別看飛镖“個子”小，玩起來可一點都不簡單！別光想著耍帥，動作准確才能達到理想的塑身效果，認真學習下面的飛镖指南吧，讓妳的運動事半功倍！

1、握镖方法：

初學者可采用執毛筆的方法即“四指三維持镖法”：拇指在镖身一側的重心點上，食指和中指在镖身另一側，無名指在镖身下側，各手指均勻用力，自然握住飛镖，使飛镖不輕易脫落即可。

2、投擲方法：

准備姿勢：站在面對镖盤正中心的位置，兩腿分開，與肩同寬，身體前傾、重心壓在前腿上，後腿嚮身體後側伸直、腳尖點地、保持身體平衡。挺胸、收腹、提臀，前大臂上舉與肩平齊，小臂自然上舉，肘部正對前方，盡可能使肩、大臂、小臂與上體形成一垂直于镖盤正中方嚮的平面。

投鄭方法：小臂嚮肩部回收到極限，手心朝上，镖身近似水平；肘部不動，手腕嚮前翻轉帶動小臂做弧綫運動將镖投出，镖離手後，手指松弛散開，手腕順勢下垂，小臂自然伸直，帶動大臂緩緩下降。
 

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1.不要急于拔镖，一定要等計分員看清分數，並報出分數後再拔（根據規定，如選手在記分員記錄得分之前從镖盤上拔镖，該輪得分可能被計爲零）;      

2.在非大型正規的比賽中，自己應向計分員和對手報出分數;     

3.不要報對方所得的分數;      

4.不要探身看對手所得的分數;      

5.比賽時自己用心計算分數，同時檢查計分員所記分數是否正確，出現錯誤，要及時提出；      

6.可以向計分員詢問自己所投的每一镖的分數，以及一輪結束後剩余的分數；      

7.一般規定，選手一輪3支镖要在2分鍾內投出；如選手器材損壞，允許有3分鍾的時間修理或更換器材；選手如確有緊急原因要離開賽場，應在5分鍾內返回。      

8.在一方投镖時，另一方選手應站在其身後至少60厘米以外。     

9.尊重計分員和對手。

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想想看，茶余飯後，閑來無事，家中隨處可懸靶牌，隨意用鋼針在後邊捆上幾根羽毛，就可以投镖；還可以約上幾個朋友比賽飛镖，娛樂一番。每個人都可以玩，正合乎奧林匹克的“重在參與”精神。但飛镖也是一項競技：可以跟自己較勁，從中獲得一種頑童擲石般的快感。飛镖的另一個不凡之處，是它的比賽場地多在酒吧與高級餐廳。人們可以邊喝啤酒，邊擲飛镖，輕抿一口。

飛镖運動的優點

1、飛镖運動的最大優點是，由于運動量不大，不需要到專業的健身地點進行練習，家裏或辦公室裏都可以成爲良好的“飛镖”訓練場，可以說是辦公室“懶人”們的最佳運動。

2、飛镖不僅可以舒展筋骨，消除疲勞，增強人們的身體協調能力，還可提高神經精確控制肌肉的能力，調整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。此外飛镖訓練還能磨煉人的意志，是沈澱心境的最佳運動方式。

3、飛镖運動要求眼睛節奏性地瞄准、放松，無形中讓眼睛進行了休息，這對長期坐在電腦前的上班族來說，就像是給眼睛做保健操。

4、飛镖運動雖然動作幅度不大，但它卻可以讓妳的全身肌肉都能鍛煉到哦！它涉及身體各個部分的協調配合，手臂、胸、腹、臀、腿部等都可以得到很好的鍛煉，讓瘦身運動在娛樂中不知不覺地進行！

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擊中雙倍區和得分區，掌握镖盤上的可能得分的概率，有助于制訂出最佳分數組合表，取得最後勝利。

以雙倍區開始比賽，比較好的策略是，要麽把注意力放在镖盤的左邊，要麽是放在右邊，這樣可以增加擊中目標雙倍區或鄰雙倍區的可能性。例如，瞄准镖盤左邊的11分區，你可能有機會擊中14分區或8分區。同樣，如果你瞄准了右邊的13分區，你可能擊中6分區或10分區。

對于得分區，選手要把注意力放在镖盤上的最高分數區，不是20就是19。一輪三镖的最高得分是180分，也就是三次擊中20分的三倍區。最高分的行話是噸（100分）、20噸就是120分，40噸就是140分，80噸就是180分。  

規則要求以雙倍區結束比賽，最好是擊中下面分數的雙倍區：20、16、12、8、4、2和1。與想在比賽中獲勝必須擊中雙倍區同樣重要的是，你必須知道什麽樣的分數組合才是結束比賽的最佳方式。例如，一位選手還剩154分，他用三镖就能結束比賽嗎？答案是肯定的。這三镖最完美的分數組合是20分三倍區，18的三倍區，20的二倍區。想在01比賽中最後取勝必須知道如何主動結束比賽，並能迅速從前面失誤中走出來，重新調整得分組合。  

許多選手因不熟悉镖盤，沒有掌握結束比賽所必須的基本數學知識，嚴重影響了自己的成績。他們把太多的時間和精力放在投擲線前的數學運算上。無論是一名優秀飛镖選手，還是一名普通愛好者，練出最佳的得分組合會對你在實戰中大有裨益。
 

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