於：2013-11-20, 週三 11:43; 作者 Cher; 點擊數：1336

1896年，英國人布萊恩·甘林發明了現代鏢盤的分區系統。

1902年，約翰·里德打出了世界上第一個180分。

1977年12月，世界飛鏢聯盟規定了投擲距離為237厘米（七英尺九又四分之一英寸）。

1984年10月13日，在MFI世界飛鏢大師賽的四分之一比賽中，英格蘭選手約翰勞在與凱茲·戴勒的比賽時，完成了飛鏢運動歷史上第一個在有電視轉播情況下9鏢結束501分的奇蹟。他的501分是這樣結束的，180-180-141（T17-T18-D18）。約翰勞為此贏得了10萬2千英鎊的獎金。

保羅·林在1990年也因在電視鏡頭前完成了501分，得到了5萬2千英鎊的獎金。180-180-141（T20-T19-D12）。

更完美的一次九鏢結束501出現在1989年的加拿大卡爾加里，羅伊 ·布勞懷斯以紅心開鏢的方式完成了9鏢，161（DB-T20-T17），180，160（T20-T20-D20）。

1987年5月，鄧肯·斯威福特創造了24小時的投擲記錄，且在比賽過程中由他自己拔鏢。他共投了18,369鏢，總計得分為493,470分，其中包括123個180分，643個140分，每鏢平均分達到26.86分。

1989年2月21日，艾里克·布里斯托在倫敦的白金漢宮接受了英國皇室授予的爵士稱號。

1975年11月11日，英格蘭選手克里夫·英格里斯神奇地用19鏢完成了1001比賽，160-180-140-180-121-180-40，他的每鏢平均分高達52.68分。

飛鏢平均的飛行速度是每小時64公里。

世界上最好的鏢尾是用火雞的羽毛製成的。

紐約市中心地區能玩飛鏢的酒吧的數量要多於倫敦。

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軟式飛鏢比賽通則

詳細內容: 分類：鎢鋼鏢知識&新聞; 發佈於：2013-11-20, 週三 11:52; 作者 Cher; 點擊數：1357

比賽採用５０１分，雙倍開始（必須投中雙倍分區，機器才開始記分），雙倍結束，絕對禁止用圓心區（內中心圓和外中心圓）開始，比賽開始時投中圓心區，此局判負。

比賽開始前投圓心爭先時，區分內外中心圓，且雙方飛鏢必須均附著於靶面。

５０１比賽，雙方每人最多可各投２０輪（６０鏢），雙方在各自的２０輪如不能結束比賽，將按照本局比賽開始的順序各投一鏢圓心決定勝負。勝負的判斷按照比賽開始時爭圓心的規則執行。

得分以機器顯示分數為準（機器永遠是正確的，飛鏢被鏢盤彈回或掉落，仍可能得分）。由裁判員手工控制切換選手比賽輪次順序選手將飛鏢投在有效分區內但機器沒有顯示分數，不得用人工方式得分。但此種情況在最後一鏢結束比賽時除外，如最後一鏢投中了相應的雙倍區，可以判為本局比賽獲勝。

選手有責任確認在自己輪次的允許投擲的燈亮後再進行比賽（不要急於投鏢）。

在比賽過程中，由於選手失誤或操作不當，而引起的記分錯誤，責任由選手自負。

在機器未被切換到自己輪次時所投出的飛鏢，將被視為已經投出，不予記分，也不得重新投擲。

當機器顯示為對方輪次時投擲。在被發現前投出不足３鏢時，所得分數有效，改由對方繼續投所剩餘的鏢，犯規選手將受到一次警告，並將被判罰取消下一輪比賽（３鏢）資格（即將機器切換至對方選手輪次，由對方選手接著再投一輪）對方選手；當已投完３鏢時，所得分數有效，犯規選手將受到一次警告，並將被判罰取消下一輪（３鏢）比賽資格。如犯規選手將對方選手的分數結束，則判對方選手獲勝。

選手以人工方式得分，將受到一次警告，並將被判罰取消下一輪（３鏢）比賽資格。選手以人工方式使自己的分數減到零，將被判本局比賽作負。

因電力中斷或其他不可抗力導致機器關閉（或重新啟動），該局比賽要重新開始。

如系選手原因造成機器關閉、傾覆或故障，則判對方選手本局獲勝。

在比賽過程中，如飛鏢機出現故障，應馬上暫停比賽，並不要拔出飛鏢，請技術人員處理。經裁判長或仲裁委員會同意，可以更換比賽機器，並將視情況，重新開始本局比賽或用人工方式設定分數繼續比賽。

選手在一局比賽中受到３次警告，將被判本局比賽作負。

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硬式飛鏢計分規則

詳細內容: 分類：鎢鋼鏢知識&新聞; 發佈於：2013-11-20, 週三 10:14; 作者 Cher; 點擊數：575

對記分員（Scorekeeper, Marker, Scorer, Chalker）要求是，他/她本身應是一個有經驗的飛鏢選手，並且熟悉飛鏢比賽規則。在記分時，應被比賽雙方所接受，應保持中立和公正。在非正式的比賽中，上一場比賽的負者應為下一場比賽記分。

以鏢尖接觸到鏢盤的有效計分區為基本原則。

投擲飛鏢以3鏢為一輪，用手投出，每次投一鏢，飛鏢向鏢盤投出離手後並超越了投擲線，就算投出一鏢。飛鏢應投在有效記分區內，飛鏢投在鏢盤以外，鏢盤外沿，被鏢盤彈回，投中後未及拔鏢而掉落（或在鏢盤停留未超過5秒鐘，5秒鐘是指第3支鏢或最後一支鏢投後），扎在前一支鏢的鏢桿上，均算投出一鏢，且不得分。

任何人的手接觸到鏢盤上的飛鏢，該輪就算結束，選手不必一定要投完3支鏢再去拔鏢（或破壞牆壁），計分員在3鏢之間一定不能接觸盤上的飛鏢。選手自己、記分員或己方隊友觸到了鏢，該輪比賽算結束，計算已投出鏢的得分。對方觸到了鏢，該輪比賽也算結束，計算已投出鏢的得分，罰對方空一輪比賽。

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