飞镖运动虽说简单易上手，但姿势不正确的话，投掷的结果就是偏离轨道，所以初学者需要掌握正确的练习姿式及方法是必不可少的。主需要注意以下几个方面：

握镖方法最常用的握法是三指法，即用大拇指和食指、中指三个手指握住金属杆，大拇指在一侧，食指、中指在另一侧，共同用力夹住金属杆。选择什么姿势取决于个人的爱好，没有正确、错误之分，只要适合自己就是最好的。

 

站立姿势是准确投镖的关键。通常提倡最自然投镖的动作，要求保持舒适、稳定和平衡的站立姿势。舒适是指镖手站立时要自然，全身放松；稳定是指站立时重心要稳定，身体不摇晃，投镖时身体不随手臂运动而摆动；平衡是要求身体各个部位协调。

 

站立姿势的重点之处是双脚的位置。投掷时，右脚在前，左脚旋转一个角度，以使自己站得很舒适为原则，这种姿势最适合初学者。实际上，站立习惯也是因人而异的，一些人习惯双脚并排面向镖盘站立，一些人则喜欢双脚一前一后站立，如右脚在前，右手持镖，身体右半部分对着镖盘，还有一些人则喜欢双脚与镖盘成45度站立。投掷时最重要的一点就是，不管采取何种站立姿势，每位练习者都应找到一个适合自己的最佳姿势并保持住。此外站立时还应注意身体与镖盘的关系，大多数选手习惯直接站立在镖盘的前方，投镖手臂正好直接对准牛眼，瞄准不同的数字时，或者当镖盘上的另一支镖挡住了视线时，可以适当地左右稍微移动。优秀选手在连续投镖时一般不会经常移动。主要在于他们长期保持良好正确的练习习惯，在比赛中也能够始终如一，不管是身体还是大脑都能很好地协同工作。