許多選手主要只練習打60分。這是不科學的。在許多01聯賽或錦標賽中，你常常可以看到一些人能打出高分，卻老打不中兩倍區。除非是職業級別的選手，一般的比賽主要取決於兩倍區而不是高分。所以說，普通選手的最主要弱點是打兩倍區。這就是說，對職業水平以下的選手，最重要的練習是兩倍區。對於初學者來說，還需要練習打單倍區。

好的練習方法應當：逐漸提高你擊中盤上各處的準確率；適合單人練習；對於01比賽來說，專註於兩倍區和單倍區；對於Cricket比賽來說，專註於三倍區與單倍區；對於你的水平來說，具有挑戰性，但不至於過分困難、產生挫折感；有趣、有競爭性、有鼓勵性；最好不需紙筆記錄。先解釋一下「有趣、有競爭性、有鼓勵性」。這是非常重要的，不至於使你覺得單人練習漫長枯燥。要做到這一點，就要求能以某種方式監督你的進步。這就需要：有練習目標。要有練習目標，最好能把你的練習成果記在筆記本上(或者按計算機時代的說法，維護一張數據表或者說一個資料庫)。這樣，就要求你的練習方法具有可測量性。正如伽利略所說：「能測量的就去測量，不能測量的就設法使其可測量」。以下是我建議的幾個單人練習方法：
170分
這是501分的簡化版本。跟501一樣，170要求直入倍出。這個練習主要專註於倍出，也對高分有一定要求。它具有挑戰性，因為170分是一輪可以倍出的最高分。它是可測量的，只要看你需要幾支鏢結束。每次練習時玩幾個170分，記下每次需要的飛鏢數。你可以通過計算每天的平均數來觀察自己的進步。

轉圈 (有很多種變型)
對於初學者來說，這是很好的基本功練習。依次從1分打到20分的單倍區，加上牛眼。每打中一個分數才能去打下一個分數；然後計算所需的總鏢數。
轉圈還可以針對兩倍區和三倍區進行。如果你沒覺得枯燥的話，它是很好的練習方法。
我經常使用的一個變型：依次對1到20分加上牛眼，瞄著每個分數的三倍區擲三支鏢，打中單倍區算1點，打中三倍區算3點。如果你是初學者，大約會在60點左右；進階之後將有七八十點左右；100點以上則是職業選手的水平。這個練習對於三倍區來說很有用(Cricket比賽)，然而對兩倍區則沒什麼用。

三鏢結束
這個練習的要求較高。你從60分開始，並試圖以三支鏢結束。如果不能用三支鏢倍出，那麼下一輪就減1分開始。如果成功，則在下一輪加10分開始。如此不斷進行下去，直到你覺得夠了為止，或者直到你一直加到不能三鏢倍出的分數(如果你走得這麼遠，務請告訴我一聲)。
舉例如下：
第一輪：60分 - 未結束
第二輪：59分 - 結束
第三輪：69分 - 未結束
第四輪：68分 - 未結束
第五輪：67分 - 結束
第六輪：77分 - 未結束...
這個練習不必記錄，但它很具挑戰性和鼓勵性。一個不足之處是，它可能會引起挫折感。如果會這樣，請換一種練習。它對01比賽和兩倍區練習有益。

25分
這是個適於優秀選手比較難的練習。你從25分開始，依次瞄準1到20分加上牛眼的雙倍區各擲三支鏢。加上擊中的兩倍區的分數；如果三支鏢均未擊中，則減去這個兩倍區的分數。如果分數減少到0分以下，這個練習就結束了。水平不高的選手，可以選擇在負分時仍繼續，或者從一個較高的分數開始。如果你能一直打到牛眼，還能積累相當可觀的分數，就算很優秀了。我記得這個練習有個很古老的世界紀錄，大概在600分左右。
舉例如下：
第一輪：D1擊中一次，27分 (25 + D1 = 25 + 2)
第二輪：D2沒擊中，23分 (27 - D2 = 27 - 4)
第三輪：D3沒擊中，17分 (23 - D3 = 23 - 6)
第四輪：D4擊中兩次，33分 (17 + 2 X D4 = 17 + 2 X 8)

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雙倍是取勝的關鍵，如果你投不中雙倍，得高分是沒有意義的。所以彼得·艾佛森的練習著重在練雙倍區上。

首先從D1開始，轉一圈直到紅心。每一個雙倍區只投一鏢，第一輪先投D1，D2，D3，如果三鏢中只投中了D2，下一輪就投D1，D3，D4，如果三鏢都未投中，就要重新投上一輪的3個目標。如果該投紅心時，剩下的雙倍區不足3個，就可以用多餘的鏢去投T10至T20。以上訓練完成後，他會再練一遍雙倍區，這次是要求一輪3鏢有2鏢要投中同一雙倍區，從D1到D20。以上的練習會花費他90-120分鐘。

下一個階段就是3鏢結束的訓練，從2分直到100分。在完成了以上3個小時的訓練後，他會掛上窄環的練習盤（雙倍區和三倍區的間隔是5毫米，正規盤是8毫米。雙倍紅心直徑是正規盤的一半）繼續向自己挑戰。

