飞镖健身好处多，对人的运动、视觉、神经系统等都有非常好的锻炼作用。投镖时身体放松，要求挺胸抬头收腹，主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。对于长期从事办公室工作的人，平时易劳累疼痛的地方都可以活动到，极大地缓解了久坐产生的肩颈、手腕酸痛等不适。 目前办公基本都用电脑，一看就是一整天，中间休息玩玩飞镖，可以缓解视觉疲劳。投镖时要全神贯注看着镖盘，如射击、飞镖运动员，长时间盯准目标进行训练，视觉肌强度就会比一般人强。在日常生活中刻意增加一些“远视调节”，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，并调节视力。飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”，是大脑和肌肉‘联动’的过程，久而久之，提高大脑的平衡和协调能力。长期锻炼还可活跃脑细胞，减缓大脑退化。 

好的飞镖要有完整的镖针、镖筒、镖杆和镖翼，手感十足，重心稳定，飞行线路易掌握。其中飞镖镖筒是人们投掷飞镖时握着的部位，也是飞镖最主要的部分。目前最为流行也是最为标准的飞镖镖筒是钨合金镖筒，钨合金飞镖杆是制作镖筒的坯模，也就是未经加工的镖筒。