有些鏢手喜歡與其他選手捉對練習，但我更喜歡獨自練鏢。我以為這是提高我的競技水平最有效的方法。

大部分時間我用來練習結雙倍，因為這是我想在比賽中提高的最重要的環節。有很多結雙倍的遊戲可以嘗試。我練的最多的是用9鏢結121分（如果你用9鏢收了121，你就接下去收122，依次類推。如果你某一輪沒能結鏢，你就需要從121重新打起）。我每次一定要打到150分。

接下來我會練習61-120的結鏢（譯者註：當然這是用3鏢的），我認為飛鏢比賽中最重要的就是收鏢。

還有一個我常採用的很好的訓練方法是，你必須依次一鏢收40,36,32,24,20,16,12,8,4,2。如果中間失誤了，就回到40重頭再來。（范德法特：這是一個非常折磨人的遊戲，信我得永生，haha。）

 除了練結雙倍，我也練習打分。其中一個方法就是用10輪打出1100分，這對於我來說也總是充滿挑戰的。

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科林·奧斯本（Colin Osborne）的訓練方法
林·奧斯本簡介：
國籍：英國
出生地：英格蘭德比郡
出生日期：1975年6月19日
綽號：巫師—The Wizard。但由於他與英國重金屬搖滾之父奧奇 奧斯本（John Michael Ozzy Osbourne）同姓，大家更多地稱呼他奧奇—Ozzy.
用鏢：20克，Unicorn Colin Osborne
PDC排名：21

我練鏢時會採用多種訓練方法以保持興趣。首先我會用10-15分鐘投20分區，然後是1000分練習。所謂1000練習很簡單，就是投20分區，將得分相加達到1000分。但是，如果你打到了1或5的分區，你就得歸零從頭打起。這是一個讓你的手臂和飛鏢保持豎線的很好的練習方法。

下邊我會練習81到100的結鏢，在這個練習中每個分數允許自己有3次失誤的機會，如果某個分數3次都沒有結鏢，就罰自己從1打起，一直到100。

然後我會打「27」分的遊戲，就是基礎分為27分，從雙倍1打起一直到雙倍20，還有雙倍紅心區。將打中的雙倍的分數在27分基礎上相加，比如你打中了2次1的雙倍，你的得分就是27+2+2=31（如果沒打中相應的雙倍分區，你就要減去相應雙倍的分值）。對我來說，400分是個不錯的成績，600分就很棒了。

我還會打2-3圈的雙倍，每個分區要求中2個以上的雙倍。

不要讓練習成為例行公事，你一定要享受這個過程，這樣才能達到好的效果。HAPPY DARTING.

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保羅林（Paul_Lim）是著名的美籍華人，他曾在PDC打鏢多年，當時一直保持積分前列，他是第2位在電視轉播中完成9鏢結束的選手，他 在飛鏢界的聲譽也是全世界華人的驕傲。

保羅先生當年第一次參加飛鏢比賽，就取得了新加坡公開賽的冠軍，接著他又取得了馬來西亞和泰國公開賽的冠軍。隨後的一段時間裡，取得了很多優異的成績。當我們都誇他是天才的時候，他又說，取得了很多不錯的成績後，自己開始在意自己了，成績開始下降，每次比賽都想要打好，反到發揮不出來。心裡要調整，保羅先生還特意指了指自己的腦袋。

由於在亞洲的優異成績，英國邀請保羅先生去PDC打比賽，每次去都是第一輪被淘汰。說到這裡時，我們告訴他，中國這幾年也有人到PDC打鏢，同樣發揮不出最好水平。

要有信心，保羅先生給予的回答。

保羅先生說，PDC每年都有很多高手到美國打比賽，有一次在美國比賽期間，某個當時在PDC很高水平的鏢手（保羅先生說了名字，我忘記了）讓保羅與他一起到酒吧練鏢，被保羅先生切了個夠。那個人說，如果你象現在這樣打鏢，在PDC你會贏很多人。保羅先生告訴我們，最初他每次去PDC打比賽，還沒有去心裡就暗示自己英國高水平的人太多了，自己不可能贏，沒有信心的結果就是贏不了比賽。保羅說那個人的話給了他信心。

我們也沒有問自從那件事以後是不是在PDC就一路高歌了，我想，保羅先生現在能隨口說出來肯定是這樣的一件事在他飛鏢生涯里起到了相當重要的作用。

下面這個問題是我特意問保羅先生的：您每天都是怎麼練鏢？每天吃完早飯後保羅要用2個小時練鏢。
    第一項內容是3鏢打雙倍區，要求每3鏢至少2鏢在雙倍區里，從20開始打到1。
    第二項內容是3鏢打三倍區，同樣，要求每3鏢至少2鏢在三倍區，從20開始打到1。
    第三項內容是3鏢結高分，從81打到120分。
    第四項內容是打20局501，給自己定一個標準，比如說超過18鏢算負。
    晚上10點到12點，保羅先生再一次完成以上作業。
    保羅先生說他準備明年參加PDC的比賽，再打個4、5年就退休。

保羅先生目前在美國一家軟式飛鏢機廠家工作，致力於軟式飛鏢的發展，保羅先生說他的軟式飛鏢水平世界頂尖。今年只參加了一次硬式飛鏢的比賽，取得了單打，雙打和混雙的冠軍。

吃完飯，自然一起出去打飛鏢，與保羅先生一起打鏢是很愉快的一件事，總能讓你發揮出自己的水平。保羅先生會說漢語，一起打鏢時，保羅先生會回答你所有的飛鏢問題。

我覺得正是保羅先生最近這些年一直致力於亞洲各地區的飛鏢推廣活動，所以，只要你喜歡飛鏢，你會感覺到保羅先生比你還高興。

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收170是個很好的訓練方法，既能練得分能力，還能練拆分，練雙倍。也有一些職業選手用170來做賽前的熱身運動。所有的訓練都是應該有目標的，170的訓練目標就是打夠15分。下邊是得分的方法：

3鏢 = 5分
4鏢 = 4分
5鏢 = 3分
6鏢 = 2分
7鏢 = 1分
8鏢 = -1分
9鏢 = -2分
10鏢 = -3分
11鏢+ = -5分

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