如何更好上手飛鏢

飛鏢運動風靡全國。越多越多的人參與到這項簡單易上手的運動當中來，很多人都意識到飛鏢運動具有很多好處，比如緩解肌肉疲勞，是辦公室人群的剋星，可緩解肩周炎、頸椎病等。那麼，如何更好上手飛鏢運動呢？

標準距離：投擲距離為沿地面至鏢靶平面延長線2.37米處，從雙倍紅心的中心點到投擲線正中心點的對角線長度為2.93米。

握鏢：把飛鏢放在掌沿上，找出它的重心，用拇指把飛鏢滾到四指尖端，再把拇指放到重心後面一點點，用手指握住。需要保持鏢尖略朝上；握鏢必須穩定，但不能太緊；至少要三根手指握飛鏢，多用手指會更好控制但在釋放時會困難一些；不握鏢的手指需要伸開，或保持與其他手指一樣的位置，握拳會使其他手指過分緊張，釋放時比較困難，還容易蹭到飛出去的鏢，影響精度。建議練習時選用鎢合金飛鏢，體積小、質感好、經久耐用且飛鏢穩定性比較好，是目前比賽專用鏢。

站立姿勢：投鏢時雙腳應站在投鏢線後，前腳與投鏢線組成0-90度之間，身體微微前傾，以投鏢手同側的腳為支撐點，另一隻腳向後自然伸展以保持平衡，側身，以投鏢手一側的肩部正對鏢盤，挺胸，提臀，大臂上舉與肩平行，小臂自然上舉。投鏢時身體保持平衡。

飛鏢運動方式先易後難循序漸進的訓練過程。在掌握了基礎知識的前提下，先要追求品質，然後再加以量化來鞏固品質。初學者，可以以靶心為訓練目標，注重鏢距感和力量的訓練，這樣來訓練鏢距感會比較容易接受，同時，又可訓練三鏢的發力均衡。固定站姿、握姿、投姿和發力。在初期訓練中，注意自己飛鏢的節奏感，使它成為一種良好的習慣，鍛煉自身耐力以求達到穩定的情緒、穩定的站姿、握姿、投姿和發力。

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