1.握镖方法 

初学者可采用执毛笔的方法即四指三维持镖法：拇指在镖身一侧的重心点上，食指和中指在镖身另一侧，无名指在镖身下侧，各手指均匀用力，自然握住飞镖，使飞镖不轻易脱落即可，如果握得太紧则会增加出镖的难度，甚至影响出镖时的飞行方向。

 

2.投掷方法 

站在面对镖盘正中心的位置，两腿分开，与肩同宽，身体前倾、重心压在前腿上，后腿向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。挺胸、收腹、提臀，前大臂上举与肩平齐，小臂自然上举，肘部正对前方，尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。小臂向肩部回收到极限，手心朝上，镖身近似水平；肘部不动，手腕向前翻转带动小臂做弧线运动将镖投出，镖离手后，手指松弛散开，手腕顺势下垂，小臂自然伸直，带动大臂缓缓下降。 

调整呼吸，稳定情绪，达到心平气和的状态。可根据个人特点、动作和习惯，确定站立位置以及投镖姿式，保持下来长期练习。