熟能生巧—飛鏢最佳練習時間是多少？

在這個網路高度發達的時代，電視轉播的飛鏢比賽似乎都在飛漲，每天各種各樣的新聞層出不窮。很多玩家可能會質疑：花在比賽上的時間那麼長，用來提升技術的時間在哪裡？它實際上不是火箭科學，真的像每個人都認為的那麼難嗎？我們將討論關鍵因素，説明找到需要投入練習的合理時間來獲得最高效率的改進。

100％集中培訓

在進入練習板之前，它有助於充分瞭解人的思維如何圍繞“精神專注”這個關鍵要素工作，以及我們實際上可以100％專注所持續的時間。非專注練習造成的傷害比較大。

兩個小練習意味著一個完整的練習

番茄工作法早已被管理和生產專家接受為濃度和最高工作效率的黃金標準。由領先的生產力專家法蘭西斯科•西裡洛于1992年開發，他通過廣泛的研究發現，人類第一次完全集中持續約25分鐘，並且需要3-5分鐘的短暫休息才能嘗試第二次集中—這與進行50分鐘練習（包括休息）的最佳飛鏢特定練習方法具有一致性。

45分鐘內獲得最佳效果

眾所周知，芬蘭擁有世界上最好的教育系統之一，主要原因之一是上課時長為45分鐘。雖然飛鏢是一項體育活動，通常由學齡以上的人進行，但短時休息可以為您的整個練習時間（不超過45至55分鐘）建立理想的框架。

休息和練習一樣重要

剛開始練習45-60分鐘後，就需要再休息30分鐘以上以保持最佳表現，而且身體、大腦、神經，尤其是手也需要“冷卻”。自然，確切的細節取決於您的年齡、身體形態和健康狀況，包括投擲方式、釋放和跟進，因此您將不得不嘗試找到適合自己的方法。

如果我們將時間範圍與相關的飛鏢比賽進行比較，那麼任何一場比賽（PDC最好的11場比賽）的持續時間都不會超過40分鐘。因此，最佳做法是一次完成20-25分鐘，稍作休息，然後再進行20-25分鐘，就可以完成。

每天的時間

在1980年代與頂級管弦樂演奏家的錄音期間，事實證明，連續進行200分鐘以上的錄音沒有任何好處—準確度在這段時間之後大大下降，在此期間，他們每次都有10分鐘的休息時間。

練習日最多應為3.5個小時，最多等於四個完整的課時，並有適當的休息時間。如果您打算參加一個大型的練習日，則需要延長每個小時之間的休息時間，使實際的練習日持續近5-6個小時。

但是，對於我們大多數人來說，基本上不可能在一整天的時間內進行一整天的練習，因此，通過2-3次練習，可以使您100％專注，享受且有趣。

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