练习飞镖应有度，安全第一
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- 发布于 2013年9月12日 星期四 09:24
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相比其他运动，飞镖可说是非常安全，但仍有人因此受伤。有些镖友爱好着平时爱玩飞镖，可每次投完肩膀就像被拉伤一样疼。导致“负伤”可能有三个原因：
第一，“所用飞镖太轻。”如果镖身很轻，就要用较大力气投，易使肌肉拉伤。
第二，姿势不正确。正确的投镖方式要掌握以下几点，前脚与投镖线平行，身体向镖盘方向自然扭转，利用“身体的扭转力来保持稳定”。身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡。肩部正对镖盘，“上臂不动”，以肘关节为发力点，在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂。这样才不易造成拉伤。
第三，训练过度。虽然飞镖消耗体力不大，但也不能“贪玩”。平时不怎么锻炼的人，最好掌握好玩飞镖的时间，每次以半小时到一小时为宜。
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冬季，白领更应练飞镖
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- 发布于 2013年9月12日 星期四 09:02
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冬季，对每日端坐办公室的白领来说，难有机会常出去走动，不免有些乏味。其实，办公室也可以运动健身。飞镖就是这样一种简单易行的方式。不但可以缓解疲劳，还能成为同事们“暗自较劲”的比武场。其实，飞镖可算是最佳‘办公室运动’，不占空间、不费时间，对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果。
飞镖对锻炼人的运动、视觉、神经系统都非常有益。
首先，投镖时身体放松，要求挺胸抬头收腹，主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。对于长期从事办公室工作的人，“平时易劳累疼痛的地方都可以活动到”。
其次，“目前办公基本都用电脑，一看就是一整天，中间休息玩玩飞镖，可以缓解视觉疲劳。”投镖时要全神贯注看着镖盘，美国眼科专家研究发现，长时间盯准目标进行训练，如射击、飞镖运动员视觉肌强度就比一般人强。因此，在日常生活中增加一些“远视调节”，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，并调节视力。
最后，飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”，是大脑和肌肉‘联动’的过程，久而久之，可提高大脑的平衡和协调能力。长期锻炼还可活跃脑细胞，减缓大脑退化。
工作之余来场友谊赛，不仅放松身体，还可调节气氛，难怪英国人称之为“交朋结友的运动。正如大家在国外的电视电影中常能看到，很多办公室都挂着飞镖盘。
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飞镖盘怎么看?
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- 发布于 2013年9月12日 星期四 08:40
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一 在飞镖竞赛中，必须使用由中国飞镖协会指定或认定的、符合国际标准的20等分琼麻质地的镖盘。
二 分值区：此区为镖盘外圈标定分数的本分值区。
三 双倍区：镖盘外圈的狭窄圈环，为各分值区的两倍。
四 三倍区：镖盘内圈的狭窄圈环，为各分值区分数的三倍。
五 外中心圆：此区为25分（绿色）。
六 内中心圆：此区内为50分，此区为外中心圆的双倍区（红色）。
七 镖盘20分区应在镖盘的正上方（即时钟12时的位置）并为黑色，而其他分值区从20分开始被交叉分为两种颜色，顺时针为 1分、18分、4分、13分、6分、10分、15分、2分、17分、3分、19分、7分、16分、8分、11分、14分、9分、12分、5分。
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练飞镖三大好处
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- 发布于 2013年9月12日 星期四 08:52
- 点击数：3197
飞镖可算是最佳‘办公室运动’，不占空间、不费时间，对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果。
首先，投镖时身体放松，要求挺胸抬头收腹，主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。飞镖对锻炼人的运动、视觉、神经系统都非常有益。对于长期从事办公室工作的人，“平时易劳累疼痛的地方都可以活动到”。
其次，“目前办公基本都用电脑，一看就是一整天，中间休息玩玩飞镖，可以缓解视觉疲劳。”投镖时要全神贯注看着镖盘，美国眼科专家研究发现，长时间盯准目标进行训练，如射击、飞镖运动员视觉肌强度就比一般人强。因此，在日常生活中增加一些“远视调节”，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，并调节视力。
最后，飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”，是大脑和肌肉‘联动’的过程，久而久之，可提高大脑的平衡和协调能力。长期锻炼还可活跃脑细胞，减缓大脑退化。
此外，飞镖对提高人的心理素质也很有帮助。在强调技术细节的飞镖运动中，人会慢慢学会“排除外界干扰和压力”，将飞镖运动视为一个挑战自我、战胜自我的过程，因此心理耐受力和抗干扰能力都会增强。玩者需要有超然的心态，斤斤计较或心事重重，就玩不出味道。
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镖盘的挂置方法
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- 发布于 2013年9月11日 星期三 08:54
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1 镖盘应垂直于地面固定悬挂在墙上，红心中心距地面的高度为1.73米。深色的20分区应位于中上方。
2 投掷距离为沿地面至镖盘平面延长线2.37米处，从双倍红心的中心点到投掷线正中心点的对角线长度约为2.93米。
3在安装镖盘前，应在墙上先装一个衬板，然后再把镖盘固定在衬板上。也可以将镖盘装在一个木盒里固定在墙上。有句话说得好：先钻两个窟窿，可防止出现200个窟窿。虽然很多飞镖高手不愿承认，但他们也经常会把飞镖扎在墙上。如果你嫌麻烦，也可用织物或麻绳围在镖盘四周，既起到装饰的作用，又能保护你的墙壁和家具。还有将废旧的轮胎或救生圈嵌在镖盘外的做法，效果也非常好。
4 镖盘尽量不要挂在门后或通道附近，防止意外发生。
5 另外要注意的一点就是，镖盘要求有很好的照明，并尽可能使镖盘上的飞镖没有阴影。
6 在镖盘的左侧应挂一块记分板。
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