鉬 - 9 種微量礦物質之一

你知道身體所必需的兩類礦物質嗎？這兩種礦物質分別是主要礦物質（macrominerals）和微量礦物質（microminerals）。雖然這兩種礦物質一樣重要，但微量礦元素的需求量比主要礦物質要少得多，而鉬是其中的一種。

就像維生素一樣，均衡的飲食應該提供足夠的礦物質來維持身體的正常功能。我們在這裡帶您瞭解九種微量礦物質、它們在體內的用途以及在哪裡可以找到它們。

一，鐵

鐵在身體中扮演著許多重要的角色，最廣為人知的是幫助身體對抗疲勞。鐵可以在許多動物產品中找到，包括紅肉、魚、蛋黃和貝類。對於素食者和純素食者，也可以在綠葉蔬菜和強化穀物中找到鐵的存在。如果飲食不支援足夠的鐵攝入，也可以選擇服用鐵片。

二，鋅

鋅是免疫系統功能所必需的微量元素。它還被發現有助於保持強壯的骨骼並有助於正常的生殖發育。就像鐵一樣，鋅存在於各種肉類、魚類和蔬菜中。

三，碘

碘在心理表現中起重要作用。它主要存在於海鮮和生長在富含碘的土壤中的食物中。 這使得它較難獲得，但由於人體對其需求量很少，因此不必過於擔心。

四，硒

硒是頭髮和指甲形成所需的必需微量元素。與大多數其他微量元素類似，它可以在肉類和海鮮中找到。還可在某些穀物中發現硒。

五，銅

銅是一種非常繁忙的微量礦物質，它是免疫系統功能所必需的，對結締組織的結構很重要，有助於產生能量，是神經系統發揮功能所必需的，等等。 銅存在於許多植物性食物中，包括豆類、堅果、種子和全麥。

六，錳

身體需要錳來產生能量。不僅如此，它對大腦功能也很重要。錳主要存在於植物性食物中，讓素食者很容易獲得。因此，很少需要補充。

七，氟化物

氟化物與強化牙釉質有關。人們已經發現氟化鹽有助於保持牙齒健康。添加氟的飲用水將幫助您達到足夠的礦物質水準。它也可以在一些魚中找到。

八，鉻

鉻對您的血糖水準很重要。它還促進新陳代謝。可在未精製的食物中找到鉻，包括肝臟、全穀物和堅果。

九，鉬

鉬是一種抗氧化劑，可幫助細胞抵抗衰老，同時支持正常細胞功能。可在豆類、穀物、綠葉蔬菜和牛奶中找到這種礦物質。

現在您確切地知道在哪裡可以找到九種微量礦物質！ 所有這些微量元素都可以通過均衡飲食獲得。

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