老年人坚持飞镖锻炼身体好

说到老年人的运动,自然而然就会联想到散步、练剑、打太极,似乎适合老年人的运动少之又少。其实,老年朋友也可以尝试一些年轻人的运动,只要不选择过于激烈的运动,保持方法正确、长期坚持,同样对养生保健大有裨益。例如飞镖运动,对老年人的运动、视觉、神经系统都有很好的锻炼作用。相比其他运动,飞镖运动量适宜,而且足不出户不受天气影响就能轻松锻炼。

老年人飞镖运动图片
 
老年人坚持飞镖锻炼身体好。有些老人锻炼方式单一,身体很多部位都得不到锻炼。而投掷飞镖时,需要身体放松,挺胸抬头收腹,腕、肘等关节需要同时运动,因此可以实现多个部位的锻炼。另外,大多数老年人都有不同程度的视力下降,而长时间盯准靶心,有助于锻炼视觉肌,缓解眼部疲劳,并调节视力。打飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”,这是大脑和肌肉“联动”的过程,久而久之,可提高老年人大脑的平衡和协调能力,活跃脑细胞,减缓老年人的大脑退化。
 
老年人练习飞镖时应注意姿势正确,以防受伤:前脚与投镖线平行,身体向镖盘方向自然扭转,保持稳定;右手指尖捏住飞镖,身体微微前倾,以右脚为支撑点,左脚向后自然伸展以保持平衡;肩部正对镖盘,上臂不动,以肘关节为发力点投掷。此外,老人玩飞镖也一样要注意安全,练习房间不要过于狭窄;地板不要太滑;飞镖不要太轻,否则需要较大力气投掷,易引起肌肉拉伤,建议老人使用正规钨合金飞镖,一是正规,二是性价比高,一套可以使用好多年;还要注意老人练习飞镖不可过久,每次以半小时到1小时为宜。
 
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