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要成為優秀的飛鏢選手，有兩個方面要注意：一是準確度，二是策略。

準確度是你擊中一個特定目標的能力，而策略是指你在比賽進程中決定要打哪一個特定目標的決策能力。在飛鏢比賽中，勝利有90%取決於準確度，而有10%取決於策略。通常誰打中的三倍區最多，誰的贏面就大；然而，如果別人擊中的三倍區跟你一樣多，那麼策略就是決定性的因素。

在大多數比賽中，選手常常會在準確度上有一個鬆懈期。它可能出現在比賽的開始、中期或結束，策略將幫助你度過這種鬆懈期。

好的決策力還能在兩個方面提高你的準確度。第一是自信，我在比賽中如果發現對手不會選擇正確的倍出方法，或是在Cricket比賽中不懂得要在比分上緊跟，那麼我就會充滿自信。我知道如果這場比賽到了要比賽策略的地步，我穩贏他。

第二是節奏。當選手打得很漂亮時，總是在他建立了打鏢節奏的時候。破壞一位選手的節奏的事情，通常就是策略的缺乏：如果你在一輪當中，不得不停下來計算自己的分數，就很難保持比賽節奏了。這種暫停的借口常常是：「我現在可以三鏢倍出了，但我要算算怎麼打才能倍出。」其中原因在於，在01比賽的開始時，選手通常不會注意他的分數，他只是儘力地多打高分；但是，當他快要倍出時，就要每打完一支鏢都要停下來計算下一支鏢要打哪裡。下面是一個501比賽中的例子：一個選手還剩92分，他手拿三支鏢走上投擲線。他知道他的終盤應當是T20、D16。他扔出一支鏢只擊中了20分的單倍區，然後，他就不得不停下來從92分里減去20，計算下一支鏢該打哪裡。這位選手知道打中三倍區後該怎麼打，卻不知道打中單倍區之後該怎麼打。這就是決竅所在：在你走上投擲線之前，把這些算術算好。算好之後，你知道，如果打中了T20，就直接去打D16；如果打中S20，就去打T16(或者其他你喜歡的終盤組合，兩支鏢72分的終盤有好幾種打法)，然後打D12。更高級的選手還會算到，如果第二支鏢只打中S16將如何去做。他在投鏢之前會自言自語：「我第一支鏢要打T20，如果打中，就再打D16，如果我打偏了，就打T16；如果我打中這第二支鏢就打D12，如果再打偏就打T16。」這看起來有點複雜，但如果稍加練習就會很容易，然後你就會驚奇地發現自己會打得有多好。請注意，這種策略並不是要你記下每一種終盤組合，只須在你走上投擲線前算一下即可。

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對於初學者這是一個很好的基本訓練方法，先投1-20的單倍區，最後投紅心。職業選手進行轉圈訓練是按順序投1-20的分區，一個分區只能投一鏢，即第一輪3鏢分別投1，2，3，第二輪投4，5，6，投到20正好用20鏢。如果其間有一鏢沒有投中目標，就要返回1重新開始投。隨著你水平的提高，你也可以去投1-20的雙倍區和三倍區。同時也應做好訓練記錄，發現自己的弱點並不斷予以提高。
另一種可以自己記分或用於兩個選手以上進行比賽的方法是，每一輪分別瞄準1-20的三倍區投，投中單倍區記1分，投中三倍區記3分。做為初學者的最好得分應在60分左右，當你達到100分以上時，你就可以說成為一個高手了。因這種方法主要是訓練三倍區，所以對打米老鼠的比賽很有幫助，其缺點是對訓練雙倍區有所欠缺。但是它畢竟會很好地提高你的準確性。

轉圈投雙倍區。要求每輪用３鏢分別去投１－２０的雙倍區最後包括雙倍紅心。可根據個人能力把基礎分設為25-100不等，投中了相應的雙倍區就加上相應的分數，未投中就減去一個該分區雙倍的分數。以基礎分是40分為例，你第一輪3鏢投中了一個1的雙倍區，就加2分，總分為42分，第二輪投中兩個2的雙倍區就加8分，總分為50分（42+2XD2），第三輪沒能投中3的雙倍區就要減去6分，得分為44分（50-D3），依次類推。

鏢投一個分區的練習。從1-20分區，每輪3鏢均投中一個分區再投下一個分區。你也可以要求自己3鏢都要投中大分區（雙倍區和三倍區之間的單倍分區）或小分區（三倍區和紅心之間的單倍分區）來提高難度；你也可以要求自己每個分區3鏢至少投中1個三倍區，2個單倍區。

以上訓練對提高自己的準確性無疑是大有好處的，另一個隱性的益處就是它們極大地提高你的一致性、保持專註、面對壓力的能力（想像一下練習按順序每鏢投一個分區時，投到18、19時的感覺，因為你到最後階段某一鏢投不中，就要回到1從頭開始）。

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