高爾夫運動熱身方法（一）

在高爾夫運動之前需要進行熱身運動，熱身可以讓我們更快的進入狀態，並且可以避免身體受傷。但是很多運動員都只顧著運動而沒有做好比賽前的準備工作。這裏介紹幾個高爾夫熱身方法，可以提高你的身體柔韌性。這個方法適合年齡大，韌性不好以及其他身體素質比較差的球員。
1. 雙手握球杆，側向彎腰站立：雙腿之間距離略比肩寬，曲膝，將肚臍吸向脊椎，感覺你似乎將胸腔往上提離了腰部。呼氣，將身體側向左邊，吸氣，將身體側向另一側。重複5次。
2. 雙手持球杆，轉身運動站立：雙腳之間距離略與肩寬。曲膝，穩定腰部，將球杆平舉到跟肩部等高的地方。吸氣，將肚臍吸向脊椎，轉向左側。呼氣，轉向右側。眼睛跟隨雙手移動。動作要慢，然後增加強度和速度。軀幹保持穩定，身體的轉動也要控制好。重複前面的過程10次。

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