钨合金哑铃健身操练就好身材

详细资料: 分类：钨业知识; 发布于 2014年7月08日星期二 16:10; 点击数：2261

哑铃是增强肌肉力量的运动器械，钨合金哑铃密度高质量好，受到许多健身人士的青睐。女士利用钨合金哑铃做健身减肥操，就算在家里也可以练就好身材。减肥操的步骤如下：

1.弓步上举
A、左脚在右脚前约1米的地方，两手各握一只5—8磅的动能哑铃。下压成弓步，并曲臂使哑铃朝向自己的手臂，注意小腿要垂直于地。
B、直起左腿，带动右腿往前送，抬起右膝盖到臀部。

2.侧步平举

A、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2—3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。

B、直起腰来并伸出右手臂与肩平，左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作，重复一次。完成10—12个后，换右腿。

3.仰卧上举

仰卧，膝盖弯曲，脚自然平放，脚后跟离臀部1米左右。两手各抓一只3—5磅的哑铃，掌心相对，弯曲手臂，哑铃放在耳旁，手肘朝上。收缩背部、臀部、腿部，抬起臀部，上举哑铃，然后放下臀部和哑铃，恢复到准备动作，重复。

坚持利用钨合金哑铃做这套减肥操，假以时日就能拥有好身材了。

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