科林·奥斯本（Colin Osborne）的训练方法
林·奥斯本简介：
国籍：英国
出生地：英格兰德比郡
出生日期：1975年6月19日
绰号：巫师—The Wizard。但由于他与英国重金属摇滚之父奥奇 奥斯本（John Michael Ozzy Osbourne）同姓，大家更多地称呼他奥奇—Ozzy.
用镖：20克，Unicorn Colin Osborne
PDC排名：21

我练镖时会采用多种训练方法以保持兴趣。首先我会用10-15分钟投20分区，然后是1000分练习。所谓1000练习很简单，就是投20分区，将得分相加达到1000分。但是，如果你打到了1或5的分区，你就得归零从头打起。这是一个让你的手臂和飞镖保持竖线的很好的练习方法。

下边我会练习81到100的结镖，在这个练习中每个分数允许自己有3次失误的机会，如果某个分数3次都没有结镖，就罚自己从1打起，一直到100。

然后我会打“27”分的游戏，就是基础分为27分，从双倍1打起一直到双倍20，还有双倍红心区。将打中的双倍的分数在27分基础上相加，比如你打中了2次1的双倍，你的得分就是27+2+2=31（如果没打中相应的双倍分区，你就要减去相应双倍的分值）。对我来说，400分是个不错的成绩，600分就很棒了。

我还会打2-3圈的双倍，每个分区要求中2个以上的双倍。

不要让练习成为例行公事，你一定要享受这个过程，这样才能达到好的效果。HAPPY DARTING.

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有些镖手喜欢与其他选手捉对练习，但我更喜欢独自练镖。我以为这是提高我的竞技水平最有效的方法。

大部分时间我用来练习结双倍，因为这是我想在比赛中提高的最重要的环节。有很多结双倍的游戏可以尝试。我练的最多的是用9镖结121分（如果你用9镖收了121，你就接下去收122，依次类推。如果你某一轮没能结镖，你就需要从121重新打起）。我每次一定要打到150分。

接下来我会练习61-120的结镖（译者注：当然这是用3镖的），我认为飞镖比赛中最重要的就是收镖。

还有一个我常采用的很好的训练方法是，你必须依次一镖收40,36,32,24,20,16,12,8,4,2。如果中间失误了，就回到40重头再来。（范德法特：这是一个非常折磨人的游戏，信我得永生，haha。）

 除了练结双倍，我也练习打分。其中一个方法就是用10轮打出1100分，这对于我来说也总是充满挑战的。

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保罗林（Paul_Lim）是著名的美籍华人，他曾在PDC打镖多年，当时一直保持积分前列，他是第2位在电视转播中完成9镖结束的选手，他 在飞镖界的声誉也是全世界华人的骄傲。

保罗先生当年第一次参加飞镖比赛，就取得了新加坡公开赛的冠军，接着他又取得了马来西亚和泰国公开赛的冠军。随后的一段时间里，取得了很多优异的成绩。当我们都夸他是天才的时候，他又说，取得了很多不错的成绩后，自己开始在意自己了，成绩开始下降，每次比赛都想要打好，反到发挥不出来。心里要调整，保罗先生还特意指了指自己的脑袋。

由于在亚洲的优异成绩，英国邀请保罗先生去PDC打比赛，每次去都是第一轮被淘汰。说到这里时，我们告诉他，中国这几年也有人到PDC打镖，同样发挥不出最好水平。

要有信心，保罗先生给予的回答。

保罗先生说，PDC每年都有很多高手到美国打比赛，有一次在美国比赛期间，某个当时在PDC很高水平的镖手（保罗先生说了名字，我忘记了）让保罗与他一起到酒吧练镖，被保罗先生切了个够。那个人说，如果你象现在这样打镖，在PDC你会赢很多人。保罗先生告诉我们，最初他每次去PDC打比赛，还没有去心里就暗示自己英国高水平的人太多了，自己不可能赢，没有信心的结果就是赢不了比赛。保罗说那个人的话给了他信心。

我们也没有问自从那件事以后是不是在PDC就一路高歌了，我想，保罗先生现在能随口说出来肯定是这样的一件事在他飞镖生涯里起到了相当重要的作用。

下面这个问题是我特意问保罗先生的：您每天都是怎么练镖？每天吃完早饭后保罗要用2个小时练镖。
    第一项内容是3镖打双倍区，要求每3镖至少2镖在双倍区里，从20开始打到1。
    第二项内容是3镖打三倍区，同样，要求每3镖至少2镖在三倍区，从20开始打到1。
    第三项内容是3镖结高分，从81打到120分。
    第四项内容是打20局501，给自己定一个标准，比如说超过18镖算负。
    晚上10点到12点，保罗先生再一次完成以上作业。
    保罗先生说他准备明年参加PDC的比赛，再打个4、5年就退休。

保罗先生目前在美国一家软式飞镖机厂家工作，致力于软式飞镖的发展，保罗先生说他的软式飞镖水平世界顶尖。今年只参加了一次硬式飞镖的比赛，取得了单打，双打和混双的冠军。

吃完饭，自然一起出去打飞镖，与保罗先生一起打镖是很愉快的一件事，总能让你发挥出自己的水平。保罗先生会说汉语，一起打镖时，保罗先生会回答你所有的飞镖问题。

我觉得正是保罗先生最近这些年一直致力于亚洲各地区的飞镖推广活动，所以，只要你喜欢飞镖，你会感觉到保罗先生比你还高兴。

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首先我要说明第一点：飞镖不得苦练（可根据自己一天的感觉定量练习，我认为每天有三四个小时已足够）。

一、基础练习
1、100个红心（25分记1个、50分记2个）。
2、1-20的double、triple、single各3次。
3、double20、18、16、14、12的三镖结束命中率，各投十组。
4、triple15-20连中两镖过，循环两次。

二、61-120高结分（自己感觉状态好练习）

三、每天15-20局501，计算平均分、双倍命中率和100、140 、180 、当天最高结束，然后，制成曲线表。

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