飞镖运动的练习方法

对初学者来说，掌握练习方法要胜过漫无目的地随意投镖。通过有计划、有针对性地练习，会很快地提高飞镖水平，取得事半功倍的效果。飞镖练习方法有：目标练习法、单倍区练习法、双倍区和三倍区练习法、红心练习法、重点练习法等。

1．目标练习法

目标练习法是指在第一镖投出后，不管是击中哪一个分数区，以后所投的镖都要以第一镖击中的区域为目标，也就是要去找第一镖，或者是尽量靠近第一镖。通过这样针对目标区域进行练习，一是可以保持投镖动作不变形，逐步使投镖动作定型，二是可以提高准确率。

2．单倍区练习法

单倍区练习是以击中单倍区为目标(见图20)，而不是以击中三倍区和双倍区为目标。练习者在有了一定的基础之后，可以在501标准镖盘上进行练习，重点是要击中目标分数区。501标准镖盘是典型的“时钟"式，整个圆盘分成相等的20个区域，每一区域由铁丝划分成单倍区、双倍区和三倍区三个部分，单倍区被三倍区分割成两个部分。练习者在进行单倍区练习时，可以从高分值的20分区开始，然后是19分区，18分区……依次进行练习。练习时注意不以击中三倍区和双倍区为目标，而要确保击中该分区内。如在进行20分区练习时，飞镖进入了左右的5分区或1分区，则投镖失败。

3．二倍区和三倍区练习

与单倍区练习方法基本相同，同属于“绕时钟”或“走圆圈"的方法。从高分值的20分区开始，19分区，18分区依次进行练习。不同的是，它是以击中三倍区和二倍区为目标(见图21)，要确保击中三倍区和二倍区内。飞镖进入了单倍区则投镖失败。在进行这一阶段练习时，也可以从低分值的1分区开始，然后是2分区、3分区等。

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