飛鏢練習方法（1）

詳細內容: 分類：鎢鋼鏢知識&新聞; 發佈於：2017-07-24, 週一 19:30; 作者 meijin; 點擊數：897

自己一個人單獨練習飛鏢是比較枯燥和困難的，肯定遠不如兩人對抗來得有意思，練習時有可能的話最好找個夥伴搭檔一起。如果個人單獨練習，最重要的一件事就是要做好記錄，這樣你才能通過記錄看到你的進步，總結出適合自己的飛鏢練習方法。單靠個人的感覺或是記憶有時是不準確的。應該養成習慣記下自己的練習心得，對動作的感覺等。

在飛鏢練習時要注重品質，不要只看時間的長短和數量的積累。另外就是練習的頻度要比練習的長度重要。不要幾天不練，某一天猛練。這裏為大家介紹一些國外選手進行日常練習的方法，鏢友們可以根據自己的喜好和能力對號入座選擇使用。

1) 彼得•艾佛森的訓練方法（Peter Evison）

雙倍是取勝的關鍵，如果你投不中雙倍，得高分是沒有意義的。501通常就是單倍開，雙倍收。所以我的練習著重在練雙倍區上。

首先從D1開始，轉一圈直到紅心。每一個雙倍區只投一鏢，第一輪先投D1，D2，D3，如果三鏢中只投中了D2，下一輪就投D1，D3，D4，如果三鏢都未投中，就要重新投上一輪的3個目標。如果該投紅心時，剩下的雙倍區不足3個，就可以用多餘的鏢去投T10至T20。以上訓練完成後，他會再練一遍雙倍區，這次是要求一輪3鏢有2鏢要投中同一雙倍區，從D1到D20。以上的練習會花費他90-120分鐘。

下一個階段就是3鏢結束的訓練，從2分直到100分。在完成了以上3個小時的訓練後，他會掛上窄環的練習盤（雙倍區和三倍區的間隔是5毫米，正規盤是8毫米。雙倍紅心直徑是正規盤的一半）繼續向自己挑戰。

2) 鄧尼斯•普裏斯特利的練習方法

首先練紅心以放鬆和伸展肌肉，然後是投20的三倍區。他認為一個很好的訓練方法是練習61分到100多分的3鏢結束。通過這個練習你能掌握各種分數結束的組合方法，因為你並不能保證你總能投中你要投的目標。這種訓練方法能使你學會在各種情況下都能保持一致性和良好的節奏感，並留出你希望的雙倍區。

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