飛鏢，適合老年人的休閒運動

除了散步、練劍、打太極，似乎適合老年人的運動越來越少了。其實，老年朋友可以多嘗試一些年輕人的運動，只要方法正確、長期堅持，同樣對養生保健大 有裨益。比如，玩年輕人常玩的飛鏢，對老年人的運動、視覺、神經系統都有很好的鍛煉作用。相比其他運動，飛鏢不僅安全，而且足不出戶就能輕鬆鍛煉。

首先，投擲飛鏢時，身體放鬆，挺胸抬頭收腹，腕、肘等關節需要同時運動，因此可以實現多個部位的鍛煉。其次，長時間盯准靶心，有助於鍛煉視覺肌，緩 解眼部疲勞，並調節視力。第三，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，這是大腦和肌肉“聯動”的過程，久而久之，還可提高大腦的平衡和協調能力，活躍腦細胞，減緩老年人的大腦退化。

飛鏢運動是家庭休閒健身的好方法，投擲飛鏢需要一定的技巧，為了準確擊中，投擲時要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉腕、扭腰、轉臂，使上下肢的關節都得到活動。由於投擲時要付出一定的腦力和體力，每天擲上半小時，可以活動身心、驅逐疲勞、防病祛病。同時，擲飛鏢除具有健身功能外，還有很大的娛樂性， 在家休閒、做家務、看書報等感到疲倦時，就擲一會兒飛鏢，讓身心輕鬆一下再去忙活，這樣便感到勁頭更足。此外，擲飛鏢還有助於增強鄰里之間的感情，大家通 過擲飛鏢比賽，走到一起分享健身快樂，增進了鄰里親情。因此，此項運動尤其受到老年人的青睞。

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