如何更好上手飞镖

飞镖运动风靡全国。越多越多的人参与到这项简单易上手的运动当中来，很多人都意识到飞镖运动具有很多好处，比如缓解肌肉疲劳，是办公室人群的克星，可缓解肩周炎、颈椎病等。那么，如何更好上手飞镖运动呢？

标准距离：投掷距离为沿地面至镖靶平面延长线2.37米处，从双倍红心的中心点到投掷线正中心点的对角线长度为2.93米。

握镖：把飞镖放在掌沿上，找出它的重心，用拇指把飞镖滚到四指尖端，再把拇指放到重心后面一点点，用手指握住。需要保持镖尖略朝上；握镖必须稳定，但不能太紧；至少要三根手指握飞镖，多用手指会更好控制但在释放时会困难一些；不握镖的手指需要伸开，或保持与其他手指一样的位置，握拳会使其他手指过分紧张，释放时比较困难，还容易蹭到飞出去的镖，影响精度。建议练习时选用钨合金飞镖，体积小、质感好、经久耐用且飞镖稳定性比较好，是目前比赛专用镖。

站立姿势：投镖时双脚应站在投镖线后，前脚与投镖线组成0-90度之间，身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡，侧身，以投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，大臂上举与肩平行，小臂自然上举。投镖时身体保持平衡。

飞镖运动方式先易后难循序渐进的训练过程。在掌握了基础知识的前提下，先要追求质量，然后再加以量化来巩固质量。初学者，可以以靶心为训练目标，注重镖距感和力量的训练，这样来训练镖距感会比较容易接受，同时，又可训练三镖的发力均衡。固定站姿、握姿、投姿和发力。在初期训练中，注意自己飞镖的节奏感，使它成为一种良好的习惯，锻炼自身耐力以求达到稳定的情绪、稳定的站姿、握姿、投姿和发力。

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