熟能生巧—飞镖最佳练习时间是多少？

在这个网络高度发达的时代，电视转播的飞镖比赛似乎都在飞涨，每天各种各样的新闻层出不穷。很多玩家可能会质疑：花在比赛上的时间那么长，用来提升技术的时间在哪里？它实际上不是火箭科学，真的像每个人都认为的那么难吗？我们将讨论关键因素，帮助找到需要投入练习的合理时间来获得最高效率的改进。

100％集中培训

在进入练习板之前，它有助于充分了解人的思维如何围绕“精神专注”这个关键要素工作，以及我们实际上可以100％专注所持续的时间。非专注练习造成的伤害比较大。

两个小练习意味着一个完整的练习

番茄工作法早已被管理和生产专家接受为浓度和最高工作效率的黄金标准。由领先的生产力专家弗朗西斯科•西里洛于1992年开发，他通过广泛的研究发现，人类第一次完全集中持续约25分钟，并且需要3-5分钟的短暂休息才能尝试第二次集中—这与进行50分钟练习（包括休息）的最佳飞镖特定练习方法具有一致性。

45分钟内获得最佳效果

众所周知，芬兰拥有世界上最好的教育系统之一，主要原因之一是上课时长为45分钟。虽然飞镖是一项体育活动，通常由学龄以上的人进行，但短时休息可以为您的整个练习时间（不超过45至55分钟）建立理想的框架。

休息和练习一样重要

刚开始练习45-60分钟后，就需要再休息30分钟以上以保持最佳表现，而且身体、大脑、神经，尤其是手也需要“冷却”。自然，确切的细节取决于您的年龄、身体形态和健康状况，包括投掷方式、释放和跟进，因此您将不得不尝试找到适合自己的方法。

如果我们将时间范围与相关的飞镖比赛进行比较，那么任何一场比赛（PDC最好的11场比赛）的持续时间都不会超过40分钟。因此，最佳做法是一次完成20-25分钟，稍作休息，然后再进行20-25分钟，就可以完成。

每天的时间

在1980年代与顶级管弦乐演奏家的录音期间，事实证明，连续进行200分钟以上的录音没有任何好处—准确度在这段时间之后大大下降，在此期间，他们每次都有10分钟的休息时间。

练习日最多应为3.5个小时，最多等于四个完整的课时，并有适当的休息时间。如果您打算参加一个大型的练习日，则需要延长每个小时之间的休息时间，使实际的练习日持续近5-6个小时。

但是，对于我们大多数人来说，基本上不可能在一整天的时间内进行一整天的练习，因此，通过2-3次练习，可以使您100％专注，享受且有趣。

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