對於初學者，通常專家建議制定一個訓練計劃這是因為通過統計和研究發現，妥善的時間安排、循序漸進的訓練以及每一個階段明確的目標，可以儘快地提高投鏢水平，會取得事半功倍的效果。如果你認同這一觀點，那麼以下建議可供參考：

每天練習一個小時。不管你的工作有多忙，你的情緒如何，回到家，拿起飛鏢投上一個小時。。如果你很高興，用投飛鏢來抒發愉快的感情；如果遇到了愉快，投入到喜歡的飛鏢運動中，放鬆一下你的神經，暫且把鏢盤看做你的敵人。不過投飛鏢時，還是要力放鬆自己。

有目的地練習。同樣的時間，有目的地練習與漫無目的的隨意投擲大不相同。每天給自己提一項要求，目的明確，要求不能太高，自己經過努力可以達到。比如，在稼剛剛開始練習時，你的目標就是進入20分區。當然你也可以穿插別的小項目，否則會感到枯燥乏味。

循序漸進。投鏢看似簡單，然而要達到一定的水平並不是一件容易的事。整個鏢盤由鐵絲分隔成60多個區域，每一個區域的面積狹小，特別是雙倍、三倍和紅心。因此按部就班；循序漸進是你取得進步齡一途徑。要從簡單的開始，由易至難，由簡至繁。

記住你每一天的進步。人是需要鼓勵|的，受到積極的心理刺激會有助於增強信心，鞏固取得的成績。當你今天的成績比前幾天有所提高I記住它，也許明天你文可以創造一個新的紀錄，讓你更加驚喜。

和朋友一起練習。如果你的鄰或好友也是鏢愛好者，那就再好不過了。和朋友一起練習，交流心得，比試-下，你會真正領略到飛鏢的魅力。經常的比試，可以使你積累比賽的經驗，享受到比賽壓力所帶來的愉快，經受心理的鍛煉。

如果有機會，毫不猶豫地參加比賽。，：。比賽可以很好地檢驗你的飛鏢水平，更重的是感受參與的樂趣。沒有參加過比賽的人，很難感受到比賽帶來的興奮和喜悅。如果成績還不錯，就更好了，請朋友喝酒，會讓你覺得在朋友面前很有面子。

不過在獲得這一切之前，你必須掌握正確的方法。

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隨意練習法，並不是指隨便投鏢，而是指在第一鏢投出後，不管是否擊中你心目中的目標區，隨後的第二和第三鏢以第一鏢擊中的區域為目標，使第二和第三鏢盡量接近第一鏢。也就是第二和，第三鏢要去「找」第一鏢。這樣的隨意練習，有助於保持投動作不變形，逐步使投鏢動作定型，提高準確率。

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對於初學者，紅心練習是一個必不可少的步驟。在我國，鏢盤通常有兩面，一面是通常50t比賽的標準鏢盤，另一面是類似於射擊用的靶盤。靶盤的中心是一個紅心，以紅心為中心分成9個圓環，紅心代表10環，由外到內分別代表l—9環。紅心練習法，指的就是利用靶盤，以紅心為目標，進行投鏢技巧練習。也可進行比賽，以增加趣味性。練習者以紅心為目標，三鏢為一輪，距離紅心越近越好，累積計算成績，環數多者為勝者。通過紅心練習，練習者如果能夠達到俗話說的「八九不離十」的程度，且成績比較穩定，那麼說明練習者有了一定的投鏢準確率。

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有了一定的基礎後，練習者應諺亥在501標準鏢盤上進行單倍區練習。單倍區練習以擊中單倍區為目標，而不以擊中三倍區和雙倍區為目標。而不以擊中三倍區和雙倍區為目標。。由於單倍區區域較大，相對來說較為容易，因此是在三倍區和雙倍區練習之前的必經階段。，單倍區練習的重點是擊中目標分數區0 501標準鏢盤是典型的「時鐘』，整／／式，整個圓盤分成相等的20個區域，每一區域由鐵絲劃分成單倍區、雙倍區、三倍區三個部分，，單倍區被三倍區分割成兩個部分。練習者在進行單倍區練習時，可以從高分值的20分區開始，1 9分區、：18分區……依次進行練習。練習時注意，不以擊中三倍區和雙倍區為目標，而要確保擊中該分區內。．。如在進行20分區練習時，飛鏢進入了左右的5分區或1分區，則投鏢失敗。

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