相比其他運動，飛镖可說是非常安全，但仍有人因此受傷。有些镖友愛好著平時愛玩飛镖，可每次投完肩膀就像被拉傷一樣疼。導致“負傷”可能有三個原因：

第一，“所用飛镖太輕。”如果镖身很輕，就要用較大力氣投，易使肌肉拉傷。

第二，姿勢不正確。正確的投镖方式要掌握以下幾點，前腳與投镖線平行，身體向镖盤方向自然扭轉，利用“身體的扭轉力來保持穩定”。身體微微前傾，以投镖手同側的腳爲支撐點，另一只腳向後自然伸展以保持平衡。肩部正對镖盤，“上臂不動”，以肘關節爲發力點，在投镖瞬間手部動作保持平直，出镖後自然下垂。這樣才不易造成拉傷。

第三，訓練過度。雖然飛镖消耗體力不大，但也不能“貪玩”。平時不怎麽鍛煉的人，最好掌握好玩飛镖的時間，每次以半小時到一小時爲宜。

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飛镖可算是最佳‘辦公室運動’，不占空間、不費時間，對緩解久坐産生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。

首先，投镖時身體放松，要求挺胸擡頭收腹，主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。飛镖對鍛煉人的運動、視覺、神經系統都非常有益。對于長期從事辦公室工作的人，“平時易勞累疼痛的地方都可以活動到”。

其次，“目前辦公基本都用電腦，一看就是一整天，中間休息玩玩飛镖，可以緩解視覺疲勞。”投镖時要全神貫注看著镖盤，美國眼科專家研究發現，長時間盯准目標進行訓練，如射擊、飛镖運動員視覺肌強度就比一般人強。因此，在日常生活中增加一些“遠視調節”，可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞，並調節視力。

最後，飛镖要求做到“想哪兒打哪兒”，是大腦和肌肉‘聯動’的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞，減緩大腦退化。

此外，飛镖對提高人的心理素質也很有幫助。在強調技術細節的飛镖運動中，人會慢慢學會“排除外界幹擾和壓力”，將飛镖運動視爲一個挑戰自我、戰勝自我的過程，因此心理耐受力和抗幹擾能力都會增強。玩者需要有超然的心態，斤斤計較或心事重重，就玩不出味道。

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冬季，對每日端坐辦公室的白領來說，難有機會常出去走動，不免有些乏味。其實，辦公室也可以運動健身。飛镖就是這樣一種簡單易行的方式。不但可以緩解疲勞，還能成爲同事們“暗自較勁”的比武場。其實，飛镖可算是最佳‘辦公室運動’，不占空間、不費時間，對緩解久坐産生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。

飛镖對鍛煉人的運動、視覺、神經系統都非常有益。

首先，投镖時身體放松，要求挺胸擡頭收腹，主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。對于長期從事辦公室工作的人，“平時易勞累疼痛的地方都可以活動到”。

其次，“目前辦公基本都用電腦，一看就是一整天，中間休息玩玩飛镖，可以緩解視覺疲勞。”投镖時要全神貫注看著镖盤，美國眼科專家研究發現，長時間盯准目標進行訓練，如射擊、飛镖運動員視覺肌強度就比一般人強。因此，在日常生活中增加一些“遠視調節”，可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞，並調節視力。

最後，飛镖要求做到“想哪兒打哪兒”，是大腦和肌肉‘聯動’的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞，減緩大腦退化。

工作之余來場友誼賽，不僅放松身體，還可調節氣氛，難怪英國人稱之爲“交朋結友的運動。正如大家在國外的電視電影中常能看到，很多辦公室都挂著飛镖盤。

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一 在飛镖競賽中，必須使用由中國飛镖協會指定或認定的、符合國際標准的20等分瓊麻質地的镖盤。

二 分值區：此區爲镖盤外圈標定分數的本分值區。

三 雙倍區：镖盤外圈的狹窄圈環，爲各分值區的兩倍。

四 三倍區：镖盤內圈的狹窄圈環，爲各分值區分數的三倍。

五 外中心圓：此區爲25分（綠色）。

六 內中心圓：此區內爲50分，此區爲外中心圓的雙倍區（紅色）。

七 镖盤20分區應在镖盤的正上方（即時鍾12時的位置）並爲黑色，而其他分值區從20分開始被交叉分爲兩種顔色，順時針爲 1分、18分、4分、13分、6分、10分、15分、2分、17分、3分、19分、7分、16分、8分、11分、14分、9分、12分、5分。

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