全國飛鏢冠軍李衛紅每天練鏢內容

我是2000年初才開始有系統的練習，每天在6小時左右，今年由於一些原因，每天在4-5小時。我個人認為每次練習時間不宜過長，應控制在2-3小時，分段進行， 時間過長注意力、體力趕不上，只是在熬時間，練習質量上不去。我曾一天練習過7、8個小時，隨後幾天雖然時間能堅持下來，質量卻明顯下降，甚至破壞剛剛建立起來的良好鏢感。不過個人體質不同，應靈活調整。

我每天的練習內容大概是這樣，首先轉圈練習〈1-20大格三鏢打中過、T1-T20夠三鏢過、D1-D20夠三鏢、三個牛眼〉，T20的100鏢得分練習，2-80分的三鏢結束練習，幾個常用DOUBLE的練習，定期連續做幾天20局左右501的練習，測一下平均分。您平時做訓練記錄嗎？建議您堅持作記錄，這樣會使您清楚地看到是進步還是退步，需要解決的問題在那裡，多上飛鏢網看看文章，多掌握一些練習方法，針對自己的問題、自己的弱點，及時修改自己的練習內容。比如我過去做這些練習需要6小時，現在不到5小時就能完成，非常清楚地看到自己的進步。還有制定目標的練習是非常有趣的，能使您擺脫練習的枯燥。這次比賽用的是訂做的鏢，鏢重23.5g,鏢筒長55mm，HARROWS的長尼龍桿和尾翼，這種配置的鏢飛行速度平緩，弧線很清楚，投擲力量需要大些。不過55mm長的鏢筒確實不好掌握。

目前我使用的鏢是UNICORN的TAYLOR鏢，重24克，鏢筒長53毫米，DARTER`S的長尼龍桿，UNICORN的硬質尾翼，這種配置除 上述特點外，UNICORN的尾翼更顯輕靈  一些。對於用鏢的看法，我認為要根據握法和手指的位置去選擇鏢，選定一套鏢後，一定要堅持使用一段時間，隨著您的技術水平的提高和對鏢的認識〈重量、重心、長短、粗細等〉，再換鏢就會非常合手。

如果您手中有幾套鏢的話，建議您選用一套，其他幾套要麼送人，要麼轉讓，不然您還會換來換去。相信我，我有這種教訓！

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