【資訊】練飛鏢可以帶來多大好處

練飛鏢的好處

專家介紹，其實，飛鏢可算是最佳辦公室運動，不占空間、不費時間，對緩解久坐產生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。飛鏢對鍛煉人的運動、視覺、神經系統都非常有益。

首先，投鏢時身體放鬆，要求挺胸抬頭收腹，主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。對於長期從事辦公室工作的人，平時易勞累疼痛的地方都可以活動到。

其 次，目前辦公基本都用電腦，一看就是一整天，中間休息玩玩飛鏢，可以緩解視覺疲勞。投鏢時要全神貫注看著鏢盤，美國眼科專家研究發現，長時間盯准目標進行 訓練，如射擊、飛鏢運動員視覺肌強度就比一般人強。因此，在日常生活中增加一些“遠視調節”，可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞，並調節視力。

最後，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，是大腦和肌肉‘聯動’的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞，減緩大腦退化。

提高心理素質

此外，飛鏢對提高人的心理素質也很有幫助。在強調技術細節的飛鏢運動中，人會慢慢學會排除外界干擾和壓力，將飛鏢運動視為一個挑戰自我、戰勝自我的過程，因此心理耐受力和抗干擾能力都會增強。玩者需要有超然的心態，斤斤計較或心事重重，就玩不出味道。

工作之餘來場友誼賽，不僅放鬆身體，還可調節氣氛，難怪英國人稱之為“交朋結友的運動”。邢秘書長說，“大家在國外的電視電影中常能看到，很多辦公室都掛著飛鏢盤。”

姿勢正確、練習有度

相比其他運動，飛鏢可說是非常安全，但仍有人因此受傷。“我平時在家也愛玩飛鏢，可每次投完肩膀就像被拉傷一樣疼。”李小姐向記者抱怨。邢秘書長解釋，導致“負傷”可能有三個原因。

１、所用飛鏢太輕。如果鏢身很輕，就要用較大力氣投，易使肌肉拉傷。

２、 姿勢不正確。正確的投鏢方式要掌握以下幾點，前腳與投鏢線平行，身體向鏢盤方向自然扭轉，利用“身體的扭轉力來保持穩定”。身體微微前傾，以投鏢手同側的 腳為支撐點，另一隻腳向後自然伸展以保持平衡。肩部正對鏢盤，“上臂不動”，以肘關節為發力點，在投鏢瞬間手部動作保持平直，出鏢後自然下垂。這樣才不易 造成拉傷。

３、訓練過度。雖然飛鏢消耗體力不大，但也不能“貪玩”。平時不怎麼鍛煉的人，最好掌握好玩飛鏢的時間，每次以半小時到一小時為宜。


鎢產品生產商、供應商：中鎢線上科技有限公司
產品詳情查閱：http://www.chinatungsten.com
訂購電話：0592-5129696 傳真：0592-5129797
電子郵件：sales@chinatungsten.com
鎢新聞、價格手機網站，3G版：http://3g.chinatungsten.com
鎢新聞、價格手機網站，WML版：http://m.chinatungsten.com

• < 前一頁
• 下一個 >