以專業選手最常用的鎢合金飛鏢練習為例，為您介紹練習飛鏢標準動作。一般說來擲鏢時的基本姿勢可分為三種。一種是腳尖向前，要求身體直立，雙腳靠近，腳尖與投擲線成直角；另一種腳尖平行或成直角，這是最普通的姿勢，兩腳腳尖面向投擲線；第三種是一腳在前，這種方法最適合初學者，站立時右腳在前，以自己站得舒適為最終原則。

肩、肘、腕要進行完美配合：
肩：必須保持肩部不動，投擲過程中只手臂動，身體的其他部分應穩如泰山。
肘：在投擲動作的前期，即手臂後甩時肘部應基本保持不動，在手臂前揮飛鏢加速過程中的某一點，肘部才順勢上揚。出鏢之後，手應繼續沿著原來瞄準目標的方向順勢而出，千萬不要鏢出手後手臂馬上垂下。以保證飛鏢脫手後的飛行路線。
腕：腕上功夫最需要磨練，因為甩腕加力無疑可以提高速度，但同時也更容易失誤。

投擲過程
瞄準：和射擊同理，眼睛、鏢、目標三點對成一線。
後移：這一步要移，但不要移得太快。初學者往往怕後移會失去準星，但若不後移，只有百分之一的人能成為高手。
加速：這個過程沒有想像中的那樣難。不要太快，也不要太用力，儘量自然圓滑地運動，沿著一定的抛物線方向，記得適當地提肘。如果要甩腕，也要遵循原來的曲線方向，直到飛鏢脫手為止。
釋放：前面幾點做到的話，這一點比較容易，如果覺得釋放點掌握不好，就從前面找問題。

握鏢訣竅
把飛鏢放在掌沿上，找出它的重心。再用拇指把飛鏢推到四指尖端，拇指放到重心後面一點點，最後用其餘手指抓住它。此外，鏢筒有不同的形狀，你不但要找到適合你自己的握鏢法，也要找到適合你自己的鏢筒形狀。
 

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練習是享受飛鏢運動的一個良好的途徑，但是如果你真的想要得到提高，你需要注意自己的投鏢習慣、投鏢動作等。這就是說你必須確定什麼技術動作適合你，並且分辨出你具有的不良的習慣並加以調整改正。那麼，練習飛鏢應注意什麼呢？職業選手給到您具體的建議：

入行幾十年的職業鏢手表示，職業鏢手隨時從早上比賽至午夜，連續十多小時的賽事，需高度專注集中精神，才能發揮水準。一般玩家當然毋須如此長時間掟鏢，但集中力一樣重要，每輪掟三支鏢，動作應儘量相同，沒理由一支掟中紅心，其餘的失手，穩定地發揮水準非常重要。他指出，掟鏢時手要定，腰板挺直，儘量保持身體穩定，雙腳前後站立，把重心落在其中一隻腳上，就像打功夫紮行馬步一般。
香港唯一全職職業鏢手Royden Lam也提出建議，他認為無論職業或業餘玩家，掟鏢姿勢一樣重要，若站姿不對，就好像樁柱打得不穩，或會引起腰、大腿、臀部肌肉痛；若用錯力，更可能引起手臂、手腕、肩膊、背部肌肉勞損。他建議如果玩飛鏢者如年齡較大，長者事前先應熱身，放鬆肌肉，並至少每20分鐘休息一下。掟鏢毋須太用力，只要手勢正確，使用穩定的力量以手腕向外擲，自然會建立肌肉記憶，日子有功，手勢變得純熟，擲起鏢來便更駕輕就熟。
為了保持良好的投鏢習慣，通常不建議經常換更換練習鏢的種類，最好能使用固定品牌的飛鏢練習，現在，職業選手的首選就是硬式鎢合金飛鏢，由於它比重大，空氣動力效果好，投擲穩定性高，且經久耐用而倍受歡迎。

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飛鏢練習要注重品質，不要只看時間的長短和數量的積累。還要關注練習的頻度，不要幾天都不練，某一天練太多。下面以專業選手飛鏢練習方法為例，為廣大飛鏢迷們提供飛鏢練習參考：

1)彼得•艾佛森的練習方法
雙倍是取勝的關鍵，如果你投不中雙倍，得高分是沒有意義的。所以練習著重在練雙倍區上。首先從D1開始，轉一圈直到紅心。每一個雙倍區只投一鏢，第一輪先投D1，D2，D3，如果三鏢中只投中了D1，下一輪就投D2，D3，D4，如果三鏢都未投中，就要重新投上一輪的3個目標。如果該投紅心時，剩下的雙倍區不足3個，就可以用多餘的鏢去投T10至T20。以上訓練完成後，他會再練一遍雙倍區，這次是要求一輪3鏢有2鏢要投中同一雙倍區，從D1到D20。以上的練習會花費90-120分鐘。
下一個階段就是3鏢結束的訓練，從2分直到100分。在完成了以上3個小時的訓練後，他會掛上窄環的練習盤（雙倍區和三倍區的間隔是5毫米，正規盤是8毫米。雙倍紅心直徑是正規盤的一半）繼續向自己挑戰。

2)鄧尼斯•普裏斯特利的練習方法
首先練紅心以放鬆和伸展肌肉，尤其是通過扭動來放鬆頸部的肌肉，然後是投20的三倍區。他認為一個很好的訓練方法是練習61分到100多分的3鏢結束。通過這個練習你能掌握各種分數結束的組合方法，因為你並不能保證你總能投中你要投的目標。這種訓練方法能使你學會在各種情況下都能保持一致性和良好的節奏感，並留出你希望的雙倍區。

3)菲爾•泰勒的練習方法
首先是得分的練習，目標是得50分，投100分得1分，140分得2分，180分得3分。隨後再進行3鏢收分的練習，一般是從81開始到131分。每天練習的時間是2個多小時。
 

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飛鏢的鏢杆就是連接鏢身和鏢尾的部分。鏢杆有著非常豐富的顏色，使用多種高科技的材料，長度也有很大差異。傳統鏢杆使用比較普遍的材料有：鋁、鈦、塑膠、尼龍和其他輕金屬等。
以下依材質區分，介紹一下各種常見的金屬鏢杆：
傳統的鋁、鈦和其他金屬材質的鏢杆樣式很豐富，也非常美觀，其價格也比尼龍鏢杆高出很多。鋁、鈦製成的金屬鏢杆的重量會比其他鏢杆大一些，有時會帶來飛行穩定性不好或著盤後鏢尾下垂等問題。金屬鏢杆不會像尼龍和塑膠鏢杆那樣容易掉到地上後折斷，所以普遍認為金屬鏢杆的壽命會比尼龍鏢杆長，但金屬鏢杆的問題是它如果掉到地上後被撞彎了，就很難恢復。由於金屬鏢杆尾部插槽比較尖銳，或發生變形，特別容易造成尾翼的損耗。

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