1．握鏢：握鏢的方法有兩指法、三指法、五指法和毛筆式握法。選擇什麼姿勢取決於個人的習慣，最常用的握法是三指法，即用大拇指和食指、中指三個手指握住金屬杆，大拇指在一側，食指、中指在另一側，共同用力夾住金屬杆。握鏢姿勢沒有正確、錯誤之分，只有適合，自己覺得順手舒適為准。

2．站立姿勢：站立姿勢是準確投鏢的關鍵所在。通常提倡最自然投鏢的動作，要求保持舒適、穩定和平衡的站立姿勢。舒適就是要求站立時全身放鬆；穩定指站立時重心要穩定，保持平衡，投鏢時身體不隨手臂運動而擺動；平衡是要求身體各個部位協調配合。　站立姿勢的重點之處是雙腳的位置。站立習慣也是因人而異的，有些人喜歡雙腳一前一後站立，如右腳在前，右手持鏢，身體右半部分對著鏢盤，還有一些人則喜歡雙腳與鏢盤成45度站立。不管採取何種站立姿勢，每位練習者都應找到一個適合自己的最佳姿勢並保持隹。此外站立時還應注意身體與鏢盤的關係，大多數選手習慣直接站立在鏢盤的前方，投鏢手臂正好直接對準牛眼，在瞄準不同的數位時，或者當鏢盤上的另一支鏢擋住了視線時，左右稍微移動一下是非常有必要的。但優秀選手在連續投鏢時一般不會經常移動，主要在於他們在比賽中能始終如一，不管是身體還是大腦都能協同工作。

 

3．投鏢：小臂向肩部回收到極限，手心朝上，鏢身近似水準；肘部不動，手腕向前翻轉帶動小臂做弧線運動將鏢投出；鏢離手後，手指鬆弛散開，手腕順勢下垂，小臂自然伸直，帶動大臂緩緩下降。全部動作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整、到位，一氣呵成、不能在中間加力或停頓。同時體會、掌握恰當的出鏢時機，過早會偏上、過晚會偏下。整個投擲過程，小臂和手部的動作應始終在一個平面內保持平直。固定正確的手腕動作，手腕鬆弛或緊張，會影響手腕動作的早晚、輕重；從而影響飛鏢落點偏高或偏低；同時要防止左右偏移。一般命中率不高，問題常出於此。其中小弧線為正確的飛行路線。