飞镖三倍区训练：随着你水平的提高，你练习 1-20的双倍区和三倍区。同时也应做好训练记录，做到大致心中有数，发现自己的弱点并不断予以提高。

 

Dennis Priestley训练法首先练红心以放松和伸展肌肉，尤其是通过扭动来放松颈部的肌肉，然后是投20的三倍区。一个很好的训练方法是练习61分到100多分的3镖结束（仅用3镖完成结镖）。

 

 

通过这个练习你能掌握各种分数结束的组合方法，因为你并不能保证你总能投中你要投的目标。这种训练方法能使你学会在各种情况下都能保持一致性和良好的节奏感， 并留出你希望的双倍区，便于比赛最后的倍出。训练方法四：100镖20分区训练法投 100镖20分区是测验你得分能力的一个可靠的方法，在练习时要分别记录投中单倍分区和三倍分区的次数。

 

投中S20，算1分，投中T20，算3分。如果100镖后你的得分能稳定在100分左右，就说明起码在你参加的一般联赛里你已经具备了相当的实力了。另外，记录三倍分区的意义在于能让你了解自己投中3倍区的概率，这对你比赛时选择战术有着很高的参考价值。（注：无论501还是Cricket，一个重要的经验就是，选择三倍区时，要假设它会打到单倍区。顶尖高手击中三倍区的机会也不过15%-20%，也就是说，至少有80%- 85%机会你会击中那个单倍区！）以上训练对提高自己的准确性无疑是大有好处的，另一个隐性的益处就是它们极大地提高你的一致性、保持专注、面对压力的能力。想象一下练习按顺序每镖投一个分区时，投到18、19时的感觉，因为你到最后阶段某一镖投不中，就要回到1从头开始，想想就恨得咬牙切齿吧，练习飞镖，还需要很好的心里素质，保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力。热爱飞镖，早晚有一天你会成功的!