練習：雖然飛鏢運動消耗的體力並不大，但是一般練習的時間會較長，這對於飛鏢而言肌肉負擔最重的就是肩、手臂和支撐的那條腿了，長時間的訓練會無形中增加單點肌肉負重，這樣會導致肌肉損傷或酸痛。

 

解決練飛鏢手臂肌肉酸痛方法一：和大多數運動一樣，在劇烈的運動結束後做一些拉伸身體和部位關節肌肉的拉伸運動，能有效減輕肌肉酸痛症狀。將手臂最大幅度的展開，然後保持這一姿勢，慢慢向某方向小幅度伸張，這是降低神經和肌肉興奮的方法。可以將右手臂向左肩方向伸直，左手臂向上彎曲後和右胳膊肘交疊在一起，右手臂向外用力，左手臂向身體方向用力，左右各反復10次。

 

放鬆肩膀的骨骼和肌肉：兩手臂交叉後使手摸到反方向的肩膀後面的部位，雙手使勁並以擁抱的姿勢拉動肩膀，維持5秒鐘，如此反復5次。

 

加速肩膀和手臂的血液迴圈：

1、兩手向後交叉並伸直，使肩膀和胸部有種拉扯的感覺，以最大的程度向後拉伸手臂靜止5秒鐘。

2、將兩手交叉的手臂向後伸直並向左右揮動，如次向左右各反復10-20次。

 

解決練飛鏢手臂肌肉酸痛解決方法二： 1、推拿淋巴 ；2、推拿腋下；3、推拿手臂關節 ；4、推拿三裏穴；5、推拿手臂外側； 6、推拿手臂外側關節； 7、推拿後肩。